حمل کے دوران آپ کو جو تکلیفیں محسوس ہوتی ہیں، کمر میں درد ، سوجی ہوئی ٹانگیں... یہ شاید آپ کے لیے بہت واقف ہیں۔ تو، آپ کی یہ بھی خواہش ہوسکتی ہے کہ آپ اس طرح کے وقت میں ایک اچھا مساج حاصل کر سکتے، ٹھیک ہے؟ بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ مساج صرف ایک عیش و آرام کی چیز ہے۔ لیکن درحقیقت حمل کے دوران مساج آپ کے جسم کے ساتھ ساتھ دماغ کے لیے بھی بہت فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔ آئیے اس بارے میں مزید معلومات حاصل کرتے ہیں۔
حمل مساج کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، یہ ایک مساج ہے جو حمل کے دوران (قبل از پیدائش) اور بچے کی پیدائش (بعد از پیدائش) کے بعد کیا جاتا ہے، اور ان اوقات کے لیے خاص ہے۔ یہ عام مساج سے بہت مختلف ہے۔
حمل کا مساج عام طور پر تقریباً ایک گھنٹہ رہتا ہے۔ کچھ تربیت یافتہ تھراپسٹ خاص طور پر ڈیزائن کردہ حمل کی مساج کی میز استعمال کرتے ہیں۔ اس ٹیبل میں آپ کے پیٹ کو آرام کرنے کے لیے ایک خاص جگہ ہے۔ دوسرے خاص تکیے (`بولسٹرز`) کا استعمال کرتے ہیں اور آپ کو بہت آرام دہ مساج دینے کے لیے آپ کو اپنی طرف موڑتے ہیں۔ جب آپ کا پیٹ حمل کے اختتام کی طرف بڑھ رہا ہو تو اپنے پہلو پر لیٹنا خاص طور پر آرام دہ ہوتا ہے۔
حمل کی مساج کے کیا فوائد ہیں؟
اگرچہ اب بھی اس پر بڑے پیمانے پر تحقیق کا فقدان ہے، لیکن جو چھوٹی چھوٹی مطالعات کی گئی ہیں ان کے بہت اچھے نتائج سامنے آئے ہیں۔ تصور کریں کہ اس طرح کے فوائد حاصل کرنا کتنا اچھا ہوگا:
| فائدہ | تفصیل |
|---|---|
| ذہنی سکون | حمل کے دوران غیر ضروری خوف اور پریشانی کو کم کرتا ہے۔ |
| درد سے نجات | یہ بار بار کمر درد اور ٹانگوں کے درد سے اچھی راحت فراہم کرتا ہے۔ |
| شب بخیر | آپ کو اچھی رات کی نیند لینے میں مدد کرتا ہے۔ |
| تناؤ میں کمی | جسم میں تناؤ کے ہارمون نوریپینفرین کی سطح کو کم کرتا ہے۔ |
مزید برآں، ڈپریشن میں مبتلا حاملہ خواتین پر کی گئی ایک اور تحقیق میں پتا چلا ہے کہ مساج کرنے سے محسوس کرنے والے ہارمونز سیروٹونن اور ڈوپامائن کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے، اور تناؤ کے ہارمون کورٹیسول کی سطح میں کمی واقع ہوتی ہے۔
اس سب کے ساتھ، آپ کا موڈ بہت بہتر ہو جائے گا.
حمل کے دوران محفوظ رہنا کیوں ضروری ہے؟
حمل کے دوران آپ کا جسم بڑی تبدیلیوں سے گزرتا ہے۔ مثال کے طور پر، آپ کے خون کا حجم تقریباً 50 فیصد بڑھ جاتا ہے۔ یہ کبھی کبھی آپ کی ٹانگوں میں خون کے بہاؤ کو سست کر سکتا ہے۔ آپ کا جسم قدرتی طور پر زیادہ جمنے والے عوامل پیدا کرتا ہے تاکہ بچے کی پیدائش کے دوران زیادہ خون بہنے کو روکنے میں مدد ملے۔
ان وجوہات کی بنا پر، حاملہ ماں کو اپنی ٹانگوں میں، خاص طور پر پنڈلیوں اور اندرونی رانوں میں خون کے لوتھڑے بننے کا خطرہ ہوتا ہے۔
یہاں سب سے اہم چیز ہے:
اپنی ٹانگوں کو زیادہ سختی سے مساج کرنا کبھی بھی اچھا خیال نہیں ہے۔ اگر آپ ان پر بہت زور سے مالش کرتے ہیں تو اس طرح کا خون کا جمنا ٹوٹ کر آپ کے دل یا پھیپھڑوں تک جا سکتا ہے جو بہت خطرناک ہو سکتا ہے۔
لہذا، کوئی شخص جو حمل کی مالش میں اچھی طرح سے تربیت یافتہ ہے ان چیزوں کو اچھی طرح جانتا ہے۔ وہ کبھی بھی ٹانگوں پر سخت دباؤ نہیں لگاتے ہیں۔ وہ بہت نرم، سست مساج کرتے ہیں۔
| ٹانگوں سے بچنے کے لیے مساج کی تکنیک | |
|---|---|
| گہرے ٹشو مساج | خون کے جمنے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ |
| مضبوط دباؤ کی تکنیکیں جیسے Shiatsu | ایک ہی خطرہ موجود ہے۔ |
| ٹکرانے والا ٹیپ کرنا | نازک خون کی نالیوں کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ |
اس کے علاوہ، اگر آپ پیٹ کی مالش کرتے ہیں، تو اسے بہت نرمی سے کریں۔ بہت سے معالج پیٹ کی مالش سے مکمل پرہیز کرتے ہیں۔
کیا حمل کا مساج واقعی محفوظ ہے؟
یہ ایک سوال ہے جو بہت سے لوگوں کو ہے۔ کچھ ڈاکٹر حاملہ مساج کی سفارش کرنے میں ہچکچاتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اس شعبے میں تربیت اور قابلیت میں بہت زیادہ فرق ہے۔
ایک اور متنازعہ مسئلہ یہ ہے کہ کیا حمل کے پہلے سہ ماہی کے دوران مساج کرنا محفوظ ہے؟
بہت سے مساج تھراپسٹ پہلے سہ ماہی کے دوران مساج نہیں کرتے ہیں۔ اس کی وجہ اسقاط حمل کا خطرہ ہے۔ اب آپ سوچ رہے ہوں گے کہ کیا مساج کرنے سے اسقاط حمل ہو جائے گا۔ نہیں ایسا نہیں ہے۔
اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ مالش اسقاط حمل کا سبب بنے گی۔ کسی تحقیق سے یہ ثابت نہیں ہوا۔ تاہم، چونکہ پہلی سہ ماہی میں اسقاط حمل کا قدرتی خطرہ قدرے زیادہ ہوتا ہے، اس لیے بہت سے لوگ اس دوران مساج کرنے سے گریز کرتے ہیں کیونکہ اگر اسقاط حمل ہوتا ہے، تو مساج کو اس کی وجہ قرار دیا جا سکتا ہے۔ قانونی مسائل سے بچنے کے لیے یہ ایک احتیاط ہے، اس لیے نہیں کہ مساج خطرناک ہے۔
لہذا، سب سے اہم بات یہ ہے کہ کچھ بھی کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
آپ کو حمل کی مساج سے کب بچنا چاہئے؟
حمل کا مساج ہر کسی کے لیے موزوں نہیں ہے۔ اگر آپ کی مندرجہ ذیل میں سے کوئی بھی حالت ہے، تو آپ کو مساج کروانے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کرنا چاہیے۔ آپ کو مشورہ دیا جا سکتا ہے کہ مساج سے مکمل پرہیز کریں۔
- اگر آپ کو صبح کی شدید بیماری ہے، جیسے متلی اور الٹی۔
- اگر آپ کے ڈاکٹر نے آپ کو بتایا ہے کہ آپ کو اسقاط حمل کا زیادہ خطرہ ہے ۔
- اگر آپ کا حمل زیادہ خطرہ ہے، مثال کے طور پر، اگر نال کی خرابی یا قبل از وقت لیبر کا خطرہ ہو۔
مساج تھراپسٹ آپ سے اپنے ڈاکٹر سے تحریری اجازت بھی مانگ سکتا ہے۔
آپ مساج تھراپسٹ کا انتخاب کیسے کرتے ہیں؟
یہ بھی ایک اہم سوال ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ کسی ایسے شخص کا انتخاب کریں جو حمل کے مساج میں مخصوص تربیت اور تجربہ رکھتا ہو۔ آپ اپنے ڈاکٹر یا مڈوائف سے پوچھ سکتے ہیں کہ کیا ان کے پاس کوئی مستند پریکٹیشنر ہے جس کی وہ تجویز کرتے ہیں۔ اپنی پہلی ملاقات سے پہلے، ان کی تربیت اور تجربے کے بارے میں پوچھیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- حمل کا مساج کرنے سے پہلے، ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے اجازت لیں۔ وہ یا وہ وہی ہے جو آپ کی صحت کو بہتر جانتا ہے۔
- مساج سے پرہیز کریں، خاص طور پر پہلی سہ ماہی کے دوران، زیادہ خطرہ والے حمل کے دوران، اور متلی/الٹی کے دوران۔
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ مساج تھراپسٹ حاملہ خواتین کی مالش کرنے میں تجربہ کار اور خصوصی طور پر تربیت یافتہ ہے۔ ان سے پوچھیں کہ کیا وہ کسی خطرے سے واقف ہیں، جیسے کہ ٹانگوں کی بہت سختی سے مالش کرنا۔
- اگر آپ کو مساج کے دوران کوئی تکلیف یا درد محسوس ہو تو مجھے فوراً بتائیں۔ آپ کا سکون سب سے اہم چیز ہے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔