کیا آپ نے کبھی اپنی پوری زندگی کی منصوبہ بندی کی ہے؟ آپ نے چھوٹی عمر سے ہی کبھی ایک بڑا خواب دیکھا تھا، "میں بڑا ہو کر یہی بننا چاہتا ہوں"؟ شاید ڈاکٹر بننا تھا۔ یا شاید کسی بڑی کمپنی کا سی ای او بننا تھا۔ لیکن کیا ہوگا اگر آپ کی زندگی اچانک اس سے بالکل مختلف راستہ اختیار کرے جس کا آپ نے تصور بھی نہیں کیا تھا؟ شادی، ایک بچہ، ایک نئے شہر میں منتقل ہونا... ان سب کے ساتھ، آپ کو احساس ہوتا ہے کہ آپ جس زندگی کا خواب دیکھ رہے ہیں وہ نہیں ہے جو آپ نے حاصل کی ہے، اور یہ آپ کو زبردست اور تاریک محسوس کر سکتی ہے۔ وہ اندھیرا اس حالت کا آغاز ہو سکتا ہے جس کے بارے میں ہم آج بات کر رہے ہیں، ڈپریشن۔
کیا افسردگی صرف اداسی ہے؟
نہیں، ہرگز نہیں۔ افسردگی صرف اداسی کے احساس سے کہیں زیادہ ہے۔ یہ ایک حقیقی طبی حالت ہے۔ واضح طور پر، یہ دماغ کی کیمسٹری میں تبدیلیوں سے منسلک ایک شرط ہے. اسے ’’میجر ڈپریشن ڈس آرڈر‘‘ کہا جاتا ہے۔
تصور کریں، آپ نے ہمیشہ سب کچھ اچھا کیا ہے، آپ نے ہر چیز پر سبقت لی ہے۔ لیکن اچانک آپ کچھ نہیں کر سکتے۔ آپ کو صبح کے وقت بستر سے اٹھنے کا احساس نہیں ہوتا۔ آپ میں چھوٹے سے چھوٹے کام کو بھی کرنے کی توانائی نہیں ہے۔ سب کچھ جگہ میں آتا ہے. پھر آپ اپنے آپ کو "ناکامی" سمجھنے لگتے ہیں۔ "میں بیکار ہوں" کا احساس آپ کے ذہن میں پیوست ہے۔ یہ احساس صرف ڈپریشن کو مزید خراب کرتا ہے۔ یہ ایک شیطانی چکر کی طرح ہے۔ یہ صورت حال اتنی خراب ہو سکتی ہے کہ کچھ لوگ اپنی فیملی، دوستوں اور سب کچھ پیچھے چھوڑ کر نئی زندگی شروع کرنے کے لیے کہیں بھاگ جانا چاہتے ہیں۔ یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے۔
ڈپریشن کوئی کمزوری نہیں ہے۔ یہ ایک طبی حالت ہے جس کے علاج کی ضرورت ہوتی ہے، بالکل اسی طرح جیسے ذیابیطس یا ہائی بلڈ پریشر۔ اس لیے شرمندہ ہونے یا اسے چھپانے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔
علاج شروع کرنے کے بعد بھی، کبھی کبھی ایسا کیوں محسوس ہوتا ہے کہ یہ کام نہیں کر رہا ہے؟
یہ ایک مسئلہ ہے جو بہت سے لوگوں کو ہے جو ڈپریشن کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں. ہو سکتا ہے کہ آپ کے ڈاکٹر نے آپ کا علاج شروع کر دیا ہو۔ لیکن جب آپ کو متوقع بہتری نظر نہیں آتی ہے، تو آپ ناامید اور حیرت زدہ محسوس کر سکتے ہیں، "کیا یہ کبھی بہتر ہو جائے گا؟" آئیے اس کی چند وجوہات کا جائزہ لیتے ہیں۔
کیا تھراپی ایسا محسوس کرتی ہے جیسے یہ کام نہیں کر رہی ہے؟
بعض اوقات، جب آپ کسی مشیر یا ماہر نفسیات سے ملنے جاتے ہیں، تو آپ کو لگتا ہے کہ ان کے پوچھے گئے سوالات پر "ہاں" یا "نہیں" کے علاوہ کچھ نہیں کہنا۔ آپ کے ذہن میں کیا ہے اس کے بارے میں بات کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ اس کی کئی وجوہات ہو سکتی ہیں۔
- آپ اور معالج کے درمیان اچھا تعلق نہیں ہے۔
- آپ ابھی تک اس بات کے لیے پوری طرح تیار نہیں ہیں کہ آپ کے ذہن میں کیا ہے۔
- یہ آپ کے لیے صحیح علاج نہیں ہوسکتا ہے۔
یاد رکھیں، صرف اس وجہ سے کہ اس نے ایک معالج کے ساتھ کام نہیں کیا اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ علاج خود ناکام ہے۔ایسے ڈاکٹر یا مشیر کو تلاش کرنا بہت ضروری ہے جو آپ کی بات اچھی طرح سنتا ہو، آپ کو سمجھتا ہو، اور اس سے بات کرنا آسان ہو۔
کیا دوائی لینے سے بھی کوئی فرق نہیں پڑتا؟
ڈپریشن کے لیے ادویات، جو کہ اینٹی ڈپریسنٹ کے طور پر جانی جاتی ہیں، سب کے لیے یکساں یا یکساں رفتار سے کام نہیں کرتی ہیں۔
- صحیح دوا اور خوراک تلاش کرنے میں کچھ وقت لگتا ہے۔ آپ کا ڈاکٹر کئی ادویات اور خوراکیں آزما سکتا ہے۔
- کچھ ادویات کے ضمنی اثرات ہو سکتے ہیں۔ آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ خود نہیں ہیں، جیسے آپ کو کوئی احساس نہیں ہے۔
- دیگر حالات کے لیے لی جانے والی دوائیوں کے ساتھ مسائل ہو سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، وہ توجہ کی کمی ہائپریکٹیوٹی ڈس آرڈر (ADHD) کے لیے ادویات کے ساتھ بات چیت کر سکتے ہیں۔
سب سے اہم: یہ سب آپ کے ڈاکٹر کی قریبی نگرانی میں ہونا چاہیے۔ کبھی بھی اپنی دوائی لینا بند نہ کریں یا خود خوراک کو تبدیل نہ کریں۔ اگر آپ کے کوئی مضر اثرات ہیں تو ان کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے ضرور بات کریں۔
اس ٹیبل پر ایک نظر ڈالیں۔ یہ علاج کے بارے میں آپ کے کچھ سوالات کا جواب دے سکتا ہے۔
| علاج میں چیلنج | آپ کیا کر سکتے ہیں۔ |
|---|---|
| نفسیاتی علاج کے دوران بولنے میں دشواری۔ | اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے ایمانداری سے بات کریں۔ ہو سکتا ہے کہ کوئی مختلف علاج یا کوئی اور مشیر مدد کر سکے۔ |
| ادویات لینے کے باوجود کوئی بہتری محسوس نہیں ہوتی۔ | صبر کرو۔ دوا کے کام کرنے میں چند ہفتے لگ سکتے ہیں۔ اگر کوئی تبدیلی نہیں ہوتی ہے تو، اپنے ڈاکٹر سے دوائی یا خوراک تبدیل کرنے کے بارے میں بات کریں۔ |
| ادویات کے مضر اثرات (مثلاً غنودگی، بے حسی)۔ | اپنے ڈاکٹر کو فوراً بتائیں۔ دوائی لینا بند نہ کریں۔ وہ آپ کو ایک اور آپشن دے گا جو آپ کے مطابق ہو۔ |
| "یہ کبھی بہتر نہیں ہو گا" کا احساس۔ | یہ احساس ڈپریشن کا حصہ ہے۔ اس بارے میں اپنے پیاروں اور اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ آپ اکیلے نہیں ہیں۔ |
"ڈاکٹر بھی میرا علاج نہیں کر سکتا" - میں اس بے بسی سے کیسے نکلوں؟
ہوسکتا ہے کہ ایک سال کے علاج کے بعد، آپ کا ماہر نفسیات کہے، "اب تک آپ کو کچھ ترقی کرنی چاہیے،" اور ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے پوری دنیا آپ پر ٹوٹ پڑی ہے۔ "اگر ڈاکٹر بھی میرا علاج نہیں کر سکتا تو اور کون کر سکتا ہے؟" تم سوچو۔ یہ ڈپریشن کا سب سے برا حصہ ہے۔ ایسا محسوس ہوتا ہے کہ امید کا ہر آخری قطرہ ختم ہو گیا ہے۔
لیکن اس کے بارے میں اس طرح سوچیں۔ ڈاکٹر یہ نہیں کہہ رہا ہے کہ آپ کو چھوڑ دیں۔ یہ کہہ رہا ہے کہ جو کچھ ہم اتنے عرصے سے کر رہے ہیں وہ آپ کے لیے کام نہیں کر رہا ہے، لہذا ہمیں اس سے مختلف طریقے سے رجوع کرنے کی ضرورت ہے ۔ یہ واقعی ایک نیا راستہ تلاش کرنے کا موقع ہے۔
ڈپریشن سے مکمل طور پر صحت یاب ہونا راتوں رات نہیں ہوتا۔ یہ ایک سفر ہے۔ اس سفر کے لیے ادویات، سائیکو تھراپی اور بہت کچھ درکار ہوتا ہے۔ اسے ایک جامع نقطہ نظر کہا جاتا ہے۔
- طبی علاج کا تسلسل: یہ بنیاد ہے۔ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ اپنے تعلقات کو نہ توڑیں۔
- طرز زندگی میں تبدیلیاں: ایک اچھی غذائیت سے بھرپور خوراک، روزانہ کی کچھ ورزش اور اچھی نیند بہت ضروری ہے۔
- سماجی مدد: آپ کے ذہن میں کیا ہے اس کے بارے میں کسی قابل اعتماد دوست یا خاندان کے رکن سے بات کریں۔ یہ بوجھ اکیلے نہ اٹھاؤ۔
- معنی اور امید تلاش کرنا: یہ بہت اہم ہے۔ کچھ لوگوں کے لیے، یہ مذہب، مراقبہ، یا دعا کے ذریعے ہو سکتا ہے۔ دوسروں کے لیے، یہ ایک نیا مشغلہ اختیار کرنا، فطرت میں وقت گزارنا، یا چھوٹے اہداف طے کرنا اور ان کے لیے کام کرنا ہو سکتا ہے۔ سب سے اہم چیز اپنی زندگی میں نئے معنی اور نئی امید کو شامل کرنا ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- افسردگی آپ کی طرف سے کمزوری نہیں ہے، یہ ایک حقیقی طبی حالت ہے جس کے علاج کی ضرورت ہے۔
- اگر پہلا علاج کام نہیں کرتا ہے تو امید مت چھوڑیں۔ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ اس وقت تک کام کریں جب تک کہ آپ کو علاج نہ مل جائے جو آپ کے لیے بہترین کام کرتا ہے۔
- اگر آپ دوا لے رہے ہیں، تو ہمیشہ طبی نگرانی میں کریں۔ کبھی بھی دوائی لینا بند نہ کریں یا خود خوراک کو تبدیل نہ کریں۔
- طبی علاج کے علاوہ، ایک اچھا طرز زندگی، سماجی روابط، اور ایسی چیز تلاش کرنا جس سے آپ کو زندگی کی امید ملے شفا یابی کے عمل کے لیے ضروری ہے۔
- اس لڑائی میں آپ اکیلے نہیں ہیں۔ مدد طلب کریں۔ بولو۔ بہت سے لوگ آپ کی مدد کے منتظر ہیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔