ماں بننے کا خواب ہر عورت کی زندگی کی سب سے خوبصورت امیدوں میں سے ایک ہے۔ لہذا اگر آپ بھی کوئی ایسے ہیں جو اس خوبصورت سفر کی تیاری کر رہے ہیں، تو اس کے لیے اپنے جسم کو اچھی طرح سے تیار کرنا بہت ضروری ہے۔ ہم اکثر سوچتے ہیں کہ ہمیں حاملہ ہونے کے بعد ہی ان چیزوں کا خیال رکھنا چاہیے۔ لیکن سچ یہ ہے کہ جب سے آپ بچے کو حاملہ کرنے کی کوشش کر رہے ہیں آپ کے طرز زندگی میں چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں آپ کے صحت مند حمل اور صحت مند بچہ پیدا کرنے کے امکانات کو بہت زیادہ بڑھا سکتی ہیں۔ آج ہم کچھ ایسی بری عادات کے بارے میں بات کریں گے جنہیں بچے کو حاملہ کرنے کی کوشش کرتے وقت آپ کو ضرور ترک کر دینا چاہیے یا کم از کم کافی حد تک کم کر دینا چاہیے۔
شراب کا استعمال حمل کو کیسے متاثر کرتا ہے؟
کچھ لوگ سوچ سکتے ہیں، "پارٹی میں تھوڑا سا پینا ٹھیک ہے۔" لیکن ماہرین کا کہنا ہے کہ اگر آپ بچے کی توقع کر رہے ہیں، تو بہتر ہے کہ شراب پینا مکمل طور پر بند کر دیں۔ اگر یہ ممکن نہیں ہے تو، آپ کو جتنا ممکن ہو کم کرنا چاہئے.
کیونکہ شراب کا براہ راست تعلق بانجھ پن اور اسقاط حمل کے خطرے سے ہے۔ تصور کریں کہ اگر آپ حاملہ ہونے سے پہلے پہلے چند ہفتوں میں شراب پیتے ہیں تو یہ آپ کے بچے کی نشوونما کو کتنا نقصان پہنچا سکتا ہے؟ الکحل آپ کے جسم کے ہارمونل توازن میں خلل ڈال سکتی ہے اور بیضہ دانی میں مداخلت کر سکتی ہے۔ لہذا، جس دن آپ نے بچہ پیدا کرنے کا فیصلہ کیا ہے اس دن سے شراب سے مکمل طور پر پرہیز کرنے کا ایک نقطہ بنائیں۔ یہ سب سے بڑا فیصلہ ہو گا جو آپ اپنے غیر پیدائشی بچے کے لیے کریں گے۔
کیا آپ کو کافی، چائے اور کیفین کے بارے میں بھی سوچنے کی ضرورت ہے؟
سری لنکا میں، ہم صبح ایک کپ چائے یا کافی کے بغیر نہیں کر سکتے۔ لیکن آپ کو کافی اور چائے میں پائے جانے والے محرک کیفین کے بارے میں بھی دو بار سوچنا چاہیے۔ مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ کیفین کا زیادہ استعمال بانجھ پن اور اسقاط حمل کے خطرے سے منسلک ہو سکتا ہے۔
"تو کیا میں چائے اور کافی پینا بالکل چھوڑ دوں؟" آپ سوچ رہے ہوں گے۔ آپ کو پینے کو مکمل طور پر روکنے کی ضرورت نہیں ہے۔ لیکن اپنے انٹیک کو محدود کرنا ضروری ہے۔ اپنے آپ کو دن میں ایک یا دو کپ تک محدود رکھنا سب سے محفوظ آپشن ہے۔ کچھ چاکلیٹ، سافٹ ڈرنکس اور کچھ درد کش ادویات میں کیفین بھی ہو سکتی ہے۔ لہذا، کچھ بھی کھانے یا پینے سے پہلے تھوڑا احتیاط کرنا اچھا خیال ہے۔
تمباکو نوشی: زرخیزی کا سب سے بڑا دشمن
یہ کوئی عقلمندی نہیں ہے۔ اگر آپ بچہ پیدا کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، سگریٹ نوشی ان سب سے بری چیزوں میں سے ایک ہے جو آپ اپنی زرخیزی کے لیے کر سکتے ہیں۔کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سگریٹ نوشی کرنے والی عورت کے حاملہ ہونے کے امکانات کم ہوتے ہیں، جیسا کہ ایک عورت جو اپنی اصل عمر سے 10 سال بڑی ہے۔
سیدھے الفاظ میں، اگر آپ کی عمر 29 سال ہے، تو تمباکو نوشی آپ کی زرخیزی کو 39 سال کی عورت سے کم کر دے گی۔ یہ بہت سنگین صورتحال ہے۔
ایک عورت کی زرخیزی قدرتی طور پر عمر بڑھنے کے ساتھ کم ہوتی جاتی ہے۔ سگریٹ میں موجود نکوٹین اور دیگر زہریلے کیمیکل جسم میں ایسٹروجن ہارمون کی پیداوار میں مداخلت کرتے ہیں۔ یہ ہارمون انڈے کی پختگی کو کنٹرول کرتا ہے۔ تمباکو نوشی عورت کے انڈوں میں جینیاتی اسامانیتاوں کا خطرہ بھی بڑھاتی ہے۔ یہ صحت مند بچے کی پیدائش میں ایک بڑی رکاوٹ ہے۔
اچھی خبر یہ ہے کہ اگر آپ آج سگریٹ نوشی چھوڑ دیتے ہیں تو آپ مستقبل میں ہونے والے نقصان کو روک سکتے ہیں۔ اگرچہ کچھ نقصان کو واپس نہیں لایا جا سکتا ہے، لیکن آپ کا جسم اس وقت سے ٹھیک ہونا شروع ہو جائے گا جب آپ چھوڑیں گے۔ اس کے علاوہ، یہاں تک کہ اگر آپ سگریٹ نہیں پیتے ہیں، سیکنڈ ہینڈ اسموک (غیر فعال تمباکو نوشی) میں سانس لینا آپ کی زرخیزی پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔ اس لیے ایسے مقامات سے دور رہنا بہت ضروری ہے جہاں لوگ سگریٹ نوشی کرتے ہوں۔
کیا یہ بات مردوں پر بھی لاگو ہوتی ہے؟
ہاں، ضرور۔ بچہ پیدا کرنا ایک مشترکہ ذمہ داری ہے۔ تمباکو نوشی مردوں کے سپرم کے معیار، مقدار اور حرکت کو براہ راست متاثر کرتی ہے۔ اس لیے اگر آپ صحت مند بچہ چاہتے ہیں تو ماں اور باپ دونوں کو سگریٹ نوشی مکمل طور پر ترک کردینی چاہیے۔
| بچنے کی عادت | یہ کس طرح زرخیزی کو متاثر کرتا ہے۔ |
|---|---|
| شراب پینا | ہارمونل عدم توازن، ovulation میں خلل، اسقاط حمل کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ |
| تمباکو نوشی (فعال اور غیر فعال) | ایسٹروجن ہارمون میں خلل، انڈے کے معیار میں کمی، جینیاتی نقائص کا خطرہ، مردوں میں سپرم کا نقصان۔ |
| بہت زیادہ کیفین | بانجھ پن اور اسقاط حمل کے خطرے سے منسلک ہو سکتا ہے۔ یہ فی دن 1-2 کپ تک محدود کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. |
| طبی مشورے کے بغیر جڑی بوٹیاں/ سپلیمنٹس | ان کی تاثیر اور حفاظت کا مطالعہ نہیں کیا گیا ہے۔ ان میں سے کچھ سپرم کے انڈے میں داخل ہونے میں مداخلت کرتے ہیں۔ |
کیا آپ جو جڑی بوٹیوں کے علاج اور سپلیمنٹس استعمال کرتے ہیں وہ خطرناک ہیں؟
ہمارے ملک میں بہت سے لوگ مختلف بیماریوں کے لیے روایتی جڑی بوٹیاں، کاڑھی یا سپلیمنٹس استعمال کرتے ہیں۔ لیکن اگر آپ بچہ پیدا کرنے کا ارادہ کر رہے ہیں تو ایسی کوئی چیز استعمال نہ کریں جس کی سفارش ڈاکٹر نے نہ کی ہو ۔
اگرچہ وہ بے ضرر لگ سکتے ہیں کیونکہ وہ "قدرتی" ہیں، اس بارے میں کوئی سائنسی مطالعہ نہیں ہے کہ ان میں شامل کچھ اجزاء آپ کے جسم یا آپ کی حاملہ ہونے کی صلاحیت کو کیسے متاثر کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، Echinacea، مغربی ممالک میں قوت مدافعت بڑھانے والی ایک مقبول جڑی بوٹی، نطفہ کی رسائی کو کم کرتی پائی گئی ہے۔
لہذا، یہ سب سے محفوظ ہے کہ آپ کے ڈاکٹر کی تجویز کردہ فولک ایسڈ جیسے ضروری وٹامنز کے علاوہ کوئی اور جڑی بوٹیوں یا سپلیمنٹس کا استعمال نہ کریں۔ اگر آپ کو کسی چیز کے بارے میں کوئی شک ہے تو اسے استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ضرور بات کریں۔
یاد رکھیں، طرز زندگی میں یہ تبدیلیاں کرنا مشکل ہو سکتا ہے، لیکن یہ سب کچھ آپ کے سب سے بڑے خواب کو حاصل کرنے کے سفر کے لیے ایک مضبوط، صحت مند بنیاد رکھنے کے بارے میں ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- اگر آپ بچے کی توقع کر رہے ہیں، تو شراب پینا اور تمباکو نوشی (اور دوسرے ہاتھ کے دھوئیں سے دوچار ہونا) مکمل طور پر بند کر دیں۔ یہ آپ دونوں پر لاگو ہوتا ہے۔
- کیفین (چائے، کافی) کے استعمال کو روزانہ ایک یا دو کپ تک محدود رکھیں۔
- ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر کوئی بھی جڑی بوٹیوں کے علاج، کاڑھی یا سپلیمنٹس لینے سے گریز کریں۔
- اگر آپ کو اپنی زرخیزی یا طرز زندگی میں تبدیلیوں کے بارے میں کوئی تشویش ہے تو شرمندہ نہ ہوں اور اپنے ڈاکٹر سے کھل کر بات کریں۔
- اس سفر کی بہترین تیاری صحت مند دماغ اور جسم کو برقرار رکھنا ہے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔