کیا کبھی کسی نے آپ سے پوچھا ہے، "کیا آپ کو ADHD ہے؟"؟ آپ نے شاید خود اس کے بارے میں سوچا ہوگا۔ ہو سکتا ہے کہ آپ چیزوں کو بھول جانے، ایک کام پر توجہ مرکوز نہ کر پانے اور بے ترتیب طریقے سے کام کرنے جیسی چیزوں سے مایوس ہوئے ہوں۔ یہ ADHD کی علامات ہو سکتی ہیں۔ لیکن وہ دیگر حالات کی علامات بھی ہو سکتے ہیں، جیسے ڈپریشن یا اضطراب۔
لہذا یہ یقینی طور پر جاننے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ آپ کو یہ حالت ہے یا نہیں ڈاکٹر سے ملنا اور چیک آؤٹ کرنا ہے۔ اس وقت تک، آئیے اس پر تھوڑی سی تفصیل سے بات کرتے ہیں۔ ہو سکتا ہے اس مضمون کو پڑھنے کے بعد، آپ کو بہتر سمجھ آ جائے گی۔
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
کیا یہ خصوصیات آپ سے واقف ہیں؟
ADHD والے شخص میں علامات کی ایک وسیع رینج ہو سکتی ہے۔ اگر مندرجہ ذیل میں سے کئی یا کئی آپ کی زندگی پر لاگو ہوتے ہیں، تو مشورہ کے لیے ڈاکٹر سے ملنا ضروری ہے۔
| خصوصیت | سیدھے الفاظ میں... |
|---|---|
| ہمیشہ چیزوں کو بھول جانا | کیا آپ مسلسل اپنی گاڑی کی چابیاں، اپنے پرس اور اپنے فون جیسی چیزوں کی تلاش میں رہتے ہیں؟ کیا آپ بل ادا کرنا، فون کالز واپس کرنا، یا ڈاکٹر کی ملاقاتوں پر جانا بھول جاتے ہیں؟ یہ صرف فراموشی نہیں ہے۔ |
| دوسروں پر چھپنے کا الزام لگانا | جب کوئی بات کر رہا ہو تو کیا آپ اپنے آپ کو دور دور تک بھٹکتے ہوئے پاتے ہیں؟ اگر آپ قریبی ٹی وی یا کسی دوسرے خلفشار کے بغیر بھی اپنی توجہ کھو دیتے ہیں تو یہ ADHD کی علامت ہو سکتی ہے۔ |
| ہر جگہ دیر ہو رہی ہے۔ | کیا وقت کا انتظام آپ کے لیے ایک بڑا چیلنج ہے؟ کیا اس کی وجہ سے اکثر آپ کو کام کے لیے دیر ہو جاتی ہے یا ڈیڈ لائن چھوٹ جاتی ہے؟ اس کا تعلق ADHD سے بھی ہو سکتا ہے۔ |
| توجہ مرکوز کرنے میں دشواری | یہ ADHD کی ایک اہم علامت ہے۔ توجہ مرکوز رکھنا مشکل ہے، خاص طور پر طویل مدتی کاموں یا تفصیلی کاموں پر۔ لیکن یہ ڈپریشن جیسے حالات کی علامت بھی ہے۔ |
| آپ نے جو کام شروع کیا ہے اسے مکمل نہیں کرنا | کیا آپ کو ایسا کام شروع کرنا مشکل لگتا ہے جس پر بہت زیادہ توجہ کی ضرورت ہو؟ کیا آپ اسے شروع کرتے ہیں، لیکن پھر آدھے راستے پر رک جاتے ہیں؟ یہ ADHD اور ڈپریشن دونوں کی علامت ہے۔ |
| تسلسل کنٹرول کا نقصان) | یہ صرف ایک اسٹور پر چاکلیٹ بار خریدنے کی خواہش کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ جان بوجھ کر اور جان بوجھ کر عمل کرنے کے بارے میں ہے۔ مثال کے طور پر، جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ سرخ بتی چلا سکتے ہیں تو اپنی گاڑی کو اسٹارٹ کرنا، یا کوئی ایسی بات کہنا جو آپ جانتے ہیں کہ آپ کو نہیں کہنا چاہیے لیکن پھر بھی پیچھے ہٹنا۔ |
| بے سکونی/ بے حرکتی۔ | جب کہ ADHD والے بچے انتہائی متحرک ہوتے ہیں، بالغ افراد بے چین ہوتے ہیں اور انہیں پرسکون رہنے میں دشواری ہوتی ہے۔ آپ بہت زیادہ باتیں بھی کر سکتے ہیں اور دوسروں کو بھی روک سکتے ہیں۔ |
| جذبات پر قابو نہ پانا | کیا آپ کا موڈ بغیر کسی وجہ کے بدل جاتا ہے؟ کیا آپ مسلسل مایوس ہیں؟ کیا آپ کو چھوٹی چھوٹی باتوں پر غصہ آتا ہے؟ ADHD ان جذبات کو سنبھالنا مشکل بنا سکتا ہے۔ |
اہم بات یہ ہے کہ یہ نہ سمجھیں کہ آپ کو ADHD ہے صرف اس وجہ سے کہ آپ کو ان میں سے ایک یا دو علامات ہیں۔ لیکن اگر ان میں سے بہت سی علامات آپ کی زندگی، رشتوں یا کام کو مستقل طور پر متاثر کر رہی ہیں، تو آپ کو طبی مشورہ ضرور لینا چاہیے۔
کیا ADHD ایسی چیز ہے جو صرف چھوٹے بچوں کو متاثر کرتی ہے؟
ہرگز نہیں۔ یہ ایک عام غلط فہمی ہے۔ ADHD بچپن تک محدود نہیں ہے۔ تقریباً 60% لوگ جنھیں بچپن میں ADHD تھا ان میں بڑوں کے طور پر علامات ظاہر ہوتے رہتے ہیں۔
حیرت کی بات یہ ہے کہ ADHD والے تین چوتھائی بالغوں کو یہ نہیں معلوم کہ ان کی حالت بچوں میں تھی۔ ہو سکتا ہے کہ آپ کو بچپن میں "سست" کہا گیا ہو، یا آپ کو دماغی صحت کا کوئی اور مسئلہ سمجھا گیا ہو۔
ADHD ایسی چیز نہیں ہے جو راتوں رات تیار ہوتی ہے۔ اکثر، جب ADHD والا شخص کوئی نئی ذمہ داری اٹھاتا ہے (مثال کے طور پر، کالج جانا، نئی نوکری شروع کرنا، شادی کرنا)، وہ چیلنج سے مغلوب ہو جاتے ہیں۔ اس وقت جب یہ علامات زیادہ واضح ہوجاتی ہیں۔
خواتین اور ADHD
خواتین کو اکثر بعد کی زندگی میں ADHD کی تشخیص ہوتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ان کی علامات تھوڑی مختلف ہو سکتی ہیں۔ ان کی ہائپر ایکٹیویٹی بیرونی سے زیادہ اندرونی مسئلہ ہوسکتی ہے۔ مثال کے طور پر:
- بہت زیادہ باتیں کرنا۔
- وہ ایک جگہ نہیں رہ سکتا، وہ ہمیشہ اپنے اعضاء کو ہلاتا پھرتا رہتا ہے۔
- اگرچہ ایسا لگتا ہے کہ میں دن میں خواب دیکھ رہا ہوں، میرا دماغ تیزی سے ایک چیز سے دوسری چیز میں چھلانگ لگا رہا ہے۔
- اوسط سطح تک پہنچنے میں دوسروں کے مقابلے میں بہت زیادہ محنت اور زیادہ گھنٹے لگتے ہیں۔
- وہ اپنے دوستوں کو کھونے سے مسلسل خوفزدہ رہتے ہیں، اور وہ ایسے رشتوں پر قائم رہتے ہیں جو ان کے لیے اچھے نہیں ہوتے۔
اگر آپ کو ADHD ہے تو آپ کو یقینی طور پر کیسے معلوم ہوگا؟ (تشخیص)
یہ یقینی طور پر جاننے کے لیے، آپ کو یقینی طور پر ڈاکٹر سے ملنے کی ضرورت ہے۔ ایک ماہر نفسیات، ماہر نفسیات، یا نیورولوجسٹ جو بالغوں میں ADHD کا تجربہ رکھتا ہے اس کی درست تشخیص کر سکتا ہے۔
ADHD کی تشخیص کے لیے کوئی ایک ٹیسٹ نہیں ہے۔ ڈاکٹر آپ سے سوالات پوچھے گا، آپ کی زندگی کے بارے میں سیکھے گا، اور آپ کی علامات کے بارے میں معلومات اکٹھا کرے گا، وہ کتنے عرصے سے موجود ہیں، وہ کتنے شدید ہیں، اور انھوں نے آپ کی زندگی کو کیسے متاثر کیا ہے۔
ایک بالغ کے لیے ADHD کی تشخیص کے لیے، علامات بچپن سے ہی کسی حد تک موجود ہوں گی۔ ان کا آپ کے کام، رشتوں اور آپ کی زندگی کے دیگر اہم پہلوؤں پر بھی نمایاں اثر پڑا ہوگا۔
ADHD ایک ایسی حالت ہے جو وراثت میں مل سکتی ہے۔ کچھ مطالعات کے مطابق، 75٪ امکان ہے کہ یہ جینیاتی اثرات کی وجہ سے ہے۔ تو حیران نہ ہوں اگر آپ کو یاد ہو کہ آپ کے والدین میں سے کسی میں یہ خصلتیں تھیں۔
علاج اور آگے کیا کرنا ہے؟
اچھی خبر یہ ہے کہ ADHD ایک قابل انتظام حالت ہے، اور کئی علاج ہیں جو آپ کو اس میں مدد کر سکتے ہیں۔
- ٹاک تھراپی:مشاورت کے ذریعے، آپ ایسی تکنیکیں سیکھ سکتے ہیں جو آپ کے سب سے بڑے چیلنجوں (جیسے ٹائم مینجمنٹ اور آرگنائزنگ) پر قابو پانے میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔
- دوا: بعض صورتوں میں، آپ کا ڈاکٹر آپ کی توجہ اور جذبے کو کنٹرول کرنے میں مدد کے لیے دوائیں تجویز کر سکتا ہے۔ یہ صرف طبی نگرانی کے تحت استعمال کیا جانا چاہئے.
جب آپ کو بعد کی زندگی میں پتہ چلتا ہے کہ آپ کو ADHD ہے، تو آپ کو دکھ اور افسوس ہو سکتا ہے۔ آپ سوچ سکتے ہیں، "کاش مجھے یہ پہلے معلوم ہوتا..." ان احساسات سے نمٹنے میں مشاورت بہت مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔
اگر آپ شادی شدہ ہیں، تو اپنے شریک حیات کے ساتھ جوڑوں کی تھراپی پر جانا ایک اچھا خیال ہے کیونکہ اس سے آپ کو یہ جاننے میں مدد ملے گی کہ اس صورتحال نے آپ کے رشتے کو کس طرح متاثر کیا ہے اور آپ دونوں مستقبل میں مل کر اس سے کیسے نمٹ سکتے ہیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- ADHD ایک حقیقی طبی حالت ہے جو نہ صرف بچوں بلکہ بڑوں کو بھی متاثر کرتی ہے۔ یہ سستی یا کردار کی کمزوری نہیں ہے۔
- اگر اس مضمون کی بہت سی علامات آپ کی زندگی کو متاثر کر رہی ہیں، تو صرف اندازہ نہ لگائیں اور مشورہ کے لیے ڈاکٹر سے ملیں۔
- ایک بار جب آپ کی درست تشخیص ہو جائے تو علاج اور انتظامی حکمت عملی آپ کو کامیاب اور خوش زندگی گزارنے میں مدد دے سکتی ہے۔
- اپنی طاقتوں کی شناخت کریں اور ان سے فائدہ اٹھائیں۔ باقی سب کی طرح آپ میں بھی کمزوریاں ہیں۔ ان کو قبول کریں اور اس کے مطابق اپنی زندگی کو ایڈجسٹ کریں۔
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.