حمل کی خواہشات: آئیے اس کے بارے میں بات کریں!

کیا آپ نے کبھی چونے کے اچار کے ساتھ چاکلیٹ آئس کریم کھانے کی خواہش کی ہے؟ یا کیا آپ نے کبھی آدھی رات کو جاگ کر مرچ پاؤڈر کے ساتھ چھڑکے ہوئے آم کے ٹکڑے کو ترسایا ہے؟ اگر آپ حاملہ ماں ہیں، تو شاید آپ سبھی ان عجیب، غیر مطابقت پذیر کھانے کی خواہشات، یا جسے ہم سب "کھانے کی خواہش" کے نام سے جانتے ہیں، سے بہت واقف ہیں۔ حمل کے دوران یہ ایک عام واقعہ ہے۔ لیکن ایسا کیوں ہوتا ہے؟ کیا یہ خواہشات خطرناک ہو سکتی ہیں؟ آئیے اس پر تفصیل سے بات کرتے ہیں۔

اس قسم کی مصیبت کیوں آتی ہے؟

سچ پوچھیں تو، یہ ابھی تک قطعی طور پر معلوم نہیں ہے کہ حمل کے دوران یہ خواہشات کیوں پیدا ہوتی ہیں۔ لیکن کچھ نظریات ہیں جو بتاتے ہیں کہ یہ وجہ ہو سکتی ہے۔

پہلا نظریہ غذائیت کی کمی ہے۔ سیدھے الفاظ میں، جب آپ کے جسم اور آپ کے پیدا ہونے والے بچے میں کسی خاص غذائیت کی کمی ہوتی ہے، تو یہ خواہش آپ کے جسم کا اسے مانگنے کا طریقہ ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کو اچانک نمکین کھانوں جیسے اچار، اچار اور چونے کا شوق پیدا ہو جائے تو یہ اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ آپ کے جسم کو سوڈیم (نمک) کی ضرورت ہے۔ اسی طرح، اگر آپ کو چیز برگر یا فرنچ فرائز جیسی چیز کھانے کا احساس ہو تو یہ اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ آپ کو پروٹین، پوٹاشیم یا سوڈیم کی ضرورت ہے۔ کیا آپ کو چاکلیٹ آئس کریم کھانے کی طرح لگتا ہے؟ یہ اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ آپ کے جسم کو کیلشیم یا چربی کی ضرورت ہے۔

دوسرا عنصر ہارمونل تبدیلیاں ہیں۔ حمل کے دوران، آپ کے جسم میں ہارمون کی سطح ڈرامائی طور پر بڑھ جاتی ہے۔ ان ہارمونز کے اثرات کی وجہ سے، آپ کی سونگھنے اور ذائقہ کی حس ڈرامائی طور پر تبدیل ہو سکتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ آپ اپنے آپ کو کچھ کھانے کی خواہش محسوس کر سکتے ہیں اور ان کھانوں کی بو کو برداشت کرنا مشکل محسوس کر سکتے ہیں جن سے آپ لطف اندوز ہوتے تھے۔ اس سے بہت سی ماؤں کو صبح کی بیماری کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔

کیا یہ کھانے کی خواہش خطرناک ہو سکتی ہے؟ پیکا کیا ہے؟

زیادہ تر وقت، یہ کھانے کی خواہش ماں یا بچے کے لیے نقصان دہ نہیں ہوتی۔ تاہم، اگر آپ کسی ایسی چیز کو ترس رہے ہیں جو کھانا نہیں ہے ، تو یہ ایک سنگین حالت ہو سکتی ہے۔ اس حالت کو طبی طور پر Pica کہا جاتا ہے۔

پیکا نامی اس حالت میں مبتلا شخص کو ایسی چیزیں کھانے کی بے قابو خواہش ہوتی ہے جو کہ انسانی استعمال کے لیے مکمل طور پر نا مناسب ہیں، جیسے مٹی، چاک کی چھڑیاں، دیواروں پر چھال، لانڈری ڈٹرجنٹ پاؤڈر، فریج میں برف، اور جلے ہوئے برتنوں کے ٹکڑے۔ اگرچہ یہ عجیب لگ سکتا ہے، خواہش بہت مضبوط ہوسکتی ہے.

پیکا خطرناک کیوں ہے؟

پیکا کی بنیادی وجہ آئرن کی کمی انیمیا سمجھا جاتا ہے۔ دیگر غذائیت کی کمی، جیسے زنک، بھی اس میں حصہ ڈال سکتی ہے۔

اس کے بارے میں سب سے خطرناک بات یہ ہے کہ اگر آپ مٹی یا مٹی جیسی چیزیں کھاتے ہیں تو آپ سیسہ جیسی زہریلی دھاتیں کھا سکتے ہیں۔ یہ سیسہ ماں کے جسم سے گزر کر رحم میں موجود بچے تک جا سکتا ہے۔

• یہ بچے کے دماغی نشوونما اور اعصابی نظام کو شدید نقصان پہنچا سکتا ہے۔
• بچے کی ذہانت (IQ) کم ہو سکتی ہے۔
• سماعت کی خرابی اور موٹر کی خرابی ہوسکتی ہے۔
• سیکھنے کی دشواریوں اور توجہ کی کمی کے عوارض کا خطرہ بعد کی زندگی میں بڑھ جاتا ہے۔

کیا عام کھانے کی خواہش مسائل کا باعث نہیں بنتی؟

ٹھیک ہے، پیکا خوفناک ہے۔ لیکن کیا عام چیزوں جیسے مٹھائیاں، چکنائی والی غذائیں اور نمکین غذاؤں کی خواہش رکھنا کوئی مسئلہ نہیں ہے؟ یہ ایک مسئلہ ہو سکتا ہے. آئیے دیکھتے ہیں کہ یہ کیسے کام کرتا ہے۔

بنیادی مسئلہ یہ ہے کہ آپ ان خواہشات کی وجہ سے اپنا پیٹ غیر صحت بخش کھانوں سے بھرتے ہیں اور ان غذائیت سے بھرپور غذاؤں سے پرہیز کرتے ہیں جو آپ کے جسم اور بچے کے لیے ضروری ہیں ۔ مثال کے طور پر، اگر آپ سارا دن چاول کی بجائے آئس کریم، چاکلیٹ اور بسکٹ کھاتے ہیں، تو آپ کے بچے کو وہ پروٹین ، وٹامنز اور معدنیات نہیں ملیں گے جو نشوونما کے لیے درکار ہیں۔

دوسرا سب سے سنگین مسئلہ بہت زیادہ وزن ہے۔ حمل کے دوران وزن بڑھنا معمول کی بات ہے۔ لیکن یہ حدود کے اندر ہونا چاہئے۔

• اگر حمل کے وقت آپ کا وزن معمول کے مطابق تھا، تو پورے حمل کے دوران 11 سے 16 کلوگرام (25-35 پاؤنڈ) کے درمیان بڑھنا مثالی ہے۔
• اگر آپ کا وزن زیادہ تھا جب آپ حاملہ ہوئیں، آپ کو اپنے وزن میں اضافے کو 7 اور 11 کلوگرام (15-25 پاؤنڈ) کے درمیان محدود رکھنا چاہیے۔

بہت زیادہ وزن preeclampsia (ایک خطرناک حالت جس میں حمل کے دوران بلڈ پریشر بہت زیادہ بڑھ جاتا ہے) اور بچے کی پیدائش کے دوران مختلف پیچیدگیوں کا خطرہ بڑھاتا ہے۔

اس کے علاوہ، چینی کی زیادہ مقدار میں کھانے کو جاری رکھنا حمل کی ذیابیطس کا باعث بن سکتا ہے۔حاملہ ذیابیطس (ایسی حالت جو صرف حمل کے دوران ہوتی ہے) ہونے کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔ اس سے ماں اور بچے دونوں پر منفی اثرات پڑ سکتے ہیں۔

تو آپ ان کھانے کی خواہشات کو ذہانت سے کیسے کنٹرول کرتے ہیں؟

آپ کو خواہشات کو مکمل طور پر روکنے کی ضرورت نہیں ہے۔ لیکن آپ ان کو سمجھداری سے سنبھال سکتے ہیں۔ اہم بات یہ ہے کہ جب آپ کو کچھ کھانے کا احساس ہو تو اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ کس چیز کو ترس رہے ہیں۔ اپنے آپ سے پوچھیں، "میرا جسم واقعی کیا مانگ رہا ہے؟"

مثال کے طور پر، ہم کہتے ہیں کہ آپ اسٹرابیری آئس کریم کو ترس رہے ہیں۔ اس کے بارے میں سوچو۔ کیا آپ واقعی کچھ ٹھنڈا، کریمی اور میٹھا چاہتے ہیں؟ یا کیا آپ اسٹرابیری کے ذائقے کے ساتھ کچھ چاہتے ہیں؟

• اگر آپ کچھ ٹھنڈی اور میٹھی چیز چاہتے ہیں تو زیادہ چکنائی والی آئس کریم کے بجائے آپ کم چکنائی والا دہی، پھلوں کا شربت یا کوئی تازہ پھل کھا سکتے ہیں۔
• اگر آپ کوئی نمکین چیز چاہتے ہیں تو چکنائی والے چپس کے پیکٹ کے بجائے، آپ نمکین کاجو، کچھ بھنے ہوئے چنے، یا سبزیوں کے کچھ ٹکڑے ڈپ میں ڈبو کر کھا سکتے ہیں۔

نیچے دی گئی جدول کو دیکھیں۔ اس سے آپ کو اپنی ترجیحات کے لیے صحت مند اختیارات کا انتخاب کرنے میں مدد ملے گی۔