کیا والد کی خوراک اسے صحت مند بچہ پیدا کرنے میں مدد دے سکتی ہے؟ (آئیے فولک ایسڈ کے بارے میں جانتے ہیں)

جب ہم بچے کی توقع کر رہے ہیں، تو ہم اکثر ماں کے بارے میں بات کرتے ہیں، ٹھیک ہے؟ ماں کو کیا کھانا چاہیے، کیا نہیں پینا چاہیے، اسے کیا ورزش کرنی چاہیے... ان سب کے درمیان، آپ سوچ رہے ہوں گے، "کیا میں کچھ نہیں کر سکتا؟" وہاں واقعی ہے. اگرچہ بہت سے لوگ نہیں جانتے، باپ کی صحت ، اور خاص طور پر اس کی خوراک، صحت مند بچے کی پیدائش کے لیے آپ کے خیال سے کہیں زیادہ اہم ہے۔ آج، ہم اس کے بارے میں بات کریں گے.

ہر کوئی فولک ایسڈ کے بارے میں کیوں بات کر رہا ہے؟

آپ نے " فولک ایسڈ " کا نام سنا ہوگا۔ یہ اکثر حاملہ ماؤں کے تعلق سے بات کی جاتی ہے۔ سادہ لفظوں میں، فولک ایسڈ وٹامن بی کی ایک قسم ہے۔ جب ماں اسے حمل سے پہلے اور دورانِ حمل کافی مقدار میں لیتی ہے، تو یہ سنگین پیدائشی نقائص (Neural Tube Defects) کو روک سکتی ہے جو بچے کے دماغ اور ریڑھ کی ہڈی میں ہو سکتے ہیں۔ ایک مثال ایک شرط ہے جسے `(Spina Bifida)` کہا جاتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ڈاکٹر حاملہ ہونے کی منصوبہ بندی کرنے والی تمام خواتین کو فولک ایسڈ تجویز کرتے ہیں۔

لیکن اب نئی تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ فولک ایسڈ باپ کے لیے بھی بہت ضروری ہے۔

فولک ایسڈ باپ کے لیے کس طرح اہم ہے؟

امریکہ کی یونیورسٹی آف کیلیفورنیا کے محققین کی جانب سے کی گئی ایک تحقیق میں حیران کن بات سامنے آئی۔ یعنی جب باپ کے فولک ایسڈ کی سطح کم ہو جاتی ہے تو اس کے سپرم کاؤنٹ اور سپرم کا معیار کم ہو جاتا ہے ۔

اب آپ سوچ رہے ہوں گے، "یہ کیسے ہوتا ہے؟" یہ بہت آسان ہے۔ ہمارے جسم کو ایک عمارت کے طور پر سوچیں جو ایک منصوبے کے مطابق بنائی گئی ہے۔ اس منصوبے کو 'DNA' کہتے ہیں۔ بچہ ماں اور باپ کے 'DNA' سے بنتا ہے۔ لہٰذا والد کے سپرم میں ڈی این اے کا صحت مند ہونا ضروری ہے۔

اس تحقیق سے ایک اور نتیجہ یہ نکلا ہے کہ تمباکو نوشی کرنے والے مردوں کے منی میں فولک ایسڈ کی سطح غیر تمباکو نوشی کرنے والوں کی نسبت نمایاں طور پر کم ہوتی ہے۔ اس سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ سگریٹ نوشی کتنی نقصان دہ ہے۔

کیا یہ تحقیق 100% قابل اعتماد ہو سکتی ہے؟

یہ بھی ایسی چیز ہے جس سے ہمیں آگاہ ہونا چاہیے۔ تمام تحقیق کی طرح، اس میں بھی کچھ حدود ہیں۔ جیسا کہ بعض ڈاکٹر کہتے ہیں:

• تحقیق کا نمونہ چھوٹا تھا: مطالعہ میں 48 مرد شامل تھے، لہذا نتائج کو پوری دنیا کے لیے عام نہیں کیا جا سکتا۔
• شرکاء کی غذائی عادات: اس تحقیق میں حصہ لینے والوں نے روزانہ پھل اور سبزیاں 3.5 سرونگ سے کم کھائیں ، جس کا مطلب ہے کہ ان کے جسم میں فولک ایسڈ کی سطح عام طور پر کم ہونے کا امکان ہے۔

تاہم، جیسا کہ محققین کہتے ہیں، "ہمارے ملک میں بہت سے مرد روزانہ کافی پھل اور سبزیاں نہیں کھاتے ہیں۔ اس لیے یہ نتائج ہمارے معاشرے کے لوگوں کے ایک بڑے گروپ پر لاگو ہو سکتے ہیں۔"

لہذا، جب کہ ہمیں اس پر مزید تحقیق کرنے کی ضرورت ہے، اس سے ہمیں ایک بہت اہم اشارہ ملتا ہے۔ یعنی بچے کی توقع کرتے وقت ماں کی صحت بھی اتنی ہی ضروری ہے جتنی کہ باپ کی صحت۔

کیا فولک ایسڈ واحد چیز ہے جو اہم ہے؟ دوسرے عوامل جو اسے متاثر کرتے ہیں۔

نمبر۔ فولک ایسڈ صرف ایک عنصر ہے۔ مردانہ زرخیزی بہت زیادہ پیچیدہ ہے۔ اس پر اثر انداز ہونے والے اور بھی کئی عوامل ہیں۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ وہ کیا ہیں۔

تو آپ کو باپ بننے کے لیے کیا کرنا ہوگا؟

ان سب کے ساتھ، آپ سوچ رہے ہوں گے، "اب میں کیا کروں؟" فکر نہ کرو۔ یہ چیزیں بہت سادہ ہیں۔

1. صحت مند غذا اپنائیں: یہ سب سے اہم چیز ہے۔ ایک دن میں کم از کم 5 سرونگ پھل اور سبزیاں کھانے کی کوشش کریں۔ خاص طور پر فولک ایسڈ سے بھرپور غذائیں شامل کریں۔

• سبز پتوں والی سبزیاں (جیسے پالک، کیلے)
• فلیکی گری دار میوے (چنے، مٹر، دال)
• سنتری جیسے پھل
• مضبوط اناج

2. وٹامن سپلیمنٹس پر غور کریں: متوازن غذا کھانا بہترین ہے۔ لیکن اگر یہ آپ کے لیے مشکل ہے، تو باقاعدہ ملٹی وٹامن لینے سے نقصان نہیں ہوگا۔ لیکن، سب سے اہم بات یہ ہے کہ کسی بھی وٹامن کو شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

3. بری عادتوں سے دور رہیں: اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو چھوڑ دیں۔ اپنے الکحل کی کھپت کو محدود کریں۔ یہ براہ راست آپ کی مجموعی صحت اور صحت مند بچہ پیدا کرنے کی آپ کی صلاحیت کو متاثر کرتے ہیں۔

بچے کی پرورش ایک ٹیم کے کھیل کی طرح ہے۔ والدین دونوں کو صحت مند رکھنا ایک بہترین تحفہ ہے جو بچے کو مل سکتا ہے۔ لہذا، ایک باپ کے طور پر، آج سے اپنی صحت کے بارے میں سوچنا شروع کریں۔