کیا آپ صبح سوکھے منہ اور شاید گیلے تکیے کے ساتھ اٹھتے ہیں؟ اس کی وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ آپ رات کو سوتے وقت اپنے منہ سے سانس لیتے ہیں۔ اسے ہم 'ماؤتھ بریتھنگ' کہتے ہیں۔ اگرچہ یہ ایک چھوٹی سی چیز لگتی ہے، لیکن یہ بعض اوقات نہ صرف ہماری نیند کو متاثر کرتی ہے، بلکہ ہمارے دانتوں کی شکل اور چھوٹے بچوں کے چہرے کی خصوصیات کو بھی متاثر کر سکتی ہے۔ کیا ہم اس پر تھوڑی سی تفصیل سے بات کریں؟
ناک سے سانس لینے اور منہ سے سانس لینے میں کیا فرق ہے؟
سیدھے الفاظ میں، ہماری ناک صرف سانس لینے کے لیے ایک سوراخ نہیں ہے۔ یہ ایک سپر فلٹر کی طرح کام کرتا ہے۔ ذرا سوچئے کہ جب ہم ناک سے سانس لیتے ہیں تو ہمارے جسم کو کتنے فوائد حاصل ہوتے ہیں۔
- فلٹر سسٹم کی طرح: ناک کے اندر چھوٹے جھاڑو کی طرح چھوٹے بال ہوتے ہیں۔ ہم ان کو (Cilia) کہتے ہیں۔ یہ وہ چیزیں ہیں جو ہم سانس لینے والی ہوا میں دھول، جراثیم، پولن وغیرہ کو فلٹر اور صاف کرتے ہیں۔ یہ ہمارے پھیپھڑوں میں جانے والی ہوا کے لیے حفاظتی محافظ کی طرح ہے۔ لیکن جب ہم اپنے منہ سے سانس لیتے ہیں تو ہمیں وہ تحفظ نہیں ملتا۔ پھر وہ مٹی، جراثیم سیدھے گلے اور پھیپھڑوں میں جا سکتے ہیں۔
- نمی اور گرمی: ہمارے پھیپھڑوں اور گلے کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لیے نم، قدرے گرم ہوا کی ضرورت ہوتی ہے۔ ناک کے اندر ہڈیوں کے خاص ڈھانچے ہوتے ہیں جنہیں ''Turbinates'' کہا جاتا ہے۔ یہ وہ چیزیں ہیں جو ہوا میں نمی شامل کرتی ہیں اور اسے آہستہ آہستہ گرم کرتی ہیں جب تک کہ یہ ہمارے جسم کے درجہ حرارت کے قریب نہ ہو۔ پھر پھیپھڑوں کے ٹشوز کے لیے بغیر کسی مشکل کے اسے جذب کرنا آسان ہو جاتا ہے۔ جو ہوا ہم اپنے منہ سے سانس لیتے ہیں وہ اکثر خشک اور سرد ہوتی ہے۔ یہ خشک گلے اور کھانسی کا سبب بن سکتا ہے۔
اب آپ سمجھ گئے ہیں کہ ناک سے سانس لینا کتنا قیمتی ہے، ٹھیک ہے؟
اس منہ سے سانس لینے سے سب سے زیادہ کون متاثر ہوتا ہے؟
یہ حالت چھوٹے بچوں اور بڑوں دونوں کو متاثر کر سکتی ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ 10٪ سے 25٪ بچوں میں منہ سے سانس لینے کی عادت ہوسکتی ہے۔ اگر یہ عادت چھوٹی عمر میں بن جائے تو یہ طویل مدتی مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔
منہ سے سانس لینے سے ہم پر کیا اثر پڑتا ہے؟
منہ سے سانس لینا صرف ایک عادت نہیں ہے۔ یہ ہمیں بہت سے مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔
بالغوں میں نیند سے متعلق مسائل پیدا ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے، جیسے کہ نیند کی کمی۔ یہ رات کو سونے میں دشواری، تھکاوٹ اور دن میں غنودگی کا باعث بن سکتا ہے ۔ اس سے کام میں بھی خلل پڑ سکتا ہے۔
یہ چھوٹے بچوں کے لیے اور بھی سنگین ہو سکتا ہے۔
- دانتوں کے مسائل: Malocclusion، جہاں اوپری اور نچلے دانت ایک ساتھ ٹھیک طرح سے فٹ نہیں ہوتے، ہو سکتا ہے۔ اس سے دانتوں کی پوزیشن متاثر ہو سکتی ہے کیونکہ منہ ہمیشہ کھلا رہتا ہے۔
- چہرے کی تبدیلیاں: منہ سے طویل مدت تک سانس لینا بھی بچے کے چہرے کی شکل میں تبدیلی کا سبب بن سکتا ہے۔ اسے کبھی کبھی "منہ سے سانس لینے والا چہرہ" کہا جاتا ہے۔
- نیند کی خرابی: بچوں کو نیند کی کمی پیدا ہو سکتی ہے، جس کی وجہ سے انہیں رات کو سونے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے، دن میں بے چین ہو جاتے ہیں، اور توجہ کھو سکتے ہیں۔
- سیکھنے اور رویے پر اثرات: ڈاکٹروں نے پایا ہے کہ یہ حالت (Obstructive Sleep Apnea) سیکھنے کی دشواریوں اور طرز عمل کے مسائل سے بھی منسلک ہے۔
کیا منہ سے سانس لینا برا ہے؟
یہاں بات یہ ہے کہ آپ کے منہ سے سانس لینا وہ چیز ہے جو آپ کرتے ہیں، نہ کہ آپ کون ہیں۔ یہ سوال نہیں ہے کہ یہ اچھا ہے یا برا۔ اہم بات یہ ہے کہ سانس لینے کا کون سا طریقہ ہماری سب سے زیادہ مدد کرتا ہے اور صحت مند ہے۔ اس لحاظ سے، آپ کی ناک سے سانس لینا ہمارے جسم کے لیے منہ سے سانس لینے سے زیادہ صحت بخش ہے۔
منہ سے سانس لینے کی کیا وجوہات ہیں؟
منہ سے سانس لینا عام طور پر اس وقت کیا جاتا ہے جب آپ اپنی ناک سے سانس نہیں لے سکتے۔ کوئی بھی اپنے منہ سے سانس لینا پسند نہیں کرتا۔ کئی وجوہات ہیں جو ناک سے سانس لینے میں مداخلت کر سکتی ہیں:
- Adenoids سوجن: Adenoids ہمارے منہ کی چھت کے اوپر اور ناک کے پیچھے واقع چھوٹے غدود ہیں۔ یہ بچوں کو بیکٹریا اور وائرس سے بچاتے ہیں جب وہ جوان ہوتے ہیں۔ محافظوں کی طرح۔ لیکن بعض اوقات یہ ایڈنائڈز سوجن، انفیکشن زدہ اور بڑے ہو جاتے ہیں، جو بچے کی ناک کے پچھلے حصے میں ہوا کا راستہ روکتے ہیں۔ پھر بچے کو ناک سے سانس لینے میں دشواری ہوتی ہے، اس لیے وہ اپنے منہ سے سانس لینا سیکھتے ہیں۔ جیسے جیسے وہ بڑے ہوتے جاتے ہیں، یہ ایڈنائڈز عام طور پر سکڑ جاتے ہیں، اس لیے بالغ افراد اس وجہ سے اپنے منہ سے کم سانس لیتے ہیں۔
- ناک بند ہونا: اگر آپ کو بار بار الرجی ہوتی ہے (مثلاً، دھول، جرگ سے)، بار بار نزلہ، یا دائمی ہڈیوں کے انفیکشن ، آپ کی ناک مسلسل بھیڑ رہ سکتی ہے۔ آپ کی ناک سے سانس لینا مشکل ہو سکتا ہے۔ لہذا، ہم لاشعوری طور پر اپنے منہ سے سانس لینے کے عادی ہو جاتے ہیں۔
- Deviated Septum: کارٹلیج اور ہڈی سے بنی ایک دیوار ہے جو ہماری ناک کے اندر کو دو حصوں میں تقسیم کرتی ہے۔ اسے سیپٹم کہتے ہیں۔ اگر یہ ایک طرف سے ہٹ جائے تو یہ ایک نتھنے کے ذریعے ہوا کا راستہ روک سکتا ہے۔ اس کے بعد بھی، ہم اپنے منہ سے سانس لینے کے لئے لالچ میں ہیں.
منہ سے سانس لینے کی علامات کیا ہیں؟
منہ سے سانس لینے کی کئی علامات ہیں جو بچوں اور بڑوں دونوں میں عام ہیں۔ دیکھیں کہ کیا آپ کے پاس ان میں سے کوئی ہے:
- خشک منہ: جب آپ رات کو سوتے ہوئے منہ سے سانس لیتے ہیں تو آپ کے منہ میں موجود تھوک خشک ہو جاتا ہے۔ یہ لعاب وہ ہے جو آپ کے منہ کو نم رکھتا ہے۔ جب آپ صبح اٹھتے ہیں، تو آپ کا منہ خشک محسوس ہوسکتا ہے، اور شاید آپ کا گلا بھی۔
- منہ کی بدبو: منہ سے سانس لینا تھوک کے بہاؤ کو متاثر کرتا ہے، جو آپ کے منہ کو صاف رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ جب تھوک کم ہو جاتا ہے تو منہ میں بیکٹیریا بڑھ سکتے ہیں، جس سے سانس میں بدبو آتی ہے۔
- تکیے پر تھوک کا ہونا:تھوک جو عام طور پر منہ میں جمع ہوتا ہے جب آپ منہ کھول کر سوتے ہیں تو باہر نکل جاتا ہے۔ اگر آپ بیدار ہونے پر آپ کا تکیہ گیلا ہے تو یہ بھی ایک علامت ہے۔
- Malocclusion: اس کا مطلب ہے کہ آپ کے اوپری اور نچلے دانت ٹھیک طرح سے فٹ نہیں ہوتے ہیں۔ اس سے دانت آگے بڑھ سکتے ہیں یا دانتوں کے درمیان خلا پیدا کر سکتے ہیں۔
تاہم، چھوٹے بچے مختلف، اور ممکنہ طور پر زیادہ سنگین علامات ظاہر کر سکتے ہیں۔ والدین کے لیے اس سے آگاہ ہونا ضروری ہے:
- "منہ سے سانس لینے والا چہرہ": منہ سے سانس لینا بچوں میں چہرے کی ہڈیوں کی نشوونما کو متاثر کر سکتا ہے۔ اس سے بچے کا چہرہ لمبا، تنگ ہو سکتا ہے اور ٹھوڑی یا جبڑا دھنس سکتا ہے۔ اوپری ہونٹ چھوٹا ہو سکتا ہے اور نچلا ہونٹ بڑا ہو سکتا ہے۔
- طرز عمل سے متعلق مسائل: مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کچھ بچے جو اپنے منہ سے سانس لیتے ہیں ان کے رویے کے مسائل ان بچوں کی طرح ہوسکتے ہیں جیسے توجہ کی کمی ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر (ADHD) کے ساتھ۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ بچہ بے چین ہو سکتا ہے، اسے ایک جگہ ٹھہرنے میں دشواری ہو سکتی ہے، اور جو کہا جاتا ہے اسے نہیں سن سکتا۔
ڈاکٹر منہ سے سانس لینے کی تشخیص کیسے کرتے ہیں؟
اگر آپ کو شک ہے کہ آپ یا آپ کے بچے کو منہ سے سانس لینے کی عادت ہے، تو سب سے بہتر یہ ہے کہ ڈاکٹر سے ملیں۔ ایک ڈاکٹر آپ کا یا آپ کے بچے کا معائنہ کرے گا کہ آیا ایڈنائڈز، ٹانسلز، یا ناک کے ساتھ کوئی مسئلہ ہے جو ناک سے سانس لینے میں مداخلت کر سکتا ہے۔ وہ آپ کی نیند کی عادات اور دن میں آپ کو محسوس ہونے والی کسی تکلیف کے بارے میں بھی پوچھ سکتے ہیں۔
کیا منہ سے سانس لینے کا پتہ لگانے کے لیے کوئی خاص ٹیسٹ ہیں؟
ہاں، بعض اوقات ڈاکٹر کچھ آسان ٹیسٹ کر سکتے ہیں جیسے:
- ہونٹوں کی مہر کا ٹیسٹ: اس ٹیسٹ میں، ڈاکٹر آپ کو منہ بند کرنے، اپنے ہونٹوں کو ایک ساتھ دبانے، اور صرف اپنی ناک کے ذریعے چند منٹ تک سانس لینے کو کہتا ہے۔ وہ دیکھیں گے کہ کیا آپ اسے اس طرح روک سکتے ہیں۔
- آئینہ ٹیسٹ: ڈاکٹر آپ کے نتھنوں کے نیچے ایک چھوٹا آئینہ رکھتا ہے اور یہ دیکھتا ہے کہ آیا جب آپ ناک سے سانس لیتے ہیں تو آئینہ دھندلا جاتا ہے۔ وہ یہ دیکھنے کے لیے بھی چیک کرتے ہیں کہ آیا یہ دونوں طرف یکساں طور پر دھندلا ہوا ہے یا صرف ایک طرف۔
- پانی کا ٹیسٹ: اس میں آپ سے کہا جاتا ہے کہ آپ اپنے منہ میں تھوڑا سا پانی لیں، اپنا منہ بند کریں اور اسے نگلئے یا تھوکے بغیر تھوڑی دیر کے لیے دبائے رکھیں۔
ڈاکٹر ان سے کچھ خیالات حاصل کر سکتے ہیں۔
آپ منہ سے سانس لینے کا علاج کیسے کرتے ہیں؟
سب سے اچھی بات یہ ہے کہ زیادہ تر وقت منہ سے سانس لینے کی وجہ تلاش کی جاسکتی ہے اور اس کا علاج کیا جاسکتا ہے۔
- بنیادی وجہ کا علاج: منہ سے سانس لینا اکثر اس وقت ہوتا ہے جب کوئی چیز ناک کے راستے کو روکتی ہے۔
- کچھ بچوں میں ایڈنائڈز کی سوجن ہوتی ہے جس کی وجہ سے وہ اپنے منہ سے سانس لیتے ہیں۔ ڈاکٹر ایڈنائڈز (اڈینائیڈیکٹومی) کو دور کرنے کے لیے آپریشن کی سفارش کر سکتے ہیں۔اس کی سفارش کی جا سکتی ہے۔ یہ متاثرہ یا سوجی ہوئی ایڈنائڈز کو ہٹا کر بچوں کے ایئر ویز کو کھول دے گا۔
- اگر آپ کو منحرف سیپٹم کی وجہ سے سانس لینے میں دشواری ہوتی ہے، تو آپ اسے درست کرنے کے لیے سیپٹوپلاسٹی نامی سرجری کروا سکتے ہیں۔
- ادویات: اگر آپ کو دائمی نزلہ، ہڈیوں کے انفیکشن اور الرجی کی وجہ سے ناک اور منہ بھری ہوئی ہے، تو ڈاکٹر ان حالات پر قابو پانے کے لیے دوائیں (مثلاً، ناک کے اسپرے، اینٹی ہسٹامائنز) لکھ سکتے ہیں۔
اس کے علاوہ، بعض اوقات دانتوں کی پوزیشن کو درست کرنے کے لیے سانس لینے کی مشقیں اور آلات ضروری ہو سکتے ہیں۔
کیا آپ اپنے منہ سے سانس لینا روک سکتے ہیں؟
بچوں کو منہ سے سانس لینے سے مکمل طور پر روکنا ممکن نہیں ہے۔ تاہم، آپ اپنے بچے کو منہ سے سانس لینے کو بری عادت بننے سے بچانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ یہاں کچھ تجاویز ہیں:
- اپنے بچے کی ناک کو کسی بھی طرح کے اخراج یا ناک بند ہونے کی دیگر علامات کے لیے باقاعدگی سے چیک کریں (مثلاً ناک میں بار بار خارش، چھینکیں)۔ جن بچوں کو اکثر ناک بند رہتی ہے ان میں منہ سے سانس لینے کی عادت پیدا ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ اگر آپ کو ان علامات میں سے کوئی بھی ہے تو طبی مشورہ لیں۔
- اپنے بچے کی نیند کی عادات پر توجہ دیں۔ اگر وہ اپنی نیند میں ٹاس کرتے ہیں اور گھومتے ہیں، خراٹے لیتے ہیں (چھوٹے بچوں کے لیے خراٹے لینا کوئی غیر معمولی بات نہیں ہے)، یا سوتے وقت زیادہ تر اپنے منہ سے سانس لیتے ہیں، تو ہو سکتا ہے وہ منہ سے سانس لینے کی عادت پیدا کر رہے ہوں۔
اگر آپ کا بچہ اپنی ناک سے زیادہ منہ سے سانس لے رہا ہے، تو اسے ڈاکٹر کے پاس لے جائیں تاکہ وہ منہ سے سانس لینے کی جانچ کرائیں۔ وہ کسی بھی جسمانی مسائل کی بھی جانچ کریں گے جو ناک سے سانس لینے میں مداخلت کر سکتے ہیں۔ جتنی جلدی اس کی تشخیص ہوتی ہے، اس کا علاج کرنا اتنا ہی آسان ہوتا ہے۔
میں بالغ ہونے کے ناطے اپنے منہ سے سانس لینے کو کیسے روک سکتا ہوں؟
بچوں کی طرح، آپ منہ سے سانس لینے کو روکنے کے قابل نہیں ہوسکتے ہیں. لیکن آپ منہ سے سانس لینے کو روکنے کے لیے مدد حاصل کر سکتے ہیں اس سے پہلے کہ یہ سانس کی بو اور بے خوابی جیسے مسائل کا باعث بنے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ نے نیند میں اپنے منہ سے سانس لینا شروع کر دیا ہے، یا اگر آپ کو لگتا ہے کہ صبح آپ کا منہ خشک ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
اگر مجھے/میرے بچے کو یہ حالت ہو تو کیا ہوگا؟
فکر نہ کرو۔ زیادہ تر معاملات میں، ڈاکٹر بنیادی وجہ کا علاج کر سکتے ہیں اور منہ سے سانس لینے کی علامات کو دور کر سکتے ہیں۔ اس میں ٹشو کو ہٹانے کے لیے سرجری شامل ہو سکتی ہے جو آپ کے یا آپ کے بچے کی ایئر وے کو روک رہی ہے۔ یا، آپ کو الرجک رد عمل کو کم کرنے کے لیے دوائیوں کی ضرورت پڑ سکتی ہے، جیسے کہ بار بار ناک بند ہونا۔
منہ سے سانس لینا ایک عادت ہے جو لوگ اس وقت پیدا ہوتی ہے جب وہ اپنی ناک سے سانس نہیں لے پاتے۔ منہ سے سانس لینے سے کافی ہوا حاصل کرنے کا فوری مسئلہ حل ہو سکتا ہے۔ تاہم، منہ سے سانس لینے کی عادت کو توڑنا مشکل ہو سکتا ہے۔یہ نیند کے مسائل، دانتوں کے مسائل اور چہرے کی شکل میں بھی تبدیلی کا سبب بن سکتا ہے۔ اگر ایسا لگتا ہے کہ آپ یا آپ کا بچہ منہ سے سانس لینے کی عادت بنا رہا ہے، تو فوراً اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ وہ مسئلہ کو حل کرنے کے لیے ضروری علاج یا ادویات تجویز کر سکتا ہے۔
تو، ہمیں اس کہانی سے کیا پیغام یاد رکھنا چاہیے ؟
سیدھے الفاظ میں، ناک کے ذریعے سانس لینا سانس لینے کا صحت مند ترین طریقہ ہے۔ اگر ہم منہ سے سانس لیتے ہیں تو اس کی کوئی وجہ ہو سکتی ہے۔ ہمیں چھوٹے بچوں میں منہ سے سانس لینے کے بارے میں خاص طور پر محتاط رہنا چاہئے، کیونکہ یہ نہ صرف ان کی نشوونما، دانت، نیند بلکہ ان کے رویے کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔
اگر آپ یا آپ کے خاندان کے کسی فرد میں یہ علامات ہیں تو شرم محسوس نہ کریں یا طبی مشورہ لینے میں تاخیر نہ کریں۔ زیادہ تر معاملات میں، ایک علاج ہے. ابتدائی پتہ لگانے اور علاج بہت سے مسائل کو روک سکتا ہے. یاد رکھیں، اچھی سانس اچھی صحت کا پہلا قدم ہے!
منہ سے سانس لینا، ناک سے سانس لینا، نیند کے مسائل، اڈینائڈز، ناک بند ہونا، بچوں کی صحت، منہ سے سانس لینا
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔