کیا آپ کبھی کبھی اپنے دل پر ایک بھاری بوجھ محسوس کرتے ہیں، ایک گہری اداسی، اور تنہائی جو بغیر کسی وجہ کے آتی ہے؟ لیکن کیا آپ اسے اپنے پاس رکھتے ہیں، اس کے بارے میں کسی سے بات کیے بغیر، اس ڈر سے کہ "دوسرے کیا سوچیں گے؟"، "کیا وہ مجھے پاگل کہیں گے؟"، "کیا میرے دوست اور گھر والے مجھے بے دخل کر دیں گے؟"؟ دراصل، آپ واحد نہیں ہیں جو ایسا سوچتے ہیں۔ آج ہم اس ڈپریشن کے بارے میں بات کر رہے ہیں، یا جسے ہم طبی طور پر میجر ڈپریشن ڈس آرڈر کہتے ہیں، اور اس کے ساتھ آنے والی "سٹیگما"، جو بعض اوقات خود بیماری سے بھی زیادہ تکلیف دہ ہوتی ہے۔
معاشرے میں ڈپریشن کے بارے میں سب سے بڑی غلط فہمیاں کیا ہیں؟
ڈپریشن کے گرد موجود بدنما داغ کو توڑنے کے لیے ہمیں پہلے ان غلط فہمیوں کو سمجھنا ہوگا جو معاشرے میں موجود ہیں۔ اگرچہ ان دنوں دماغی صحت کے بارے میں بہت سی باتیں ہو رہی ہیں، پھر بھی کچھ غلط فہمیاں لوگوں میں پائی جاتی ہیں۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ وہ کیا ہیں اور حقیقت کیا ہے۔
| غلط فہمی۔ | حقیقت |
|---|---|
| "یہ ایک ایسی چیز ہے جو آپ کے ذہن میں آنے کے بعد حل ہو جائے گی۔ برائے مہربانی اتنے غمگین ہونے کی بجائے خوش رہنے کی کوشش کریں۔" | افسردگی ایسی چیز نہیں ہے جسے کوئی شخص کرنے کا انتخاب کرتا ہے۔ یہ ایک طبی حالت ہے جو دماغ کے نیورو ٹرانسمیٹر میں کیمیائی عدم توازن کی وجہ سے ہوتی ہے اور مناسب علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔ کسی کو "اس پر قابو پانے" کے لئے کہنا صرف انہیں برا محسوس کرتا ہے۔ یہ ایسا ہی ہے جیسے کسی ٹوٹی ہوئی ٹانگ والے کو "دوڑتے رہو" کے لیے کہنا۔ |
| "وہ بہت مسکرا رہا ہے اور سب سے بات کر رہا ہے۔ کہاں اداس ہے؟" | اکثر، جو لوگ ڈپریشن کا شکار ہوتے ہیں وہ ناقابل برداشت درد کو چھپانے کے لیے "مسکراتے ہوئے ماسک" پہنتے ہیں جو وہ اپنے اندر محسوس کر رہے ہیں۔ وہ دوسروں پر بوجھ نہیں بننا چاہتے۔ اس لیے جو کچھ باہر سے ظاہر ہوتا ہے وہ ہمیشہ سچ نہیں ہوتا۔ |
| "یہ سب توجہ دلانے کا ڈرامہ ہے۔ ہمدردی کی امید میں کی گئی باتیں۔" | گہرے جذباتی درد، خالی پن، اور ناامیدی جو ڈپریشن کے ساتھ آتی ہے کسی بھی توجہ کے قابل نہیں ہے۔ وہ واقعی کیا چاہتے ہیں توجہ نہیں ہےسمجھ، قبولیت اور صحیح مدد۔ |
یہ سماجی بدنامی کیوں خطرناک ہے؟
اس "شرم" یا "بدنامی" کی وجہ سے سب سے بڑا نقصان یہ ہے کہ جس شخص کو مدد کی ضرورت ہے وہ مانگنے سے ڈرتا ہے ۔ ایک ہزار سوالات ذہن میں آتے ہیں، جیسے کہ "کیا وہ مجھے پاگل کہیں گے؟"، "کیا میری نوکری متاثر ہوگی؟"، "کیا میرے دوست اور خاندان والے خود کو مجھ سے دور کر لیں گے؟"۔ اس خوف کی وجہ سے اگر علاج سے حالت مکمل طور پر ٹھیک بھی ہو جائے تو وہ اس موقع سے گریز کرتے ہیں اور خاموشی سے شکار کرتے ہیں۔
اس سے بھی زیادہ خطرناک بات یہ ہے کہ بعض اوقات آپ اپنے بارے میں منفی سوچتے ہیں۔ یعنی آپ معاشرے کی ان غلط فہمیوں کو اپنے عقائد میں بدل دیتے ہیں۔ آپ ایسی باتیں سوچنا شروع کر دیتے ہیں جیسے، "میں مدد کا مستحق نہیں ہوں،" "میں اس بیماری کی وجہ سے بیکار ہوں،" "میں اپنے خاندان پر بوجھ ہوں۔" ہم اسے اندرونی بدنما داغ کہتے ہیں۔ یہ آپ کی خود اعتمادی کو مکمل طور پر تباہ کر دیتا ہے۔
آئیے ڈپریشن کو دیکھنے کا انداز بدلیں!
اب ذرا مختلف انداز میں سوچتے ہیں۔ تصور کریں، جب آپ کو پتہ چلتا ہے کہ آپ کے کسی دوست کو ذیابیطس یا دل کی بیماری ہے تو آپ کیا کریں گے؟ کیا آپ اسے الگ تھلگ کرتے ہیں؟ نہیں، ٹھیک ہے؟ تم اسے کہو، "ہوشیار رہو،" "اپنی دوائی وقت پر لے لو،" "ہم تمہارے ساتھ ہیں۔" ہم کسی ایسے شخص کو دیکھتے ہیں جو کینسر سے لڑ رہا ہے، اس احساس کے ساتھ کہ "تم بہت بہادر ہو۔"
درحقیقت بڑے ڈپریشن ڈس آرڈر سے دن بدن لڑنا بھی ایک جرات مندانہ اور مضبوط عمل ہے۔ اس بیماری سے نبردآزما شخص کو ہر صبح بستر سے اٹھنے، دن کے کام کرنے، مسکرانے اور لوگوں سے بات کرنے میں بہت زیادہ طاقت درکار ہوتی ہے۔
ڈپریشن کوئی کمزوری نہیں ہے۔ اسے گلے لگانا، مدد مانگنا، اور زندگی میں آگے بڑھنا ہی حقیقی طاقت اور ہمت ہے۔
لہذا، ہمیں وہی احترام اور سمجھ بوجھ بڑھانے کی ضرورت ہے جو ہم ذیابیطس اور کینسر جیسی دائمی بیماریوں میں مبتلا افراد کو دیتے ہیں جو ڈپریشن جیسی ذہنی بیماریوں میں مبتلا ہیں۔
لیکن، اچھی خبر ہے!
ان سب کے ساتھ، اچھی خبر یہ ہے کہ یہ صورتحال آہستہ آہستہ بدل رہی ہے۔ لوگ ذہنی صحت کے بارے میں پہلے سے کہیں زیادہ کھل کر بات کر رہے ہیں۔ خاص طور پر COVID-19 وبائی مرض کے ساتھ، دنیا بھر میں بہت سے لوگوں نے افسردگی اور اضطراب جیسے حالات کے اثرات کو محسوس کیا ہے۔ نتیجے کے طور پر، یہ خیال کہ ذہنی صحت جسمانی صحت کی طرح اہم ہے معاشرے میں زیادہ سے زیادہ عام ہوتا جا رہا ہے۔
آپ اس تبدیلی میں کیسے حصہ ڈال سکتے ہیں؟
آپ بھی اس سماجی بدنامی کو ختم کرنے کی جنگ میں بڑا کردار ادا کر سکتے ہیں۔
### اگر آپ اس حالت میں مبتلا ہیں:
- سمجھیں کہ آپ اکیلے نہیں ہیں: یہ صرف آپ کا مسئلہ نہیں ہے۔ سری لنکا اور دنیا بھر میں لاکھوں لوگ اس حالت میں رہتے ہیں۔
- کسی ایسے شخص سے بات کریں جس پر آپ بھروسہ کرتے ہیں: یہ آپ کا بہترین دوست، آپ کا ساتھی، آپ کے والدین، آپ کا بھائی ہوسکتا ہے۔ اپنے بوجھ کو بانٹنا ایک بڑی راحت ہو سکتی ہے۔
- پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں: یہ سب سے اہم اور ضروری چیز ہے۔ ڈپریشن ایک ایسی بیماری ہے جس پر اچھی طرح سے قابو پایا جا سکتا ہے اور علاج سے ٹھیک کیا جا سکتا ہے۔ لہذا، اپنے ڈاکٹر سے ملنے سے نہ شرمائیں اور نہ گھبرائیں۔ وہ آپ کو ضروری ادویات، مشاورت اور دیگر رہنمائی فراہم کرے گا۔
### اگر آپ کا کوئی دوست یا خاندانی فرد اس حالت میں مبتلا ہے:
- ایک اچھا سننے والا بنیں: آپ کو مشورہ دینے یا تبلیغ کرنے سے پہلے، بغیر کسی فیصلے کے ان کی بات کو غور سے سنیں۔
- ایسی باتیں نہ کہو جیسے کہ "صرف اس کے بارے میں سوچنا آپ کو بیمار کرتا ہے" یا "اپنا ذہن بنالیں": اس کے بجائے، "میں آپ کے ساتھ ہوں"، "آپ میری مدد کیسے کر سکتے ہیں؟"، "اگر آپ کو بات کرنے کی ضرورت ہو تو میں یہاں ہوں"۔ آپ کا تعاون ان کے لیے طاقت کا ایک بڑا ذریعہ ہے۔
- انہیں طبی مشورہ لینے کی ترغیب دیں: اگر انہیں خود ڈاکٹر کے پاس جانا مشکل ہو تو ایسا کرنے میں ان کی مدد کریں۔ اگر ضروری ہو تو، ملاقات کے لیے ان کی مدد کریں اور اس دن ان کے ساتھ جائیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- افسردگی کوئی کمزوری یا انتخاب نہیں ہے۔ یہ ایک حقیقی طبی حالت ہے جس کے علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔
- اگرچہ کوئی باہر سے خوش اور مضبوط دکھائی دے سکتا ہے، لیکن وہ اندر سے بہت زیادہ جذباتی درد کا شکار ہو سکتا ہے۔
- بدنامی اور شرمندگی کے خوف سے مدد لینے میں تاخیر نہ کریں۔ اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا بہترین پہلا قدم ہے۔
- ڈپریشن کے ساتھ رہنا ایک جرات مندانہ عمل ہے۔ آپ ذیابیطس یا دل کی بیماری جیسی دائمی بیماریوں میں مبتلا افراد کی طرح مضبوط اور بہادر ہیں۔
- اس بارے میں کھل کر بات کرکے، درست معلومات کا تبادلہ کرکے، اور ایک دوسرے کا ساتھ دے کر، ہم اس سماجی داغ کو توڑ سکتے ہیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔