ہم سب ٹائپ 2 ذیابیطس حاصل کرنا چاہتے ہیں، ٹھیک ہے؟ کیونکہ یہ ایک ایسی حالت ہے جو پورے جسم کو متاثر کرتی ہے، آہستہ آہستہ ترقی کرتی ہے، اور بینائی کی کمی، اعضاء میں بے حسی، گردے کی بیماری، اور یہاں تک کہ دل کی بیماری کا باعث بن سکتی ہے۔ ٹرائگلیسرائڈز کی اعلی سطح، آپ کے خون میں چربی کی ایک قسم، اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ آپ کو ذیابیطس یا ٹائپ 2 ذیابیطس ہو سکتی ہے۔ لیکن سب سے اچھی بات یہ ہے کہ آپ اپنے وزن کو کنٹرول کرنے اور اپنی ورزش کو بڑھانے کے لیے ایک چھوٹی سی کوشش کر کے ان دونوں خطرات کو کم کر سکتے ہیں۔
ٹرائگلیسرائڈز اور ذیابیطس کے درمیان کیا تعلق ہے؟
سب سے پہلے سمجھنے کی بات یہ ہے کہ خون میں ٹرائگلیسرائیڈ کی زیادہ مقدار ذیابیطس کا سبب نہیں بنتی ۔ تاہم، یہ ہمیں کچھ اہم بتاتا ہے۔ یعنی جو کھانا ہم کھاتے ہیں اسے توانائی میں تبدیل کرنے کا ہمارے جسم کا عمل ٹھیک سے کام نہیں کر رہا ہے۔
سیدھے الفاظ میں، یہ اس طرح کام کرتا ہے۔ عام طور پر ہمارا جسم انسولین نامی ہارمون پیدا کرتا ہے۔ اس انسولین کا کام ہمارے خون میں موجود شکر یا گلوکوز کو جسم کے خلیوں میں لے جانا ہے۔ یہ چابی سے دروازہ کھولنے کی طرح ہے۔ ایک بار خلیوں کے اندر، جسم اس گلوکوز کو توانائی میں بدل دیتا ہے۔ انسولین ٹرائگلیسرائڈز کو توانائی کے لیے استعمال کرنے میں بھی مدد کرتی ہے۔
تاہم، آپ کے خون میں ٹرائیگلیسرائیڈ کی سطح بڑھنے کی بنیادی وجہ آپ کی خوراک میں کاربوہائیڈریٹس، یعنی نشاستہ اور شکر کا ضرورت سے زیادہ اضافہ ہے۔ جب ٹرائگلیسرائڈز اس طرح بڑھتے ہیں، تو یہ ہمیں انسولین ریزسٹنس نامی حالت کے بارے میں اشارہ دیتا ہے۔
پہلی انتباہ: انسولین مزاحمت
انسولین مزاحمت کیا ہے؟ اس کے بارے میں اس طرح سوچیں: انسولین وہ "کلید" ہے جو آپ کے خلیات کے دروازے کھولتی ہے۔ گلوکوز وہ "کلید" ہے جسے اندر جانے کی ضرورت ہوتی ہے۔ انسولین مزاحمت ایک ایسی حالت ہے جہاں آپ کے خلیات کا "دروازہ" (خلیہ کی جھلی) زنگ آلود ہو، چابی کو صحیح طریقے سے کام کرنے سے روکتی ہے۔ پھر انسولین آپ کے خلیوں میں گلوکوز جانے سے قاصر ہے۔
تو، جسم سوچتا ہے، "ٹھیک ہے، چابی کام نہیں کرتی، مجھے مزید چابیاں بنانے کی ضرورت ہے۔" لہذا، جسم زیادہ انسولین پیدا کرنے لگتا ہے. اس کی وجہ سے خون میں انسولین کی سطح بڑھ جاتی ہے، اور گلوکوز جو خلیات میں جمع نہیں ہو پاتا، خون میں شکر کی سطح معمول سے بڑھ جاتی ہے۔
اگر آپ کے پاس بھی یہ انسولین مزاحمت ہے، تو آپ ٹائپ 2 ذیابیطس کے ایک قدم کے قریب ہیں۔
اگر آپ کا وزن زیادہ ہے تو باقاعدگی سے چینی اور نشاستہ والی غذائیں کھائیں (مثلاً چاول، روٹی، بسکٹ، کیک) اور ورزش نہ کریں، یہ انسولین مزاحمت کی حالت اور بھی خراب ہو سکتی ہے۔
لیکن فکر نہ کرو۔ آپ کے ڈاکٹر کی تجویز کردہ خوراک اور ورزش کے منصوبے پر عمل کرکے، اور تجویز کردہ ادویات لے کر، آپ اس رجحان کو پلٹ سکتے ہیں۔
دوسرا مرحلہ: پری ذیابیطس
آپ کا ڈاکٹر آپ کے بلڈ شوگر، یا گلوکوز کی سطح کی جانچ کر سکتا ہے۔ یہ عام طور پر آپ کے 6-8 گھنٹے تک روزہ رکھنے کے بعد خون کا نمونہ لے کر کیا جاتا ہے۔ اس کی جانچ A1c نامی ایک خاص خون کے ٹیسٹ سے بھی کی جا سکتی ہے۔ A1c ٹیسٹ پچھلے 3 مہینوں میں آپ کے بلڈ شوگر کی اوسط سطح کو ظاہر کرتا ہے۔
ان ٹیسٹوں میں، اگر آپ کے خون میں شکر کی سطح معمول سے زیادہ ہے، لیکن اتنی زیادہ نہیں ہے کہ اسے ذیابیطس کہا جائے، تو ہم اس حالت کو پری ذیابیطس کہتے ہیں۔ اس وقت، اگر آپ اپنا طرز زندگی تبدیل نہیں کرتے ہیں، تو آپ کو مکمل طور پر ذیابیطس ہونے کا خطرہ بہت زیادہ ہے۔ پری ذیابیطس والے شخص کے خون میں ٹرائگلیسرائڈز کی زیادہ مقدار بھی ہو سکتی ہے۔
لیکن یاد رکھیں، یہ زیادہ دیر نہیں ہے! یہ ابھی تک آپ کا بہترین موقع ہے۔ آپ اب بھی اس سفر کو پلٹ سکتے ہیں اور اپنے بلڈ شوگر، ٹرائگلیسرائیڈ اور کولیسٹرول کی سطح کو صحت مند سطح پر واپس لا سکتے ہیں۔
اگر آپ اپنی خوراک میں تبدیلی، ورزش، اور تجویز کردہ ادویات لے کر اپنے ڈاکٹر کے مشورے پر عمل کرتے ہیں، تو آپ کے خون میں شکر کی سطح معمول پر آجائے گی۔ تاہم، اگر آپ یہ راستہ اختیار نہیں کرتے ہیں اور پری ذیابیطس کا علاج نہیں کرتے ہیں، تو یہ ذیابیطس میں تبدیل ہو سکتا ہے۔
| موقع | مطلب | کیا کرنا ہے؟ |
|---|---|---|
| انسولین مزاحمت | جسم کے خلیے انسولین کے لیے مناسب جواب نہیں دیتے۔ خون میں ٹرائگلیسرائیڈز کا بڑھ جانا اس کی علامت ہو سکتا ہے۔ | چینی اور نشاستہ دار غذائیں کم کریں، روزانہ ورزش کریں اور وزن کو کنٹرول کریں۔ |
| پری ذیابیطس | خون میں شکر کی سطح معمول سے زیادہ ہے، لیکن اتنی زیادہ نہیں ہے کہ اسے ذیابیطس کہا جائے۔ | طرز زندگی میں فوری تبدیلیاں کی جانی چاہئیں۔ ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق خوراک، ورزش اور ممکنہ طور پر دوائیاں شروع کرنی چاہئیں۔ |
| ٹائپ 2 ذیابیطس | بلڈ شوگر کی سطح اس سطح تک بڑھ جاتی ہے جسے طبی حالت سمجھا جاتا ہے۔ | اپنے ڈاکٹر کے ساتھ علاج کے منصوبے پر تبادلہ خیال کرنا اور اس پر عمل کرنا۔ ادویات اور طرز زندگی دونوں میں تبدیلیاں ضروری ہیں۔ |
یہاں تک کہ اگر آپ کو ذیابیطس ہو جاتی ہے، تب بھی زیادہ دیر نہیں ہوئی!
اگر آپ کے خون میں شوگر کی سطح اس حد تک بڑھ جاتی ہے جہاں اسے ذیابیطس کہا جاتا ہے، اور اگر علاج نہ کیا جائے تو وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ شوگر کی یہ زیادہ مقدار آپ کے اعصاب اور خون کی نالیوں کو نقصان پہنچاتی ہے۔ یہ خراب خون کی گردش کا سبب بنتا ہے. یہ نقصان آپ کی بینائی، گردے اور یہاں تک کہ دماغی خلیات کو متاثر کر سکتا ہے۔ ان سب کے علاوہ ذیابیطس آپ کے دل کی بیماری میں مبتلا ہونے کا خطرہ بہت زیادہ بڑھا دیتی ہے۔ یہ دل کا دورہ پڑنے یا فالج جیسے حالات کا باعث بن سکتا ہے۔
لہذا، اپنے خون میں شکر کی سطح کو کم کرنے کے علاج کے منصوبے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا یقینی بنائیں۔ جیسے جیسے آپ کی شوگر کی سطح کنٹرول ہوتی ہے، آپ کی بلند ترین ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح بھی کم ہو جاتی ہے۔ اس علاج کے منصوبے میں ادویات اور طرز زندگی میں تبدیلیاں (خوراک اور ورزش) دونوں شامل ہو سکتے ہیں۔
یہ چیزیں کرنا مشکل لگ سکتا ہے، لیکن وہ اس کے قابل ہیں۔ کیونکہ آپ کی کوششیں آپ کو ذیابیطس کی سنگین پیچیدگیوں سے بچنے میں مدد دے سکتی ہیں، جیسے کہ اندھا پن، مثانے کے مسائل اور جنسی مسائل۔
ٹیک ہوم پیغام
- خون میں ٹرائگلیسرائیڈز کا بڑھ جانا ذیابیطس کا سبب نہیں ہے، لیکن یہ ایک مضبوط انتباہی علامت ہیں کہ ذیابیطس بڑھ سکتی ہے۔
- بلند ٹرائگلیسرائڈز اس بات کی نشاندہی کرتے ہیں کہ آپ کے جسم میں انسولین کے خلاف مزاحمت ہے، ایسی حالت جس میں انسولین ٹھیک سے کام نہیں کرتی ہے۔
- زیادہ نشاستہ والی غذاؤں جیسے چینی، روٹی اور چاول کو کنٹرول کرنا، روزانہ ورزش کرنا، اور وزن کم کرنا ٹرائیگلیسرائیڈز اور ذیابیطس کے خطرے دونوں کو کنٹرول کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
- اگر آپ کو پری ذیابیطس کی تشخیص ہوئی ہے، تو اسے واپس لینے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ:بس۔ اس کے لیے فوری طور پر طبی مشورے پر عمل کریں۔
- یہاں تک کہ اگر آپ کو ذیابیطس کی تشخیص ہوئی ہے تو، سنگین ضمنی اثرات سے بچنے اور مناسب علاج اور طرز زندگی میں تبدیلیوں کے ساتھ صحت مند زندگی گزارنے میں زیادہ دیر نہیں ہوئی ہے ۔ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ باقاعدگی سے رابطے میں رہیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔