ہائی کولیسٹرول؟ - آئیے اس سے آگاہ رہیں!

"کولیسٹرول" ایک ایسا لفظ ہے جو ہم ان دنوں ہر وقت سنتے ہیں۔ شاید کسی دوست، رشتہ دار یا خود آپ نے بھی میڈیکل چیک اپ کے بعد یہ لفظ سنا ہو۔ تھوڑا سا خوف محسوس کرنا معمول کی بات ہے جب ڈاکٹر کہتا ہے، "آپ کا کولیسٹرول تھوڑا زیادہ ہے، محتاط رہیں۔" لیکن ڈرو مت۔ یہ ایک ایسی چیز ہے جسے مکمل طور پر کنٹرول کیا جا سکتا ہے اگر آپ اسے صحیح طریقے سے سمجھیں اور ضروری کام کریں۔ آئیے آج اس کے بارے میں سادہ اور مہربانی سے بات کرتے ہیں۔

سیدھے الفاظ میں، کولیسٹرول ایک مومی مادہ ہے جو ہمارے خون میں پایا جاتا ہے۔ ہمارے جسم کے خلیوں کو دراصل کچھ کولیسٹرول کی ضرورت ہوتی ہے۔ لیکن مسئلہ اس وقت شروع ہوتا ہے جب اس کی بہت زیادہ مقدار ہو۔ یہ اضافی کولیسٹرول خون کی نالیوں میں جمع ہو کر ان کو روک سکتا ہے۔ یہ بعد میں دل کا دورہ پڑنے یا فالج جیسے سنگین حالات کا باعث بن سکتا ہے۔

آپ کو بالکل کیسے پتہ چلے گا کہ آیا آپ کے پاس کولیسٹرول ہے؟

اپنے کولیسٹرول کی سطح کو جانچنے کا بہترین طریقہ خون کا ٹیسٹ کروانا ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ سے یہ خون کا ٹیسٹ کرنے کو کہے گا۔ ہم اسے لپڈ پروفائل ٹیسٹ کہتے ہیں۔ یہ آپ کو کئی اہم چیزوں پر ایک رپورٹ دے گا۔

20 سال کی عمر کے بعد کم از کم ہر چند سال بعد یہ ٹیسٹ کروانا کسی کے لیے بھی ایک اچھا خیال ہے۔ یہ خاص طور پر دانشمندی کی بات ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر کی تجویز کے مطابق باقاعدگی سے چیک کروائیں، خاص طور پر اگر آپ کے خاندان میں کسی کو کولیسٹرول، ذیابیطس، یا دل کی بیماری ہے، اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں، یا اگر آپ کا وزن زیادہ ہے۔

کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے کے طریقے کیا ہیں؟

تصور کریں، آپ کی لپڈ پروفائل رپورٹ کہتی ہے کہ آپ کا کولیسٹرول تھوڑا زیادہ ہے۔ اب کیا کرتے ہو؟ ڈاکٹر فوری طور پر دوا نہیں لکھے گا۔ سب سے پہلے، وہ دیکھے گا کہ کیا آپ اپنے طرز زندگی کو تبدیل کر کے اسے کنٹرول کر سکتے ہیں۔

1. طرز زندگی میں تبدیلیاں - ادویات سے پہلے پہلا قدم

یہ سب سے اہم اور پہلی چیز ہے۔

• اپنی خوراک میں تبدیلی کریں: تیل، تلی ہوئی غذائیں، زیادہ چکنائی والی غذائیں (سیچوریٹڈ فیٹس)، سرخ گوشت (گائے کا گوشت، سور کا گوشت)، فاسٹ فوڈ اور میٹھے مشروبات کا استعمال کم کریں۔ اس کے بجائے، پھل، سبزیاں، پھلیاں اور سارا اناج (جیسے جئی) شامل کریں۔ ناریل کے تیل کی بجائے زیتون کا تیل استعمال کرنا بھی اچھا خیال ہے۔
• ورزش: ڈاکٹر ہر ہفتے کم از کم 2 1/2 گھنٹے ورزش کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو جم جانا پڑے گا۔ یہ اتنا ہی آسان ہو سکتا ہے جتنا تیز چلنا، دوڑنا، یا سائیکل چلانا۔ جب تک آپ ایک دن میں 30 منٹ کا وقت مقرر کرتے ہیں، آپ جانے کے لیے تیار ہیں۔
• اضافی وزن کم کریں: اگر آپ کا وزن زیادہ ہے تو اسے کم کرنا کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے میں بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔
• تمباکو نوشی سے مکمل پرہیز کریں: تمباکو نوشی "اچھے" کولیسٹرول (ایچ ڈی ایل) کی سطح کو کم کرتی ہے اور خون کی نالیوں کو نقصان پہنچاتی ہے۔

یاد رکھیں، یہ طرز زندگی میں تبدیلیاں عارضی نہیں ہیں۔ یہ وہ چیز ہے جس کی آپ کو پوری زندگی عادت بنانے کی ضرورت ہے۔

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

ادویات کی کب ضرورت ہے؟

بعض اوقات، طرز زندگی میں تبدیلیوں کے باوجود، آپ کے کولیسٹرول کی سطح اتنی کم نہیں ہوتی جتنی آپ چاہتے ہیں۔ اس کے علاوہ، اگر آپ کے خطرے کے دیگر عوامل ہیں، جیسے ذیابیطس یا ہائی بلڈ پریشر، تو آپ کا ڈاکٹر آپ کو دوائی شروع کرنے کا فیصلہ کر سکتا ہے۔

کولیسٹرول کے لیے کئی قسم کی دوائیں ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کی عمر، صحت کی حالت، اور کولیسٹرول کی سطح جیسے عوامل کی بنیاد پر آپ کے لیے موزوں ترین دوا کا انتخاب کرے گا۔

اہم: ان میں سے کچھ دوائیں دوسروں سے زیادہ مہنگی ہو سکتی ہیں۔ اس کے علاوہ، اپنے ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر کسی بھی دوا کی خوراک شروع، بند یا تبدیل نہ کریں۔ ایسا کرنے سے سنگین مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ کو اپنی دوائی کی قیمت میں کوئی مسئلہ ہے تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ وہ یا وہ متبادل تجویز کرنے کے قابل ہو سکتا ہے۔

آئیے سپلیمنٹس کے بارے میں بھی جانیں۔

کچھ لوگ کولیسٹرول کو کم کرنے کے لیے مختلف سپلیمنٹس میں دلچسپی رکھتے ہیں۔ مثال کے طور پر، وہ مچھلی کا تیل، سرخ خمیری چاول، اور جئی کی چوکر جیسی چیزیں استعمال کرتے ہیں۔ تحقیق میں ان میں سے کچھ میں کولیسٹرول کو کم کرنے والی خصوصیات پائی گئی ہیں۔

لیکنان میں سے کوئی بھی سپلیمنٹس استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا بہت ضروری ہے۔ کچھ سپلیمنٹس دوسری ادویات کے ساتھ تعامل کر سکتے ہیں جو آپ پہلے ہی لے رہے ہیں۔ ان کے معیار اور حفاظت کے بارے میں بھی سوالات ہیں۔ اس لیے انہیں طبی مشورے کے بغیر استعمال نہ کریں۔