توجہ کی کمی/ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر ( ADHD ) بچپن میں دیکھا جانے والا سب سے عام نیورو ڈیولپمنٹ ڈس آرڈر ہے۔ یہ نہ صرف بچوں بلکہ بڑوں کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔ ADHD والے بچوں کو لاپرواہی، ہائپر ایکٹیویٹی ، اور بے حسی کے مسائل ہوتے ہیں۔

🤔 ADHD کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، ADHD ایک ایسی حالت ہے جو دماغ کے کام کرنے کے طریقے میں تبدیلیوں کی وجہ سے ہوتی ہے۔ یہ سب کو یکساں طور پر متاثر نہیں کرتا ہے۔ لیکن عام طور پر، اس حالت میں مبتلا لوگوں کو اپنے جذبات، خیالات اور اعمال پر قابو پانے میں تھوڑی زیادہ دشواری ہوتی ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ انہیں اپنے انتظامی کاموں میں تھوڑی پریشانی ہے۔ یہ ان کا سبب بن سکتا ہے:

• اپنے رویے پر قابو پانا مشکل ہے۔ 🤪
• توجہ مرکوز رہنا مشکل ہے۔ 😴
• جدوجہد، دوڑنا، بہت زیادہ کودنا۔ 🏃‍♀️🤸‍♂️
• میں ایک چیز پر توجہ مرکوز نہیں رکھ سکتا اور میں یہاں اور وہاں جا رہا ہوں۔ 🚶‍♂️
• اپنے دل میں خوشی اور اداسی جیسی چیزوں پر قابو پانا مشکل ہے۔ 🎭
• بہت سی باتیں بھول جاتی ہیں۔ 🤔
• بہت سی چیزیں الجھی ہوئی ہیں۔ 😥
• کسی کام کو صحیح طریقے سے کرنا اور اسے ختم کرنا مشکل ہے۔ 😔
• ایک جگہ بیٹھ کر اپنا ہوم ورک کرنا مشکل ہے۔ 🪑
• جو کہا جا رہا ہے اسے سننا مشکل ہے۔ 🙉

❓ ADHD کتنا عام ہے؟

2 سے 17 سال کی عمر کے تقریباً 11% بچوں کو ADHD ہے۔ دنیا بھر میں، تقریباً 7.2% بچوں کو یہ حالت ہوتی ہے۔

لڑکوں میں اس حالت کا امکان زیادہ ہوتا ہے، لڑکیوں کے مقابلے میں دوگنا امکان ہوتا ہے۔ لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ لڑکوں میں اس کی نشوونما کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ یہ صرف اتنا ہے کہ ان کا شرارتی رویہ زیادہ نمایاں ہے، جس سے یہ پہچاننا آسان ہو جاتا ہے کہ انہیں بیماری ہے۔ 👍

ADHD کی کتنی اقسام ہیں؟

ADHD کو چار اہم شکلوں میں دیکھا جا سکتا ہے۔ ڈاکٹر اس کی درجہ بندی آپ کے بچے کی علامات کی بنیاد پر کرتے ہیں۔

1. بنیادی طور پر عدم توجہی پریزنٹیشن: اس قسم کی خصوصیت توجہ کی کمی ہے ۔ پہلے، اسے "توجہ کی کمی کی خرابی (ADD)" کہا جاتا تھا۔ اس عارضے میں مبتلا بچوں کو اپنی پڑھائی پر توجہ دینے اور منظم طریقے سے کام مکمل کرنے میں دشواری ہوتی ہے۔ تاہم، ان میں ہلچل، بھاگنے یا چھلانگ لگانے کا امکان کم ہوتا ہے۔
2. بنیادی طور پر Hyperactive-Impulsive Presentation: اس قسم کی خصوصیت بے چینی اور بے سکونی ہے۔ اس قسم کے بچے مسلسل ہلچل مچاتے، دوڑتے اور کودتے رہتے ہیں۔ انہیں خاموش بیٹھنے اور اسکول کا کام کرنے میں دشواری ہوتی ہے۔ وہ بغیر سوچے سمجھے کام کرتے ہیں۔ جب وہ بات کرنے لگتے ہیں تو نان اسٹاپ بولتے ہیں۔ یہ سب سے کم عام قسم ہے۔ یہ عام طور پر چھوٹے بچوں کو متاثر کرتا ہے۔
3. مشترکہ پیشکش: اس قسم میں پچھلی دونوں اقسام کی خصوصیات ہیں۔ یعنی توجہ کم ہوتی ہے اور بے چینی بڑھ جاتی ہے۔ یہ سب سے عام قسم ہے۔ تقریباً 70% لوگ اس قسم سے تعلق رکھتے ہیں۔
4. غیر متعینہ پیشکش: یہ قسم ان لوگوں کو دی جاتی ہے جو پہلے بیان کردہ اقسام میں درست طور پر درجہ بندی نہیں کر سکتے ، لیکن جن میں بیماری کی علامات پائی جاتی ہیں۔

ADD اور ADHD میں کیا فرق ہے؟

ماضی میں، توجہ کی کمی کی خرابی کو "توجہ کی کمی کی خرابی (ADD) کہا جاتا تھا، لیکن 1994 میں، امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن نے اس کا نام تبدیل کیا. اب، چاہے عدم توجہی ہو یا نہ ہو، ان سب کو اجتماعی طور پر "توجہ کی کمی/ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر (ADHD) کہا جاتا ہے۔ ڈاکٹر اس خرابی کی علامات کی بنیاد پر درجہ بندی کرتے ہیں۔

ADHD کی علامات کیا ہیں؟

آپ کے بچے کا ڈاکٹر اس کی علامات کو دیکھ کر ADHD کی تشخیص کرے گا۔ یہ علامات اس کی زندگی کے کم از کم دو شعبوں (مثال کے طور پر، اسکول اور گھر) میں کم از کم 6 ماہ تک موجود رہیں۔

ڈاکٹر ان علامات کو ADHD کی تشخیص کے لیے استعمال کرتے ہیں۔ وہ ایسا کرنے کے لیے ایک کتاب کا استعمال کرتے ہیں جس کا نام Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders، Fifth Edition Text Revision (DSM-5-TR™) ہے ۔ (کتاب کے نام کے بارے میں زیادہ فکر نہ کریں، بس پڑھیں۔)

بنیادی طور پر لاپرواہی پریزنٹیشن:

• چھوٹی چھوٹی باتوں پر توجہ دینا مشکل ہے اور میں اکثر لاپرواہی سے غلطیاں کرتا ہوں۔
• جب آپ کام کر رہے ہوں تو توجہ مرکوز رکھنا مشکل ہے۔
• غور سے سننا مشکل ہے۔ ایسا لگتا ہے جیسے وہ خواب دیکھ رہا ہو۔ ایسا لگتا ہے جیسے وہ کسی اور دنیا میں ہے۔
• آپ کو جو کہا گیا ہے اسے کرنا مشکل ہے۔ کسی کام کو ختم کرنا مشکل ہے۔
• صفائی کے ساتھ کام کرنا مشکل ہے۔
• آپ ایسے کاموں سے گریز کرتے ہیں جن کے لیے مسلسل سوچنے کی ضرورت ہوتی ہے اور انہیں ہچکچاتے ہوئے کرتے ہیں۔
• ہمیشہ چیزیں کھونا۔
• بیرونی چیزوں سے توجہ ہٹا دی جاتی ہے۔
• روزمرہ کے معمولات کو بھول جانا۔

بنیادی طور پر ہائپر ایکٹیو/جذباتی پیشکش:

• وہ ہمیشہ جدوجہد کرتا رہتا ہے، اپنے بازو پھڑکتا ہے، ٹانگیں ہلاتا ہے، ادھر ادھر حرکت کرتا ہے۔
• آپ بیٹھیں اور جب چاہیں اٹھیں۔
• جب آپ نہیں چاہتے تو دوڑنا اور چڑھنا۔
• کھیلنا اور مزہ کرنا مشکل ہے۔
• یہ ایسا ہے جیسے ایک موٹر لگائی جا رہی ہو، مسلسل گھوم رہی ہو۔
• بہت زیادہ باتیں کرنا۔
• وہ اس کے ختم ہونے سے پہلے سوال کا جواب دیتے ہیں۔
• اپنی باری کا انتظار کرنا مشکل ہے۔
• دوسروں کے بات کرنے یا کھیلتے وقت مداخلت کرنا۔

مشترکہ پیشکش:

اس قسم میں پچھلی دونوں اقسام کی خصوصیات ہیں۔ DSM-5 کے مطابق، کم از کم 12 علامات کا ہونا ضروری ہے (6 لاپرواہی علامات اور 6 ہائپر ایکٹیو/مسلسل علامات)۔

ADHD کیسے تیار ہوتا ہے؟

سائنسدانوں نے پایا ہے کہ ADHD والے لوگوں کے دماغ کی ساخت اور کام میں فرق ہوتا ہے۔ آپ کی پیشانی کے پیچھے دماغ کا حصہ فرنٹل لوب کہلاتا ہے۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں آپ منصوبہ بندی کرنے، توجہ دینے، فیصلے کرنے اور زبان استعمال کرنے جیسی چیزیں کرتے ہیں۔ محققین اس توجہ کو ہدایت کرتے ہیں۔ ADHD والے لوگوں کا دماغ عام لوگوں کی نسبت بعد میں تیار ہوتا ہے۔

ADHD والے لوگوں کی توجہ کم ہوتی ہے۔ اس کے بجائے، ان کے پاس زیادہ خودکار توجہ ہے۔ خودکار توجہ صرف ان چیزوں پر توجہ مرکوز کر رہی ہے جو آپ پسند کرتے ہیں اور اپنی آزاد مرضی سے کر سکتے ہیں۔ ڈائریکٹڈ اٹینشن ان چیزوں پر توجہ مرکوز کر رہا ہے جو آپ کو کرنا ہے چاہے آپ نہیں کرنا چاہتے یا نہیں کرنا چاہتے۔ (مثال کے طور پر، اسکول جانا، بورنگ، بار بار کام کرنا)

اس کے علاوہ، آپ کے دماغ میں خلیات ہیں جنہیں نیوران کہتے ہیں۔ یہ خلیے پورے دماغ میں پیغامات بھیجتے ہیں۔ یہ پیغامات اعصابی نیٹ ورکس کے ذریعے سفر کرتے ہیں۔ سائنسدانوں نے پایا ہے کہ ADHD والے لوگوں کے ان نیٹ ورکس میں تبدیلیاں ہوتی ہیں۔ انہوں نے یہ بھی پایا ہے کہ نیورو ٹرانسمیٹر نامی کیمیکلز میں تبدیلیاں ہوتی ہیں۔

اگرچہ یہ اختلافات دریافت ہوچکے ہیں، لیکن یہ ابھی تک قطعی طور پر معلوم نہیں ہے کہ یہ کیوں ہوتے ہیں اور وہ ADHD کی طرف کیسے لے جاتے ہیں۔ تاہم، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جینیات ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں. اس بات کا بہت زیادہ امکان ہے کہ ADHD والے بچے کو یہ عارضہ لاحق ہو گا اگر ماں یا باپ میں سے کسی کو یہ عارضہ ہو۔

دیگر وجوہات میں شامل ہوسکتا ہے:

• لیڈ کی نمائش۔
• حمل کے دوران منشیات کا استعمال۔
• قبل از وقت پیدائش۔
• پیدائش کا کم وزن ہونا۔

یہ ADHD کی وجوہات نہیں ہیں:

• الرجی
• ویکسینیشن۔
• بہت زیادہ چینی کھانا۔
• بہت زیادہ ٹی وی دیکھنا اور فون کو دیکھنا۔
• والدین کی غلطیاں۔
• غربت جیسے سماجی مسائل۔

ADHD کی پیچیدگیاں کیا ہیں؟

اگر مناسب طریقے سے علاج نہ کیا جائے تو، ADHD طویل مدتی مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔

• ناقص خود اعتمادی۔
• ڈپریشن اور اضطراب ۔
• کھانے کی خرابی.
• نیند کے مسائل۔
• مادہ کے استعمال کی خرابی
• خطرناک، متاثر کن رویے.
• بار بار ڈرائیونگ کے حادثات اور چوٹیں ۔
• تعلقات اور دیگر سماجی تعاملات کے ساتھ مسائل۔
• تعلیمی کمی۔
• ملازمت میں عدم استحکام۔

ADHD کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے بچے کو ADHD ہے تو سب سے پہلے آپ کو ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔ 4 سے 17 سال کی عمر کے بچوں میں اس حالت کی تشخیص کرنا آسان ہے۔ 4 سال سے کم عمر بچوں میں اس کی تشخیص کرنا قدرے مشکل ہے کیونکہ وہ اتنی تیزی سے تبدیل ہو رہے ہیں۔ اور بہت سے بچے اس عمر میں تھوڑے شرارتی ہوتے ہیں۔ چھوٹے بچوں میں اس کی تشخیص کرنا بھی تھوڑا مشکل ہے کیونکہ انہیں دیگر مسائل (مثال کے طور پر، آٹزم ، اضطراب) ہو سکتے ہیں۔

ADHD کی تشخیص کے لیے کوئی ٹیسٹ نہیں ہے۔ آپ کے بچے کا ڈاکٹر اس کے رویے کو دیکھ کر اور آپ سے سوالات پوچھ کر اس کی تشخیص کرے گا۔ آپ، آپ کا بچہ، ڈاکٹر، اسکول کے اساتذہ، اور کوئی اور جو آپ کے بچے کی دیکھ بھال کرتا ہے، اگر کوئی ہے، سب کو اس کی تشخیص میں مدد کے لیے مل کر کام کرنے کی ضرورت ہے۔

ڈاکٹر دیکھے گا کہ آپ کا بچہ دوسرے بچوں سے کس طرح مختلف ہے۔ وہ اس کی علامات کو دیکھ کر یہ تعین کریں گے کہ آیا اسے ADHD ہے اور یہ کس قسم کا ہے۔

❓ کیا مجھے ADHD ہے؟

ریاستہائے متحدہ میں تقریبا 4.2٪ بالغوں کو ADHD ہے۔ لیکن بہت سے لوگ ہیں جو اسے حاصل نہیں کرتے ہیں۔ بعض اوقات بالغوں میں ADHD کی تشخیص کرنا تھوڑا مشکل ہوتا ہے کیونکہ انہیں دیگر مسائل ہو سکتے ہیں۔

جب آپ کو پتہ چلتا ہے کہ آپ کے بچے کو ADHD ہے، تو آپ سوچ سکتے ہیں کہ آپ میں بھی وہی علامات ہیں۔ بالغوں میں ADHD کی تشخیص کے لیے، ان میں کم از کم 5 علامات کا ہونا ضروری ہے۔ انہیں بچپن سے ہی اس عارضے کی تشخیص بھی کرنی چاہیے۔

میں اس کے لیے کچھ اور چیزیں دیکھ رہا ہوں۔

• میں اپنے بچپن کے رویوں کو دیکھ رہا ہوں۔
• آپ اپنے ساتھی ، ماں/والد، یا کسی قریبی دوست سے بات کرتے ہیں جو آپ کو اچھی طرح جانتا ہے۔
• آپ کا معائنہ کیا جا رہا ہے۔ (یہ کیا جا سکتا ہے، لیکن یہ ہمیشہ نہیں کیا جاتا ہے۔)
• نفسیاتی ٹیسٹ کرائے جاتے ہیں۔

ADHD کا علاج کیسے کیا جاتا ہے؟

ADHD کا علاج آپ کے بچے کی علامات کو کم کرنے اور گھر اور اسکول میں ان کی مدد کرنے کے لیے بنایا گیا ہے۔ چھوٹے بچوں (عمر 4-5) کے لیے، ڈاکٹر اکثر تجویز کرتے ہیں کہ دوا تجویز کرنے سے پہلے والدین کو تربیت دیں۔

اکثر، بڑے بچوں، نوجوانوں اور بڑوں کے لیے بہترین علاج رویے کی تھراپی اور ADHD ادویات کا مجموعہ ہے۔

رویے کی تھراپی:

13 سال سے کم عمر کے بچوں کے لیے، ڈاکٹر والدین کو تربیت دینے کا مشورہ دیتے ہیں کہ وہ اپنے بچوں کے رویے کو کیسے منظم کریں۔ بڑے بچوں کے لیے، رویے کی تھراپی کی دوسری قسمیں ہیں۔ سماجی ہنر کی تربیت، ایگزیکٹو فنکشن ٹریننگ، اور دیگر قسم کی تھراپی کا استعمال بچوں کو ان کے روزمرہ کے کاموں میں مدد کرنے کے لیے کیا جاتا ہے۔ یہ علاج اچھے رویے کی حوصلہ افزائی اور برے رویے کی حوصلہ شکنی پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔

علاج:

ادویات ADHD والے لوگوں کو ان کی علامات کو سنبھالنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ جب وہ دوستوں اور خاندان کے ساتھ ہوتے ہیں تو یہ مسائل کو بھی کم کر سکتا ہے۔ مختلف قسم کی دوائیں ہیں جو 6 سال سے زیادہ عمر کے بچوں کو دی جا سکتی ہیں۔

• محرکات: یہ سب سے زیادہ تجویز کردہ ادویات ہیں۔ تقریباً 70%-80% بچے ان ادویات سے مستفید ہوتے ہیں۔
• غیر محرک ادویات: یہ اتنی جلدی کام نہیں کرتے جتنی محرک۔ ان کا اتنا اثر نہیں ہوتا۔ لیکن وہ تقریباً 24 گھنٹے تک رہ سکتے ہیں۔ اگر محرکات کام نہیں کرتے ہیں، تو ڈاکٹر ان ادویات کو شامل کر سکتا ہے۔
• اینٹی ڈپریسنٹس: یہ ADHD کے لیے منظور نہیں ہیں، لیکن ڈاکٹر بعض اوقات انہیں اکیلے یا دیگر ADHD ادویات کے ساتھ تجویز کرتے ہیں۔

آپ کے بچے کے لیے صحیح قسم کی دوا اور خوراک تلاش کرنے میں کچھ وقت لگتا ہے، اس لیے صبر کرنا ضروری ہے۔

🚫 کیا ADHD کو روکا جا سکتا ہے؟

سائنسدانوں کا کہنا ہے کہ ADHD کی نشوونما میں جینیات کا بڑا کردار ہے جس کی وجہ سے اسے مکمل طور پر روکا نہیں جا سکتا۔

لیکن آپ کچھ خطرناک چیزوں سے دور رہ سکتے ہیں۔ اگر آپ حاملہ ماں ہیں تو آپ کو زہریلے مادوں جیسے سیسہ، الکحل، سگریٹ اور منشیات سے دور رہنا چاہیے۔ پھر ایسا ہونے کے امکانات کم ہو جائیں گے۔

🔮 اگر میری یہ حالت ہو تو میں کیا توقع کر سکتا ہوں؟

ADHD والے شخص کا مستقبل اس بات پر منحصر ہے کہ آیا وہ علاج حاصل کرتا ہے یا نہیں۔ رویے کی تھراپی اور ادویات سے، بہت سے بچے صحت مند اور تندرست رہ سکتے ہیں۔

اگر علاج نہ کیا جائے تو مسائل میں اضافہ ہوتا جا سکتا ہے۔

• مجھے اپنے روزمرہ کے کام کرنے میں پریشانی ہو رہی ہے۔
• دیگر ذہنی مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔
• آپ منشیات کے عادی بن سکتے ہیں۔
• اسکول اور کام سے متعلق مسائل ہوسکتے ہیں۔ آپ کو اکثر نوکریاں بدلنی پڑ سکتی ہیں۔

⏳ ADHD کتنی دیر تک رہتا ہے؟ (ADHD کب تک رہتا ہے؟)

کچھ لوگ عمر بڑھنے کے ساتھ ADHD کو بڑھا دیتے ہیں۔ لیکن کچھ لوگ اس کے ساتھ جینا سیکھتے ہیں۔ پھر یہ ان کی زندگی کا کوئی بڑا مسئلہ نہیں بنتا۔ دوسروں کے لیے یہ زندگی بھر کی بیماری ہے۔ لیکن بہت سے لوگ اس کے ساتھ کامیابی سے جینا سیکھتے ہیں۔

میں اپنے بچے کی دیکھ بھال کیسے کروں جسے ADHD ہے؟

ADHD والے بچوں کے لیے اپنے جسم کی اچھی دیکھ بھال کرنا بہت ضروری ہے۔ اوپر بتائے گئے علاج کے علاوہ ایک اچھا طرز زندگی برقرار رکھنا بھی ضروری ہے۔

• اچھی طرح کھائیں: پھل، سبزیاں، دبلی پتلی پروٹین اور سارا اناج جیسی چیزیں کھائیں۔
• ورزش: ہر روز چہل قدمی اور کھیلنے جیسی چیزیں کریں۔
• ٹی وی اور فون دیکھنے کو کم کریں: اس پر خرچ کرنے والے وقت کو کم کریں۔
• اچھی طرح سوئیں: وقت پر بستر پر جائیں اور ہر روز وقت پر اٹھیں۔

🏠 گھر میں ADHD والے بچے کی مدد کیسے کی جائے؟

یہ چند چیزیں آزمائیں:

سلوک:

• واضح اصول طے کریں: اس کے بارے میں واضح رہیں کہ آپ اس سے کیا توقع کرتے ہیں۔
• اچھی چیزوں کی تعریف کریں: جب وہ کوئی اچھا کام کرتا ہے تو اس کی تعریف کریں۔ پھر وہ دوبارہ کرے گا۔
• غلطیوں کی سزا دینے کا طریقہ تیار کریں: آپ اسے "ٹائم آؤٹ" دینے یا اس کی پسند کے کام نہ کرنے جیسے کام کر سکتے ہیں۔ لیکن ہر بار اسی طرح کریں۔
• جب آپ انہیں توجہ دیتے ہیں تو دیکھیں: بعض اوقات والدین اپنے بچوں کو صرف اس وقت توجہ دیتے ہیں جب وہ کچھ غلط کرتے ہیں۔ پھر وہ وہی غلطیاں دہراتے ہیں۔ لہذا، جب وہ کچھ اچھا کرتے ہیں تو بھی ان پر توجہ دیں۔

آرڈر:

• کام اسی طرح کریں: ہر روز ایک ہی وقت میں اٹھنے، کھانے، مطالعہ کرنے، کھیلنے اور سونے کی عادت بنائیں۔
• کیلنڈر اور منصوبہ ساز استعمال کریں: وہ چیزیں لکھیں جو آپ کو یاد رکھنے کی ضرورت ہے اور وہ چیزیں جو آپ کو کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ بڑے بچوں اور نوجوانوں کے لیے بہت ضروری ہے۔
• اپنے سامان کو منظم رکھیں: کپڑے، کھلونے اور کتابوں سمیت ہر چیز رکھنے کی جگہ بنائیں۔

سبق کا کام:

• مطالعہ کے لیے الگ جگہ بنائیں: یہ جگہ پرسکون ہونی چاہیے اور اس میں کچھ خلفشار ہونا چاہیے۔
• ٹائمر سیٹ کریں: دیکھیں کہ آپ کو اپنا ہوم ورک مکمل کرنے میں کتنا وقت لگتا ہے۔ اگر آپ اسے ختم نہیں کرتے ہیں، تو ایک مختصر وقفہ لیں اور دوبارہ کوشش کریں۔
• اچھے کام کی تعریف کریں: جب وہ کوئی کام مکمل کر لے تو اسے تحفہ کی طرح کچھ دیں۔ اگر وہ ٹھیک نہیں کرتا ہے تو اسے ڈانٹ نہ دیں۔

❓ اضافی عام سوالات

آخر میں:

ADHD ایک ایسی حالت ہے جو ہر عمر کے لوگوں کو متاثر کر سکتی ہے۔ یہ آپ کے بچے کے رویے اور سیکھنے کو متاثر کر سکتا ہے۔ تاہم، یہ قابل علاج ہے. اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے بچے میں یہ علامات ہیں تو اسے ڈاکٹر کے پاس لے جائیں۔ وہ آپ کو بتائیں گے کہ اس کا علاج کیسے کیا جائے۔

اس طرح کا مضمون لکھنے کے لیے بہت محنت کرنا پڑتی ہے، لیکن اس کو شیئر کرنے کے لیے آپ کو زیادہ محنت کرنے کی ضرورت نہیں، دوسروں کو تعلیم دینے کے لیے، سری لنکا میں اپنے لوگوں کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے، دوسروں کو تعلیم دینے کے لیے، اس پوسٹ کو شیئر کرنا نہ بھولیں۔