آج کل، ہم تقریباً ہر چیز کے لیے اپنے فون کا استعمال کرتے ہیں۔ دوستوں کے ساتھ گپ شپ کرنے سے لے کر بینکنگ ٹرانزیکشن کرنے تک، ہمارے گھروں تک کھانا پہنچانے تک، ہر چیز کے لیے ایک الگ ایپ موجود ہے۔ تو، کیا ہم اس ٹیکنالوجی کا استعمال اپنی صحت کی جانچ کرنے اور صحت مند رہنے میں ہماری مدد نہیں کر سکتے؟ یقیناً ہم کر سکتے ہیں۔ آج ہم ان ہیلتھ ایپس کے بارے میں بات کر رہے ہیں جو آپ کو اپنے فون سے ہی اپنی صحت کا خیال رکھنے میں مدد کرتی ہیں۔
جب آپ ایپل اور گوگل جیسے ایپ اسٹورز پر جاتے ہیں تو اس طرح کی صحت سے متعلق ایک ملین سے زیادہ ایپس موجود ہوتی ہیں۔ ہر روز نئی ایپس شامل کی جاتی ہیں۔ تو، ان تمام ایپس میں سے، آپ کس طرح منتخب کریں گے کہ کون سی ایپس واقعی آپ کے لیے مفید ہیں اور آپ کی صحت میں کچھ اچھا اضافہ کریں گی؟ آئیے اس کو آسان سمجھیں۔
ہیلتھ ایپس کی بنیادی اقسام کیا ہیں؟
سب سے پہلے، ہمیں یہ دیکھنا ہوگا کہ آپ کس قسم کی ایپ تلاش کر رہے ہیں۔ عام طور پر، ان ہیلتھ ایپس کو چار اہم زمروں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔ ایک بار جب آپ اس درجہ بندی کو سمجھ لیں، تو آپ کے لیے موزوں ایپ کا انتخاب کرنا بہت آسان ہے۔
| ایپ کیٹیگری | سیدھے الفاظ میں... (سادہ وضاحت) |
|---|---|
| 1. عام صحت اور تندرستی ایپس | یہ ہمارے درمیان سب سے زیادہ مقبول قسمیں ہیں۔ وہ ایپس جو آپ کو ورزش کرنے، آپ کی خوراک کو ٹریک کرنے، وزن کم کرنے، آپ کی نیند کو ٹریک کرنے اور آپ کی ذہنی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہیں اس زمرے میں آتی ہیں۔ |
| 2. ہیلتھ مینجمنٹ ایپس | اگر آپ کو ذیابیطس یا ہائی بلڈ پریشر جیسی دائمی حالت ہے، تو یہ ایسی ایپس ہیں جو آپ کی حالت کو سنبھالنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔ وہ آپ کی دوائیں وقت پر لینا یاد رکھنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔ |
| 3. ٹیلی ہیلتھ اور ٹیلی میڈیسن ایپس | ان ایپس کے ذریعے، آپ اپنے فون سے ہی ڈاکٹر سے بات کر سکتے ہیں اور مشورہ لے سکتے ہیں۔ یعنی، وہ ہسپتال جانے کے بغیر آپ کے گھر کے آرام سے ڈاکٹر سے ملنے کا موقع فراہم کرتے ہیں (ورچوئل وزٹ)۔ |
| 4. ڈیجیٹل علاج کی ایپس | یہ جدید ترین اور جدید ترین قسم ہے۔ یہ صرف ایپس نہیں ہیں۔ یہ باضابطہ طور پر منظور شدہ ایپس ہیں جنہیں ڈاکٹر کسی مخصوص بیماری کے علاج کے طور پر تجویز کر سکتا ہے۔ |
جیسا کہ معروف فزیشن ڈینیئل کرافٹ نے نوٹ کیا ہے، "ہماری روزمرہ کی طرز زندگی کی عادات کی وجہ سے بیماری کے بڑھنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ لیکن اچھی خبر یہ ہے کہ اب بہت سارے تکنیکی آلات موجود ہیں جو ان عادات کو بہتر سے بدلنے میں ہماری مدد کر سکتے ہیں۔"
1. عام صحت اور تندرستی ایپس
یہ سب سے آسان ایپس ہیں جو ہم میں سے اکثر استعمال کر سکتے ہیں۔ تصور کریں کہ آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔ 'MyFitnessPal' جیسی ایپ آپ کو کھانے کی اشیاء، آپ جو کیلوریز جلاتی ہیں اور جو ورزش کرتے ہیں اسے ریکارڈ کرنے دیتی ہے۔ 'Strava' جیسی ایپس آپ کی دوڑ، پیدل یا سائیکل کے فاصلے کو بھی ٹریک کرتی ہیں۔
نیند کے مسائل کا شکار کوئی شخص اپنی نیند کے پیٹرن کو ٹریک کرنے کے لیے 'Sleep Cycle' جیسی ایپ استعمال کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، 'Calm' اور 'Headspace' جیسی ایپس، جو سکون اور ذہنی توجہ حاصل کرنے میں مدد کرتی ہیں، آج دنیا میں بہت مقبول ہیں۔
یہ پہننے کے قابل کے ساتھ کیسے کام کرتے ہیں۔
بہت سے لوگ اب ایک ``سمارٹ واچ` استعمال کرتے ہیں جسے وہ اپنی کلائی پر پہنتے ہیں، جیسا کہ ``Fitbit`` ان میں سے بہت سی ایپس ان آلات کے ساتھ منسلک (مطابقت پذیر) ہو سکتی ہیں۔ اس کے بعد، آپ کے روزانہ چلنے کی تعداد، آپ کے دل کی دھڑکن ، اور آپ کے سونے کا وقت جیسی ہر چیز خود بخود ایپ میں شامل ہو جاتی ہے۔ آپ یہ تمام معلومات اپنے فون پر ``Apple Health Kit`` یا ``Google Fit`` میں بھی شامل کر سکتے ہیں، اور ایک جگہ اپنی صحت کے بارے میں مکمل رپورٹ دیکھ سکتے ہیں۔
2. ایپس جو دائمی بیماریوں کے انتظام میں مدد کرتی ہیں۔
یہ ایپس خاص طور پر ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر ، دمہ،گٹھیا جیسی دائمی بیماریوں میں مبتلا افراد کے لیے مدد کے طور پر۔
- ذیابیطس کے مریض کے لیے: یہ ایپس آپ کو دن بھر آپ کے خون میں گلوکوز کی سطح کو ریکارڈ کرنے اور انسولین لینے کے وقت کو نشان زد کرنے میں مدد کرتی ہیں۔
- ہائی بلڈ پریشر والے کسی کے لیے: یہ گھر پر لیے گئے بلڈ پریشر کی ریڈنگز کو ریکارڈ کرنے اور انہیں ان کی دوائی لینے کی یاد دلانے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔
- دواؤں کی یاد دہانی: یہ ایپس لوگوں کو ان کی دوائیں وقت پر لینے کی یاد دلانے کے لیے بہت کارآمد ہیں (`دواؤں کی یاد دہانیاں`)۔
بہت اہم: اگر آپ کو اس طرح کی دائمی حالت ہے تو اس طرح کی ایپ استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ضرور بات کریں ۔ کیونکہ کچھ ایپس میں موجود معلومات بہت درست نہیں ہو سکتی ہیں۔ لہذا، صرف ایک قابل اعتماد ایپ کا استعمال کرنا سب سے محفوظ ہے جو آپ کے ڈاکٹر سے منظور شدہ ہو۔ کچھ ایپس آپ کو اپنے ڈاکٹر کے ساتھ براہ راست ``ڈیٹا شیئر` کرنے کی بھی اجازت دیتی ہیں۔
3. گھر سے ڈاکٹر سے بات کریں (ٹیلی میڈیسن ایپس)
سری لنکا میں کوویڈ وبائی مرض کے ساتھ یہ قدرے مقبول ہوا ہے۔ سادہ لفظوں میں، 'ٹیلی میڈیسن' کا مطلب ہے فون یا انٹرنیٹ پر طبی مشورہ حاصل کرنا۔ 'ڈاکٹر آن ڈیمانڈ' اور 'ٹیلیڈوک' جیسی بین الاقوامی ایپس کے ساتھ، سری لنکا کے کئی بڑے اسپتال اب یہ سروس پیش کرتے ہیں۔
اس ایپ کے ذریعے آپ یہ کر سکتے ہیں:
- ویڈیو کال کے ذریعے ڈاکٹر سے بات کریں اور انہیں اپنی علامات کے بارے میں بتائیں۔
- عام نزلہ زکام اور جلد کے انفیکشن جیسی معمولی بیماریوں کے لیے ہسپتال جانے کے بجائے گھر سے ہی مشورہ لیں۔
- اپنی رپورٹس ڈاکٹر کو دکھائیں اور ان کے بارے میں بات کریں۔
یہ ایک بہت ہی آسان طریقہ ہے کیونکہ اس سے وقت اور پیسہ دونوں کی بچت ہوتی ہے، اور آپ کو کسی مریض سے نمٹنے کی ضرورت نہیں ہے۔ لیکن یاد رکھیں، ایمرجنسی میں، آپ کو اس طرح کی ایپ استعمال کیے بغیر براہ راست ہسپتال کے ایمرجنسی ٹریٹمنٹ یونٹ (ETU) میں جانا چاہیے۔
4. ایپس جو تجویز کرتی ہیں جیسے دوا (ڈیجیٹل علاج)
یہ اس میدان میں تازہ ترین اختراع ہے۔ تصور کریں، جیسے کوئی ڈاکٹر آپ کو دوا تجویز کرتا ہے، ایک ایپ کو بطور 'علاج' تجویز کیا جاتا ہے۔ یہ ایسا ہی ہے۔
یہ ایپس صرف مشورہ نہیں دیتی ہیں۔ ان کا طبی طور پر ایک مخصوص بیماری کے علاج کے طور پر تجربہ کیا گیا ہے، ان کے نتائج کی تصدیق ہو چکی ہے، اور انہیں سرکاری صحت کے اداروں سے منظور کیا گیا ہے۔
مثال کے طور پر، 'BlueStar' ایپ ذیابیطس کے شکار لوگوں کے خون میں شکر کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرنے کے لیے ثابت ہوئی ہے۔ ایپ 'Kaia Health' پٹھوں کے درد کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے، جیسے کمر کا درد۔
اگرچہ یہ ابھی تک سری لنکا میں زیادہ عام نہیں ہیں، لیکن مستقبل میں ایک وقت آئے گا جب ایک ڈاکٹر آپ کو دوا کے ساتھ ساتھ کہے گا، "اس ایپ کو اپنے فون پر انسٹال کریں اور اسے اس طرح استعمال کریں۔"
ٹیک ہوم پیغام
- ہیلتھ ایپس آپ کی صحت کا خیال رکھنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے ایک بہترین ٹول ہیں، لیکن یہ طبی مشورے کا متبادل نہیں ہیں۔
- کسی ایپ کو منتخب کرنے سے پہلے، اسے بنانے والی کمپنی اور اسے استعمال کرنے والے لوگوں کے جائزے پر کچھ تحقیق کریں۔
- اگر آپ کو ذیابیطس یا ہائی بلڈ پریشر جیسی دائمی حالت ہے، تو ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر اس طرح کی ایپس کے ذریعے دیے گئے مشورے پر عمل نہ کریں۔ پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
- یہ ایپس ورزش اور خوراک جیسی چیزوں کے لیے زبردست محرک فراہم کر سکتی ہیں۔ یہ آپ کی صحت مند زندگی کا ایک اچھا آغاز ہوگا۔
- اگر درست اور ذہانت سے استعمال کیا جائے تو ٹیکنالوجی ہماری صحت کو بہتر بنانے میں بہت مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔