آپ کے گھٹنے میں موچ آ گئی ہے، جب آپ اسے موڑتے ہیں تو درد ہوتا ہے، ایسا لگتا ہے کہ آپ کا گھٹنا پھنس گیا ہے جب آپ بھاگتے ہیں یا چھلانگ لگاتے ہیں... کیا آپ کے ساتھ کبھی ایسا ہوا ہے؟ بعض اوقات آپ کا گھٹنا آپ کو احساس کیے بغیر ہی بے حس ہو جاتا ہے۔ زیادہ تر وقت، یہ ligaments کو پہنچنے والے نقصان کی وجہ سے ہوتا ہے، جو ہمارے گھٹنے کے چھوٹے لیکن بہت اہم حصے ہوتے ہیں۔ آج، ہم اس بارے میں بات کریں گے کہ یہ گھٹنے کے لگام کیا ہیں، وہ کیا کرتے ہیں، اور اگر وہ زخمی ہو جائیں تو کیا کریں۔
سیدھے الفاظ میں، یہ گھٹنے کا تسمہ کیا ہے؟
اپنے گھٹنے کو جوڑ سمجھیں۔ یہ جوڑ دو اہم ہڈیوں سے بنا ہے۔ سب سے اوپر آپ کی ران کی ہڈی ہے، فیمر ۔ نیچے آپ کی ٹانگوں کی نچلی ہڈیاں، ٹبیا اور فیبولا ہیں۔ اب کیا ان دونوں ہڈیوں کا ایک دوسرے کے ساتھ ہونا کافی نہیں؟ انہیں آپس میں جوڑنے اور انہیں مستحکم رکھنے کے لیے آپ کو کچھ درکار ہے۔ اسی کے لیے گھٹنے کے لگام ہیں۔
سیدھے الفاظ میں، گھٹنے کے لگام مضبوط، موٹے ربڑ بینڈ کی طرح ہوتے ہیں۔ وہ آپ کی ران کی ہڈی اور پنڈلی کی ہڈی کو آپس میں جوڑتے ہیں، آپ کے گھٹنے کے جوڑ کو مستحکم اور متحرک رکھتے ہیں۔
یہ لیگامینٹس وہ ہیں جو گھٹنے کو بہت زیادہ حرکت کرنے سے روکتے ہیں، ایک طرف سے دوسری طرف، آگے پیچھے، وغیرہ۔ اگرچہ یہ بہت مضبوط ہیں، وہ بعض اوقات چوٹ کا شکار ہو سکتے ہیں۔
ہمارے گھٹنوں میں 4 اہم قسم کے ligaments کیا ہیں؟
ہمارے گھٹنے میں چار اہم قسم کے لیگامینٹ ہوتے ہیں۔ یہ چار مل کر گھٹنے کی مجموعی استحکام کو برقرار رکھتے ہیں۔ آئیے ان چاروں میں سے ہر ایک کو الگ الگ دیکھتے ہیں۔
| لیگامینٹ کا نام | مقام | اہم کام |
|---|---|---|
| میڈل کولیٹرل لیگامنٹ (MCL) | گھٹنے کے اندر | یہ گھٹنے کو بہت زیادہ اندر کی طرف جھکنے سے روکتا ہے۔ یہ اندرونی طرف کو استحکام فراہم کرتا ہے۔ |
| لیٹرل کولیٹرل لیگامینٹ (LCL) | گھٹنے کے باہر | یہ گھٹنے کو بہت زیادہ باہر کی طرف جھکنے سے روکتا ہے۔ یہ بیرونی طرف استحکام فراہم کرتا ہے۔ |
| Anterior Cruciate Ligament (ACL) | گھٹنے کے جوڑ کے اندر، سامنے | یہ ٹیبیا کو فیمر کی نسبت آگے بڑھنے سے روکتا ہے۔ یہ گھٹنے کو مڑنے سے کنٹرول کرتا ہے۔ (یہ وہ جگہ ہے جہاں زیادہ تر حادثات ہوتے ہیں۔) |
| پوسٹریئر کروسیٹ لیگمنٹ (PCL) | گھٹنے کے جوڑ کے اندر، پیچھے | ٹیبیا ٹیبیا کو فیمر کی نسبت پیچھے کی طرف جانے سے روکتا ہے۔ یہ ACL سے زیادہ مضبوط ہے، اس لیے اس سے چوٹ لگنے کا امکان کم ہے۔ |
ACL اور PCL ligaments گھٹنے کے اندر، کراس کی طرف، حرف 'X' کی طرح واقع ہوتے ہیں۔ ان چاروں کا اتحاد ہی ہمیں بغیر کسی پریشانی کے چلنے، دوڑنے اور چھلانگ لگانے کی اجازت دیتا ہے۔
ان بانڈز کو کیسے نقصان پہنچایا جا سکتا ہے؟
لیگامینٹس مضبوط ٹشوز ہوتے ہیں، لیکن ان کو نقصان پہنچ سکتا ہے اگر ان پر اچانک قوت لگ جائے جس کا وہ مقابلہ نہیں کر سکتے۔ یہ نقصان معمولی تناؤ سے لے کر مکمل آنسو تک ہوسکتا ہے۔ اس طرح کی چوٹیں کھلاڑیوں میں بہت عام ہیں۔
کئی حالات ہیں جہاں لیگامینٹس کو نقصان پہنچ سکتا ہے:
- اچانک موڑ یا رک جانا: تصور کریں کہ آپ نیٹ بال، فٹ بال یا باسکٹ بال جیسا کھیل کھیل رہے ہیں۔ جب آپ اچانک سمت بدلتے ہیں یا اچانک رک جاتے ہیں، تو آپ کا گھٹنا غیر فطری طور پر موڑ سکتا ہے، ممکنہ طور پر آپ کے ACL کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
- غلط طریقے سے لینڈنگ: جمپنگ کے دوران غلط طریقے سے لینڈنگ ligaments پر بہت زیادہ دباؤ ڈال سکتی ہے۔
- گھٹنے پر سیدھا دھچکا: اگر کوئی آپ کو رگبی کھیلتے ہوئے آپ کے گھٹنے (ٹیکل) کی طرف مارتا ہے تو آپ MCL یا LCL ligaments کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔
- کار حادثات: جب کوئی گاڑی اچانک ٹکراتی ہے تو گھٹنا اس کے سامنے والے ڈیش بورڈ سے ٹکرا سکتا ہے۔ اسے "ڈیش بورڈ کی چوٹ" بھی کہا جاتا ہے۔ اس صورت میں، PCL ligament کو اکثر نقصان پہنچا ہے۔
- گھٹنے کا ہائپر ایکسٹینشن: اگر گھٹنے کسی طاقت کی وجہ سے معمول سے زیادہ پیچھے موڑتا ہے تو، لیگامینٹ کو کھینچا یا پھٹا جا سکتا ہے۔
آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ گھٹنے کا لگام خراب ہو گیا ہے؟
جب آپ کو گھٹنے کی چوٹ لگتی ہے، تو سب سے بہتر کام ڈاکٹر سے ملنا ہے۔ ڈاکٹر آپ کے گھٹنے کا معائنہ کرے گا۔
1. وہ آپ سے تفصیلات کے بارے میں پوچھیں گے: حادثہ کیسے ہوا، کیا آپ نے اس وقت "پاپ" آواز سنی، درد کیسا ہے، اور کیا صورت حال کا اندازہ لگانے کے لیے کوئی سوجن ہے۔
2. جسمانی معائنہ: ڈاکٹر آپ کے گھٹنے کو اپنے ہاتھوں میں پکڑے گا، اسے جھکائے گا، اسے سیدھا کرے گا، اور گھٹنے کے استحکام کو چیک کرنے کے لیے اسے ایک طرف سے دوسری طرف گھمائے گا۔ وہ اس کا موازنہ دوسرے صحت مند گھٹنے سے کرے گا۔
3. ایکس رے: ایکس رے پر ایک بندھن ظاہر نہیں ہوسکتا ہے، لیکن آپ کو فریکچر کی جانچ کرنے کے لیے ایکس رے لینے کے لیے کہا جا سکتا ہے۔
4. MRI اسکین: نرم بافتوں جیسے ligaments اور meniscus کو پہنچنے والے نقصان کا درست اندازہ لگانے کا بہترین طریقہ MRI (Magnetic Resonance Imaging) اسکین کرنا ہے۔
لیگیچر حادثے کا علاج کیسے کریں؟
علاج کا طریقہ بہت سے عوامل پر منحصر ہے، بشمول چوٹ کی شدت، کون سا لگامنٹ خراب ہوا ہے، اور آپ کی عمر اور سرگرمی کی سطح۔
غیر جراحی علاج
معمولی موچ اکثر سرجری کی ضرورت نہیں ہے.
- چاول کا طریقہ: یہ وہی ہے جو آپ بنیادی طور پر کرتے ہیں۔
- R - آرام: گھٹنے کو آرام کریں۔ سخت سرگرمیوں سے گریز کریں۔
- I - برف: درد اور سوجن کو کم کرنے کے لیے 15-20 منٹ تک برف لگائیں۔
- C - کمپریشن: سوجن کو کنٹرول کرنے کے لیے گھٹنے کو لچکدار پٹی سے لپیٹیں۔
- E - بلندی: سوجن کو کم کرنے کے لیے گھٹنے کو دل کی سطح سے زیادہ دیر تک رکھنا۔
- درد کش ادویات: آپ اپنے ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق NSAIDs جیسی درد کش ادویات لے سکتے ہیں۔
- معاون آلات: آپ کو اپنے گھٹنوں پر بوجھ کم کرنے کے لیے بیساکھیوں کا استعمال کرنے کے لیے کہا جا سکتا ہے۔
- گھٹنے کا تسمہ: آپ کو اپنے گھٹنے کو مستحکم کرنے اور اس کی حفاظت کے لیے گھٹنے کا تسمہ پہننے کے لیے کہا جا سکتا ہے۔
- جسمانی تھراپی: گھٹنے کے ارد گرد کے پٹھوں کو مضبوط بنانے اور گھٹنے کی نقل و حرکت کو بحال کرنے کے لیے جسمانی تھراپی بہت ضروری ہے۔
جراحی علاج
اگر ligament مکمل طور پر پھٹا ہوا ہے، خاص طور پر ACL، اور آپ بہت فعال کھلاڑی ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر سرجری کی سفارش کر سکتا ہے۔ اس میں پھٹے ہوئے ligament کی مرمت یا آپ کے جسم کے کسی دوسرے حصے سے گرافٹ کا استعمال شامل ہے۔ آپ آرتھوپیڈک سرجن سے اس پر بات کر سکتے ہیں۔
کیا ایسے حادثات کو روکا نہیں جا سکتا؟
اگرچہ ہم تمام حادثات کو نہیں روک سکتے، لیکن کچھ چیزیں ہیں جو ہم خطرے کو کم کرنے کے لیے کر سکتے ہیں۔
- وارم اپ: کسی بھی کھیل یا ورزش سے پہلے گرم ہونا ضروری ہے۔
- پٹھوں کو مضبوط کرنا: رانوں اور نچلے پیروں کے پٹھوں کو مضبوط بنانے والی ورزشیں گھٹنوں کو اچھی مدد فراہم کرتی ہیں۔
- درست تکنیک: کھیل کھیلتے اور وزن اٹھاتے وقت درست کرنسی اور تکنیک کا استعمال کرنا بہت ضروری ہے۔
- وزن کنٹرول: جیسے جیسے جسمانی وزن بڑھتا ہے، گھٹنوں پر دباؤ بڑھتا ہے۔ اس لیے صحت مند وزن کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔
- مناسب جوتے: ایسے جوتے پہنیں جو اچھی طرح سے فٹ ہوں اور جو کھیل یا سرگرمی آپ کر رہے ہیں اس کے لیے موزوں ہوں۔
- تھکاوٹ کے وقت آرام کرنا: جب جسم تھکا ہوا ہو تو اس میں حادثات ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ لہذا اگر آپ تھکے ہوئے ہیں تو آرام کریں۔
یاد رکھیں، اگر آپ کو گھٹنے میں درد، سوجن، یا کمزوری کا احساس ہو تو اسے نظر انداز نہ کریں۔ مشورہ کے لیے جتنی جلدی ممکن ہو اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- گھٹنے کے لگام مضبوط بینڈز کی طرح ہوتے ہیں جو گھٹنے کے جوڑ کو مستحکم رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔
- یہ لیگامینٹس کھیلوں کے دوران یا کسی حادثے میں خراب ہو سکتے ہیں۔ ACL ligament سب سے زیادہ زخمی ہونے والا ligament ہے۔
- اگر آپ کے گھٹنے میں شدید درد، سوجن، یا گھٹنے میں عدم استحکام ہے (ایسا محسوس ہوتا ہے کہ یہ راستہ دے رہا ہے)، فوری طور پر طبی مشورہ لیں۔
- زیادہ تر معمولی زخموں کے لیے، آرام، برف، اور جسمانی تھراپی جیسے علاج کافی ہیں۔
- شدید نقصان میں سرجری کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ اس بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
- حادثات کو صحیح طریقے سے ورزش کرنے، پٹھوں کو مضبوط بنانے اور حفاظتی طریقہ کار پر عمل کر کے روکا جا سکتا ہے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔