آج کل، ہم سب مصروف ہیں، کیا ہم نہیں ہیں؟ دفتری کاموں، گھر کے کاموں اور بچوں کے کاموں کے ساتھ، بعض اوقات ہمارے پاس اپنے بارے میں سوچنے کا وقت بھی نہیں ہوتا۔ اس مصروف زندگی کے ساتھ ساتھ بہت سی بیماریاں بھی ہمارے جسم و دماغ کو متاثر کرتی ہیں۔ ہائی بلڈ پریشر ، ڈپریشن، اور دمہ جیسی چیزیں آج بہت سے لوگوں میں عام ہو گئی ہیں۔ اس لیے اس کے لیے بہت سی گولیاں لینا بھی زندگی کا حصہ بن گیا ہے۔ لیکن، سوچئے، اگر ہمیں کہا جائے کہ ہم ان ادویات کا استعمال کم کر سکتے ہیں اور قدرت سے مدد حاصل کر سکتے ہیں، تو کیا آپ یقین کریں گے؟
یہ نئی دریافت کیا ہے؟
فن لینڈ میں ہونے والی ایک حالیہ بڑی تحقیق میں ایک بہت ہی دلچسپ چیز پائی گئی۔ یعنی، شہری لوگ جو باقاعدگی سے سبزہ زاروں، جیسے پارکوں اور باغات میں وقت گزارتے ہیں، انہیں ڈپریشن، ہائی بلڈ پریشر، اور دمہ جیسے حالات کے لیے ادویات کی ضرورت ان لوگوں کے مقابلے میں کم ہوتی ہے جو نہیں کرتے۔
اس تحقیق میں فن لینڈ کے تین بڑے شہروں میں رہنے والے 7000 سے زیادہ افراد شامل تھے۔ ان سے پوچھا گیا کہ انہوں نے اپنے گھروں کے قریب "سبز جگہوں" جیسے جنگلات، پارکس، باغات اور گھاس کے میدانوں اور "نیلی جگہوں" جیسے سمندر، جھیلوں اور ندیوں میں کتنی بار وقت گزارا۔ ان سے یہ بھی پوچھا گیا کہ جب وہ اپنی کھڑکیوں سے باہر دیکھتے ہیں تو کیا وہ سبز ماحول یا پانی کا جسم دیکھ سکتے ہیں۔
پھر، انہوں نے یہ بھی دیکھا کہ آیا یہ لوگ ڈپریشن، بے چینی، بے خوابی، ہائی بلڈ پریشر اور دمہ جیسے حالات کے لیے دوا لے رہے ہیں۔
نتائج واقعی حیرت انگیز ہیں!
اس تحقیق کے نتائج واقعی اہم ہیں۔ سیدھے الفاظ میں، جو لوگ ہفتے میں تین یا چار بار سبز جگہ پر چہل قدمی کرتے ہیں، ان کو ان بیماریوں کے لیے دوائیوں کی ضرورت کا امکان ان لوگوں کے مقابلے میں ایک تہائی کم ہوتا ہے جو نہیں کرتے۔
تصور کریں کہ یہ کتنا بڑا ہے! اس ڈیٹا کو دیکھیں۔
| حالت | دواؤں کے استعمال کا امکان کم ہو گیا۔ |
|---|---|
| دماغی صحت کے مسائل | 33 فیصد کمی کا امکان |
| ہائی بلڈ پریشر | 36 فیصد کمی کا امکان |
| دمہ | 26 فیصد کمی کا امکان |
اس مطالعہ سے ایک اور اہم دریافت یہ ہے کہ یہ فائدہ آپ کی آمدنی کی سطح یا سماجی حیثیت سے متاثر نہیں ہوتا ہے۔ یعنی اس سادہ سی چیز سے کوئی بھی فائدہ اٹھا سکتا ہے۔ تاہم، ایک چیز ہے. اس تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ جو شخص موٹاپے کا شکار ہے یا شدید موٹاپے کا شکار ہے، اس کے لیے قدرت سے یہ فائدہ قدرے کم ہو سکتا ہے۔ اس لیے فطرت کے ساتھ گھومنے پھرنے کے ساتھ ساتھ اپنے جسمانی وزن کو کنٹرول کرنا بھی بہت ضروری ہے۔
ایسا کیوں ہو رہا ہے؟ فطرت ہماری مدد کیسے کرتی ہے؟
اب آپ شاید سوچ رہے ہوں گے، "پارک میں چلنے سے تناؤ کیسے کم ہوتا ہے؟" اس کی کئی وجوہات ہیں۔
تناؤ میں کمی
درختوں کی ہریالی، پرندوں کی آواز اور تازہ ہوا جیسی چیزیں ہمارے ذہنوں کو سکون کا ایک شاندار احساس دلاتی ہیں۔ یہ ماحول ہمارے جسم میں تناؤ کے ہارمونز کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، جیسے کہ `(Cortisol)`۔ جب دماغ آزاد ہوتا ہے تو یہ بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
جسمانی سرگرمی میں اضافہ
جب آپ پارک میں چہل قدمی کے لیے جاتے ہیں تو آپ اس کا احساس کیے بغیر بھی ورزش کر رہے ہوتے ہیں۔ یہ چہل قدمی جسم میں خون کی گردش کو بہتر بناتی ہے اور دل کے کام کو بہتر بناتی ہے۔ یہ بلڈ پریشر اور دماغی صحت کے لیے بہت اچھا ہے۔
بہتر ہوا
خاص طور پر دمہ کے مریضوں کے لیے شہر کی گرد آلود، دھواں دار ہوا اچھی نہیں ہے۔ چونکہ درختوں سے بھری جگہ پر ہوا نسبتاً صاف ہے، اس لیے آپ ان محرکات سے دور رہ سکتے ہیں جو دمہ کو بڑھاتے ہیں۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ، یہ آپ کے ڈاکٹر کی تجویز کردہ دوائی لینا بند کرنے کی وجہ نہ بننے دیں۔ یہ ایک بہت ہی قیمتی، سادہ چیز ہے جسے آپ ادویات کے علاوہ اپنے طرز زندگی میں شامل کر سکتے ہیں۔
تو ہمیں کیا کرنا چاہیے؟
ایسا کرنے میں زیادہ خرچ نہیں آتا۔ آپ کو بس کچھ بہت آسان کرنا ہے۔
1. اپنے گھر کے قریب ایک پارک، کھیل کا میدان، یا درختوں کی قطار والی گلی تلاش کریں۔ اگر ایسی کوئی جگہ نہیں ہے تو اپنے گھر کے پچھواڑے میں کچھ وقت گزاریں۔
2.ہفتے میں کم از کم 3 یا 4 دن ایسی جگہ پر 20-30 منٹ گزارنے کا ہدف طے کریں۔ کسی دوست یا فیملی ممبر کے ساتھ سیر کے لیے جانا اور بھی بہتر ہے ۔
3. آپ کو اپنے آپ کو بہت زیادہ محنت کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ سکون سے چلیں، ماحول سے لطف اندوز ہوں۔ گہرا سانس لیں۔ اپنے فون کو ایک لمحے کے لیے ایک طرف رکھیں، اور اپنے آس پاس کی چیزوں کو دیکھیں۔
4. اس بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ اپنے طرز زندگی میں ان تبدیلیوں کے بارے میں اپنے ڈاکٹر کو بتانا بہت ضروری ہے۔ وہ آپ کو بہتر مشورہ دے سکے گا۔
یہ آپ کے جسم اور دماغ میں بہت بڑی سرمایہ کاری ہے۔ اپنی بیماری کو صرف گولیوں سے ٹھیک کرنے کی کوشش کرنے کے بجائے، ہماری زندگیوں میں آسان، قدرتی طریقوں کو شامل کرنے کے فوائد کہیں زیادہ قیمتی ہیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- سبز جگہوں جیسے پارکوں اور باغات میں وقت گزارنا ہائی بلڈ پریشر، دمہ اور ڈپریشن کے لیے ادویات کی ضرورت کو کم کر سکتا ہے۔
- آپ ہفتے میں کم از کم تین یا چار بار اس طرح کی جگہ پر چہل قدمی یا وقت گزار کر اچھے نتائج حاصل کر سکتے ہیں۔
- یہ کسی بھی طرح سے اس طبی نگہداشت کا متبادل نہیں ہے جو آپ پہلے ہی حاصل کر رہے ہیں یا آپ کے ڈاکٹر کی طرف سے تجویز کردہ ادویات۔ یہ وہ چیز ہے جو آپ اپنی صحت کو بہتر بنانے کے علاوہ کر سکتے ہیں۔
- یہ ایک سادہ عادت ہے جس کی کوئی قیمت نہیں، کوئی بھی آسانی سے کر سکتا ہے، اور جسم اور دماغ کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔
- اپنے علاج کے منصوبے یا طرز زندگی میں کوئی تبدیلی کرنے سے پہلے، ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔