ایک نئی ماں کے طور پر، آپ کے ذہن میں ہزار سوال ہیں۔ ان میں سے، سوال "میں اپنے بچے کو صحیح طریقے سے دودھ کیسے پلاؤں؟" اہم میں سے ایک ہو سکتا ہے. یہ بہت نارمل ہے۔ دودھ پلانا کچھ نیا سیکھنے جیسا ہے۔ اگرچہ شروع میں کچھ مشکلات ہیں، لیکن ایک بار جب آپ اس کی عادت ڈالیں گے تو سب کچھ بہت آسان ہو جاتا ہے۔ تو، آئیے دیکھتے ہیں کہ ہم اس خوبصورت سفر کے لیے بہترین تیاری کیسے کر سکتے ہیں۔
سب سے پہلے، آئیے آگاہ ہوں۔
علم ہماری سب سے بڑی طاقت ہے۔ لہذا، دودھ پلانے کے بارے میں آپ کے کسی بھی سوال یا خدشات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ آپ کے بچے کی پیدائش کے بعد اپنے ماہر امراض نسواں (OB/GYN) اور اطفال کے ماہر سے بات کرنا خاص طور پر اہم ہے۔
یہاں کچھ سوالات ہیں جو آپ پوچھ سکتے ہیں:
- دودھ پلانے کے دوران میرے سینوں میں کیا تبدیلیاں آ سکتی ہیں؟
- آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ آپ کے بچے کو کافی دودھ ہے؟
- ابتدائی دنوں میں کولسٹرم کی کیا اہمیت ہے؟
- کیا کوئی خاص غذائیں ہیں جو مجھے دودھ پلانے کے دوران کھانی چاہیے؟
اس طرح کے سوالات پوچھنے سے کبھی نہ گھبرائیں۔ اس کے علاوہ، دودھ پلانے کے بارے میں کتابیں اور مضامین پڑھنے سے آپ کو اپنے علم میں اضافہ کرنے میں بہت مدد ملے گی۔
اکیلے اس سفر سے نہ گزریں - تعاون حاصل کریں۔
دودھ پلانا صرف ماں کے بارے میں نہیں ہے، یہ پورے خاندان کے بارے میں ہے.
خاندانی تعاون
اس بارے میں اپنے ساتھی سے کھل کر بات کریں۔ اسے دودھ پلانے کی اہمیت اور اس سے آپ اور آپ کے بچے کو ہونے والے فوائد کے بارے میں بتائیں۔ آپ کا شوہر بھی ان چیزوں میں ملوث ہو سکتا ہے جیسے بچے کو پالنے میں ڈالنا اور کھانا کھلانے کے بعد نیپی تبدیل کرنا۔ یہ اسے محسوس کرے گا کہ وہ اس عمل کا حصہ ہے۔ اس کے علاوہ، آپ کی ماں، بہنوں، یا کسی ایسے دوست سے تعاون حاصل کرنا جس کو پہلے دودھ پلانے کا تجربہ ہو چکا ہو، آپ کے لیے ایک بہت بڑا ذہنی فروغ ہوگا۔
پیشہ ورانہ مدد
سری لنکا کے زیادہ تر ہسپتالوں میں، نئی ماؤں کو دودھ پلانے میں مدد کرنے کے لیے تربیت یافتہ نرسیں یا کنسلٹنٹ موجود ہیں۔ انہیں دودھ پلانے کے مشیر بھی کہا جا سکتا ہے۔ آپ ان سے اس بارے میں بہت کچھ سیکھ سکتے ہیں کہ صحیح طریقے سے اور دودھ پلانے کی پوزیشنوں کو کیسے لیا جائے۔ اپنی فیملی ہیلتھ مڈوائف اور ماہر اطفال کے فون نمبرز کو ہاتھ میں رکھیں تاکہ ہسپتال چھوڑنے کے بعد اگر آپ کو کوئی پریشانی ہو تو آپ ان سے بات کر سکیں۔
یاد رکھیں، مدد مانگنا کمزوری کی علامت نہیں ہے۔ یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ اپنے اور اپنے بچے کی پرواہ کرتے ہیں۔
ذہنی تیاری بہت ضروری ہے۔
اس سفر میں اپنے جسم اور دماغ کو تیار کرنا اتنا ہی ضروری ہے۔ کبھی کبھی، چھوٹے چیلنج آپ کے راستے میں آ سکتے ہیں. مثال کے طور پر:
- نپلز میں زخم: یہ ابتدائی دنوں میں عام ہے۔ بچے کو مناسب طریقے سے لپیٹ کر اس حالت سے بڑی حد تک بچا جا سکتا ہے۔
- بچے کا ٹھیک طرح سے کنڈی نہ لگانا: کچھ بچوں کو چھاتی پر لگنے میں کچھ وقت لگتا ہے۔ یہاں سب سے اہم چیز صبر کرنا ہے۔
- تھکاوٹ : نوزائیدہ بچے کے ساتھ زندگی بہت مصروف ہو جاتی ہے، اس لیے تھکاوٹ اور نیند آنا معمول کی بات ہے۔
ایسے اوقات میں گھبرائیں نہیں، اپنے دماغ کو پرسکون رکھیں۔ گہری سانس لینے کی مشقیں کریں۔ جب آپ پرسکون ہوتے ہیں، تو دودھ کی پیداوار کو کنٹرول کرنے والے ہارمونز بھی اچھی طرح کام کر رہے ہوتے ہیں، اور بچے کو کافی دودھ ملتا ہے۔
آئیے ضروری چیزیں پہلے سے تیار کرلیں۔
بچے کی پیدائش سے پہلے، بہت آسان ہو جائے گا اگر آپ کچھ چیزیں تیار کر لیں جو دودھ پلانے کو آسان بنا دیں گی۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ وہ کیا ہیں۔
| کیا تیاری کرنی ہے۔ | یہ کیوں ضروری ہے؟ |
|---|---|
| دودھ پلانے کے لیے موزوں ایک پرسکون جگہ | آپ اور آپ کا بچہ دونوں بغیر کسی خلفشار کے آرام سے دودھ پلا سکتے ہیں۔ ایک جگہ الگ رکھیں، جیسے کرسی یا بستر کا ایک کونا۔ |
| آرام دہ تکیے | اپنے بچے کو مناسب طریقے سے پکڑتے ہوئے اپنے بچے کی کمر اور بازوؤں کو سہارا دینے کے لیے تکیوں کا استعمال کریں۔ کچھ ماؤں کو U کے سائز کے نرسنگ تکیے بہت مددگار معلوم ہوتے ہیں۔ |
| دودھ پلانے کے لیے موزوں کپڑے | ایسے کپڑے اور گاؤن پہننے سے جن کے سامنے بٹن یا زپ لگے ہوں دودھ پلانا آسان بناتا ہے۔ اس کے علاوہ، نرسنگ براز کا استعمال کرنا جو خاص طور پر دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے بنائے گئے ہیں بہت آسان ہے۔ |
| پانی کی بوتل اور ناشتہ | چونکہ آپ کا جسم دودھ پلانے کے دوران بہت زیادہ سیال کھو دیتا ہے، اس لیے وافر مقدار میں پانی پینا ضروری ہے۔ اس کے علاوہ، تھوڑی سی بھوک لگنے کی صورت میں کھانے کے لیے کچھ پاس رکھیں۔ |
آپ کی خوراک اور دیگر عوامل
آپ کو دودھ پلانے کے دوران اپنی خوراک کا بھی خیال رکھنا چاہیے۔ متوازن غذا کھانا بہت ضروری ہے۔ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ کیا کچھ مسالہ دار یا چکنائی والی غذائیں جو آپ کھاتے ہیں آپ کے بچے کے پیٹ میں خرابی کا باعث بن سکتی ہیں۔ اس کے علاوہ، اپنے ڈاکٹر سے خاندانی منصوبہ بندی کے مناسب طریقوں کے بارے میں پوچھیں جو آپ کو دودھ پلانے کے دوران استعمال کرنا ہے۔
دودھ پلانا آپ اور آپ کے بچے دونوں کے لیے ایک شاندار تجربہ ہے۔ یہ آپ کے درمیان بانڈ کو مضبوط کرتا ہے۔ لہذا، اس خوبصورت سفر کے لیے اچھی طرح سے تیاری کریں اور خوشی سے اس کا سامنا کریں۔
ٹیک ہوم پیغام
- دودھ پلانا ایک ہنر ہے جو مشق لیتا ہے۔ ابتدائی دنوں میں ہونے والی چھوٹی تکلیفوں کے بارے میں فکر نہ کریں۔
- آپ سے کوئی سوال ہو سکتا ہے اپنے ماہر امراض نسواں یا اطفال کے ماہر سے پوچھنے میں کبھی ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔
- اپنے شوہر، خاندان، اور تجربہ کار دوستوں کی حمایت حاصل کریں۔ آپ کو اس سفر سے اکیلے گزرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
- ذہنی طور پر پرسکون رہنا بہت ضروری ہے۔ گہری سانس لینے جیسی چیزوں کی مشق کریں۔
- دودھ کے اظہار سے پہلے آرام دہ کپڑے، تکیے اور پرسکون جگہ جیسی چیزوں کی تیاری آپ کو زیادہ آرام دہ محسوس کرے گی۔
- دودھ پلانے کے دوران ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے اپنی خوراک اور صحت کے بارے میں بات کریں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔