بائی پولر ڈس آرڈر کے ساتھ زندگی میں آگے کیسے بڑھیں؟ (بائپولر ڈس آرڈر) - آئیے صحت یابی کے سفر کے بارے میں جانیں!

جب سے آپ کے ڈاکٹر نے آپ کو بتایا کہ آپ کو دوئبرووی خرابی کی شکایت ہے، کیا آپ نے محسوس کیا ہے کہ آپ کی زندگی ایک گڑبڑ میں پھنس گئی ہے؟ کیا آپ کو کبھی کبھی ایسا لگتا ہے کہ یہ سفر کبھی ختم نہیں ہوگا، کہ آپ کبھی 'صحت مند' نہیں ہوں گے؟ یہ احساسات آپ کے لیے منفرد نہیں ہیں، لیکن اس حالت کے ساتھ رہنے والے بہت سے لوگوں کی طرف سے اشتراک کیا جاتا ہے۔ لیکن اچھی خبر یہ ہے کہ یہ ایک ایسا سفر ہے جس پر قابو پایا جا سکتا ہے۔ یہ راتوں رات نہیں ہو گا، لیکن آپ چھوٹے قدم آگے بڑھا سکتے ہیں۔ آج، آئیے صحت یابی کے اس سفر اور ان سادہ علامات کے بارے میں بات کرتے ہیں جنہیں آپ اس وقت پہچان سکتے ہیں جب آپ ترقی کر رہے ہوں۔

"بازیابی" کا اصل مطلب کیا ہے؟

سب سے پہلے، آئیے سمجھتے ہیں کہ لفظ "بازیابی" کا اصل مطلب کیا ہے۔ کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ صحت یابی کا مطلب ہے کہ دوبارہ کبھی بیمار نہ ہوں۔ لیکن حقیقت مختلف ہے۔

سیدھے الفاظ میں، صحت یابی کا مطلب ہے کہ آپ اپنی زندگی کا زیادہ تر حصہ ایک خوشگوار زندگی گزاریں، بجائے اس کے کہ آپ اپنی دوئبرووی حالت کو سنبھالنے کے لیے جدوجہد کریں۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کے پاس وقت اور توانائی ہے کہ آپ اپنے کام، خاندان، دوستوں سے لطف اندوز ہوں، اور اپنی علامات کو سنبھالتے ہوئے اپنے جذبات کا پیچھا کریں۔

دوسرے الفاظ میں، ایک شخص اپنی دوئبرووی حالت کو بہت اچھی طرح سے سنبھال سکتا ہے، لیکن اسے زندگی کے دوسرے شعبوں میں چیلنجز کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ یہ بہت عام بات ہے۔ اس کے بارے میں سوچیں، کوئی بھی شخص کرکٹ میں کتنا ہی اچھا کیوں نہ ہو، وہ اچھا پکا نہیں سکتا، ٹھیک ہے؟ ایسا ہی ہے۔ ایک علاقے میں کامیابی کو دوسرے شعبوں میں کامیابی سے الجھانا اچھا نہیں ہے۔ لہذا، اگر آپ اپنی دوئبرووی حالت کو اچھی طرح سے منظم کرتے ہیں، تو یہ اپنے آپ میں ایک بڑی کامیابی ہے۔

سادہ نشانیاں جو آپ ترقی کر رہے ہیں۔

بائپولر کے ساتھ بحالی کے سفر میں سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ چھوٹی چھوٹی بہتری کرتے رہیں ۔ اپنے آپ پر دباؤ نہ ڈالیں کہ اس میں کتنا وقت لگے گا۔ اس میں سال لگ سکتے ہیں۔ اس میں وقت لگے گا۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ ہر روز چھوٹی چھوٹی بہتری پر توجہ مرکوز کی جائے۔

لیکن، ہم سب ٹھوس ثبوت دیکھنا پسند کرتے ہیں کہ ہم ترقی کر رہے ہیں۔ اس سے ہمیں بہت زیادہ اعتماد اور ہمت ملتی ہے۔ دوسری بار کچھ کرنا آسان محسوس ہوتا ہے، نہ صرف تجربے کی وجہ سے، بلکہ اس لیے کہ ہمیں خود پر یقین ہے کہ 'میں یہ کر سکتا ہوں'۔ یہ کامیابی کا تجربہ کرنے کا واحد سب سے بڑا محرک ہے۔

لہذا، یہ کچھ آسان، لیکن بہت طاقتور نشانیاں ہیں جو آپ کو یہ جاننے میں مدد کریں گی کہ آیا آپ اس سفر پر آگے بڑھ رہے ہیں۔ یہ آپ کو 'چھوٹی چیزوں' کی طرح لگ سکتے ہیں، لیکن یہ دراصل سب سے بڑی جیت ہیں۔

روزمرہ کی زندگی میں 'عام' چیزوں کی قدر

سچی بات یہ ہے کہ دوئبرووی خرابی کے ساتھ اچھی طرح سے رہنے کا مطلب ہے معمول کے روزمرہ کے کاموں کو جاری رکھنا۔ ان میں سے بہت سے کام بہت غیر معمولی، بعض اوقات بورنگ بھی ہو سکتے ہیں۔

ہمارے معاشرے میں کامیابی کو عظیم کامیابیوں سے ماپا جاتا ہے۔ لیکنبائپولر جیسی حالت کے ساتھ رہنے والے کسی کے لیے، سب سے بڑی کامیابی نام نہاد 'نارمل'، 'بورنگ' چیزیں دن بہ دن کرنے میں ہے۔ کیونکہ جب بیماری شدید ہوتی ہے تو یہ چھوٹی چھوٹی چیزیں کرنا دنیا کا مشکل ترین کام ہو سکتا ہے۔

لہذا، اگر آپ ہر روز بستر سے اٹھ سکتے ہیں، اپنا چہرہ دھو سکتے ہیں، اپنی دوا وقت پر لے سکتے ہیں، اور تھوڑا سا کام کر سکتے ہیں، اس کا مطلب ہے کہ آپ اس جنگ میں اپنے خیال سے کہیں زیادہ بہتر کر رہے ہیں۔ اپنے آپ پر فخر کریں۔ جب آپ زندگی میں چھوٹی چھوٹی چیزوں میں کامیاب ہوتے ہیں، تو اس کا مطلب ہے کہ آپ واقعی اچھا کر رہے ہیں۔

یقیناً، ایسے دن بھی آسکتے ہیں جب ان چیزوں کو کرنا مشکل ہو۔ یہ بہت عام بات ہے۔ یہ ہمیشہ ایک جیسا نہیں ہوتا۔ اس طرح کے اوقات میں، اکیلے تکلیف اٹھانے کے بجائے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا ضروری ہے۔ اسے اپنی صورتحال کے بارے میں بتائیں۔ ہو سکتا ہے کہ وہ آپ کی دوائیوں میں معمولی تبدیلی کر سکے یا آپ کو کوئی اور مشورہ دے سکے۔ یاد رکھیں، اس سفر میں مدد مانگنا کمزوری نہیں، طاقت ہے۔