آپ بھی ڈپریشن پر قابو پا سکتے ہیں - ساتھیوں کی مدد کی قدر

کیا آپ نے کبھی اتنا بھاری، تنہا اور خالی محسوس کیا ہے کہ آپ کچھ نہیں کر سکتے؟ ایسا محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ آپ اکیلے نہیں ہیں، بہت سے دوسرے لوگ ہیں جو ان احساسات کے ساتھ رہتے ہیں۔ آج ہم اس ذہنی تناؤ، یا ڈپریشن کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں، اور ایک بہت ہی خاص طریقہ جو اس صورتحال پر قابو پانے میں ہماری مدد کر سکتا ہے، یعنی 'پیئر سپورٹ'۔

پیر سپورٹ بالکل کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، ہم مرتبہ کی مدد وہ مدد اور سمجھ ہے جو آپ کسی ایسے شخص سے حاصل کرتے ہیں جو آپ کو درپیش چیلنجوں سے گزرا ہو اور ان پر قابو پایا ہو۔ تصور کریں کہ کسی ایسے شخص سے بات کرنے کے قابل ہونا کتنا بااختیار ہے جو آپ کی جگہ پر ہے۔

پیر سپورٹرز وہ لوگ ہیں جنہوں نے دماغی صحت کے مسائل کا تجربہ کیا ہے اور اب وہ صحت یاب ہو رہے ہیں اور اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کر رہے ہیں۔ وہ اپنے تجربات کو دوسروں کی مدد اور حوصلہ افزائی کے لیے استعمال کرتے ہیں جو آپ جیسے چیلنجوں سے نبرد آزما ہیں۔ یہ کسی ایسے شخص کی طرح ہے جو تاریک سڑک پر آپ سے آگے کا راستہ جانتا ہے، آپ کو راستہ دکھا رہا ہے۔

یہ سپورٹ حاصل کرنے کے مختلف طریقے ہیں:

• سپورٹ گروپس: وہ گروپ جہاں ایک جیسے تجربات رکھنے والے کئی لوگ بات کرنے کے لیے اکٹھے ہوتے ہیں۔
• انفرادی سرپرست: آپ ایک سرشار سرپرست کے ساتھ ون آن ون بات کر سکتے ہیں۔
• مختلف میڈیا کے ذریعے: آپ ان لوگوں سے ہسپتالوں اور کلینک میں مل سکتے ہیں۔ آن لائن یا فون پر رابطہ قائم کرنے کے مواقع بھی ہیں۔

اس طریقہ کار کے خاص فوائد کیا ہیں؟

تحقیق سے یہاں تک پتہ چلا ہے کہ جو لوگ اس قسم کی ہم مرتبہ مدد حاصل کرتے ہیں وہ دوسروں کے مقابلے میں زیادہ تیزی اور بہتر ڈپریشن سے صحت یاب ہوتے ہیں۔ آئیے اس سے آپ کو حاصل ہونے والے کچھ فوائد پر ایک نظر ڈالتے ہیں۔

یہ ہم مرتبہ مدد ایک بہت قیمتی چیز ہے جو آپ کو اپنی بہتر دیکھ بھال کرنے، اپنی زندگی پر قابو پانے، اور زیادہ پر امید رہنے میں مدد کرتی ہے۔

ہم مرتبہ سپورٹ اور کیریئر کونسلنگ کے درمیان فرق

یہاں ہمیں ایک بہت اہم نکتہ کو سمجھنے کی ضرورت ہے: ہم مرتبہ کی مدد کسی پیشہ ور جیسے ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے علاج کا متبادل نہیں ہے۔

تصور کریں، ڈاکٹر آپ کو دوا اور علاج دے رہا ہے۔ اس دوران، کوئی ایسا ہے جیسے ایک دوست آپ کا ہاتھ پکڑے، آپ کی حوصلہ افزائی کرے، اور آپ کے سفر میں آپ کی مدد کرے۔ اس طرح یہ دونوں طریقے ایک ساتھ کام کرتے ہیں۔ لہذا، دونوں آپ کے شفا یابی کے سفر کے لئے یکساں طور پر اہم ہیں۔

میں اس قسم کی حمایت کیسے حاصل کر سکتا ہوں؟

اگرچہ سری لنکا میں یہ تصور اب بھی نیا ہے، لیکن اس طرح کی خدمات بتدریج قائم ہو رہی ہیں۔ مدد فراہم کرنے والوں کو مختلف ناموں سے جانا جاتا ہے۔ مثال کے طور پر، ''ہم مرتبہ ماہرین''، ''پیئر ریکوری کوچز''۔

آپ کے لیے سب سے بہتر اور محفوظ ترین کام یہ ہے کہ اس بارے میں اپنے فیملی ڈاکٹر یا سائیکاٹرسٹ سے بات کریں جس کا آپ علاج کر رہے ہیں۔

• وہ آپ کو کسی قابل اعتماد، اہل ہم مرتبہ سپورٹ گروپ یا فرد کے پاس بھیج سکتے ہیں۔
• کچھ ہسپتال اور دماغی صحت کے کلینک بھی ایسے پروگرام پیش کر سکتے ہیں۔ اپنے ڈاکٹر سے ان کے بارے میں پوچھیں۔
• ایسے گروہ بھی ہیں جو مخصوص مسائل کے لیے ماہر معاونت فراہم کرتے ہیں، جیسے کہ منشیات کی لت۔

انٹرنیٹ پر ہر گروپ پر بھروسہ نہ کریں۔ہمیشہ طبی مشورہ حاصل کرنے اور صحیح جگہ پر جانا یقینی بنائیں۔

آپ بھی کسی کی مدد کر سکتے ہیں۔

اگر آپ بھی اس طرح کے دماغی صحت کے مسئلے سے صحت یاب ہو چکے ہیں اور اب ٹھیک ہو رہے ہیں تو آپ بھی دوسروں کی مدد کر سکتے ہیں۔ اس کے لیے تربیتی پروگرام اور سرٹیفیکیشن کورسز دستیاب ہیں۔ اپنے تجربات سے کسی اور کی زندگی کو روشن کرنے کا یہ ایک بہترین موقع ہے۔