کیا آپ ہر وقت روتے ہیں؟ یا کیا آپ اداس ہیں کیونکہ آپ رو نہیں سکتے؟ چلو "رونے" کی بات کرتے ہیں!

کبھی کبھی رونا ہمارے لیے بہت عام سی بات ہے، ہے نا؟ ہم روتے ہیں جب ہم اداس ہوتے ہیں، جب ہم بہت خوش ہوتے ہیں، یا یہاں تک کہ جب ہم گندگی کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا دیکھتے ہیں۔ لیکن یہ رونا کیا ہے؟ ہم کیوں روتے ہیں؟ کیا سب روتے ہیں؟ آئیے آج ان سب کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

جب ہم رونے کے بارے میں سوچتے ہیں، تو ہم اپنی آنکھوں سے آنسو آنے کے بارے میں سوچ سکتے ہیں، کبھی کبھی اپنی آوازوں سے آوازیں نکالتے ہیں، چہرے کے تاثرات بدلتے ہیں، اور یہاں تک کہ ہمارے سانس لینے کے طریقے کو بھی بدل دیتے ہیں۔ اس کے بارے میں سوچیں، کیا ایسے وقت ہوتے ہیں جب آپ اتنے سخت روتے ہیں کہ آپ اتنی سختی سے روتے ہیں؟ چلو، ایسا ہی ہے۔

آنسوؤں کی بات کریں تو ہماری آنکھوں کے اوپری حصے میں چھوٹے غدود ہوتے ہیں جنہیں lacrimal glands کہتے ہیں۔ جب ہم روتے ہیں تو یہ غدود جلدی سے آنسو پیدا کرتے ہیں۔ پھر، اس سے پہلے کہ پرانے آنسو آنسوؤں کی نالی کے نظام سے نکل جائیں، نئے آنسو بھر جاتے ہیں، اور جس طرح پانی سے بھرا ہوا دریا، آنسو ہماری پلکوں کے اوپر سے ہمارے گالوں پر بہنے لگتے ہیں۔

لیکن حیرت انگیز بات یہ ہے کہ آپ آنسوؤں کے بغیر رو سکتے ہیں۔ کچھ بیماریاں ہیں جو آنسو کی پیداوار کو کم کرتی ہیں۔ ایسے حالات میں رونا وہی ہو سکتا ہے جسے آنسوؤں کے بغیر بھی رونا کہا جاتا ہے۔ اگرچہ ہمارے پاس رونے کو بیان کرنے کے لیے انگریزی میں 'رونا'، 'رونے'، 'رونے'، 'باؤلنگ' جیسے الفاظ ہیں، لیکن ان میں سے ہر ایک اس بات پر منحصر ہے کہ یہ کیسے اور کیوں ہوتا ہے۔

ہم واقعی کیوں روتے ہیں؟ بنیادی وجوہات کیا ہیں؟

درحقیقت آنسوؤں کے ساتھ رونا ایک بہت ہی عام اور صحت مند چیز ہوسکتی ہے۔ اس کی دو بنیادی وجوہات ہیں۔

1. اضطراری آنسو

سیدھے الفاظ میں، یہ وہ چیز ہے جو ہماری آنکھوں کی حفاظت کرتی ہے۔ ذرا سوچئے کہ جب آپ پیاز کاٹتے ہیں یا ریت کا ایک ذرہ بھی آنکھ میں آجاتا ہے تو یہی آنسو نکلتے ہیں۔ یہ آنسو آنکھوں کو پریشان کرنے والی چیزوں کو دھونے کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔ کبھی کبھی، یہاں تک کہ اگر آپ کو اپنی ناک پر ایک چھوٹا سا ٹکرانا یا آپ کی ناک میں بالوں کا پٹک آجائے، تو آپ کی آنکھوں میں اس طرح پانی آ سکتا ہے۔ یہ آنکھوں کے لیے ایک چھوٹا سا حفاظتی طریقہ کار ہے۔

2. جذباتی آنسو

یہ قدرے پیچیدہ ہے۔ سائنسدان ابھی تک یہ نہیں جانتے کہ یہ کیسے ہوتا ہے۔ لیکن ایک بات واضح ہے: بہت سے جذبات، جیسے اداسی، خوشی، ضرورت سے زیادہ ہنسی، انتہائی مایوسی، اچانک غصہ، یا انتہائی خوف، ہمارے اعصابی نظام کے ایک حصے کو فعال کر سکتے ہیں ('ہمدرد اعصابی نظام') اور آنسو کی پیداوار کو بڑھا سکتے ہیں۔

اس کے بارے میں سوچیں، ایسے وقت ہوتے ہیں جب آپ اچانک رونے لگتے ہیں جب آپ کسی ایسے شخص کو دیکھتے ہیں جسے آپ نے طویل عرصے سے نہیں دیکھا، یا جب آپ اپنا پسندیدہ گانا سنتے ہیں۔ ٹھیک ہے، اس طرح کے آنسو جو ان جذبات کے ساتھ آتے ہیں.

کیا دیگر عوامل ہیں جو رونے کو متاثر کرتے ہیں؟

ہاں، درحقیقت بہت سی دوسری چیزیں ہیں جو متاثر کرتی ہیں کہ ہم کیسے اور کیوں روتے ہیں۔

• ثقافت اور پرورش: کچھ ثقافتوں، یا جس ماحول میں ہم پروان چڑھتے ہیں، وہاں رونا اچھی چیز نہیں سمجھی جاتی ہے۔ اس سے ہمارا رونا کم ہو سکتا ہے۔ یہ عمر، جنس اور مقام (جیسے گھر یا کام پر) کے لحاظ سے بھی مختلف ہو سکتا ہے۔
• خاص مواقع:یہاں تک کہ ثقافتوں میں بھی جو رونا معاف نہیں کرتی ہیں، پھر بھی خاص مواقع پر رونا معمول سمجھا جاتا ہے، جیسے جنازے، شادی یا بچے کی پیدائش پر۔
• تھکاوٹ اور نیند کی کمی: جب ہم تھکے ہوئے ہوں اور اچھی طرح سے نہ سوئے ہوں تو اپنے جذبات پر قابو پانا مشکل ہو جاتا ہے۔ تب بھی ہم آسانی سے رو سکتے ہیں۔
• ہارمونز: کچھ ہارمونز، خاص طور پر جنسی ہارمونز، اس بات پر اثر انداز ہو سکتے ہیں کہ ہم روتے ہیں یا نہیں۔ مثال کے طور پر، ہارمون ٹیسٹوسٹیرون رونے کو کم کر سکتا ہے، جبکہ ہارمون پرولیکٹن رونے کو فروغ دے سکتا ہے۔
• رشتے: ہم ان لوگوں کے سامنے رونے میں بہت آرام محسوس کرتے ہیں جن پر ہم بھروسہ کرتے ہیں، کیا ہم نہیں؟
• دماغی صحت کی حالتیں: کچھ دماغی صحت کی حالتیں آپ کو بار بار رونے یا اپنے جذبات پر قابو پانے میں دشواری کا باعث بن سکتی ہیں۔ جذباتی بے ضابطگی اس کی ایک مثال ہے۔
• اعصابی نظام کی بیماریاں: دماغ اور اعصاب سے متعلق کچھ بیماریاں آنسوؤں یا بالکل رونے کا سبب بھی بن سکتی ہیں۔ یہ درد شقیقہ اور کلسٹر سر درد سے لے کر ایک سے زیادہ سکلیروسیس جیسی بیماریوں کے ساتھ ہو سکتا ہے۔ یہ سنگین حالات میں بھی ہو سکتا ہے جیسے دماغی تکلیف دہ چوٹ (TBIs) یا فالج ۔

چھوٹے بچے کیوں روتے ہیں؟

بچے عام طور پر اس وقت روتے ہیں جب وہ بے چینی یا تکلیف محسوس کر رہے ہوتے ہیں۔ آپ کا بچہ اس وقت رو سکتا ہے جب وہ بھوکا ہو، سو رہا ہو، یا نیپی کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہو۔ بچے بھی روتے ہیں جب وہ اپنے نگہداشت کرنے والوں سے الگ ہوتے ہیں۔ بعض اوقات درد جیسے حالات والے بچے اس قدر روتے ہیں کہ وہ روک نہیں پاتے۔

ابتدائی مراحل میں، بچے آنسوؤں کے بغیر روتے ہیں، صرف آواز اور چہرے کے تاثرات کے ساتھ۔ آنسوؤں کے ساتھ رونا عام طور پر اس وقت شروع ہوتا ہے جب بچہ تقریباً 4 سے 8 ہفتے کا ہوتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، آپ یہ سمجھنے کے قابل ہو جائیں گے کہ آپ کا بچہ کیا روتا ہے اور ان کا کیا مطلب ہے۔

آپ کو رونے کے بارے میں طبی مشورہ کب لینا چاہیے؟

رونے کے جادو کے لیے طبی امداد کی ضرورت ہے یا نہیں اس کا انحصار کئی عوامل پر ہے۔ بنیادی وجہ ہے۔ اگر آپ بے قابو ہو کر رو رہے ہیں اور ان میں سے کوئی علامات ہیں تو آپ کو فوری طور پر طبی امداد حاصل کرنی چاہیے :

• اگر آنکھ یا چہرے پر کوئی چوٹ نظر آئے۔
• ایسا لگتا ہے کہ سر پر شدید چوٹ آئی ہے۔
• اگر آنکھ میں کوئی چیز آجائے، خاص طور پر ایسا کیمیکل جو آنکھ کے لیے نقصان دہ ہو۔
• اگر آپ کو فالج کی ابتدائی علامات نظر آئیں۔

اہم:اگر آپ کا بار بار رونا آپ کی روزمرہ کی زندگی میں مداخلت کر رہا ہے، تو اپنے جنرل پریکٹیشنر یا آنکھوں کے ماہر سے بات کرنا اچھا خیال ہے۔ علاج عام طور پر بنیادی وجہ پر منحصر ہوتا ہے، لہذا آپ اپنے ڈاکٹر سے اس کے بارے میں مزید جان سکتے ہیں۔

کیا آپ کبھی بھی رو سکتے ہیں؟

جی ہاں، اداکار یہ کرتے ہیں. لیکن جب تک آپ اداکار یا اداکارہ بننے کی کوشش نہیں کر رہے، یہ اچھی بات نہیں ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اگر کسی کو پتہ چلتا ہے کہ آپ جعلی رو رہے ہیں، تو یہ آپ کے بارے میں ان کی رائے پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔

میں کیوں نہیں رو سکتا؟

اگر آپ کے روتے وقت آپ کے آنسو نہیں آتے ہیں تو اس کی کئی وجوہات ہو سکتی ہیں۔ آپ کو خشک آنکھ کی بیماری یا اسی طرح کی دوسری حالت ہو سکتی ہے۔ چونکہ آنکھوں کو آنسو کے سیال کی ضرورت ہوتی ہے، اس لیے خشک آنکھیں ایک سنگین مسئلہ ہو سکتی ہیں۔

اگر آپ اپنے رونے سے قاصر ہونے کے بارے میں فکر مند ہیں، خاص طور پر اگر آپ کی آنکھیں خشک ہونے کی علامات ہیں، تو ماہر امراض چشم یا جنرل پریکٹیشنر سے بات کریں۔ پھر وہ فیصلہ کر سکتے ہیں کہ آیا یہ کوئی ایسی چیز ہے جس کا علاج کرنے کی ضرورت ہے۔

کیا رونا ہمارے لیے واقعی اچھا ہے؟

اس سوال کا ایک بھی جواب دینا مشکل ہے۔ یہ کسی حد تک اس بات پر منحصر ہے کہ آنسو کس قسم کے آ رہے ہیں۔

• اضطراری آنسو عام طور پر ہمارے لیے اچھے ہوتے ہیں، کیونکہ یہ ہماری آنکھوں کو نقصان سے بچاتے ہیں۔ لیکن اگر یہ اچھی چیز ضرورت سے زیادہ ہو جائے، جیسے کہ جب آنکھوں میں مسلسل پانی آتا ہے (ایپیفورا) تو یہ تکلیف دہ اور نقصان دہ بھی ہو سکتا ہے۔ اگر ایسا ہے تو بہتر ہے کہ جلد از جلد علاج کروایا جائے۔

• کیا جذباتی آنسو اچھے ہیں ؟ ہو سکتا ہے۔ محققین متفق نہیں ہیں۔ ایک بڑی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ جو شرکاء فوری طور پر روتے تھے وہ بدتر محسوس کرتے تھے۔ لیکن اسی تحقیق سے معلوم ہوا کہ رونے کے 90 منٹ بعد وہ پہلے سے بہتر محسوس کرتے تھے۔

مختصراً: جب تک محققین کو کوئی اور چیز نہ مل جائے، اگر آپ اچھی رونے کے بعد راحت محسوس کرتے ہیں، تو اسے نہ پکڑیں۔

کیا رونے سے درد کم ہوتا ہے؟

2022 میں شائع ہونے والی دو مطالعات کے مطابق، رونے سے درد میں مدد نہیں ملتی۔ درحقیقت، ان مطالعات سے پتا چلا ہے کہ رونا آپ کے درد کی حد کو کم کر سکتا ہے، یا درد کو مزید شدید بنا سکتا ہے۔

جب ہم پیاز کاٹتے ہیں تو کیوں روتے ہیں؟

یہ بہت آسان ہے۔ جب ہم پیاز کاٹتے ہیں تو اس سے گیس نکلتی ہے۔ یہ گیس ہمارے آنسو کے سیال کے ساتھ رد عمل ظاہر کرتی ہے اور ہماری آنکھوں میں تکلیف کا باعث بنتی ہے۔ پھر ہماری آنکھیں تکلیف کو دور کرنے کے لیے مزید آنسو پیدا کرتی ہیں۔

اس سے بچنے کے لیے، آپ اپنے چہرے سے ہوا کو دور کرنے کے لیے پنکھے کا استعمال کر سکتے ہیں۔ یہ گیس کو آپ کی آنکھوں میں جانے سے روکے گا۔ چونکہ یہ گیس پانی کے ساتھ آسانی سے رد عمل ظاہر کرتی ہے (جس طرح یہ ہماری آنکھوں کو متاثر کرتی ہے)، آپ اس کے ساتھ رد عمل ظاہر کرنے کے لیے پانی کا قریبی ذریعہ (جیسے ایک کپ پانی) فراہم کر سکتے ہیں۔ یا، پیاز کو کاٹنے سے پہلے اسے فریج یا فریزر میں ٹھنڈا کرنے کی کوشش کریں۔

جب میں روتا ہوں تو میرے سر میں درد کیوں ہوتا ہے؟

جب آپ روتے ہیں یا آپ کے رونے کے بعد آپ کو سر درد ہونے کی کئی وجوہات ہیں۔ ایک یہ کہ جب آپ روتے ہیں جب آپ کے جذبات زیادہ ہوتے ہیں تو آپ کو تناؤ کا سر درد ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ تاہم، رونا سر درد کی کچھ اقسام کی علامت بھی ہو سکتا ہے، جیسے درد شقیقہ یا کلسٹر سر درد۔

میں اتنی آسانی سے کیوں روتی ہوں؟

آپ کو کب رونا چاہئے اور کب نہیں رونا چاہئے اس کے بارے میں واقعی کوئی اصول کتاب نہیں ہے۔ آپ کے رونے کی وجوہات اتنی ہی منفرد ہو سکتی ہیں جتنی آپ ہیں۔ ہو سکتا ہے کہ آپ روزمرہ کی چیزوں پر رو رہے ہوں، جیسے کوئی دکھ بھری کہانی سن کر، یا کوئی ایسا گانا جو آپ کو ماضی میں کیے گئے کسی کام کی یاد دلاتا ہو۔ یا ہوسکتا ہے کہ آپ خاندان کے کسی ایسے فرد سے دوبارہ رابطہ کر رہے ہوں جس سے آپ نے برسوں سے بات نہیں کی ہو۔ شاید آپ نے ایک پالتو جانور کھو دیا ہے۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ بہت زیادہ رو رہے ہیں، یا یہ آپ کو پریشان کر رہا ہے، تو دماغی صحت کے مشیر سے بات کرنا اچھا خیال ہے۔ جذباتی آنسو کمزوری کی علامت نہیں ہیں، اور نہ ہی دماغی صحت کے مشیر کو دیکھ رہے ہیں۔ اگر آپ اپنے رونے کو روکنے یا کم کرنے کے طریقے تلاش کرنا چاہتے ہیں، تو یہ بالکل وہی ہوسکتا ہے جس کی آپ کو ضرورت ہے۔

اگر آپ مسلسل رو رہے ہیں، یعنی آپ کی آنکھوں میں پانی آ رہا ہے، تو آپ کو ماہر امراض چشم سے ملنا چاہیے۔ اگر آپ مسلسل جذبات سے رو رہے ہیں، اور یہ آپ کی زندگی میں مداخلت کر رہا ہے، تو آپ کسی جنرل پریکٹیشنر سے بات کر سکتے ہیں۔

آپ اپنے آپ کو رونے سے کیسے روکیں گے؟

جب آپ رونا محسوس کرتے ہیں اور رکنا چاہتے ہیں، تو آپ کچھ چیزیں آزما سکتے ہیں۔ آپ دوسروں کو دیکھے بغیر یہ کر سکتے ہیں۔

• سانس کا کام: سانس لینے کی بہت سی تکنیکیں ہیں جو ہمارے خود مختار اعصابی نظام کو پرسکون کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ سانس لینے کی مشقیں آپ کو کسی اور چیز پر توجہ مرکوز کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہیں۔ گہری، سست سانس لینے کی تکنیک، جیسے 4-7-8 سانس لینا یا باکس سانس لینا ، دوسروں کے نوٹس میں آئے بغیر آسانی سے کیا جا سکتا ہے۔
• زمینی مشقیں: ان مشقوں میں آپ کے تمام حواس کو استعمال کرنا اور اپنے اردگرد کے ماحول پر توجہ دینا شامل ہے۔ اس طرح کی توجہ آپ کو اپنے دماغ سے باہر نکلنے اور اپنے خیالات اور جذبات پر قابو پانے میں مدد دے سکتی ہے۔

دیگر چیزیں جو آپ اپنے جذبات کو منظم کرنے میں باقاعدگی سے کر سکتے ہیں ان میں شامل ہیں:

• مراقبہ یا ذہن سازی کی مشقیں: یہ آپ کے دماغ کو کنٹرول کرنے کی مشقوں کی طرح ہیں۔ ان پر باقاعدگی سے عمل کرنے سے آپ کو اپنے جذبات کو بہتر طریقے سے منظم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
• کافی نیند لیں: جب آپ تھکے ہوئے ہوں تو جذبات پر قابو پانا مشکل ہے۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ یہ تجاویز تناؤ کے انتظام کی تجاویز کی طرح لگتی ہیں، تو آپ درست ہیں۔ کیونکہ جب ہم بے چین اور مغلوب ہوتے ہیں تو ہمارا ہمدرد اعصابی نظام (جو ہمارے "لڑائی یا پرواز" کے ردعمل کو کنٹرول کرتا ہے) سب سے زیادہ فعال ہوتا ہے۔ یہ تکنیکیں ہمیں اس "لڑائی یا پرواز" کے ردعمل کو تھوڑی دیر کے لیے روکنے کے لیے بتاتی ہیں، اور ہمارے پیراسیمپیتھٹک اعصابی نظام کو سنبھالنے دیں۔ تناؤ اور اضطراب پر قابو پانے کے دوسرے طریقے ہیں جو مدد کر سکتے ہیں۔

یہ آپ کی شادی کا دن، آپ کے بچے کا اسکول کا پہلا دن، یا کسی عزیز کا کھو جانا ہوسکتا ہے۔ آنسو – اور ان کے ساتھ آنے والے بے شمار جذبات – ان تینوں مواقع پر عام ہو سکتے ہیں۔ اور، روزمرہ کی چیزیں ہماری آنکھوں میں آنسو لا سکتی ہیں۔ ہم رو سکتے ہیں جب کوئی اداس فلم دیکھتے ہیں، کھانا بناتے وقت جو ہمیں کسی پیارے کی یاد دلاتا ہے، یا جب ہم ایک خوبصورت غروب آفتاب دیکھتے ہیں۔

اس مضمون سے ہم گھر گھر کیا پیغام دینا چاہتے ہیں؟

ٹھیک ہے، ہم نے رونے کے بارے میں بہت بات کی ہے، کیا ہم نے نہیں؟ یاد رکھیں، اگر آپ پریشان ہیں کہ آپ کیسے اور کیوں رو رہے ہیں، تو ڈاکٹر سے بات کریں۔ ایسے طریقے بھی ہیں جن سے آپ اپنے جذبات پر قابو پانے کی کوشش کر سکتے ہیں۔

لیکن، آپ کے قابو سے باہر وجوہات کی بنا پر رونے پر شرمندہ ہونے یا مجرم محسوس کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔ لہذا، اگر آپ کو اچھا رونا پسند ہے، تو ایک ٹشو پکڑیں ​​اور آنسو بہنے دیں۔ کبھی کبھی یہ سب سے اچھی چیز ہے جو ہم کر سکتے ہیں!

رونا ، آنسو، جذبات، ذہنی صحت، اداسی، خوشی، تناؤ