کیا آپ کو بھی اپنے دل پر بہت زیادہ بوجھ محسوس ہوتا ہے؟ آئیے ڈپریشن کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

ہماری زندگی میں کبھی کبھار اداس، تنہائی اور مایوسی محسوس کرنا بہت عام بات ہے۔ کبھی کبھی ہم ایسا محسوس کرتے ہیں جب ہم کسی عزیز کو کھو دیتے ہیں، جب ہمیں کام پر کوئی مسئلہ ہوتا ہے، جب کچھ منصوبہ بندی کے مطابق نہیں ہوتا ہے۔ یہ عام بات ہے۔ لیکن اگر یہ ناقابل برداشت اداسی، ناامیدی اور بے کاری کا احساس دنوں یا ہفتوں تک برقرار رہے، اگر یہ آپ کی روزمرہ کی زندگی میں مداخلت کرتا ہے، تو یہ عام اداسی سے بڑھ کر کچھ ہو سکتا ہے۔ اسی وقت ہمیں طبی مشورہ لینا چاہیے۔

ڈپریشن بالکل کیا ہے؟

سادہ لفظوں میں ڈپریشن ایک ذہنی بیماری ہے جو ہمارے مزاج کو متاثر کرتی ہے۔ ڈاکٹر اسے 'بڑی ڈپریشن ڈس آرڈر' یا 'کلینیکل ڈپریشن' کہتے ہیں۔ یہ صرف اداسی کا احساس نہیں ہے۔ یہ ہمارے سوچنے، محسوس کرنے اور برتاؤ کرنے کے طریقے کو متاثر کرتا ہے۔ اگر علاج نہ کیا جائے تو یہ حالت مہینوں، یہاں تک کہ سالوں تک چل سکتی ہے۔ یہاں تک کہ یہ لوگوں کو اپنی جان لینے کا باعث بھی بن سکتا ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ اس کے لیے موثر علاج موجود ہیں۔ لیکن افسوسناک بات یہ ہے کہ ڈپریشن میں مبتلا تقریباً نصف افراد کی کبھی بھی صحیح تشخیص یا علاج نہیں کیا جاتا۔

کیا آپ میں بھی یہ علامات ہیں؟

ڈپریشن میں مبتلا ہر کوئی ایک جیسی علامات کا تجربہ نہیں کرتا۔ تاہم، کچھ عام علامات ہیں جو دیکھی جا سکتی ہیں. آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ وہ کیا ہیں۔

ان علامات کی شدت، یہ کتنی بار ہوتی ہیں، اور یہ کتنی دیر تک رہتی ہیں انسان سے دوسرے شخص میں مختلف ہو سکتے ہیں۔ کچھ لوگوں کے لیے، یہ علامات جسمانی علامات کے طور پر بھی ظاہر ہو سکتی ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ذہنی دباؤ میں ملوث دماغی کیمیکلز (خاص طور پر 'Serotonin' اور 'Norepinephrine') ہمارے مزاج اور درد سے جڑے ہوئے ہیں۔

ڈپریشن بچوں اور نوجوانوں کو کیسے متاثر کرتا ہے؟

چھوٹے بچوں میں ڈپریشن

صرف اس وجہ سے کہ ایک چھوٹا بچہ اداس ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ ڈپریشن کا شکار ہے۔ لیکن اگر بچے کی اداسی دن بہ دن برقرار رہتی ہے، اور اگر بچے کے رویے میں تبدیلی اس کے اسکول کے کام، دوستوں کے ساتھ کھیلنے، یا خاندان کے ساتھ وقت گزارنے میں مداخلت کرتی ہے، تو یہ ڈپریشن کی علامت ہوسکتی ہے۔

چھوٹے بچوں میں ڈپریشن

جوانی کے دوران اداس اور موڈ محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ لیکن اگر آپ کے بچے کی اداسی دو ہفتوں سے زیادہ رہتی ہے اور وہ ڈپریشن کی دیگر علامات بھی ظاہر کرتے ہیں، تو یہ ایک مسئلہ ہو سکتا ہے۔ دوستوں اور خاندان سے دستبرداری کے نشانات، اسکول میں خراب درجات، اور الکحل یا منشیات کا استعمال دیکھیں۔ اگر آپ کو ان میں سے کوئی علامت نظر آتی ہے تو اپنے بچے سے بات کریں اور اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں۔ صحیح علاج کے ساتھ، آپ کا بچہ اس حالت پر قابو پا سکتا ہے اور صحت مند ہو سکتا ہے۔

ڈپریشن کی وجوہات کیا ہیں؟

ڈپریشن کی کوئی ایک خاص وجہ ابھی تک نہیں ملی ہے، لیکن ڈاکٹروں کا خیال ہے کہ یہ کئی عوامل کا مجموعہ ہے۔

• دماغ کی ساخت: تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ ڈپریشن میں مبتلا افراد کے دماغ میں جسمانی تبدیلیاں ہوتی ہیں۔
• دماغ کی کیمیکل تبدیلیاں: دماغ میں موجود کیمیکلز ''نیورو ٹرانسمیٹر'' ہمارے موڈ کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ یہ کیمیکل ڈپریشن میں مبتلا شخص میں ٹھیک سے کام نہیں کر رہے ہیں۔
• ہارمونز: جسم میں ہارمون کی سطح حمل، بعد از پیدائش، تھائیرائیڈ کے مسائل اور رجونورتی جیسے عوامل کی وجہ سے تبدیل ہوتی ہے۔ یہ ڈپریشن میں بھی حصہ ڈال سکتا ہے۔
• جینیاتی اثر: اگر آپ کے خاندان میں کسی کو ڈپریشن ہے، تو آپ کو بھی اس کے بڑھنے کا زیادہ خطرہ ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ کوئی جینیاتی ربط ہو سکتا ہے۔

آپ یہ کیسے ڈھونڈتے ہیں، ڈاکٹر؟

آپ کا ڈاکٹر اس بات کا تعین کرنے کے لیے ان اقدامات پر عمل کرے گا کہ آیا آپ کو ڈپریشن ہے اور یہ کس قسم کا ہے:

• جسمانی معائنہ: آپ کی مجموعی صحت کی جانچ کی جائے گی کہ آیا یہ علامات کسی اور طبی حالت کی وجہ سے ہیں۔
• لیبارٹری ٹیسٹ: آپ کو کچھ ہارمون لیول چیک کرنے کے لیے بلڈ ٹیسٹ جیسا کچھ کروانا پڑ سکتا ہے۔
• دماغی صحت کا جائزہ: ڈاکٹر آپ سے آپ کے خیالات، احساسات اور طرز عمل کے بارے میں سوالات پوچھے گا۔ آپ سے سوالنامہ پُر کرنے کے لیے بھی کہا جا سکتا ہے۔
• معیار: ڈاکٹر تشخیص کرنے کے لیے بین الاقوامی طور پر منظور شدہ معیار، جیسے `DSM-5` کا استعمال کرتے ہیں۔

ڈپریشن کے علاج کیا ہیں؟

اگر آپ کو ڈپریشن کی علامات ہیں تو پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ وہ آپ کا جائزہ لے سکتا ہے اور علاج شروع کر سکتا ہے یا آپ کو ماہر نفسیات کے پاس بھیج سکتا ہے۔ آپ کے علاج کی قسم آپ کے علامات کی نوعیت اور شدت پر منحصر ہوگی۔

• دوا: بہت سے لوگوں کے لیے اینٹی ڈپریسنٹس بہت موثر ہیں۔ آپ کے لیے بہترین کام کرنے والی کو تلاش کرنے کے لیے آپ کو کئی اقسام آزمانے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
• سائیکو تھراپی: اسے "ٹاک تھراپی" بھی کہا جاتا ہے۔ ماہر نفسیات یا مشیر کے ساتھ اپنے مسائل کے بارے میں باقاعدگی سے بات کرنے سے آپ کی علامات پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے۔ سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی) اس کے لئے استعمال ہونے والا ایک مقبول طریقہ ہے۔
• ہسپتال میں داخل ہونا: بعض اوقات، اگر ڈپریشن اتنا شدید ہو کہ خود کو نقصان پہنچانے کا خطرہ ہو، تو آپ کو علاج کے لیے ہسپتال میں رہنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
• دیگر علاج: سنگین صورتوں میں جہاں دوائیاں کام نہیں کرتی ہیں، خصوصی علاج جیسے 'الیکٹروکونوولسیو تھراپی (ECT)' اور 'Transcranial Magnetic Stimulation (TMS)' استعمال کیے جاتے ہیں۔

انتباہی علامات اور ہنگامی مدد

ڈپریشن کے ساتھ خودکشی کا خطرہ ہے۔ ان علامات کے بارے میں بہت محتاط رہیں۔

خطرے کی خصوصیات:

• موت کے بارے میں مسلسل بات کرنا یا سوچنا۔
• اچانک اداس محسوس ہونا اور پھر اچانک عجیب سکون یا خوشی کا مظاہرہ کرنا۔
• "میں یہاں نہیں ہونا پسند کروں گا" یا "میں اس سے نکلنا چاہتا ہوں" جیسی باتیں کہنا۔
• مسلسل کہہ رہے ہیں کہ وہ بے کار اور بے بس ہیں۔
• خطرناک کام کرنا (جیسے تیز گاڑی چلانا)۔
• ایسا برتاؤ کرنا جیسے حتمی انتظامات کی تیاری کر رہے ہوں (سامان کی تقسیم، آخری وصیت لکھنا)۔
• دوستوں سے ملنے یا بات کرنے جانا۔

آپ کو ہنگامی مدد کب طلب کرنی چاہیے؟

اگر آپ یا آپ کا کوئی جاننے والا خود کو نقصان پہنچانے کے بارے میں سوچ رہا ہے یا کوشش کر رہا ہے، تو فوری طور پر قریبی ہسپتال کے ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ (ETU) میں جائیں یا ایمرجنسی نمبر پر کال کریں۔

اگر آپ بھی ایسا سوچتے ہیں:

• اپنے ڈاکٹر یا ماہر نفسیات کو فوری طور پر کال کریں۔
• خاندان کے کسی رکن یا دوست کو بتائیں جس پر آپ کو اعتماد ہے۔
• اپنے مذہبی رہنما جیسے کسی سے بات کریں۔