کیا آپ بھی کمر درد کی وجہ سے دور ہیں؟ (کم کمر کا درد) آئیے معلوم کریں کہ یہ کیا ہے!

ہم میں سے اکثر کو اپنی زندگی میں کم از کم ایک بار کمر درد یا کمر درد ہوا ہے، ٹھیک ہے؟ کچھ کے لیے، یہ ایک یا دو دن میں بہتر ہو جاتا ہے۔ لیکن دوسروں کے لیے کمر کا یہ درد مہینوں یا سالوں سے موجود ہے۔ ہم میں سے کچھ ایسے بھی ہیں جو اس قدر تکلیف میں ہیں کہ وہ بیٹھنے یا کھڑے ہونے کے لیے کچھ بھی نہیں کر سکتے۔ یہ واقعی جان لیوا حالت ہو سکتی ہے۔ تو آئیے آج اس چیز کے بارے میں بات کرتے ہیں جسے کمر کا درد کہتے ہیں۔

آپ کو پہلے کیا کرنا چاہیے؟

اگر آپ کو کمر میں درد ہے، خاص طور پر اگر یہ کچھ ہفتوں سے جاری ہے، تو سب سے اہم چیز ڈاکٹر سے ملنا ہے ۔ کچھ لوگ سوچتے ہیں، "یہ صرف عام ہے،" اور اسے نظر انداز کر دیتے ہیں۔ لیکن یہ ایک بہت بڑی غلطی ہے۔

ایک ڈاکٹر آپ کا معائنہ کرے گا، آپ سے سوالات کرے گا، اور اس درد کی صحیح وجہ تلاش کرنے کی کوشش کرے گا۔

• درد کیسے شروع ہوا؟
• یہ کس وقت بڑھتا ہے؟
• جب آپ کچھ کرتے ہیں تو کیا یہ کم ہوتا ہے؟
• کیا آپ کے خاندان میں کسی کو یہ حالات ہیں؟

یہ جاننا ضروری ہے کہ یہ چیزیں کیا ہیں، کیونکہ بعض اوقات کمر میں درد زیادہ سنگین حالت کی علامت ہو سکتا ہے۔

علاج کیا ہیں؟

سب سے اچھی بات یہ ہے کہ کمر درد کے لیے اب بہت سے موثر علاج موجود ہیں۔ آپ کی حالت پر منحصر ہے، آپ کا ڈاکٹر آپ کے لیے موزوں ترین علاج کا انتخاب کرے گا۔

عام استعمال کی چیزیں

اگر درد ہلکا یا اعتدال پسند ہے، تو آپ ان چیزوں سے آرام پا سکتے ہیں:

• درد کش ادویات طبی مشورے پر لی جاتی ہیں۔
• گرم پانی یا برف میں بھگونا۔
• ہلکا مساج.
• اپنے روزمرہ کے معمولات کو تھوڑا سا بدلنا اور اپنی کمر کو وقفہ دینا۔ لیکن مکمل آرام نہیں، ہلکی سرگرمیاں آپ کو تیزی سے صحت یاب ہونے میں مدد کر سکتی ہیں۔

دوائیں اور خصوصی علاج

بعض اوقات، درد کو اکیلے درد کش ادویات سے کنٹرول کرنا مشکل ہوتا ہے۔ خاص طور پر کمر کے پرانے درد کی صورتوں میں اس کے پیچھے کوئی کیمیائی عمل ہو سکتا ہے۔ ایسے معاملات میں، ڈاکٹر دوسری دوائیں تجویز کر سکتے ہیں۔

ورزش بہترین دوا ہے!

ماضی میں، جب آپ کو کمر میں درد ہوتا تھا، تو آپ کو بستر پر رہنے اور آرام کرنے کو کہا جاتا تھا۔ لیکن اب یہ رائے بالکل بدل چکی ہے ۔ اب ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ کمر کے درد کے لیے بستر پر رہنے کی بجائے ہلکی پھلکی سرگرمیوں میں مشغول ہو کر آپ تیزی سے صحت یاب ہو سکتے ہیں ۔یعنی۔

جو لوگ طویل مدتی کمر درد میں مبتلا ہیں، ان کے لیے بہترین علاج یہ ہے کہ ورزش کے پروگرام میں مشغول ہو جائیں جو کمر کے پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے۔

• یہ کیوں ضروری ہے؟ جب ہم اپنی کمر کا استعمال نہیں کرتے کیونکہ اس میں درد ہوتا ہے، تو ریڑھ کی ہڈی کے ارد گرد کے پٹھے کمزور ہو جاتے ہیں۔ اس سے ریڑھ کی ہڈی زیادہ نازک ہوجاتی ہے۔
• ورزش سے کیا ہوتا ہے؟ جب آپ مخصوص مشقوں سے اپنی کمر کے پٹھوں کو مضبوط کرتے ہیں تو آپ کی کمر کو اچھی مدد ملتی ہے۔ اس کے علاوہ، جب آپ ورزش کرتے ہیں، تو آپ کا جسم قدرتی درد کش ادویات تیار کرتا ہے جسے اینڈورفنز کہتے ہیں۔ اس سے درد بہت کم ہو جاتا ہے۔

سرجری کب ضروری ہے؟

کمر درد والے ہر کسی کو سرجری کی ضرورت نہیں ہوتی۔ حقیقت میں، بہت کم لوگ اصل میں سرجری کی حد تک جاتے ہیں. ایسے مریضوں کے لیے سرجری کی سفارش کی جاتی ہے جنہوں نے دوسرے علاج کے لیے جواب نہیں دیا ہے اور جن کی کوئی خاص وجہ ہے (مثال کے طور پر، فقرے کے درمیان پھسل جانے والی ڈسک جس کی وجہ سے اعصاب ٹوٹ جاتا ہے)۔

اچھی خبر یہ ہے کہ ماضی کے برعکس، سرجری اب کم سے کم ناگوار تکنیکوں کا استعمال کرتے ہوئے کی جاتی ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ سرجری چھوٹے چیرا کے ذریعے کی جا سکتی ہے اور صحت یابی جلد ہو سکتی ہے۔ ماضی کی طرح ہفتوں ہسپتال میں رہنے یا مہینوں آرام کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔