اگر آپ کو حال ہی میں ہارٹ اٹیک یا فالج ہوا ہے تو اس کی ایک وجہ یہ ہے کہ آپ کے خون میں کولیسٹرول کی سطح زیادہ ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ پہلے ہی کولیسٹرول کے لیے دوا لے رہے ہوں۔ یا ہو سکتا ہے کہ آپ اپنی خوراک اور ورزش کو کنٹرول کر کے اپنے کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے کی کوشش کر رہے ہوں۔ آپ کو یہ بھی معلوم نہیں ہوگا کہ آپ کو کولیسٹرول ہے۔ وجہ کچھ بھی ہو، اب جب کہ آپ کو دل کی بیماری ہے، اپنے کولیسٹرول کی سطح کو صحت مند سطح پر برقرار رکھنا بہت ضروری ہے ۔ سب سے پہلے ہمیں اپنے ڈاکٹر سے اس بارے میں بات کرنے کی ضرورت ہے اور ایک علاج کا منصوبہ تیار کرنا ہے جو آپ کے لیے صحیح ہو۔
آئیے کولیسٹرول کے اچھے اور برے پہلوؤں کو سمجھتے ہیں۔
آسان الفاظ میں، کولیسٹرول چربی کی ایک قسم ہے جو ہمارے جسم میں خلیات کی تشکیل کے لیے ضروری ہے۔ لیکن اس کی دو قسمیں ہیں۔ آئیے ان کی شناخت اچھے کولیسٹرول اور خراب کولیسٹرول کے طور پر کرتے ہیں۔
- LDL (Low-density Lipoprotein) کولیسٹرول: یہ کولیسٹرول کی "خراب" قسم ہے۔ جب یہ سطحیں بڑھ جاتی ہیں تو یہ ہماری خون کی شریانوں (شریانوں) کی دیواروں پر بننا شروع ہو جاتی ہیں۔ یہ پانی کے پائپ کے اندر گندگی کی تعمیر کی طرح ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ تعمیر (جسے ہم 'پلاک' کہتے ہیں) بنتا ہے اور تنگ ہوجاتا ہے اور بعض اوقات خون کی نالیوں کو روکتا ہے۔ اگر دل کو خون فراہم کرنے والی شریان بند ہو جائے تو یہ دل کا دورہ پڑنے کا سبب بن سکتی ہے اور اگر دماغ کو خون فراہم کرنے والی شریان بند ہو جائے تو یہ فالج کا سبب بن سکتی ہے۔
- HDL (High-density Lipoprotein) کولیسٹرول: یہ کولیسٹرول کی "اچھی" قسم ہے۔ اس کا کردار خراب کولیسٹرول کو دور کرنے میں مدد کرنا ہے جو خون کی نالیوں میں بن چکا ہے اور جگر کے ذریعے جسم سے نکال دیا جاتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ ایچ ڈی ایل کی سطح جتنی زیادہ ہوگی، ہمارے لیے اتنا ہی بہتر ہے۔
لہذا، ہمارا مقصد برا (LDL) کولیسٹرول کو کم کرنا اور اچھے (HDL) کولیسٹرول کی سطح کو صحت مند سطح پر رکھنا ہے۔
آپ کے کولیسٹرول کے مقاصد کیا ہیں؟
اگرچہ ہم عام طور پر ایک صحت مند بالغ کے لیے کولیسٹرول کی سطح کے بارے میں بات کرتے ہیں، لیکن دل کی بیماری میں مبتلا افراد کے مقاصد مختلف ہوتے ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو مزید سخت اہداف دے سکتا ہے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ دوسرے دل کا دورہ پڑنے یا فالج کے خطرے کو جتنا ممکن ہو کم کریں۔
نیچے دی گئی جدول کو دیکھیں۔ تب آپ اس کے بارے میں بہتر اندازہ حاصل کر سکتے ہیں۔
| کولیسٹرول کی قسم | عام صحت مند سطح (mg/dL) | دل کی بیماری والے کسی کے لیے ہدف (mg/dL) |
|---|---|---|
| کل کولیسٹرول | 125 - 200 کے درمیان | ڈاکٹر فیصلہ کرتا ہے۔ بنیادی طور پر ایل ڈی ایل کی سطح سے متعلق ہے۔ |
| "خراب" ایل ڈی ایل کولیسٹرول | 100 سے کم | 70 سے کم ہونا چاہیے۔ بعض صورتوں میں، 55 سے کم کا ہدف دیا جا سکتا ہے۔ |
| "اچھا" ایچ ڈی ایل کولیسٹرول | مردوں کے لیے 40 سے زیادہ، خواتین کے لیے 50 سے زیادہ | ہر ممکن حد تک اونچی سطح کو برقرار رکھیں۔ |
اہم بات یہ ہے کہ یہ صرف عمومی سفارشات ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کی عمر، دیگر طبی حالات، اور مجموعی صحت کی بنیاد پر آپ کے مخصوص ہدف کی سطح کا تعین کرے گا۔
Statins - کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے کے لئے اہم دوا
کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے کے لیے Statins دنیا میں سب سے زیادہ استعمال ہونے والی ادویات ہیں۔ اگر آپ کو دل کا دورہ پڑا ہے تو، آپ کا ڈاکٹر ممکنہ طور پر اس قسم کی دوا تجویز کرے گا۔
'statins' کے ساتھ کیا ہوتا ہے؟
سٹیٹن دوائیں دو اہم طریقوں سے کام کرتی ہیں:
1. جگر کے ذریعہ ایل ڈی ایل (خراب) کولیسٹرول کی پیداوار کو کم کرتا ہے: ہمارے جسم کی ضرورت کا زیادہ تر کولیسٹرول جگر کے ذریعہ پیدا ہوتا ہے۔ سٹیٹن اس پیداوار کو کنٹرول کرتے ہیں۔
2. خون کی نالیوں میں کولیسٹرول کے جمع ہونے کی شرح کو کم کرتا ہے: یہ خون کی شریانوں میں رکاوٹ کا خطرہ کم کرتا ہے۔
سری لنکا میں عام طور پر استعمال ہونے والے سٹیٹنز میں سے کچھ ہیں 'Atorvastatin'، 'Rosuvastatin'، اور 'Simvastatin'۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کے لیے سب سے مناسب سٹیٹن کی قسم اور خوراک کا انتخاب کرے گا اس بنیاد پر کہ آپ اپنے LDL کولیسٹرول کی سطح کو کتنا کم کرنا چاہتے ہیں، آپ کی کوئی دوسری طبی حالت (مثلاً ذیابیطس، گردے کی بیماری)، اور کوئی دوسری دوائیں جو آپ لے رہے ہیں۔
اکیلے دوا کافی نہیں ہے! طرز زندگی میں تبدیلیاں ضروری ہیں۔
اگرچہ statins بہت مؤثر ادویات ہیں، کولیسٹرول کنٹرول ایسی چیز نہیں ہے جو صرف ایک گولی تک محدود ہوسکتی ہے. جب ان علاج کو صحت مند طرز زندگی کے ساتھ ملایا جائے تو ہم بہترین نتائج حاصل کر سکتے ہیں۔
- دل کے لیے صحت مند غذا:
- تیل، تلی ہوئی کھانوں اور پراسیس شدہ کھانوں کا استعمال جتنا ممکن ہو کم کریں۔ ساسیجز، میٹ بالز، کیک، بسکٹ اور انسٹنٹ نوڈلز جیسی چیزوں سے دور رہیں۔
- سیر شدہ چکنائی اور ٹرانس فیٹ والے کھانے کو محدود کریں۔ کافی مقدار میں ناریل کے دودھ، پام آئل اور مارجرین کے ساتھ سالن کا استعمال اعتدال میں کریں۔
- اپنی غذا میں مزید سبزیاں، پھل، پھلیاں اور فائبر والی غذائیں شامل کریں۔ جئی، بکواہیٹ اور جو جیسے اناج بہت فائدہ مند ہیں۔
- باقاعدگی سے ورزش کرنا:
- دن میں کم از کم 30 منٹ تیز چلنے جیسی آسان ورزش سے شروع کریں۔ تیراکی اور سائیکلنگ بھی بہترین ورزشیں ہیں۔
- اچھے کولیسٹرول (ایچ ڈی ایل) کی سطح کو بڑھانے اور وزن کو کنٹرول کرنے میں ورزش بہت مددگار ہے۔
- تمباکو نوشی مکمل طور پر ترک کرنا:
- تمباکو نوشی خون کی شریانوں کو نقصان پہنچاتی ہے، کولیسٹرول کے جمع ہونے کو تیز کرتی ہے، اور اچھے کولیسٹرول (HDL) کی سطح کو کم کرتی ہے۔ اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو اسے فوری طور پر روکنا ضروری ہے۔
- جسمانی وزن کو کنٹرول کرنا:
- زیادہ وزن خصوصاً پیٹ کے گرد چربی کا جمع ہونا برا کولیسٹرول کی سطح کو بڑھاتا ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- اگر آپ کو دل کی بیماری ہے تو، آپ کے کولیسٹرول کو کنٹرول کرنا اوسط شخص سے بھی زیادہ اہم ہے۔
- آپ کا ڈاکٹر آپ کو کولیسٹرول کے مخصوص، سخت اہداف فراہم کرے گا۔ ان مقاصد تک پہنچنا آپ کی مستقبل کی صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔
- سٹیٹنز کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے والی دوائیوں کی بنیادی بنیاد ہیں۔ طبی مشورے کے بغیر انہیں لینا بند نہ کریں یا خوراک کو تبدیل نہ کریں۔
- ادویات لینے کے ساتھ ساتھ صحت مند غذا اور باقاعدہ ورزش کو برقرار رکھنا بھی ضروری ہے۔
- اگر آپ کو اپنے کولیسٹرول کی سطح، علاج، یا دوائیوں کے ضمنی اثرات کے بارے میں کوئی تشویش ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے ان پر کھل کر بات کریں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔