ذیابیطس کے ساتھ زندگی کو منظم کرنے میں مدد: یہ ذیابیطس لائف کوچ کون ہے؟

کیا آپ کو ٹائپ 2 ذیابیطس ہے؟ پھر آپ شاید اچھی طرح جانتے ہیں کہ دن بہ دن اس کا انتظام کرنا کتنا مشکل ہے۔ یہ ایک اضافی کام کرنے کی طرح ہے، ہے نا؟ اپنی دوائیں وقت پر لینا، آپ جو کھاتے پیتے ہیں اس کا خیال رکھنا، ورزش کرنا، اپنے بلڈ شوگر لیول کو چیک کرنا... ان سب سے بعض اوقات آپ کا دماغ اور جسم تھک جاتا ہے۔ تو کسی خاص سے بات کرنے کے بارے میں کیا خیال ہے جو اس مشکل سفر میں آپ کی مدد اور تقویت دے سکتا ہے؟ آج، آئیے ایک 'ذیابیطس لائف کوچ' یا 'ذیابیطس لائف کوچ' کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

'ذیابیطس کے معلم' اور 'لائف کوچ' میں کیا فرق ہے؟

ہوسکتا ہے کہ آپ کے ڈاکٹر نے 'ذیابیطس کے معلم' کا ذکر کیا ہو۔ لیکن ایک 'لائف کوچ' تھوڑا مختلف ہے۔ اگر آپ دونوں کے درمیان فرق کو سمجھتے ہیں، تو آپ واضح طور پر انتخاب کر سکتے ہیں کہ آپ کو کس کی مدد کی ضرورت ہے۔

سیدھے الفاظ میں، ذیابیطس کا معلم وہ ہوتا ہے جو آپ کو ذیابیطس کے بارے میں سائنسی اور طبی حقائق سکھاتا ہے ۔ وہ عام طور پر نرسیں یا دیگر صحت کے پیشہ ور ہوتے ہیں۔ وہ آپ کو درج ذیل سکھاتے ہیں:

• ذیابیطس کس قسم کی بیماری ہے؟
• یہ آپ کے جسم کو کیسے متاثر کرتا ہے؟
• ادویات کا صحیح استعمال کیسے کریں؟
• اگر آپ کو انسولین لگانے کی ضرورت ہے، تو آپ اسے صحیح طریقے سے کیسے کریں گے؟
• بلڈ شوگر میٹر کا صحیح استعمال کیسے کریں؟

لیکن ذیابیطس لائف کوچ وہ ہے جو اس سے آگے بڑھتا ہے۔ وہ آپ کے دوست، ایک سرپرست کے طور پر کام کرتا ہے، اور آپ کی مدد کرتا ہے کہ آپ کے ڈاکٹر نے آپ کو آپ کی روزمرہ کی زندگی میں کیا کہا ہے۔ آپ کو سکھانے کے بجائے، وہ آپ کی حوصلہ افزائی کرتا ہے، آپ کا ہاتھ پکڑتا ہے، اور راستے میں آپ کی مدد کرتا ہے۔

آئیے اس فرق کو مزید واضح کرنے کے لیے اس جدول کو دیکھتے ہیں۔

لائف کوچ آپ کی مدد کیسے کر سکتا ہے؟

ٹھیک ہے، اب آپ فرق سمجھ گئے ہیں۔ اب آئیے دیکھتے ہیں کہ لائف کوچ عملی طور پر آپ کی زندگی میں کس طرح مدد کرسکتا ہے۔

کھانے پینے پر قابو پانے میں مدد کریں۔

ڈاکٹر کہتا ہے "اپنے کھانے کی مقدار کو کنٹرول کرو"۔ لیکن ہمارے کھانے کی عادات کے ساتھ ایسا کرنا آسان نہیں ہے۔ دفتر میں پارٹی کا تصور کریں، یا جب آپ کسی گھر جاتے ہیں... جب آپ کیک کے ٹکڑے یا چکنائی والی ڈش کے لیے پہنچتے ہیں تو آپ کو "نہیں" کہنے کا احساس نہیں ہوتا ہے۔ ایک لائف کوچ آپ سے بات کرے گا اور آپ کو سکھائے گا کہ اس طرح کے حالات سے کیسے نمٹا جائے، اپنی خوراک میں توازن کیسے رکھا جائے (مثلاً، کم چاول اور سبزیاں، پھلیاں اور مچھلی کیسے کھائیں)، اور باہر کھاتے وقت صحت مند آپشنز کا انتخاب کیسے کریں۔

وزن میں کمی کے سفر کی خوشیاں!

ذیابیطس کے ساتھ وزن کا انتظام اکثر ضروری ہوتا ہے۔ اگر آپ کا ڈاکٹر آپ کو 10 پاؤنڈ کھونے کو کہتا ہے، تو یہ بہت زیادہ لگتا ہے۔ ایک ٹرینر آپ کو اس بڑے مقصد کو چھوٹے، زیادہ قابل حصول اہداف میں تقسیم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، جیسے ہفتے میں 1 پاؤنڈ کھونا ۔ وہ آپ کے ساتھ مل کر آپ کی پیشرفت کو ٹریک کریں گے اور آپ کو متحرک رہنے میں مدد کریں گے۔

ورزش کو عادت بنائیں۔

یہ کہنا آسان ہے کہ "دن میں آدھا گھنٹہ ورزش کریں،" لیکن یہ کرنا مشکل ہے۔ آپ صبح اٹھنے اور سیر کے لیے جانے کے لیے بہت سست ہیں۔ تم تھک گئے ہو۔ آپ کے پاس وقت نہیں ہے۔ ایک ٹرینر آپ کو اس طرح کے مسائل کا حل تلاش کرنے میں مدد کرتا ہے۔ وہ آپ سے پوچھتا ہے، "آپ کو کیا کرنا پسند ہے؟ چلنا؟ ناچنا؟ موٹر سائیکل چلانا؟" پھر وہ کچھ منتخب کرتا ہے جسے آپ کرنا پسند کرتے ہیں اور آہستہ آہستہ اسے آپ کے روزمرہ کے معمولات میں شامل کرنے کا منصوبہ بناتا ہے۔

اچھی نیند اور ذہنی تندرستی

کیا آپ جانتے ہیں کہ جب آپ کا تناؤ بڑھتا ہے تو آپ کے خون میں شکر کی سطح بھی بڑھ سکتی ہے؟ اسی طرح، رات کو اچھی نیند نہ لینا آپ کے خون میں شکر کی سطح کو متاثر کر سکتا ہے۔ لائف کوچ آپ کو اپنے دماغ کو پرسکون کرنے کے آسان طریقے سکھا سکتا ہے، جیسے گہری سانس لینے کی مشقیں۔ وہ آپ کو ایسی عادات پیدا کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں جو آپ کو اچھی رات کی نیند لینے میں مدد فراہم کریں گی۔

لائف کوچ سے مدد لینے کے بہترین اوقات کون سے ہیں؟

ہوسکتا ہے کہ آپ کو اچھی طرح سے کنٹرول شدہ ذیابیطس ہو، لیکن زندگی میں ایسے مواقع آتے ہیں جب تھوڑی سی اضافی مدد ایک بڑا فرق لا سکتی ہے۔

• جب آپ کو پہلی بار معلوم ہوتا ہے کہ آپ کو ذیابیطس ہے: اپنے ڈاکٹر اور ذیابیطس کے معلم سے بیماری کے بارے میں جاننے کے بعد، لائف کوچ کا تعاون انمول ہوتا ہے کیونکہ آپ اس مشورے پر عمل درآمد شروع کرتے ہیں اور اپنی زندگی میں بڑی تبدیلیاں لاتے ہیں۔
• سالانہ میڈیکل چیک اپ کے بعد: اگر آپ کا ڈاکٹر آپ کے سالانہ چیک اپ کے بعد آپ کی دوائیوں یا طرز زندگی میں کوئی تبدیلی تجویز کرتا ہے، تو ایک کوچ آپ کو ان نئی تبدیلیوں کی عادت ڈالنے میں مدد کرے گا۔
• جب زندگی ایک غیر متوقع موڑ پھینکتی ہے: تصور کریں کہ آپ کو کوئی نئی نوکری مل گئی ہے، مالی مسائل ہیں، یا کوئی خاندانی مسئلہ ہے۔ یہ چیزیں آپ کے ذیابیطس مینجمنٹ پلان کو ٹریک سے دور کر سکتی ہیں۔ ایسے وقت میں، کوچ کا تعاون آپ کو دوبارہ ٹریک پر لانے میں بہت مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔

بالآخر، ذیابیطس کے ساتھ رہنا کچھ ایسا نہیں ہے جو آپ کو اکیلے کرنا پڑے۔ اپنے ڈاکٹر، خاندان، اور یہاں تک کہ اس طرح کے لائف کوچ سے تعاون حاصل کرنا آپ کے لیے اس سفر کو آسان بنا سکتا ہے۔