کیا آپ کا چھوٹا بچہ رات کو چیختا اور ڈرتا ہے؟ یہ ڈراؤنے خوابوں کے بارے میں نہیں ہے، آئیے ''رات کی دہشت گردی'' کے بارے میں بات کرتے ہیں!

کیا آپ کا بچہ رات کو اچانک چیختا، پسینہ بہاتا، اور گھبرا کر جاگتا ہے؟ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ انہیں تسلی دینے کی کتنی ہی کوشش کریں، کیا انہیں پرسکون نہیں کر سکتے؟ وہ تھوڑی دیر کے بعد دوبارہ سو جاتے ہیں، لیکن جب وہ صبح اٹھتے ہیں، تو انہیں کچھ یاد نہیں رہتا کہ رات کیا ہوا تھا؟ اگر یہ آپ کو واقف معلوم ہوتا ہے تو، آپ کے بچے کی ایسی حالت ہو سکتی ہے جو ڈراؤنے خواب سے تھوڑی مختلف ہو، لیکن یہ کچھ زیادہ سنگین ہو سکتی ہے۔ ہم اسے ''رات کی دہشت گردی'' کہتے ہیں۔ نام تھوڑا خوفناک لگ سکتا ہے، لیکن فکر مت کرو. یہ عام طور پر بچوں کے لیے نقصان دہ نہیں ہوتا ہے، اور یہ عام طور پر بہتر ہوتا جاتا ہے جیسے جیسے وہ بڑے ہوتے ہیں۔

تو یہ ''رات کی دہشت گردی'' کیا ہیں؟ بالکل کیا ہو رہا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، ''رات کی دہشت'' انتہائی خوف اور اضطراب کی حالت ہے جس کا تجربہ ایک بچہ نیند کے دوران کرتا ہے۔ وہ ڈراؤنے خوابوں سے کہیں زیادہ شدید ہیں۔ تصور کریں، آپ کا بچہ اچانک بستر پر بیٹھ جاتا ہے، اپنی آنکھیں کھولتا ہے، اور چیخنے لگتا ہے۔ اس وقت وہ تقریباً بے ہوش ہے۔ اگر آپ اس سے بات کریں یا اسے تسلی دینے کی کوشش کریں تو بھی وہ نہیں سمجھتا۔ وہ آپ کو پہچان بھی نہیں سکتا۔ یہ ''رات کی دہشت گردی'' کی اہم خصوصیات میں سے ایک ہے - اگرچہ بچہ جاگتا دکھائی دیتا ہے، وہ درحقیقت گہری نیند اور بیداری کے درمیان کہیں ہوتا ہے۔

یہ حالت چند منٹوں تک چل سکتی ہے، بعض اوقات تھوڑی دیر تک۔ پھر بچہ واپس سو جاتا ہے۔ عجیب بات یہ ہے کہ جب وہ اگلی صبح بیدار ہوتا ہے تو اسے کچھ یاد نہیں رہتا کہ رات پہلے کیا ہوا تھا۔ یہ برا خواب دیکھنے اور اسے بھول جانے کی طرح نہیں ہے، یہ یادداشت سے مکمل طور پر کھو گیا ہے۔ والدین کے طور پر، جب ہم اسے دیکھتے ہیں تو ہمارے لیے بہت خوفزدہ اور حیران ہونا معمول کی بات ہے۔ لیکن یاد رکھیں، اس سے بچے کو جسمانی نقصان نہیں ہوتا۔

’’رات کی دہشت گردی‘‘ کے دوران ایک بچہ کیا علامات ظاہر کرتا ہے؟

اگر آپ کے بچے کو ''رات کی دہشت'' ہے، تو وہ اس طرح کی علامات ظاہر کر سکتا ہے:

• اچانک، میں بستر پر بیٹھ گیا.
• وہ بہت گھبرائے ہوئے اور خوفزدہ ہو کر کام کر رہا ہے۔
• وہ زور زور سے چیختے اور روتے ہیں۔
• سانس تیز ہو جاتی ہے، دل کی دھڑکن تیز ہو جاتی ہے، گویا آپ ابھی دوڑ رہے ہیں۔
• ہو سکتا ہے آپ کو بہت پسینہ آ رہا ہو ۔
• اُچھالنا اور بستر پر مڑنا، اُس کے اعضاء کو لرزنا۔
• بعض اوقات آپ بستر سے اٹھ کر بھاگنے کی کوشش بھی کر سکتے ہیں۔

یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ کوئی بھی ماں یا باپ ان چیزوں کو دیکھ کر خوفزدہ ہوں گے۔ لیکن سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ اس وقت پرسکون رہیں۔ چند منٹوں کے بعد، شاید 10-15 منٹ، بچہ دوبارہ پرسکون ہو جائے گا اور سو جائے گا۔

بچوں کو ''رات کی دہشت'' کیوں ہوتی ہے؟ دماغ کے اندر کیا ہوتا ہے؟

ٹھیک ہے، اب دیکھتے ہیں کہ ایسا کیوں ہوتا ہے۔ '(رات کی دہشت)' عام طور پر بچے کے سونے کے 2-3 گھنٹے بعد ہوتی ہے۔ اس وقت، بچہ نیند کے ''(غیر REM)'' مرحلے میں ہے۔ `(REM)``` (Rapid Eye Movement) کا مطلب ہے، یعنی نیند کا وہ مرحلہ جس میں ہم خواب دیکھتے ہیں، اور جہاں ہماری آنکھیں تیزی سے حرکت کرتی ہیں۔ `(Non-REM)` گہری نیند کا مرحلہ ہے جو اس سے پہلے آتا ہے۔

اس '' (غیر REM)'' نیند کے دوران، بچہ اچانک جزوی طور پر جاگ جاتا ہے۔ یعنی وہ نہ پوری طرح جاگتا ہے اور نہ ہی پوری طرح سوتا ہے۔ اس وقت، ہمارے دماغ کا وہ حصہ جو '' فائٹ یا فلائٹ ریسپانس'' کو کنٹرول کرتا ہے۔ تصور کریں، اگر ہم اچانک کسی بڑے جانور کو دیکھیں تو ہمارا جسم کانپتا ہے اور ہماری سانسیں تیز ہوجاتی ہیں، ٹھیک ہے؟ یہ وہی ردعمل ہے جو اس وقت بچے کے دماغ میں ہوتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ بچہ شدید خوف اور پریشانی محسوس کرتا ہے۔

رات کے خوف 13 سال سے کم عمر کے بچوں میں سب سے زیادہ عام ہیں۔ یہ کچھ چیزوں کی وجہ سے بھی ہوسکتے ہیں جو نیند میں خلل ڈالتے ہیں۔ مثال کے طور پر:

• رکاوٹیں نیند کی کمی جیسے حالات۔
• خوراک کا حلق میں آنا (Reflux)۔

کیا ''رات کی دہشت'' کی کوئی اور وجوہات ہیں؟

ہاں، کئی دوسرے عوامل بھی شامل ہو سکتے ہیں:

• ناکافی نیند: اس کی ایک اہم وجہ یہ ہے کہ بچے کو مناسب نیند نہیں آتی۔
• بیماریاں: یہ فلو جیسی بیماری کے دوران بھی ہو سکتا ہے۔
• بعض دوائیں: بچہ جو کچھ دوائیں لیتا ہے اس کا بھی اثر ہو سکتا ہے۔
• نئے ماحول میں سونا: اگر یہ وہ جگہ نہیں ہے جہاں آپ عام طور پر سوتے ہیں، تو اس کا مطلب ہے کہ جب آپ گھر سے باہر کہیں جاتے ہیں۔
• تناؤ یا اضطراب: اگر بچہ کسی قسم کے تناؤ میں ہے۔
• کیفین کا زیادہ استعمال: چاکلیٹ اور کچھ مشروبات میں کیفین ہوتی ہے۔

اس کے علاوہ، نیند سے متعلق مسائل جیسے ''رات کے خوف'' اور '' نیند میں چلنا' ' خاندانوں میں جینیاتی طور پر چل سکتے ہیں۔ کچھ بچوں کو صرف ایک ''رات کی دہشت'' ہو سکتی ہے۔ دوسروں کے پاس کئی ہو سکتے ہیں اور پھر جوانی میں پہنچنے تک خود ہی چلے جاتے ہیں۔

"یاد رکھیں، ''رات کی دہشت'' ایسی چیز نہیں ہے جو بچہ جان بوجھ کر کرتا ہے، اور نہ ہی یہ کوئی ایسی چیز ہے جسے آپ کسی خامی کی وجہ سے کرتے ہیں۔ یہ طبی طور پر قابل وضاحت حالت ہے۔"

ایک ڈاکٹر اسے ''رات کی دہشت'' کے طور پر کیسے تشخیص کرتا ہے؟

ڈاکٹر عام طور پر آپ سے واقعے کے بارے میں پوچھ کر اور آپ کے بچے کا معائنہ کر کے ''رات کے خوف'' کی تشخیص کرتے ہیں۔ زیادہ تر معاملات میں، کسی خاص طبی ٹیسٹ کی ضرورت نہیں ہے۔ ڈاکٹر اس کی تشخیص صرف آپ کے بچے کے رویے کی وضاحت کر سکتا ہے، یہ کب ہوتا ہے، اور یہ کتنے عرصے سے جاری ہے۔

اس کا علاج کیسے ہو سکتا ہے؟ والدین کے طور پر ہم کیا کر سکتے ہیں؟

عام طور پر ''رات کی دہشت گردی'' کے لیے کوئی خاص دوائیاں نہیں ہوتیں۔ ڈاکٹر والدین کو سکھاتے ہیں کہ جب ان کے بچے کو ''رات کی دہشت گردی'' ہو تو کیا کرنا چاہیے اور اسے روکنے میں کس طرح مدد کی جائے۔

یہ دیکھ کر آپ بہت بے بس محسوس کر سکتے ہیں۔ آپ سوچ سکتے ہیں، "اوہ، میں اپنے بچے کو تسلی بھی نہیں دے سکتا جب وہ بہت خوفزدہ اور چیخ رہا ہے۔" لیکن سب سے اہم بات یہ ہے کہ گھبرانا نہیں ہے۔ بچہ ٹھیک ہو جائے گا، اور اگلی صبح اسے اس میں سے کچھ یاد بھی نہیں ہوگا۔

اگر آپ کے بچے کو ''نائٹ ٹیرر'' ہو تو آپ کیا کریں گے؟

• اپنے بچے کے ساتھ پرسکون رہیں: اگر آپ گھبرا جاتے ہیں، تو آپ کا بچہ اور زیادہ خوفزدہ ہو سکتا ہے (چاہے اسے اس کا احساس نہ ہو)۔
• اپنے بچے کو چوٹ لگنے کے خطرے کو کم کریں: محتاط رہیں کیونکہ آپ کا بچہ دوڑتے وقت بستر سے گر سکتا ہے یا کسی چیز سے ٹکرا سکتا ہے۔ تیز اشیاء کو ہٹا دیں۔
• صبر سے انتظار کریں: بچہ چند منٹوں میں دوبارہ سو جائے گا۔
• سب سے اہم: اپنے بچے کو جگانے کی کوشش نہ کریں! یہ ایک غلطی ہے جو بہت سے والدین کرتے ہیں۔ اگر آپ اس وقت اپنے بچے کو جگانے کی کوشش کرتے ہیں، تو وہ زیادہ مشتعل اور الجھن کا شکار ہو سکتا ہے۔ اس سے دوبارہ سونے میں زیادہ وقت لگے گا۔

آپ ''رات کی دہشت گردی'' کو روکنے میں کس طرح مدد کر سکتے ہیں؟

• اپنے بچے کے تناؤ کو کم کرنے میں مدد کریں: اپنے بچے سے بات کریں، ان سے سوالات پوچھیں، ان کے ساتھ کھیلیں، اور انہیں پیار کا احساس دلائیں۔
• ایک سادہ، آرام دہ سونے کے وقت کا معمول بنائیں: ہر روز ایک ہی وقت پر سونے کے لیے جائیں۔ سونے سے پہلے گرم غسل کرنا، کتاب پڑھنا، یا سکون بخش گانا سننا جیسی چیزیں اچھی ہیں۔
• اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا بچہ کافی نیند لے رہا ہے: آپ کے بچے کو اس کی عمر کے مطابق مناسب تعداد میں نیند لینا چاہیے۔
• طبی مشورے پر عمل کریں: اگر آپ کے بچے کو Obstructive Sleep Apnea (نیند کے دوران سانس لینے میں دشواری) یا Reflux (کھانا حلق میں آنا) جیسے حالات ہیں تو علاج کے لیے ڈاکٹر کی ہدایات پر عمل کریں۔

ایک اور طریقہ ہے۔ اگر آپ کے بچے کو ہر روز ایک ہی وقت میں ''نائٹ ٹیرر'' ہوتا ہے (مثال کے طور پر، سونے کے تقریباً 2 گھنٹے بعد)، تو اسے 15-30 منٹ پہلے جگا دیں اور پھر اسے دوبارہ سونے دیں۔ اسے "شیڈیولڈ اویکننگ" کہا جاتا ہے۔ کچھ بچوں کے لیے، یہ ''رات کی دہشت'' کو ہونے سے روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔ تاہم، ایسا کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے بات کرنا بہتر ہے۔

ہمیں ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟

زیادہ تر وقت، ''رات کی دہشت'' بچوں کے بڑے ہونے کے ساتھ ساتھ خود ہی بہتر ہو جاتی ہے۔ تاہم، ان معاملات میں ڈاکٹر سے ملنا ضروری ہے:

• اگر ``(رات کی دہشت)`` 30 منٹ سے زیادہ لمبی ہے۔
• اگر یہ ہفتے میں ایک بار سے زیادہ ہوتا ہے۔
• اس کی وجہ سے بچے کو کافی نیند نہیں آتی۔
• اگر بچہ دن کے وقت بہت زیادہ اداس، خوفزدہ، یا تناؤ کا شکار نظر آتا ہے۔
• اگر آپ کے بچے میں '' نائٹ ٹیرر '' کے دوران لاپرواہی، جسم میں سختی، یا مروڑ کے آثار نظر آتے ہیں (یہ کسی اور حالت کی علامات ہو سکتی ہیں)۔
• اگر آپ کا بچہ نیند میں خراٹے لیتا ہے، سینے میں جلن کرتا ہے، یا مسلسل دم گھٹتا رہتا ہے۔

دیگر اہم چیزیں جو ہمیں جاننے کی ضرورت ہے۔

''رات کی دہشت گردی'' کے بارے میں صحیح سمجھنا نہ صرف آپ کی پریشانی کو کم کرے گا بلکہ آپ کو بہتر سونے میں بھی مدد ملے گی۔ اگر یہ سب کرنے کے بعد بھی آپ کو اس بارے میں شک یا خوف ہے، تو اپنے بچے کے ڈاکٹر سے بات کریں اور پوچھیں کہ کیا آپ کسی ''نیند کے ماہر'' سے مل سکتے ہیں یا اگر ضروری ہو تو کسی اور ماہر سے مل سکتے ہیں۔

یاد رکھیں، آپ اکیلے نہیں ہیں. بہت سے والدین اس تجربے سے گزرتے ہیں۔ صحیح علم اور صبر کے ساتھ، آپ اس صورتحال کا مقابلہ کر سکتے ہیں۔ آپ کا بچہ جلد ہی اس صورتحال سے نکلنے کے قابل ہو جائے گا!

رات کے خوف، بچپن کی نیند کے مسائل، نیند کی چیخیں، ڈراؤنے خواب، نیند کی خرابی، والدین کے مشورے، بچوں کی صحت