کیا آپ بھی مسلسل غیر ضروری خوف اور پریشانی محسوس کرتے ہیں؟ آئیے اینگزائٹی ڈس آرڈرز کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

کیا آپ کبھی کبھی مغلوب، غیر ضروری طور پر خوفزدہ، یا فکر مند محسوس کرتے ہیں؟ کیا آپ کچھ چیزوں کے بارے میں بہت زیادہ فکر مند ہیں؟ یہ عام نہیں ہے۔ یہ ایک ذہنی کیفیت ہو سکتی ہے جسے آپ لاشعوری طور پر کنٹرول کر رہے ہیں۔ آج ہم اینگزائٹی ڈس آرڈرز، یا بے چینی سے متعلق بیماریوں کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں۔

یہ بے چینی کی خرابی بالکل کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، اضطراب کی خرابی ایک ذہنی صحت کی حالت ہے۔ اگر آپ کی یہ حالت ہے تو آپ کو کچھ چیزوں اور حالات کا سامنا بہت خوف اور پریشانی کے ساتھ ہوتا ہے۔ آپ جسمانی علامات کا بھی تجربہ کر سکتے ہیں، جیسے دوڑنا دل اور پسینہ آنا۔

اب آپ سوچ رہے ہوں گے، "تو ہمیں کبھی کبھی ڈر لگتا ہے، ٹھیک ہے؟" ہاں، یہ عام بات ہے۔ ہم سب کے لیے بعض اوقات تھوڑا سا ڈرنا یا بے چینی محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ مثال کے طور پر، جب ہمیں دفتر میں کوئی مسئلہ حل کرنا ہوتا ہے، انٹرویو کے لیے جانا ہوتا ہے، امتحان دینا ہوتا ہے یا کوئی اہم فیصلہ کرنا ہوتا ہے، تو ہم تھوڑا سا خوف یا پریشانی محسوس کرتے ہیں۔ درحقیقت، بعض اوقات تھوڑا سا ڈرنا اچھا ہوتا ہے۔ کیونکہ یہ خطرناک حالات سے محتاط رہنے میں ہماری مدد کرتا ہے، ہمیں توجہ مرکوز رکھتا ہے، اور ہماری حفاظت کرتا ہے۔

تاہم، ایک اضطراب کی خرابی ایک ایسی چیز ہے جو خوف اور اضطراب کے عام احساسات سے آگے بڑھ جاتی ہے۔ اضطراب کی خرابی کی تعریف اس طرح کی گئی ہے:

• اگر یہ خوف آپ کو اس حد تک متاثر کرتا ہے کہ آپ اپنی روزمرہ کی سرگرمیاں انجام نہیں دے سکتے ۔
• اگر آپ کے ردعمل اکثر صورت حال سے میل نہیں کھاتے ہیں (یعنی اگر آپ بہت پریشان ہو جاتے ہیں)۔
• اگر آپ واقعات پر اپنے ردعمل کو کنٹرول نہیں کر سکتے۔

یہ حالت بچوں، چھوٹے بچوں اور بڑوں کو متاثر کر سکتی ہے۔ خواتین اکثر مردوں کے مقابلے میں اس حالت کو تیار کرنے کا دوگنا امکان رکھتے ہیں۔

اضطراب کی خرابیاں دن بھر گزرنا بھی مشکل بنا سکتی ہیں۔ تاہم، اچھی خبر یہ ہے کہ ان حالات کے لیے موثر علاج موجود ہیں ۔

کیا اضطراب کی خرابی کی مختلف اقسام ہیں؟

جی ہاں، امریکن سائیکاٹرک ایسوسی ایشن (DSM-5) کے مطابق، دماغی بیماریوں کی تشخیص کے لیے معیاری کتابچہ، (اضطراب کی خرابی) کی کئی اقسام ہیں۔ ان میں سے کچھ یہ ہیں:

• جنرلائزڈ اینگزائٹی ڈس آرڈر (GAD): اس حالت میں آپ مسلسل پریشان، پریشان اور تناؤ محسوس کرتے ہیں۔ اس کی بنیادی خصوصیت یہ ہے کہ آپ روزمرہ کے کاموں جیسے کام کی ذمہ داریوں، صحت اور گھریلو کاموں کے بارے میں غیر ضروری طور پر، اکثر اور غیر حقیقی طور پر فکر مند رہتے ہیں ۔ تصور کریں، نلنی اپنے بچے کے بارے میں بہت فکر مند ہے جب وہ اسکول سے گھر پہنچتی ہے، سوچتی ہے کہ کیا اس کے بچے کو کچھ ہو جائے گا۔ وہ ہر روز اس طرح کی غیر ضروری باتوں سے پریشان اور پریشان رہتی ہے۔ یہ ایک شرط ہو سکتی ہے جسے (GAD) کہا جاتا ہے۔

• ایگوروفوبیا:یہ پھنس جانے، فرار ہونے میں ناکام اور مدد حاصل کرنے سے قاصر ہونے کے شدید خوف کی خصوصیت ہے۔ ایگوروفوبیا والے لوگ نئی اور غیر مانوس جگہوں سے پرہیز کرتے ہیں، جیسے بڑی، کھلی جگہیں، بھیڑ والی جگہیں، اور گھر سے باہر کی جگہیں۔ مثال کے طور پر، کمال کسی بڑی سپر مارکیٹ میں جانے سے ڈرتا ہے، جہاں اسے لگتا ہے کہ اگر وہ وہاں پھنس گیا تو کوئی اس کی مدد کو نہیں آئے گا۔

• گھبراہٹ کی خرابی: اس حالت میں، آپ کو اچانک، غیر متوقع گھبراہٹ کے حملوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اس حالت کی انوکھی بات یہ ہے کہ یہ گھبراہٹ کے حملے عموماً بغیر وارننگ کے آتے ہیں اور یہ کسی دوسری ذہنی یا جسمانی حالت کی وجہ سے نہیں ہوتے۔ گھبراہٹ کے عارضے میں مبتلا کچھ لوگوں کو ایگوروفوبیا بھی ہوسکتا ہے۔

• مخصوص فوبیا: فوبیا ایک خوف یا اضطراب ہے جو آپ کو کسی چیز کے بارے میں ہے۔ یہ اتنا شدید ہے کہ یہ آپ کی زندگی میں مستقل اور ناقابل برداشت انداز میں مداخلت کرتا ہے۔ سینکڑوں فوبیا ہیں۔ ان سب کی ایک ہی تشخیص ہے: مخصوص فوبیا۔ صرف Agoraphobia کو الگ تشخیص سمجھا جاتا ہے۔ مثال کے طور پر، کچھ لوگوں کو مکڑیوں، اونچائیوں اور سوئیوں کا شدید خوف ہوتا ہے۔

• سماجی اضطراب کی خرابی: یہ پہلے سوشل فوبیا کے نام سے جانا جاتا تھا۔ اس حالت میں، آپ کو شدید اور مستقل خوف ہے کہ دوسرے آپ کا فیصلہ کریں گے اور آپ کو گھوریں گے۔ اس سے کچھ لوگ عوام میں باہر جانے یا بولنے سے ڈر سکتے ہیں۔

• علیحدگی کے اضطراب کا عارضہ: یہ اس وقت ہوتا ہے جب آپ کو شدید پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے جب آپ کسی ایسے شخص سے الگ ہوجاتے ہیں جس سے آپ محبت کرتے ہیں، خاص طور پر ایک بنیادی دیکھ بھال کرنے والے (مثال کے طور پر، والدین)۔ جب کہ علیحدگی کی پریشانی چھوٹے بچوں اور پری اسکول کے بچوں کے لیے ایک عام نشوونما کا مرحلہ ہے، علیحدگی کی پریشانی کی خرابی بچوں کے ساتھ ساتھ بڑوں کو بھی متاثر کر سکتی ہے۔

• سلیکٹیو میوٹزم: اس حالت میں آپ بعض اوقات خوف یا پریشانی کی وجہ سے بات کرنا چھوڑ دیتے ہیں۔ یہ اکثر چھوٹے بچوں کو متاثر کرتا ہے، لیکن یہ چھوٹے بچوں اور بڑوں میں بھی ہو سکتا ہے ۔

اہم: دیگر دماغی صحت کی حالتیں، جیسے پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD)، ایکیوٹ اسٹریس ڈس آرڈر، اور Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)، میں بھی اضطراب کی خرابی کی طرح کی علامات ہوتی ہیں۔ تاہم، امریکن سائیکاٹرک ایسوسی ایشن ان کو اضطراب کی خرابی کے طور پر درجہ بندی نہیں کرتی ہے، بلکہ الگ الگ حالات کے طور پر۔

یہ (اضطرابی عارضے) کتنے عام ہیں؟

اضطراب کی خرابی دماغی صحت کی ایک بہت عام حالت ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ ریاستہائے متحدہ کے اعدادوشمار پر نظر ڈالیں:

• مخصوص فوبیا 12 فیصد آبادی کو متاثر کرتے ہیں۔
• سماجی اضطراب کی خرابی 7 فیصد آبادی کو متاثر کرتی ہے۔
• جنرلائزڈ اینگزائٹی ڈس آرڈر (GAD) تقریباً 3% آبادی کو متاثر کرتا ہے۔

یہ اعدادوشمار بتاتے ہیں کہ یہ کوئی معمولی صورتحال نہیں ہے۔

بے چینی کی خرابی کی شکایت کی علامات کیا ہیں؟

اضطراب کی خرابی کی علامات قسم کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہیں۔ کئی عام علامات ہیں۔

ذہنی علامات ہو سکتی ہیں:

• خوف، خوف، خوف اور بے چینی کے احساسات۔
• ہمیشہ بے چین اور غصہ محسوس کرنا۔
• جنونی خیالات جن پر قابو نہیں پایا جا سکتا۔
• توجہ مرکوز کرنے میں دشواری۔

جسمانی علامات میں شامل ہو سکتے ہیں:

• بے چینی، ایک جگہ ٹھہرنے سے قاصر۔
• دل کی دھڑکن۔
• سانس میں کمی۔
• پٹھوں میں تناؤ۔
• ٹھنڈی یا پسینے والی ہتھیلیاں اور تلوے
• خشک منہ۔
• متلی۔
• ہاتھوں یا پیروں میں بے حسی یا جھنجھناہٹ۔
• بے خوابی یا نیند کے مسائل۔

اگر آپ کو یہ علامات کثرت سے محسوس ہوتی ہیں، تو ڈاکٹر یا دماغی صحت کے مشیر سے ملنا بہت ضروری ہے۔

اضطراب کی خرابی کی وجوہات کیا ہیں؟

دیگر دماغی صحت کی حالتوں کی طرح، محققین ابھی تک بے چینی کی خرابیوں کی صحیح وجہ نہیں جانتے ہیں. تاہم، ان کا خیال ہے کہ عوامل کا مجموعہ ایک کردار ادا کر سکتا ہے:

• کیمیائی عدم توازن: ہمارے دماغ میں کئی نیورو ٹرانسمیٹر اور ہارمونز، جیسے (Norepinephrine)، (Serotonin)، (Dopamine)، اور (Gamma-aminobutyric acid - GABA)، بے چینی سے جڑے ہوئے ہیں۔ ان کیمیکلز میں عدم توازن اضطراب کی خرابی کا باعث بن سکتا ہے۔
• دماغی تبدیلیاں: ہمارے دماغ کا ایک حصہ ہے جسے امیگڈالا کہتے ہیں جو خوف اور اضطراب پر قابو پانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اضطراب کے عارضے میں مبتلا افراد نے اضطراب پیدا کرنے والے محرکات کے جواب میں امیگدالا میں سرگرمی میں اضافہ کیا ہے۔
• جینیاتی اثرات: اضطراب کی خرابی خاندانوں میں چلتی نظر آتی ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ جینیاتی اثر ہو سکتا ہے۔ اگر آپ کے قریبی خاندان میں کسی کو (مثال کے طور پر، والدین، بہن بھائی) پریشانی کا عارضہ ہے، تو آپ کو بھی اس کے پیدا ہونے کا زیادہ خطرہ ہے۔
• ماحولیاتی عوامل: شدید یا طویل تناؤ آپ کے موڈ کو کنٹرول کرنے والے نیورو ٹرانسمیٹر کے توازن کو بدل سکتا ہے۔ لمبے عرصے تک بہت زیادہ تناؤ میں رہنا اضطراب کی خرابی کا باعث بن سکتا ہے۔ اسی طرح، ایک تکلیف دہ واقعہ کا سامنا بھی بے چینی کی خرابیوں کی ترقی کا باعث بن سکتا ہے.

بے چینی کی خرابیوں کی شناخت کیسے کریں؟

اگر آپ یا آپ کے بچے میں اضطراب کی خرابی کی علامات ہیں تو پہلے ڈاکٹر سے ملیں۔ ڈاکٹر پہلے طبی تشخیص کرے گا۔ وہ جسمانی معائنہ کریں گے، آپ کی طبی تاریخ کے بارے میں پوچھیں گے، آپ جو دوائیں لے رہے ہیں ان کے بارے میں پوچھیں گے، اور پوچھیں گے کہ کیا آپ کے خاندان میں کسی کو اضطراب کی بیماری ہے۔

کوئی خون کے ٹیسٹ یا امیجنگ اسکین نہیں ہیں جو اضطراب کی خرابیوں کی تشخیص کرسکتے ہیں۔ تاہم، آپ کا ڈاکٹر دیگر جسمانی حالات (جیسے ہائپر تھائیرائیڈزم) کو مسترد کرنے کے لیے کچھ ٹیسٹ کروا سکتا ہے جو آپ کی علامات کا سبب بن رہے ہیں۔ اگر کوئی جسمانی وجہ نہیں ہے تو، آپ کا ڈاکٹر آپ کو دماغی صحت کے پیشہ ور کے پاس بھیج سکتا ہے، جیسے کہ ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات۔

دماغی صحت کا مشیر آپ کے ساتھ انٹرویو یا سروے کرے گا۔ وہ آپ کی علامات، نیند کے نمونوں اور دیگر طرز عمل کے بارے میں سوالات پوچھیں گے۔ وہ اضطراب کی خرابیوں کی تشخیص کے لیے امریکن سائیکاٹرک ایسوسی ایشن (DSM-5) دستی کے معیارات کا استعمال کریں گے۔

عام طور پر، ڈاکٹر تشخیص کی بنیاد رکھتا ہے:

• جن علامات کی آپ اطلاع دیتے ہیں (بشمول ان کی شدت اور وہ کتنی دیر تک رہتی ہیں)۔
• اس بات پر بحث کرنا کہ یہ علامات آپ کی روزمرہ کی زندگی کو کیسے متاثر کرتی ہیں۔
• ڈاکٹر آپ کے رویوں اور طرز عمل کا مشاہدہ کرے گا۔

اضطراب کی خرابی کا علاج کیسے کیا جاتا ہے؟

اضطراب کی خرابی کسی بھی دوسری طبی حالت کی طرح ہے جس کے علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ ایسی چیز نہیں ہے جس کے بارے میں آپ صرف سوچ سکتے ہیں اور چھٹکارا پا سکتے ہیں۔ یہ قوت ارادی یا رویہ کا مسئلہ نہیں ہے۔ محققین نے پچھلی چند دہائیوں میں دماغی صحت کے حالات کے علاج میں بڑی پیش رفت کی ہے۔ آپ کا ڈاکٹر ایک علاج کا منصوبہ تیار کرے گا جو آپ کے لیے صحیح ہے۔ اس منصوبے میں ادویات اور سائیکو تھراپی کا مجموعہ شامل ہو سکتا ہے۔

اضطراب کے عوارض کے لئے دوا

دوائیں اضطراب کی خرابی کا مکمل علاج نہیں کرسکتی ہیں۔ تاہم، وہ علامات کو کم کرسکتے ہیں اور آپ کو بہتر کام کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ اضطراب کی خرابیوں کے لئے ادویات میں شامل ہیں:

• اینٹی ڈپریسنٹس: یہ بنیادی طور پر ڈپریشن کے علاج کے لیے استعمال ہوتے ہیں، لیکن یہ بے چینی کے عوارض میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔ یہ ادویات آپ کے دماغ کے مخصوص کیمیکلز کے استعمال کے طریقے کو تبدیل کرتی ہیں، آپ کے موڈ کو بہتر کرتی ہیں اور تناؤ کو کم کرتی ہیں۔ اینٹی ڈپریسنٹس کو کام کرنے میں کچھ وقت لگتا ہے، لہذا صبر کریں۔ SSRIs اور SNRIs اضطراب کے لیے سب سے زیادہ تجویز کردہ اینٹی ڈپریسنٹ ہیں۔ Tricyclic antidepressants ایک اور آپشن ہیں، لیکن وہ مزید ضمنی اثرات پیدا کر سکتے ہیں۔
• Benzodiazepines: اس طبقے کی دوائیں آپ کی پریشانی، گھبراہٹ اور بے چینی کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ اگرچہ وہ تیزی سے کام کرتے ہیں، آپ ان کے لیے رواداری پیدا کر سکتے ہیں۔ وہ نشہ آور بھی ہو سکتے ہیں، لہذا آپ کو ان کا استعمال کرتے وقت بہت محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔ آپ کا ڈاکٹر مختصر مدت کے لیے بینزودیازپائن تجویز کر سکتا ہے اور پھر آہستہ آہستہ خوراک کو کم کر سکتا ہے۔ بینزودیازپائنز جو اضطراب کی خرابیوں میں مدد کرتی ہیں ان میں الپرازولم، کلونازپم، ڈیازپم اور لورازپم شامل ہیں۔
• بیٹا بلاکرز: یہ ادویات اضطراب کی خرابی کی کچھ جسمانی علامات کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں، جیسے تیز دل کی دھڑکن اور جھٹکے۔ تاہم، وہ اضطراب کی خرابیوں کے نفسیاتی پہلوؤں کا علاج نہیں کرتے ہیں۔

آپ کا ڈاکٹر دواؤں اور خوراک کا صحیح امتزاج تلاش کرنے کے لیے آپ کے ساتھ کام کرے گا۔ اپنے ڈاکٹر سے بات کیے بغیر خوراک کو تبدیل نہ کریں یا اپنی دوا لینا بند نہ کریں۔ آپ کا ڈاکٹر اس بات کو یقینی بنانے کے لیے آپ کی نگرانی کرے گا کہ دوا صحیح طریقے سے کام کر رہی ہے اور آپ کو کسی قسم کے مضر اثرات کا سامنا نہیں ہے۔

اضطراب کے عوارض کے لئے نفسیاتی علاج

سائیکو تھراپی کو "ٹاک تھراپی" بھی کہا جاتا ہے۔ اس میں علاج کے مختلف طریقے شامل ہیں جو آپ کو اپنے منفی احساسات، خیالات اور طرز عمل کی شناخت اور تبدیل کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ دماغی صحت کا مشیر آپ کی پریشانی کی خرابی کو سمجھنے میں آپ کی مدد کرے گا اور اس پر قابو پانے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے حکمت عملیوں کے بارے میں آپ سے بات کرے گا۔ دو اہم طریقے ہیں:

• سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی): یہ سب سے عام قسم کی سائیکو تھراپی ہے جو اضطراب کی خرابیوں کے انتظام میں مدد کے لئے استعمال ہوتی ہے۔ CBT آپ کو سوچنے کے انداز اور طرز عمل کی شناخت کرنا سکھاتا ہے جو پریشان کن احساسات کا باعث بنتے ہیں۔ پھر، آپ ان خیالات اور محرکات پر اپنے ردعمل کو تبدیل کرنے کے لیے کام کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کے ذہن میں یہ خیال ہے کہ "اگر میں یہ ٹھیک نہیں کروں گا، تو ہر کوئی مجھ پر ہنسے گا"، CBT آپ کو اپنے آپ سے یہ پوچھ کر زیادہ حقیقت پسندانہ سوچ کی طرف جانے میں مدد کرتا ہے کہ کیا یہ سچ ہے اور کیا اس کے ثبوت موجود ہیں۔
• ایکسپوژر تھراپی: اس میں، دماغی صحت کا مشیر ایک محفوظ ماحول بناتا ہے اور آہستہ آہستہ آپ کو ان چیزوں سے روشناس کرواتا ہے جو آپ کے خوف کا سبب بنتی ہیں (وہ چیزیں، حالات یا سرگرمیاں ہو سکتی ہیں)۔ یہ آپ کو دکھاتا ہے کہ آپ اپنے خوف کا سامنا کر سکتے ہیں۔ آپ ان چیزوں کے بارے میں نئے، زیادہ حقیقت پسندانہ عقائد بنانا سیکھیں گے جن سے آپ ڈرتے ہیں۔ آپ آہستہ آہستہ خوف کے تجربے کے عادی ہو جائیں گے۔

اضطراب کے عارضے میں مبتلا لوگوں کے لیے کیا نظریہ ہے؟ (تشخیص)

اگر علاج نہ کیا گیا تو، اضطراب کی خرابی سنگین پیچیدگیوں کا باعث بن سکتی ہے، مثال کے طور پر:

• سماجی تعلقات کو برقرار رکھنے میں دشواری اور معیار زندگی میں کمی۔
• مادہ کے استعمال کی خرابی، بشمول منشیات کا استعمال اور الکحل کا استعمال۔
• اہم ڈپریشن کی خرابی.
• شدید پریشانی کی صورت میں خودکشی کرنا۔

مسلسل بے چینی سے دل کے امراض جیسے ہارٹ اٹیک ہونے کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔

اسی لیے اگر آپ کو اضطراب کی بیماری ہے تو مدد لینا ضروری ہے۔ علاج موثر ہے۔ صحیح علاج آپ کے معیار زندگی، تعلقات اور پیداواری صلاحیت کو بہتر بنا سکتا ہے۔ یہ آپ کی مجموعی فلاح و بہبود کی بھی حمایت کر سکتا ہے۔

کیا میں اضطراب کی خرابی کی نشوونما کو روک سکتا ہوں؟

فی الحال، (اضطراب کی خرابی) کو روکنے کا کوئی طریقہ معلوم نہیں ہے۔ تاہم،علاج اس سے منسلک بہت سے مسائل کو کم کر سکتا ہے. علامات ظاہر ہوتے ہی مدد طلب کرنا آپ کی زندگی میں رکاوٹ کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

اگر مجھے بے چینی کی خرابی ہے تو میں اپنا خیال کیسے رکھ سکتا ہوں؟

پیشہ ورانہ طبی مشورہ اور علاج حاصل کرنے کے علاوہ، اضطراب کی خرابی کو سنبھالنے اور علاج کو زیادہ موثر بنانے میں مدد کرنے کے کئی طریقے ہیں:

• تناؤ کا انتظام: دائمی یا شدید تناؤ اضطراب کی خرابی کو بدتر بنا سکتا ہے۔ تناؤ کے انتظام کی تکنیکیں آزمائیں جیسے مراقبہ، سانس لینے کی مشقیں، ذہن سازی، اور باقاعدہ ورزش۔
• سپورٹ گروپس: اضطراب میں مبتلا لوگوں کے لیے سپورٹ گروپ میں حصہ لینا دوسروں کے ساتھ خیالات کا تبادلہ کرنے، تجربات بانٹنے اور مقابلہ کرنے کی مختلف حکمت عملیوں کو سیکھنے کے مواقع فراہم کرتا ہے۔
• تعلیم: اپنی حالت کے بارے میں مزید جاننا اور اپنے پیاروں کو تعلیم دینا آپ کو اور ان کی حالت کو بہتر طور پر سمجھنے اور اس کی حمایت کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
• کیفین کو محدود یا روکنا: کیفین اضطراب کی جسمانی علامات کو خراب کر سکتی ہے۔ اگر آپ کو کیفین کی مقدار کے بارے میں خدشات ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

مجھے اپنے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟

آپ کا ڈاکٹر آپ کی صحت کی دیکھ بھال میں آپ کا ساتھی ہے۔ اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ اضطراب کی خرابی کا علاج کام نہیں کر رہا ہے، یا اگر آپ کو اپنی دوائی کے بارے میں سوالات ہیں، تو اپنے ڈاکٹر کو کال کریں۔ ایک ساتھ، آپ فیصلہ کر سکتے ہیں کہ کس طرح بہتر طریقے سے آگے بڑھنا ہے۔

آپ کو مسلسل فکر اور خوف میں رہنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگر آپ کو اضطراب کی خرابی کی علامات کا سامنا ہے تو، ڈاکٹر سے بات کریں۔ جتنی جلدی ممکن ہو تشخیص اور علاج کروانا بہتر ہے۔ ایسا کرنے سے ان مسائل کو محدود کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو اضطراب کی خرابی کا باعث بن سکتے ہیں۔ اکثر، اضطراب کے لیے ادویات اور مشاورت کا امتزاج بہترین نتائج حاصل کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔

آخر میں، گھر لے جانے کا پیغام:

بے چینی اور خوف محسوس کرنا شرمندہ ہونے یا چھپانے کے لیے کچھ نہیں ہے۔ یہ بالکل ایسے ہی ہے جیسے کوئی جسمانی بیماری ہو۔ اہم بات یہ یاد رکھنا ہے کہ ان حالات کے لیے موثر علاج موجود ہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ میں یہ علامات ہیں، تو ڈاکٹر یا دماغی صحت کے مشیر سے ملنے سے نہ گھبرائیں۔ وہ آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔ یاد رکھیں، آپ اکیلے نہیں ہیں.

اضطراب ، ذہنی صحت، خوف، فوبیا، سماجی اضطراب، علاج، سائیکو تھراپی