آپ نے کینسر سے بڑی جنگ جیت لی۔ آپ نے بہت سے مشکل علاج جیسے کیمو اور ریڈی ایشن کو برداشت کیا، اور آپ نے مضبوط دل کے ساتھ اس چیلنج پر قابو پالیا۔ سب آپ کو مبارکباد دیتے ہیں۔ لیکن علاج ختم ہونے کے بعد، اگرچہ آپ کو لگتا ہے کہ سب کچھ ختم ہو گیا ہے، کیا آپ جو تنہائی، خوف اور اضطراب محسوس کرتے ہیں وہ آپ کو پریشان نہیں کرتے؟ درحقیقت، کینسر کے ساتھ جنگ جسمانی طور پر ختم ہونے کے باوجود، ذہنی جنگ ابھی شروع ہو سکتی ہے۔ یہ ایسی چیز نہیں ہے جو آپ اکیلے محسوس کرتے ہیں، دنیا بھر میں کینسر سے صحت یاب ہونے والے بہت سے لوگوں کو یہ تجربہ ہوتا ہے۔
کینسر کے علاج کے بعد دماغی صحت کیوں ضروری ہے؟
سادہ لفظوں میں، کینسر جسم اور دماغ دونوں کے لیے زندگی بدل دینے والا تجربہ ہے۔ علاج کے بعد ان احساسات کا تجربہ کرنا عام ہے:
- دوبارہ ہونے کا خوف: "کیا کینسر واپس آ جائے گا؟" کا خوف ایک مسلسل پریشانی ہو سکتی ہے. یہاں تک کہ ایک معمولی جسمانی درد بھی بہت زیادہ خوف کا باعث بن سکتا ہے۔
- جسمانی تبدیلیاں : سرجری یا علاج کی وجہ سے آپ کے جسم میں ہونے والی تبدیلیوں کو سمجھنا مشکل ہو سکتا ہے۔ یہ خود اعتمادی میں کمی کا باعث بن سکتا ہے۔
- تنہائی اور تنہائی: آپ معاشرے سے تھوڑا سا الگ تھلگ محسوس کر سکتے ہیں، جیسے "یہ صرف میں ہوں" اور "دوسرے مجھے نہیں سمجھتے"۔ یہاں تک کہ اگر خاندان اور دوست آپ کے ساتھ ہیں، تو آپ خود کو تنہا محسوس کر سکتے ہیں، گویا اس تجربے کو صحیح معنوں میں سمجھنے والا کوئی اور نہیں ہے۔
- دائمی تھکاوٹ: علاج کے بعد، آپ کو بہت زیادہ تھکاوٹ محسوس ہو سکتی ہے، چاہے آپ کتنی ہی نیند لیں۔ یہ آپ کی دماغی صحت کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔
آپ کو ان احساسات سے اکیلے لڑنے کی ضرورت نہیں ہے۔ مدد طلب کرنا اور اس کے بارے میں بات کرنا آپ کے شفا یابی کے سفر کا ایک بہت اہم حصہ ہے۔
"پیر سپورٹ" اور اس کی قدر
"ہم مرتبہ کی حمایت" کیا ہے؟ یہ وہ مدد اور سمجھ ہے جو آپ کو کسی ایسے شخص سے ملتی ہے جو اسی طرح کے تجربے سے گزرا ہو اور جو آپ کے درد اور چیلنجوں کو سمجھ سکتا ہو۔ اس کی قدر کو سمجھنے کے لیے، آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں ایک تحقیق جو ہم نے پوری دنیا میں کی تھی۔
ریاستہائے متحدہ میں، چھاتی کے کینسر سے صحت یاب ہونے والی چینی نسل کی 168 خواتین کا استعمال کرتے ہوئے ایک مطالعہ کیا گیا۔ زبان اور ثقافتی رکاوٹوں کی وجہ سے انہیں ضروری نفسیاتی مدد بھی نہیں ملی۔
اس تحقیق میں انہیں دو گروہوں میں تقسیم کیا گیا:
1. پہلا گروپ: ان خواتین کو نہ صرف کینسر کے بارے میں تعلیمی معلومات فراہم کی گئیں، بلکہ انہیں دیگر خواتین سے ملنے کا موقع بھی دیا گیا جو کینسر سے صحت یاب ہو چکی تھیں، 7 ہفتوں کے لیے ہفتے میں 3.5 گھنٹے بات کرنے اور تجربات کا اشتراک کرنے (ہم مرتبہ رہنمائی)۔
2.دوسرا گروپ (کنٹرول گروپ): ان لوگوں نے پیر سپورٹ گروپ میں حصہ نہیں لیا اور انہیں صرف تعلیمی معلومات دی گئیں۔
پھر، دونوں گروپوں میں ذہنی اور جسمانی صحت میں تبدیلیوں کو کئی بار ماپا گیا.
اس تحقیق نے کیا تلاش کیا؟
ڈاکٹروں اور محققین نے صرف یہ نہیں پوچھا، "کیا یہ بہتر ہو گیا؟" انہوں نے کئی سائنسی طور پر ثابت شدہ طریقوں کا استعمال کرتے ہوئے ان لوگوں کی صحت کی پیمائش کی۔ انہیں جو ملا وہ یہ ہے۔
| فیکٹر ناپا | سادہ وضاحت |
|---|---|
| معیار زندگی | روزمرہ کے کاموں کو انجام دینے اور خاندان اور معاشرے کے ساتھ خوش رہنے کی صلاحیت۔ اس میں تمام پہلو شامل ہیں: جسمانی، ذہنی اور سماجی۔ |
| افسردگی کی علامات | میں نے احساسات کی سطح کو دیکھا جیسے اداسی، کسی بھی چیز میں دلچسپی ختم ہو جانا، اور ناامیدی۔ |
| دائمی تھکاوٹ | میں نے دیکھا کہ ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ جو آرام کرنے کے بعد بھی دور نہیں ہوتی اس نے میری زندگی کو کس قدر متاثر کیا ہے۔ |
| سمجھا ہوا تناؤ | میں نے پیمائش کی کہ آیا زندگی میں دباؤ ناقابل برداشت بوجھ کی طرح محسوس ہوتا ہے یا نہیں۔ |
| کورٹیسول ہارمون کی سطح | یہ ہمارے جسم میں ’’اسٹریس ہارمون‘‘ ہے۔ جب تناؤ بڑھتا ہے تو یہ ہارمون جسم میں بڑھ جاتا ہے۔ اس کی پیمائش کرنے سے ذہنی تندرستی کا اندازہ لگایا جا سکتا ہے۔ |
تحقیق سے توقع کی گئی تھی کہ وہ معیار زندگی کو بہتر بنائے گا اور ساتھیوں کی مدد حاصل کرنے والوں میں تناؤ، افسردگی اور تھکاوٹ کو کم کرے گا۔ یعنی یہ جاننے کی کوشش کی کہ تعلیم فراہم کرنے کے بجائے آپ جیسے کسی سے بات کرنا کتنا طاقتور ہے۔
حمایت حاصل کرنے کی اہمیت جو ہماری ثقافت کے مطابق ہے۔
اس تحقیق کو چینی خواتین کو نشانہ بنایا گیا تھا۔ کیوں؟ کیونکہ وہ حمایت حاصل کرنے کی اہمیت کو سمجھتے تھے جو ان کی ثقافت اور زبان کے مطابق تھی۔
ذرا سوچئے، کیا سری لنکا میں بھی ایسا ہی نہیں؟ ہم ہر کسی کے ساتھ اپنے جذبات کا اشتراک نہیں کرتے ہیں۔ ہم اپنے خاندان اور بچوں پر بوجھ نہیں بننا چاہتے۔ کچھ لوگ یہ بھی نہیں کہنا چاہتے کہ "مجھے کینسر تھا۔" تو اس طرح کے ماحول میں، کسی ایسے شخص سے اعتماد کے ساتھ بات کرنے کے قابل ہونا کتنا بااختیار ہے جو ہمارے مسائل کو اپنے طریقے سے سمجھ سکتا ہے؟ اسی لیے ثقافتی طور پر مناسب تعاون بہت قیمتی ہے۔
آپ اپنی یا اپنے قریبی کسی کی مدد کیسے کر سکتے ہیں؟
سری لنکا میں، شاید وہ بڑے اشتراکی گروپ کے پروگرام ہر جگہ غائب ہو سکتے ہیں۔ لیکن آپ کو اکیلے تکلیف اٹھانے کی ضرورت نہیں ہے۔
1. اپنے ڈاکٹر سے بات کریں: جس ڈاکٹر نے آپ کا علاج کیا وہ آپ کی صورتحال کو بہتر جانتا ہے۔ اس سے ان ذہنی مشکلات کے بارے میں بات کریں جن کا آپ سامنا کر رہے ہیں۔ اگر ضروری ہو تو وہ آپ کو کسی مستند مشیر کے پاس بھیج سکتا ہے۔
2. کسی ایسے شخص سے بات کریں جس پر آپ اعتماد کرتے ہیں: یہ آپ کا شوہر، بیوی، بہترین دوست، بہن ہو سکتا ہے۔ اپنا بوجھ کسی اور کے ساتھ بانٹنا ایک بڑی راحت ہو سکتی ہے۔
3. ملتے جلتے تجربات والے لوگوں کو تلاش کریں: کچھ ہسپتال یا کینسر کی تنظیمیں ایسے لوگوں سے ملنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں جن کے ایسے تجربات ہوئے ہیں۔ اس طرح کے کسی سے بات کرنے سے آپ کو یہ محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ اکیلے نہیں ہیں۔
4. مشاورت ایک کمزوری نہیں ہے: دماغی صحت کے بارے میں مشورہ لینے میں، یا کسی مشیر سے ملنے میں کوئی شرم کی بات نہیں ہے۔ یہ ڈاکٹر کے پاس جانے کی طرح ہے جب آپ اپنی ٹانگ توڑتے ہیں۔ اگر آپ اداس محسوس کر رہے ہیں، تو اس کے لیے بھی علاج موجود ہیں۔
آپ ایک مضبوط شخص ہیں جنہوں نے کینسر کے خلاف لڑا اور جیتا۔ اس طاقت کے ساتھ، اپنی ذہنی صحت کے بارے میں بھی سوچیں۔ اس سفر میں آپ کو درکار تعاون حاصل کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔
ٹیک ہوم پیغام
- کینسر کے علاج کے بعد جسمانی صحت یابی اتنی ہی اہم ہے جتنی کہ ذہنی صحت یابی۔ وہ ایک ایسا سفر ہے جو ہاتھ سے جاتا ہے۔
- اپنے جذبات، خوف اور خدشات کے بارے میں کسی پر بھروسہ کرنے والے، یا اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے سے نہ گھبرائیں۔
- کسی ایسے شخص سے بات کرنا جس کو آپ سے ملتا جلتا تجربہ ہوا ہو (پیر سپورٹ) ذہنی طاقت کا بہترین ذریعہ ہو سکتا ہے۔
- جذباتی سہارا حاصل کرنا کوئی کمزوری نہیں ہے، یہ ایک بہت مضبوط اور اہم قدم ہے جو آپ اپنی مکمل صحت یابی کی طرف لے سکتے ہیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔