یہ کمر درد کیا ہے جو آپ کی زندگی کا بہترین وقت شروع ہوتے ہی آتا ہے؟ آئیے Ankylosing Spondylitis (AS) کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

اپنی زندگی کے بہترین وقت میں، جب آپ اسکول میں ہوتے ہیں، کیمپس میں ہوتے ہیں، ایک اچھی نوکری پر ہوتے ہیں، اور ایک خاندان رکھنے کا خواب دیکھتے ہیں، کیا آپ کو کمر میں مسلسل درد کا سامنا ہوتا ہے جس کا کوئی مطلب نہیں ہوتا؟ شاید یہ درد آپ کے کولہوں سے شروع ہوتا ہے اور آہستہ آہستہ آپ کی ریڑھ کی ہڈی تک سفر کرتا ہے، آپ کی گردن کو نچوڑتا ہے؟ یہ اکثر ایسی حالت کا آغاز ہوتا ہے جسے Ankylosing Spondylitis (AS) کہا جاتا ہے۔ یہ بہت سے نوجوانوں کو متاثر کرتا ہے جو ابھی زندگی کی شروعات کر رہے ہیں۔ لیکن ایسے لوگ بھی ہیں جو اس درد کی وجہ سے زندگی ہارنے کے بجائے اس سے لڑتے ہیں اور اپنے خوابوں کو حقیقت بناتے ہیں۔ آج ہم ایسے ہی چند لوگوں کے بارے میں بات کریں گے۔

'میں اب چھوٹی چھوٹی چیزوں کی بھی تعریف کرتا ہوں' - جیک کی کہانی

جیک اسکول اور کیمپس میں ایک اچھا کھلاڑی تھا۔ لہذا اس نے ابتدائی طور پر کھیلوں کی چوٹوں پر اپنے شدید، دائمی درد کا الزام لگایا۔ لیکن ایک دن، وہ آٹومیمون بیماریوں کے بارے میں ایک پوڈ کاسٹ سن رہا تھا۔

جیک کا کہنا ہے کہ "اس میں بتائی گئی علامات بالکل ویسی ہی ہیں جو میں نے ہمیشہ کی ہیں۔"

سیدھے الفاظ میں ، ایک آٹو امیون بیماری ہے جب مدافعتی نظام، جو ہمارے جسم کی حفاظت کرنے والا ہے، غلطی سے ہمارے اپنے جسم کے خلیوں پر حملہ کرنا شروع کر دیتا ہے۔ Ankylosing Spondylitis ایسی ہی ایک بیماری ہے۔

دو ہفتے بعد، جیک کو AS کی تشخیص ہوئی جب اس نے ایک ریمیٹولوجسٹ کو دیکھا۔ آخر کار یہ جان کر راحت ملی کہ اس کی برسوں کی تکالیف کی وجہ کیا تھی، لیکن درد اب بھی موجود تھا۔ کچھ دنوں، درد اتنا شدید تھا کہ اسے لاء اسکول کے پہلے سمسٹر کے دوران پانچ یا چھ بار اسپتال میں داخل ہونا پڑا۔

لیکن جیک نے ہمت نہیں ہاری۔ پوڈ کاسٹ پر کسی نے کہا کہ جب اس نے صرف گوشت والی غذا میں تبدیل کیا تو اسے بہت راحت محسوس ہوئی۔ جیک نے اسے آزمانے کا فیصلہ کیا۔

جیک کا کہنا ہے کہ "میں نے غذا کی بالکل پیروی کی۔ میں نے صرف گوشت اور پانی کھایا۔ حیرت کی بات یہ ہے کہ ایک ہفتے کے بعد، میں نے جو درد محسوس کیا وہ بہت کم ہو گیا تھا۔ میری جلد کی سوزش کی وجہ سے سرخ ہو گئی تھی، اور وہ بھی ختم ہو گئی تھی،" جیک کہتے ہیں۔

جیک کو ایک اور مسئلہ تھا۔ جب وہ سارا دن کلاس میں کرسی پر بیٹھا رہتا تو اس کی تکلیف بڑھ جاتی۔ تو اس نے اس کا بھی حل نکال لیا۔ یہ روزانہ کی ورزش کا معمول تھا جو اس نے اپنے لیے بنایا تھا۔

• ہر صبح، میں اپنی گردن تک ٹھنڈے پانی کے ساتھ ٹھنڈے تالاب میں 15 منٹ گزارتا ہوں۔
• اس کے بعد، وہ اپنے psoas پٹھوں کو پھیلاتا ہے، ایک لمبا عضلات جو اس کی پیٹھ کے نچلے حصے سے اس کی ران تک چلتا ہے۔
• میں یوگا اور گہری سانس لینے کی مشقیں بھی کرتا ہوں۔

جیک کا کہنا ہے کہ "میں تھوڑی دیر کے لیے ٹھیک سے سانس نہیں لے سکتا تھا۔ یہ تب ہی تھا جب میں اپنے پٹھوں کو تھوڑا سا کھینچ سکتا تھا۔" "جب میں یہ اسٹریچنگ کرتا ہوں تو بہت تکلیف ہوتی ہے۔ لیکن اس کے بعد مجھے جو راحت محسوس ہوتی ہے وہ اس سے کہیں زیادہ ہے۔"

جیک کا کہنا ہے کہ درد کے ساتھ جینا آسان نہیں ہے۔ لیکن اس چیلنج پر قابو پانے کے بعد، وہ اب زندگی کے بارے میں مختلف سوچتا ہے۔ "میں اب اس تھوڑے سے وقت کی بھی تعریف کرتا ہوں جو میں بغیر کسی تکلیف کے اپنے خاندان کے ساتھ گزار سکتا ہوں۔ میں اب کسی چیز کو قدر کی نگاہ سے نہیں دیکھتا۔"

'مجھے آگے بڑھتے رہنا ہے' - جیس کی کہانی

جیس کینیڈا کی ایک نوجوان خاتون ہے۔ وہ 18 سال کی تھی جب دوستوں کے ساتھ سفر کے دوران اس نے پہلی بار اپنے دائیں کولہے اور کولہوں میں درد کا سامنا کرنا شروع کیا۔ پہلے تو اس نے سوچا کہ اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ بہت دیر سے وین میں بیٹھی تھی۔ لیکن کچھ دنوں کے بعد درد اس قدر شدید ہو گیا کہ وہ بستر سے بھی نہیں اٹھ سکی۔

ڈاکٹروں کو یہ معلوم کرنے میں چار سال لگے کہ جیس کے پاس کیا تھا۔ چونکہ یہ حالت خواتین میں کم عام ہے، اس لیے بعض اوقات دیر سے تشخیص ہو سکتی ہے۔ جیس بہت افسردہ تھی جب وہ یہ جاننے کی کوشش کر رہی تھی کہ یہ کیا ہے۔ لیکن جب اسے پتہ چلا کہ اس کے پاس کیا ہے، جیس کو راحت کا بہت بڑا احساس ہوا۔

آج، جیس اپنی سوزش کو کنٹرول کرنے کے لیے ایک ڈاکٹر کی تجویز کردہ دوا لے رہی ہے، جو انٹیلیوکن-17 (IL-17) نامی پروٹین کو روکتی ہے، جو جسم میں سوزش کا باعث بنتی ہے۔

"وہ دوا واقعی حیرت انگیز ہے۔ مجھے اپنے اگلے انجیکشن سے ایک ہفتہ پہلے ہی درد محسوس ہوتا ہے،" وہ کہتی ہیں۔

جیس نے محسوس کیا ہے کہ اس درد کے ساتھ رہنے کا بہترین طریقہ ورزش کرنا ہے۔

جیس کہتی ہیں، "میں نے اپنی جوانی کی زندگی کے چار سال درد اور حرکت نہ ہونے کی وجہ سے گنوا دئیے۔ اس لیے میں نے اپنے آپ سے وعدہ کیا کہ جب تک میں حرکت کرنے کے قابل ہوں، میں اس سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھاؤں گا۔"

اس نے ایک ہسپتال میں فزیکل تھراپسٹ کے ساتھ ورزش کے پروگرام میں شمولیت اختیار کی اور اب وہ خود ورزش کرنے کے قابل ہے۔

• وہ اپنی کمر کے نچلے حصے اور بنیادی پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لیے ہر روز ورزش کرتی ہے۔
• یوگا کی مشقیں کرنا جیسے `بچے کا پوز`، جو ریڑھ کی ہڈی کو پھیلاتا ہے۔
• مناسب کرنسی برقرار رکھنے کی کوشش کرنا۔

اس نے ایسی غذائیں کھانے کا بھی فیصلہ کیا ہے جو سوزش کو کم کرتے ہیں (سبزیاں، پھل، مچھلی، گری دار میوے)، سگریٹ نوشی کرنے والوں کے ارد گرد رہنے سے گریز کریں، اور شراب پینا مکمل طور پر بند کریں۔

"میں جانتا ہوں کہ ایک دن میری ریڑھ کی ہڈی مکمل طور پر فیوز ہو سکتی ہے، اور میری دوائیں کام کرنا بند کر سکتی ہیں۔ لیکن میں ہمیشہ اپنے آپ سے پوچھتا ہوں، 'میں اور کیا کر سکتا ہوں؟' میں اپنے آپ سے کہتا ہوں کہ مجھے آگے بڑھتے رہنا ہے، لفظی طور پر، ہمیشہ آگے بڑھنا ہے۔"

ان لوگوں نے درد پر قابو پانے کے لیے کون سے طریقے استعمال کیے؟

جیک اور جیس نے اپنے درد پر قابو پانے کے لیے مختلف طریقوں کا استعمال کیا۔ آئیے ان میں سے کچھ کو ایک ٹیبل میں دیکھتے ہیں۔

چیزیں جو آپ کر سکتے ہیں۔

اگر آپ میں یہ علامات ہیں تو سب سے پہلے خوفزدہ نہ ہوں اور کسی قابل ڈاکٹر سے رجوع کریں۔بہتر ہو گا کہ اگر آپ کسی ایسے ڈاکٹر کو دیکھ سکیں جو ہڈیوں اور جوڑوں کی بیماریوں میں ماہر ہو (ریومیٹولوجسٹ)۔

• درست تشخیص: سب سے اہم بات یہ ہے کہ پہلے یہ معلوم کر لیا جائے کہ حالت کیا ہے۔
• طبی علاج: آپ کا ڈاکٹر درد کش ادویات، سوزش کو روکنے والی دوائیں، یا حیاتیاتی ادویات تجویز کرے گا جو آپ کے لیے صحیح ہیں۔
• فزیوتھراپی: فزیوتھراپسٹ کے مشورے سے جانیں کہ کون سی ورزشیں اور اسٹریچز آپ کے لیے صحیح ہیں۔
• ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں: کوئی نئی ورزش، خوراک، یا کوئی بھی چیز شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ یہ آپ کے لیے صحیح ہے۔ انٹرنیٹ پر جو کچھ آپ دیکھتے ہیں وہ آپ کے لیے صحیح نہیں ہو سکتا۔

Ankylosing Spondylitis ایک چیلنج ہے۔ لیکن یہ زندگی کا خاتمہ نہیں ہے۔ صحیح علاج، ورزش اور مثبت رویہ کے ساتھ، آپ بھی اس درد پر قابو پا سکتے ہیں اور اپنے خوابوں کا تعاقب کر سکتے ہیں۔