کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ اچانک شور سن کر آپ اتنے ڈر کیوں جاتے ہیں؟ یا آپ کو اپنے دوستوں کی نسبت تناؤ اور اضطراب سے نمٹنے میں مشکل کیوں ہے؟ شاید اس کی وجہ آپ کے دماغ کا ایک چھوٹا سا حصہ ہے۔ ہمارے جذبات جیسے خوف اور اضطراب بڑے پیمانے پر ہمارے دماغ کے ایک چھوٹے سے بادام کی شکل والے حصے سے جڑے ہوئے ہیں۔ آج، ہم اس حصے کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں جسے امیگڈالا کہا جاتا ہے، یہ ہمارے جذبات کو کیسے متاثر کرتا ہے، اور یہ ہمارے روزمرہ کے فیصلوں کے لیے کس طرح اہم ہے۔
Amygdala بالکل کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، امیگڈالا ہمارے دماغ کا وہ حصہ ہے جو بنیادی طور پر خوف، جذبات اور حوصلہ افزائی سے وابستہ ہے۔ اس کا نام اس کی بادام کی شکل سے پڑا ہے۔
تصور کریں کہ آپ کو کچھ خوفناک نظر آتا ہے۔ مثال کے طور پر، جب آپ سڑک پر چل رہے ہیں، تو ایک کتا اچانک چھلانگ لگا دیتا ہے۔ پھر amygdala آپ کے جسم کو ایک سگنل بھیجتا ہے، "اب ڈرو!" یہ بہت اچھا ہے جب آپ کو واقعی ڈرنے کی ضرورت ہے، کیونکہ یہ ہمیں خطرے سے بچاتا ہے۔ لیکن، جب کوئی حقیقی خطرہ نہ ہو، مثال کے طور پر، جب آپ بہت سارے لوگوں کے سامنے تقریر کر رہے ہوں، تو اس طرح گھبرانا واقعی مددگار نہیں ہے، ٹھیک ہے؟
اس amygdala کا کیا ہوتا ہے؟
دماغ کے دوسرے حصوں کی طرح امیگڈالا کے بھی بہت سے کام ہوتے ہیں۔ یہ پیچیدہ جذبات کو سمجھنے کے لیے دماغ کے دوسرے حصوں کے ساتھ بھی کام کرتا ہے۔
نظام کا وہ حصہ جو جذبات کو کنٹرول کرتا ہے۔
امیگدالا دماغ میں لمبک نظام کا حصہ ہے۔ اس نظام میں دوسرے حصے بھی شامل ہیں۔ دو اہم حصے ہپپوکیمپس ہیں، جو یادوں کو ذخیرہ کرتا ہے، اور امیگڈالا، جو خوف جیسے جذبات کو کنٹرول کرتا ہے۔
جب آپ تناؤ، اداس، یا خوشی محسوس کرتے ہیں، تو آپ کا لمبک نظام آپ کے جسم کو ان جذبات کو سنبھالنے میں مدد کرتا ہے۔ ہمارے جذبات اور یادوں کے درمیان تعلق بہت مضبوط ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ہم بعض واقعات کو کبھی نہیں بھولتے، خاص طور پر جذباتی واقعات۔ یہ لمبک نظام یادداشت، سیکھنے اور جنسی احساسات میں بھی شامل ہے۔
کلیدی طرز عمل کو متاثر کرنا
بادام کے سائز کا یہ حصہ، اگرچہ ہمارے باقی جسموں کے مقابلے میں چھوٹا ہے، لیکن اس پر بہت زیادہ اثر پڑتا ہے کہ ہم کس طرح بڑے فیصلے کرتے ہیں اور اہم طرز عمل کو کنٹرول کرتے ہیں۔ یہ دماغ کے ان حصوں سے جڑا ہوا ہے جو ہمارے خیالات کو کنٹرول کرتے ہیں، نیز بنیادی " لڑائی یا پرواز کا ردعمل" جو خطرے کی صورت میں ہماری حفاظت کرتا ہے۔
سیدھے الفاظ میں، امیگڈالا اس بات کا تعین کرتا ہے کہ ہمیں ہنگامی صورتحال میں کیسا برتاؤ کرنا چاہیے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ کا امیگڈالا بہت زیادہ حوصلہ افزائی کرتا ہے، تو یہ آپ کے دماغ کے عقلی حصے کو مغلوب کر سکتا ہے، جس سے اضطراب اور گھبراہٹ کے دورے پڑتے ہیں۔
جذبات کو پہچاننا اور سمجھنا
امیگڈالا، لمبک نظام کے دیگر حصوں کے ساتھ، ہمارے اپنے جذبات اور دوسروں کے جذبات کو سمجھنے میں ہماری مدد کرتا ہے۔ تحقیق نے دماغ کے اس حصے کو آٹزم اسپیکٹرم ڈس آرڈر (ASD) سے بھی جوڑا ہے۔ ASD والے بہت سے لوگوں کے امیگڈالا میں اسامانیتا ہے، خاص طور پر زندگی کے ابتدائی مہینوں میں، اور وہ "زیادہ ترقی" کو ظاہر کرتے ہیں۔ چونکہ امیگڈالا جذبات کو سمجھنے اور چہرے کے تاثرات کو پہچاننے میں ملوث ہے، محققین کا خیال ہے کہ یہ امیگڈالا جتنا زیادہ بڑھتا ہے، ASD کی علامات اتنی ہی زیادہ شدید ہو سکتی ہیں۔
نشانیاں ہیں کہ آپ کو اپنے امیگدالا کے ساتھ کوئی مسئلہ ہو سکتا ہے۔
اگر امیگدالا کو نقصان پہنچے تو کیا ہوتا ہے؟ آپ چڑچڑا محسوس کر سکتے ہیں، اپنے جذبات پر قابو نہیں رکھ پاتے، اور یہاں تک کہ الجھن کا شکار ہو سکتے ہیں۔ امیگدالا کے ساتھ مسائل آپ کے خیال سے زیادہ عام ہو سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ اضطراب یا تناؤ سے متعلقہ حالت میں مبتلا ہیں، تو آپ کا امیگڈالا مختلف طریقے سے کام کر رہا ہے۔
نیچے دی گئی جدول میں کچھ علامات کی فہرست دی گئی ہے جو آپ کے امیگڈالا کے ساتھ کسی مسئلے کی نشاندہی کر سکتی ہیں۔ اگر یہ علامات آپ کو پریشان کر رہی ہیں یا اس پر قابو پانا مشکل ہے تو اپنے ڈاکٹر سے ضرور ملیں۔
| نشانی / حیثیت | بس ایک تفصیل |
|---|---|
| امیگدالا ہائی جیک | یہ طبی تشخیص نہیں ہے بلکہ عام طور پر استعمال ہونے والی اصطلاح ہے۔ اس سے مراد ایسے حالات ہیں جہاں زیادہ تناؤ کی وجہ سے امیگڈالا دماغ پر قبضہ کر لیتا ہے۔ یہاں، دماغ کے وہ حصے جو منطقی طور پر سوچتے ہیں غیر فعال ہو جاتے ہیں، اور ہم خوف اور اضطراب کی بنیاد پر جواب دیتے ہیں۔ |
| بے چینی کی خرابی | امیگدالا سرگرمی پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD)، عمومی تشویش کی خرابی، سماجی اضطراب کی خرابی، گھبراہٹ کے حملے، اور OCD جیسے حالات کی علامات میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ |
| ڈپریشن | ڈپریشن کے شکار لوگوں نے امیگڈالا (خاص طور پر بائیں جانب) میں سرگرمی بڑھا دی ہے۔ تاہم، دوئبرووی خرابی کی شکایت میں، یہ پایا گیا ہے کہ دونوں amygdalas کا حجم کم ہو جاتا ہے۔ |
| یادداشت کے مسائل | اگرچہ یادیں اکثر ہپپوکیمپس کے زیر کنٹرول ہوتی ہیں، لیکن امیگڈالا جذباتی یادیں بنانے میں مدد کرتا ہے، اس لیے یہاں کے مسائل بھی یادداشت کو متاثر کر سکتے ہیں۔ |
| جذبات پر قابو پانے میں دشواری | اگر amygdala کے ساتھ کوئی مسئلہ ہے، تو ہو سکتا ہے کہ آپ کو عام طور پر خوف محسوس نہ ہو جب آپ کو ڈرنا چاہیے، یا آپ چھوٹی چھوٹی چیزوں سے بھی بہت زیادہ خوفزدہ ہو سکتے ہیں۔ |
| ہائپر ویجیلنس | اگر آپ کا امیگڈالا صحت مند نہیں ہے، تو ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے اردگرد کے حالات کے بارے میں انتہائی چوکس رہیں، بدترین ہونے کی توقع رکھیں۔ یہ اضطراب اور PTSD میں ایک عام علامت ہے۔ |
امیگدالا کو متاثر کرنے والے سنگین طبی حالات
اگر آپ کے پاس ذیل میں درج علامات میں سے کوئی بھی ہے، خاص طور پر اگر آپ کو لگتا ہے کہ وہ جان لیوا ہیں ، تو براہ کرم فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔ یا ہسپتال کے ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ (ETU) میں جائیں۔
- الزائمر کی بیماری: یہ ایک ایسی بیماری ہے جس کی وجہ سے یادداشت میں بتدریج کمی آتی ہے اور شخصیت میں تبدیلی آتی ہے۔ اس بیماری میں یادداشت اور جذبات میں شامل دماغ کے دو حصے امیگڈالا اور ہپپوکیمپس سکڑنا شروع ہو جاتے ہیں۔
- عارضی لوب مرگی:امیگڈالا دماغ کے عارضی لاب میں واقع ہے۔ اگر کوئی دورہ پڑتا ہے جو اس علاقے کو متاثر کرتا ہے، تو امیگڈالا کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ یہ موڈ میں تبدیلی، چڑچڑاپن اور یہاں تک کہ جارحیت کا سبب بن سکتا ہے۔
- Limbic encephalitis: دماغ کی سوزش امیگڈالی کو نقصان پہنچا سکتی ہے، جو دماغ کے دونوں طرف واقع ہیں۔ لمبک سسٹم کا انفیکشن کسی شخص کے لیے اپنے جذبات پر قابو پانا مشکل بنا سکتا ہے اور یادداشت کے مسائل پیدا کر سکتا ہے۔
ہم اس امیگڈالا کو صحت مند کیسے رکھ سکتے ہیں؟
اگرچہ امیگڈالا کی صحت کے بارے میں سوچنا آپ کے لیے عجیب لگ سکتا ہے، لیکن آپ اپنے تناؤ کو کم کرنے اور اپنے دماغ کی مجموعی صحت کی حفاظت کے لیے کئی چیزیں کر سکتے ہیں۔
- تناؤ کو کم کرنے کی تکنیکوں پر عمل کریں: مراقبہ، گہرے سانس لینے اور روزانہ ورزش جیسی چیزیں کریں۔
- پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں: اگر آپ کو PTSD، شدید اضطراب، یا گھبراہٹ کے حملوں جیسے حالات کی علامات ہیں، تو تربیت یافتہ پیشہ ور سے علاج طلب کریں۔ اس بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
- صحت مند طرز زندگی: صحت مند غذا کھانا، دن بھر وافر مقدار میں پانی پینا، اور کافی نیند لینا یہ سب آپ کی مجموعی صحت کے لیے اہم ہیں۔
- کیفین پر انحصار کرنے سے گریز کریں: دن بھر گزارنے کے لیے کافی اور چائے جیسے کیفین پر مشتمل مشروبات پر انحصار نہ کریں۔
ٹیک ہوم پیغام
- امیگڈالا ہمارے دماغ کا ایک چھوٹا سا بادام کی شکل کا حصہ ہے جو خوف، غصہ اور دیگر جذبات کو کنٹرول کرتا ہے۔
- یہ حصہ خطرے کی صورت میں 'لڑائی یا پرواز' کے ردعمل کے لیے ذمہ دار ہے۔ انتہائی تناؤ کے وقت، یہ ہمارے دماغ پر قبضہ کر سکتا ہے (امیگڈالا ہائی جیک)، جس سے ہمیں گھبراہٹ ہو جاتی ہے۔
- امیگدالا کا dysfunction براہ راست ذہنی صحت کے مسائل جیسے کہ بے چینی، ڈپریشن اور PTSD سے منسلک ہے۔
- اگر آپ کے پاس ایسی علامات ہیں جن پر قابو نہیں پایا جا سکتا ہے، تو بغیر کسی تاخیر کے ڈاکٹر سے ملنا بہت ضروری ہے۔
- تناؤ کا انتظام، ایک اچھی خوراک، اور ورزش آپ کے پورے دماغ کو صحت مند رکھنے میں مدد کر سکتی ہے، بشمول آپ کے امیگڈالا۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔