کیا آپ کی ناک بند ہے؟ آئیے گھر پر ناک دھونے کے اس طریقے کے بارے میں سیکھتے ہیں (Nasal Irrigation)!

کیا آپ بھری ہوئی ناک سے تھک گئے ہیں، جس سے سانس لینا مشکل ہو جاتا ہے؟ یہ حالت بہت سے لوگوں میں ہوتی ہے، خاص طور پر جب انہیں نزلہ زکام یا دھول جیسی کوئی چیز ہوتی ہے۔ بعض اوقات یہ ان کے سر کو بھاری محسوس کر سکتا ہے۔ تو آج ہم ایک بہت ہی آسان اور انتہائی کارآمد طریقہ علاج کے بارے میں بتانے جا رہے ہیں جو آپ گھر بیٹھے کر سکتے ہیں۔ اسے ناک کی آبپاشی یا ناک دھونا کہتے ہیں۔

سیدھے الفاظ میں، ناک کی آبپاشی کیا ہے؟

یہ بہت آسان ہے۔ ناک کی آبپاشی آپ کی ناک کے اندر موجود سینوس کو صاف کرنے کا ایک گھریلو علاج ہے۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ ہمارے چہرے کی ہڈیوں کے پیچھے ہوا سے بھری چھوٹی جگہیں ہوتی ہیں؟ ان کو ہم سائنوس کہتے ہیں۔ عام طور پر، یہ کھلے ہوتے ہیں، اس لیے ہم بغیر کسی مشکل کے سانس لے سکتے ہیں۔

تاہم، اگر یہ ہڈیوں کی گہا کسی وجہ سے سوجن یا سوج جائے تو بلغم بن جاتا ہے اور یہ گہا بند ہونا شروع ہو جاتی ہے۔ اس وقت جب ناک بھر جاتی ہے اور سانس لینے میں دشواری ہوتی ہے۔

لہٰذا جب ہم اپنی ناک دھوتے ہیں تو جمع ہونے والے بلغم کو دھونے کے لیے نمکین پانی کا مرکب استعمال کرتے ہیں، یعنی نمکین محلول۔ یہ نمکین پانی گاڑھا ہونے والی بلغم کو ڈھیل دیتا ہے۔ یہ ان چیزوں کو بھی دھوتا ہے جن کی وجہ سے ناک کے اندر سوجن آئی ہے۔ اس کے لیے ہم عام طور پر ایک چھوٹا سا آلہ استعمال کرتے ہیں جیسے نیٹی برتن۔

اس کے لیے استعمال کرنے کا بہترین ٹول کون سا ہے؟

آپ آسانی سے کسی بھی دواخانے میں ناک سے آبپاشی کے اس طریقے کے لیے درکار سامان حاصل کر سکتے ہیں۔ آپ کو صرف نمکین محلول کا ایک پیکٹ اور اسے اپنی ناک میں ڈالنے کے لیے ایک ڈیوائس کی ضرورت ہے۔ اس کے لیے تمام آلات یکساں طور پر کام کرتے ہیں۔ اس لیے آپ کو بس اس ڈیوائس کا انتخاب کرنا ہے جو آپ کو زیادہ آرام دہ لگے۔

عام طور پر استعمال ہونے والے سامان کی کئی اقسام ہیں:

• نیٹی برتن: یہ چھوٹے چائے کے برتنوں کی طرح نظر آتے ہیں۔ وہ آپ کو آہستہ آہستہ نمکین محلول اپنے نتھنے میں ڈالنے کی اجازت دیتے ہیں۔
• بوتلوں کو کللا کریں: یہ ایک قسم کی بوتل ہیں جو نچوڑ کر استعمال کی جاتی ہیں۔
• خصوصی درخواست دہندگان: یہ استعمال کرنا آسان ہیں کیونکہ یہ نمکین محلول سے پہلے سے بھرے ہوتے ہیں۔

ناک کی آبپاشی سے کن حالات میں آرام آتا ہے؟

ناک کی آبپاشی صرف آپ کی ناک کے اندر موجود بلغم کو صاف نہیں کرتی ہے۔ یہ پیتھوجینز - بیکٹیریا اور وائرس جیسی چیزیں - اور الرجین - دھول، جرگ، سڑنا، اور جانوروں کی خشکی جیسی چیزیں - جو آپ کی ناک میں پھنس گئی ہیں، کو بھی صاف کرتا ہے۔ جب یہ چیزیں آپ کی ناک میں پھنس جاتی ہیں، تو آپ کے سینوس سوجن ہو جاتے ہیں اور آپ کو علامات کا سامنا کرنا شروع ہو جاتا ہے جیسے:

• ناک بند ہونا یا بار بار ناک بہنا۔
• ناک کے اندر خارش یا بار بار چھینک آنا۔
• سانس لینے میں دشواری۔

یہ طریقہ الرجی، سائنوس انفیکشن، نزلہ زکام، فلو اور COVID-19 جیسے حالات سے وابستہ علامات کو دور کرنے میں بہت مددگار ہے۔

کیا ایسے لوگ ہیں جن کا یہ علاج نہیں ہونا چاہیے؟

ہاں، یہ سب کے لیے موزوں نہیں ہے۔ اگر آپ کی درج ذیل شرائط ہیں تو ناک سے آبپاشی کرنا اچھا نہیں ہے۔ یہ بہت ضروری ہے کہ ہم اس سے واضح طور پر آگاہ ہوں۔

ناک دھونے کے لیے آپ کو کس قسم کا پانی استعمال کرنا چاہیے؟

یہ بہت ضروری ہے۔حقیقت آپ جو پانی استعمال کرتے ہیں اس میں ایسی کوئی چیز نہیں ہونی چاہیے جو آپ کے سینوس کو پریشان کر سکے یا آپ کو بیمار کر سکے۔ نل کا پانی جو ہم عام طور پر استعمال کرتے ہیں اس میں جراثیم اور معدنیات جیسی بہت سی چیزیں ہوتی ہیں جنہیں ہم نہیں دیکھ سکتے۔ اس لیے ان چیزوں کو ناک کے اندر ڈالنا اچھا نہیں ہے۔

لہذا، آپ کو ہمیشہ اس طرح کے محفوظ پانی کا استعمال کرنا چاہئے.

ٹھیک ہے، تو آپ یہ کیسے کرتے ہیں؟

ترتیب میں ان اقدامات پر عمل کریں. سب سے پہلے، ایک سنک پر جائیں، پھر اسے صاف کرنا آسان ہو جائے گا.

1. تیاری: سب سے پہلے اپنے ہاتھوں کو صابن سے اچھی طرح دھو لیں۔ اس کے علاوہ، آپ جو نیٹی برتن یا بوتل استعمال کر رہے ہیں اسے دھو کر صاف کریں۔

2. نمکین محلول بنانا: اگر آپ نے نمکین پاؤڈر کا پیکٹ خریدا ہے تو پیکٹ پر دی گئی ہدایات کے مطابق محلول بنائیں۔ اگر آپ اسے گھر پر بنا رہے ہیں، تو 1/4 سے 1/2 چائے کا چمچ نان آئوڈائزڈ نمک 1-2 کپ ابلے ہوئے (یا ڈسٹل) پانی میں ملا دیں۔ سب سے اہم بات: آئوڈائزڈ نمک کا استعمال نہ کریں، جیسے ٹیبل سالٹ۔

3. ڈیوائس کی تیاری:تیار شدہ نمکین محلول کو نیٹی برتن یا بوتل میں ڈالیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ پانی نیم گرم ہے۔ یہ زیادہ گرم یا بہت ٹھنڈا نہیں ہونا چاہیے۔

4. کرنسی کو ایڈجسٹ کرنا: اب سنک پر آگے جھک جائیں۔ اپنے سر کو ایک طرف موڑ دیں۔ تاکہ آپ کا ایک کان سنک کی طرف اور دوسرا چھت کی طرف ہو۔ تصور کریں کہ جو پانی آپ اوپر والے نتھنے سے ڈالتے ہیں وہ نیچے کے نتھنے سے نکلنا چاہیے۔

5. ناک کی آبپاشی: اپنے منہ سے سانس لیں۔ اب ڈیوائس کی نوک کو اپنے اوپری نتھنے میں ڈالیں اور خلا کو بند کرنے کے لیے آہستہ سے دبائیں اب نیٹی برتن کو جھکائیں اور بوتل کو نچوڑ لیں۔ آپ محسوس کریں گے کہ پانی اوپری نتھنے سے اندر جاتا ہے اور نچلے نتھنے سے باہر نکلتا ہے۔ یہ اس وقت تک کریں جب تک کہ بوتل میں موجود مائع ختم نہ ہوجائے۔

6. ناک کی صفائی: اب باقی پانی اور بلغم کو باہر نکالنے کے لیے اپنی ناک کو آہستہ آہستہ پھونکیں۔

7. دوسری طرف دہرائیں: اب اپنے سر کو دوسری طرف کریں اور دوسرے نتھنے پر ان اقدامات کو دہرائیں۔

آپ اس کے ساتھ کیا کر رہے ہیں جب آپ کیا کرتے ہیں؟

استعمال شدہ آلے کو اچھی طرح سے کللا کریں، اسے صاف تولیہ پر بچھائیں، اور اسے ہوا میں خشک ہونے دیں۔ کچھ آلات کو ڈش واشر میں بھی دھویا جا سکتا ہے۔ یہ آلات کے ساتھ آنے والے ہدایاتی کتابچے میں بتایا جا سکتا ہے۔

کیا کوئی ضمنی اثرات یا خطرات ہیں؟

عام طور پر کوئی ضمنی اثرات نہیں ہوتے ہیں۔ تاہم، کچھ لوگوں کو ناک کے اندر جلن یا درد کا تجربہ ہو سکتا ہے۔ اگر ایسا ہوتا ہے تو، نمک کی مقدار کو کم کریں جو آپ استعمال کرتے ہیں. اس کے علاوہ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ پانی نیم گرم سے زیادہ گرم نہ ہو۔

تاہم، اگر آپ گندا پانی استعمال کرتے ہیں تو انفیکشن کا ایک چھوٹا سا خطرہ ہے۔ کچھ لوگ یہ طریقہ کرنے سے ڈرتے ہیں کیونکہ انہوں نے 'دماغ کھانے والے امیبا' کے بارے میں سنا ہے۔ یہ امیبا، جسے 'نیگلیریا' کہا جاتا ہے، ایک انتہائی خطرناک حالت کا سبب بن سکتا ہے جسے 'پرائمری امیبک میننگوینسفلائٹس (PAM) کہا جاتا ہے۔' تاہم، یہ انتہائی نایاب ہے، اور اس طرح کے تقریباً تمام رپورٹ کیے گئے کیسز کا تعلق نلکے کے غیر علاج شدہ پانی کے استعمال سے ہے۔

اگر آپ ابلا ہوا یا آست پانی استعمال کرتے ہیں، تو اس خطرے کے بارے میں فکر کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔