سادہ سرگرمیاں جو آپ ڈیمنشیا کے ساتھ اپنے پیاروں کے ساتھ کر سکتے ہیں۔

جب آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ جس سے پیار کرتے ہیں، جیسے آپ کی والدہ، والد، دادی، یا خالہ، کو ڈیمنشیا ہے تو اداس اور مغلوب ہونا معمول کی بات ہے۔ انہیں آہستہ آہستہ چیزوں کو بھولتے دیکھنا آسان نہیں ہے اور ان چیزوں کو کرنا بھی مشکل ہے جو وہ کرتے تھے۔ لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ خوش رہنے اور اپنی پسند کی چیزیں کرنے کے موقع سے مکمل طور پر محروم ہیں۔ درحقیقت، انہیں ذہنی اور جسمانی طور پر متحرک رکھنے سے دماغی افعال کو برقرار رکھنے اور بیماری کے بڑھنے کو سست کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

یہ سرگرمیاں اتنی اہم کیوں ہیں؟

سیدھے الفاظ میں، ڈیمنشیا، خاص طور پر الزائمر جیسے حالات کے ساتھ، دماغی خلیات کو پہنچنے والے نقصان کی وجہ سے ہوتا ہے۔ یہ یادداشت، سوچنے اور فیصلہ کرنے کی صلاحیتوں میں بتدریج کمی کا باعث بنتا ہے۔ تاہم، جب ہم ایسی سرگرمیوں میں مشغول ہوتے ہیں جو دماغ کو متحرک کرتی ہیں اور اس سے لطف اندوز ہوتا ہے، تو بہت سی چیزیں ہوتی ہیں۔

• موڈ بہتر ہوتا ہے: پریشانی، غصہ اور اداسی کے احساسات کم ہوتے ہیں، اور آپ پرسکون اور خوش ہونے لگتے ہیں۔
• رشتے مضبوط ہوتے ہیں: آپ کے ساتھ وقت گزارنا انہیں ایسا محسوس کرتا ہے جیسے وہ اکیلے نہیں ہیں۔ یہ آپ اور ان کے لیے بہت بڑی طاقت ہے۔
• جسمانی صحت بہتر ہوتی ہے: چہل قدمی جیسی سادہ ورزشیں بھی جسم کو مضبوط کرتی ہیں اور آپ کو بہتر سونے میں مدد دیتی ہیں۔
• پرانی یادیں تازہ ہو جاتی ہیں: کچھ سرگرمیاں، مثال کے طور پر پرانا گانا سننا، ماضی کی اچھی یادیں واپس لانے میں مدد کرتی ہیں۔

اب دیکھتے ہیں کہ ہم ان کے ساتھ مل کر ان کی صلاحیتوں کے مطابق کون سے آسان، مفید کام کر سکتے ہیں۔

وہ چیزیں جو ہم مل کر کر سکتے ہیں۔

یہاں کچھ آئیڈیاز ہیں جو آپ آزما سکتے ہیں۔ یاد رکھیں، سب سے اہم چیز یہ نہیں ہے کہ آپ کیا کرتے ہیں، بلکہ یہ ہے کہ آپ ایک ساتھ کتنا مزہ کرتے ہیں۔

1. چلو تھوڑی سی چہل قدمی کرتے ہیں۔

یہ سب سے آسان اور بہترین چیزوں میں سے ایک ہے جو آپ کر سکتے ہیں۔ یہ ورزش اور سماجی دونوں ہے۔ اگر آپ دن میں 30 منٹ، ہفتے میں 5 دن چل سکتے ہیں، تو یہ بہت اچھا ہے۔ اگر یہ مشکل ہے تو، یہاں تک کہ 5-10 منٹ بھی ایک بڑی مدد کر سکتے ہیں۔ اگر کوئی بیماری کے زیادہ جدید مرحلے میں ہے، تو ان کے قریب رہیں ۔ انہیں کھونے یا گرنے سے روکنا بہت ضروری ہے۔

2. آئیے ایک پرانے فوٹو البم کو پلٹائیں۔

خاندان اور دوستوں کی پرانی تصاویر کو دیکھنا ماضی کے ساتھ دوبارہ جڑنے اور پیاری یادیں بانٹنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ بچپن سے لے کر حالیہ دنوں تک تصاویر کو منظم البم میں رکھنا بہتر ہے۔ ایک ساتھ ان کی زندگی کے اہم واقعات کے بارے میں بات کریں، جیسے ان کی شادی، ان کے بچوں کی پیدائش، یا ان کا اسکول میں وقت۔

3. آئیے ایک پسندیدہ گانا سنیں۔

حیرت کی بات یہ ہے کہ ہمارے دماغ کے وہ حصے جو موسیقی کو پہچاننے میں ہماری مدد کرتے ہیں وہ ڈیمنشیا سے سب سے آخر میں خراب ہوتے ہیں۔ لہذا اگرچہ یہ واضح نہیں ہے کہ آیا موسیقی سننے سے یادداشت بہتر ہوتی ہے، لیکن یہ بہت پرسکون ثابت ہوا ہے ۔ ایسے گانوں کا انتخاب کریں جو ان کے لیے خاص ہوں جو انھوں نے چھوٹی عمر میں سنے تھے۔ ساتھ گانا، اور انہیں اس میں شامل ہونے کی دعوت دیں۔ اگر وہ کوئی ساز بجاتے تھے، تو آپ اسے بھی شامل کر سکتے ہیں۔

4. آئیے باغ میں کچھ کام کرتے ہیں۔

باغبانی صرف ایک کام نہیں ہے، یہ علاج کی ایک شکل ہے۔ پودوں اور فطرت کے ساتھ رہنا امن اور سکون کا بہترین ذریعہ ہے۔ باغبانی تناؤ کو کم کر سکتی ہے، نیند کو بہتر بنا سکتی ہے اور مجموعی صحت کو بہتر بنا سکتی ہے۔ یہ بھی ورزش کی ایک اچھی شکل ہے۔

5. آئیے ایک گیم کھیلتے ہیں جو دماغ کو ورزش کرتا ہے۔

دماغی کھیل جیسے کراس ورڈ پزل، جیگس پزل، اور سوڈوکو دماغی مشقیں ہیں۔ یہ انہیں اخبار یا آن لائن سے کاٹ کر کیا جا سکتا ہے۔ ان کھیلوں کو ایک ساتھ کرنا سب کے لیے فائدہ مند ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ذہنی طور پر فعال طرز زندگی گزارنا الزائمر کی بیماری کے آغاز میں تقریباً 5 سال تک تاخیر کر سکتا ہے۔

6. چلو ایک ساتھ کھانا پکاتے ہیں.

ایک صحت مند، آسان بنانے والی ترکیب کا انتخاب کریں۔ انہیں وہ کام تفویض کریں جو آپ جانتے ہیں کہ وہ محفوظ طریقے سے کر سکتے ہیں۔ بیماری کے ابتدائی مراحل میں، آپ ان کی ترکیبیں منتخب کرنے اور دکان پر جانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ جیسے جیسے بیماری بڑھ رہی ہے، آپ انہیں آسان کام دے سکتے ہیں جیسے اجزاء کو ملانا اور کچھ ناریل پیسنا۔ سب سے اہم: تیز چاقو اور کھلے چولہے سے بہت محتاط رہیں۔ اگر فرش پر کوئی چیز گر جائے تو اسے فوراً صاف کر دیں، کیونکہ یہ پھسلنے اور گرنے کا سبب بن سکتا ہے۔ اگر انہیں نگلنے میں تکلیف ہو تو کھانے کو چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ لیں یا انہیں نرم غذا دیں۔

7. پالتو جانور کے ساتھ وقت گزارنا

کسی جانور کے ساتھ وقت گزارنا، جیسے کتے یا بلی، ان کی پریشانی اور بے چینی کی علامات کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ یہاں تک کہ کسی جانور کو پالنے کا آسان عمل بھی بہت تسلی بخش ہو سکتا ہے۔ جانوروں کو کھانا کھلانا اور ان کی دیکھ بھال کرنا ان کی زندگی کا مقصد بناتا ہے۔ اگر آپ کے پاس کسی پالتو جانور کی دیکھ بھال کرنے کا وقت نہیں ہے تو، آپ کچھ گھنٹے کسی ایسے دوست کے ساتھ گزار سکتے ہیں جس کے پاس جانور ہوں یا ایسی جگہ جہاں جانور پیارے ہوں۔ تاہم، اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ جس جانور کے ساتھ ہیں وہ پرسکون، دوستانہ ہے اور کاٹتا نہیں ہے۔

صبر کرنا اور سمجھنا

آپ جو بھی سرگرمی منتخب کرتے ہیں، صبر کرنے کی کوشش کریں۔ انہیں اس کی عادت ڈالنے میں کچھ وقت لگے گا۔ سب کچھ خود کریں۔ ہر سرگرمی کو ان کی مختلف صلاحیتوں کے مطابق تبدیل کریں۔ یاد رکھیں، اگر وہ ناراض، ناراض، یا آپ کے کام میں کوئی دلچسپی نہیں رکھتے، تو اسے زبردستی نہ کریں۔ کسی اور چیز پر سوئچ کریں۔ سب سے اہم چیز یہ نہیں ہے کہ آپ کیا کر رہے ہیں، بلکہ آپ دونوں ایک ساتھ گزارنے والا معیاری وقت ہے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ انہیں آپ کی محبت اور دیکھ بھال کا احساس دلائیں۔ اگر کسی بھی موقع پر آپ کو اس صورت حال کو سنبھالنے میں دشواری محسوس ہوتی ہے یا اگر آپ کو کوئی اور مسئلہ درپیش ہے، تو مشورہ کے لیے اپنے فیملی ڈاکٹر (ڈاکٹر) سے رجوع کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ ڈیمنشیا، الزائمر، الزائمر، بزرگوں کی دیکھ بھال، یادداشت کی کمی، دماغی ورزش، دماغی صحت، بزرگوں کی دیکھ بھال