کیا آپ کو ایک بالغ کے طور پر ADHD ہے؟ روزمرہ کی زندگی پر اثرات کے بارے میں جانیں (فنکشنل خرابیاں)

ایک بالغ کے طور پر، کیا آپ کو بعض اوقات اپنے روزمرہ کے کاموں کو کرنا مشکل لگتا ہے؟ کیا آپ چیزوں کو بھولنے، توجہ دینے میں دشواری، یا ہمیشہ دیر سے تھک گئے ہیں؟ یہ صرف بے ترتیب چیزیں نہیں ہیں، بلکہ ADHD ( توجہ کی کمی/ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر ) کی وجہ سے ہو سکتی ہے، جو بالغوں کو بھی متاثر کر سکتی ہے۔ عملی مسائل اور چیلنجز جو یہ علامات ہماری زندگیوں میں پیدا کرتی ہیں وہ ہیں جنہیں ہم طبی طور پر 'فعالاتی خرابیاں' کہتے ہیں۔

ADHD کی علامات روزمرہ کی زندگی میں مسائل کیسے بنتی ہیں؟

سیدھے الفاظ میں، ADHD کی ایک علامت یہ ہے کہ آپ کی توجہ آسانی سے ہٹ جاتی ہے۔ ایک 'فعالیت کی خرابی' وہ اثر ہے جو اس خلفشار کا آپ کی زندگی، کام اور تعلقات پر پڑتا ہے۔ دوسرے لفظوں میں، یہ علامت کے آخری نتیجہ کے بارے میں ایک کہانی ہے۔

اس کے بارے میں اس طرح سوچیں۔ ADHD والے کسی کو وقت کا انتظام کرنے میں دشواری ہوتی ہے۔ یہ ایک علامت ہے۔ اس کی وجہ سے کیا ہوتا ہے؟

• ہمیشہ کام کے لیے دیر ہو جاتی ہے۔
• آپ اپنے باس کی طرف سے تفویض کردہ کام وقت پر ختم نہیں کر سکتے۔
• آپ غلط اندازہ لگاتے ہیں کہ ایک کام کرنے میں کتنا وقت لگتا ہے۔ آپ کو لگتا ہے کہ آپ اسے دو گھنٹے میں ختم کر سکتے ہیں، لیکن اس میں آپ کو سارا دن لگتا ہے۔
• غلطیاں اس وقت ہوتی ہیں جب آپ آخری لمحات میں کام کرنے کے لیے جلدی کرتے ہیں۔

یہ چیزیں دفتر میں دوسرے لوگ دیکھتے ہیں۔ پھر آپ کو ملنے والے کارکردگی کے جائزے ناقص ہو سکتے ہیں۔ شاید نوکری بھی چلی جائے۔ دیکھیں۔ وقت کا انتظام نہ کرنے کی علامت ایک 'فعالیت کی خرابی' بن گئی ہے جو آپ کے کام کو متاثر کرتی ہے۔

اہم مسائل جو ADHD (فعالاتی خرابی) کی وجہ سے ہو سکتے ہیں۔

ADHD کی علامات زندگی کے بہت سے پہلوؤں کو متاثر کر سکتی ہیں۔ آئیے کچھ اہم مثالوں کو دیکھتے ہیں۔

یہ مسائل کب سے پیدا ہوئے؟

اگر آپ کو بحیثیت بالغ ADHD ہے، تو اس کا مطلب ہے کہ آپ کو بچپن سے ہی یہ حالت تھی ۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کے اسکول میں گریڈ خراب ہوں اور آپ کو دوسرے بچوں کے ساتھ ملنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑا ہو۔

لیکن جیسے جیسے زندگی کی ذمہ داریاں بڑھتی جاتی ہیں، جیسے کہ ہائی اسکول، کیمپس، کام، بلوں کی ادائیگی، شادی اور بچے، یہ مسائل مزید واضح طور پر سامنے آنے لگتے ہیں۔

کیا دماغی صحت کے دیگر مسائل بھی متاثر ہوتے ہیں؟

جی ہاں یہ ایک بہت اہم نکتہ ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ADHD والے تقریباً 80% بالغوں کو کم از کم ایک اور دماغی صحت کی حالت ہوتی ہے۔ ان میں سے سب سے عام میں شامل ہیں:

• بے چینی کی خرابی
• موڈ ڈس آرڈر / ڈپریشن

بعض اوقات آپ کو اپنی زندگی میں جو مسائل درپیش ہیں وہ صرف ADHD کی وجہ سے نہیں ہو سکتے ہیں، بلکہ دماغی صحت کی دیگر حالتوں سے بھی ہو سکتے ہیں جو ایک ساتھ ہو سکتی ہیں۔ اسی لیے درست تشخیص حاصل کرنا ضروری ہے۔

ہم ان مسائل کے بارے میں کیا کریں؟

اکثر، بالغ افراد ADHD کے لیے ان نام نہاد 'فعالاتی خرابیوں' یا ان کی زندگی پر پڑنے والے اثرات کی وجہ سے طبی امداد حاصل کرتے ہیں جسے وہ سنبھال نہیں سکتے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ صحیح علاج سے ان مسائل پر قابو پایا جا سکتا ہے اور آپ کی زندگی کو دوبارہ پٹری پر لایا جا سکتا ہے۔

لہذا، اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کو یہ علامات ہیں، تو یہاں کیا کرنا ہے.

1. آگاہ رہیں: سب سے پہلے، تحقیق کریں اور ADHD کے بارے میں مزید پڑھیں۔ یہ مضمون اس طرف ایک اچھا قدم ہے۔

2. ڈاکٹر سے ملیں: اس کے بعد، اپنے فیملی ڈاکٹر سے ملیں۔ اسے آپ کے خدشات کی وضاحت کرنے کے بعد، وہ آپ کو ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات کے پاس بھیجے گا جو بالغوں میں ADHD میں خصوصی تربیت اور تجربہ رکھتا ہے، اگر ضروری ہو تو۔

3. علاج کے منصوبے پر عمل کریں: اگر آپ کا ڈاکٹر آپ کو ADHD کی تشخیص کرتا ہے، تو وہ ایک علاج کا منصوبہ بنائیں گے جو آپ کے لیے موزوں ہے۔ اس میں چیزیں شامل ہوسکتی ہیں جیسے:

• دوا: وہ ادویات جو ADHD علامات کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتی ہیں۔
• وقت کا انتظام اور تنظیمی مہارتیں: وہ طریقے جو آپ کو منظم اور وقت پر رہنے میں مدد کرتے ہیں۔
• ٹاک تھراپی: آپ کو اپنے خیالات کے نمونوں اور عادات کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ دیگر ذہنی صحت کے مسائل جیسے بے چینی اور ڈپریشن کو سنبھالنے میں مدد ملتی ہے۔
• ADHD کوچ: کچھ معاملات میں، آپ کسی ماہر کی مدد بھی حاصل کرنا چاہیں گے جو روزمرہ کے اہداف کو حاصل کرنے کے لیے عملی مشورہ دے سکے۔

اگر آپ کو پہلے ہی ADHD کی تشخیص ہوچکی ہے لیکن آپ اپنی زندگی میں مسائل سے نبرد آزما ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے دوبارہ بات کرنا یقینی بنائیں۔ وضاحت کریں کہ آپ کیا گزر رہے ہیں۔ وہ علاج کا منصوبہ تیار کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے جو آپ کے لیے صحیح ہو۔