آئیے ایکٹی گرافی (ایکٹیگراف) ٹیسٹ کے بارے میں جانتے ہیں جو آپ کی نیند کے نمونوں کی پیمائش کرتا ہے!

کیا آپ کو بھی رات کو سونے میں پریشانی ہوتی ہے؟ یا کیا آپ بیدار ہو کر تھکے ہوئے اور غیر متاثر ہو رہے ہیں؟ بعض اوقات ہمیں بالکل یاد نہیں رہتا کہ ہم کتنی دیر سوئے یا رات میں کتنی بار جاگے۔ ایسے موقعوں پر، آج ہم ایک خاص اور انتہائی آسان ٹیسٹ کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں جس کی مدد سے آپ اپنی نیند کے پیٹرن کو ٹھیک ٹھیک جان سکتے ہیں۔ اسے ایکٹیگرافی کہتے ہیں۔

ایکٹیگرافی کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، ایکٹیگرافی آپ کے جسم کی سرگرمی اور آرام کی پیمائش کرنے کا ایک طریقہ ہے۔ یہ پیمائش ایک چھوٹے سے آلے کے ساتھ کی جاتی ہے جو گھڑی کی طرح نظر آتی ہے اور آپ کی کلائی یا ٹخنوں پر پہنی جاتی ہے۔ ہم اس ڈیوائس کو 'Actigraph' کہتے ہیں۔

اگر آپ کو سونے میں دشواری ہوتی ہے تو، آپ کا ڈاکٹر آپ کو چند دنوں یا دو ہفتوں کے لیے ایکٹیگراف پہننے کا کہہ سکتا ہے۔ اس وقت کے دوران، آلہ آپ کی ہر حرکت کو ریکارڈ کرتا ہے۔ اس کے بعد ڈاکٹر آپ کی نیند کے مسائل کی وجہ جاننے کی کوشش کرنے کے لیے ڈیٹا کا تجزیہ کرے گا۔

عام طور پر، ایک ڈاکٹر آپ کو نیند کی ڈائری رکھنے کو کہے گا۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کے سونے کا وقت اور آپ کے جاگنے کا وقت جیسی چیزیں لکھیں۔ لیکن بعض اوقات ہم انہیں لکھنا یاد رکھنا بھول جاتے ہیں۔ اسی جگہ یہ ایکٹیگراف کام آتا ہے۔ یہ آپ کے لیے یہ معلومات ریکارڈ کرتا ہے۔ لیکن بعض اوقات، آپ کا ڈاکٹر آپ کو یہ مشورہ بھی دے سکتا ہے کہ اس ڈیوائس کو پہنتے وقت نیند کی ڈائری رکھیں۔

یہ ایکٹیگراف ڈیوائس کیا پیمائش کرتی ہے؟

یہ آلہ بنیادی طور پر آپ کی نقل و حرکت کی پیمائش کرتا ہے۔ یعنی آپ دن اور رات میں کتنی حرکت کرتے ہیں۔ ڈاکٹر اس ڈیٹا سے بہت کچھ سمجھ سکتا ہے۔

بہت اہم: جب تک آپ کا ڈاکٹر آپ کو نہ کہے آلہ کو کبھی نہ اتاریں۔ کیونکہ جب آپ اسے اتارتے ہیں، تو آلہ کسی حرکت کو ریکارڈ نہیں کرتا، اس لیے یہ سوچتا ہے کہ آپ سو رہے ہیں۔ یہ آپ کو غلط نتائج دے سکتا ہے۔ کچھ جدید ایکٹی گراف حرکت کے علاوہ روشنی اور جسمانی درجہ حرارت جیسی چیزوں کی پیمائش بھی کر سکتے ہیں۔ یہ آپ کی نیند کو بھی متاثر کر سکتے ہیں، جس سے حالات کی تشخیص میں مدد مل سکتی ہے۔

یہ کیسے کام کرتا ہے؟

اس 'Actigraph' ڈیوائس کا دماغ ایک سینسر ہے جسے 'Accelerometer' کہتے ہیں۔ یہ وہی ہے جو نقل و حرکت کا پتہ لگاتا ہے. بالکل اسی طرح جب آپ اپنے سمارٹ فون کو سائیڈ پر موڑتے ہیں تو سکرین بھی اس طرف مڑ جاتی ہے، ٹھیک ہے؟ یا جب آپ فون اٹھاتے ہیں تو اسکرین آن ہوجاتی ہے، ٹھیک ہے؟ وہ چیزیں فون کے اندر موجود اس ایکسلرومیٹر سے ہوتی ہیں۔ نیز، ایکٹیگراف میں موجود ایکسلرومیٹر بھی آپ کی حرکات کو فی سیکنڈ میں کئی بار ریکارڈ کرتا ہے۔

ٹیسٹ کے نتائج کیا ظاہر کرتے ہیں؟

آپ کے آلے کو واپس کرنے کے بعد، ڈاکٹر ڈیٹا کو کمپیوٹر پر ڈاؤن لوڈ کرے گا۔ یہ ڈیٹا گراف کے طور پر ظاہر ہوگا۔

• گراف پر بارز سرگرمی کے اوقات میں اوپر جاتے ہیں ، جیسے کہ جب آپ بیدار ہوتے ہیں، چلتے ہیں یا ورزش کرتے ہیں ۔
• جب آپ سو رہے ہوتے ہیں اور بالکل بھی حرکت نہیں کرتے ہیں تو گراف فلیٹ ہو جاتا ہے ، یعنی آپ سلاخوں کو نہیں دیکھ سکتے۔

آپ کی نیند کے انداز کو سمجھنے کے لیے ڈاکٹر اس گراف کو دیکھے گا۔ مثال کے طور پر، اگر گراف میں رات کو کم نیند کے پوائنٹس ہیں، تو اس کا مطلب ہے کہ آپ اچھی طرح سے نہیں سوئے ہیں۔ یہ نیند کی خرابی جیسے بے خوابی کی علامت ہوسکتی ہے۔

ایکٹیگرافی سے نیند کے کن امراض کی تشخیص کی جا سکتی ہے؟

یہ ٹیسٹ آپ کے فعال اور غیر فعال نمونوں کا تجزیہ کرتا ہے اور نیند کے کئی مسائل کی نشاندہی کرنے میں مدد کرتا ہے۔

• بے خوابی: نیند آنے اور سونے میں دشواری۔
• ہائپرسومنولینس کے مرکزی عوارض : ایسی حالتیں جن میں دن کے وقت ضرورت سے زیادہ نیند آتی ہے۔ مثال کے طور پر، `( نارکولیپسی )`۔
• سرکیڈین تال نیند کی خرابی (جسم کی اندرونی گھڑی کے ساتھ مسائل):جسم کے قدرتی نیند جاگنے کے چکر میں خلل۔ مثال کے طور پر، ''دیری نیند کا مرحلہ سنڈروم'' (رات کو دیر سے سو جانا اور صبح تک جاگنے کے قابل نہ ہونا)۔

تاہم، یہ ٹیسٹ ٹانگوں میں تکلیف کی وجہ سے ہونے والی نیند کے مسائل کی تشخیص میں بہت درست نہیں ہے، جیسے کہ ریسٹلیس لیگز سنڈروم (RLS)۔

کیا ایکٹیگراف اور اسمارٹ واچ ایک ہی چیز ہیں؟

نہیں، یہ دونوں بالکل مختلف ہیں۔ بہت سے لوگ دونوں کو الجھاتے ہیں۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ کیا فرق ہے۔

سیدھے الفاظ میں، ایکٹیگراف ایک آلہ ہے جو ایک مخصوص طبی ٹیسٹ کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ اسمارٹ واچ ایک کثیر مقصدی گیجٹ ہے جسے روزمرہ کے استعمال کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ اگرچہ اسمارٹ واچ آپ کو آپ کی نیند کا اندازہ دے سکتی ہے، لیکن ایک ڈاکٹر تشخیص کرنے کے لیے ایکٹیگراف سے زیادہ درست اور تفصیلی ڈیٹا استعمال کرے گا۔