سانس لینے میں دشواری کا حل؟ پلمونری بحالی کے بارے میں سب کچھ

کیا آپ کو پھیپھڑوں کی طویل مدتی بیماری ہے جس کی وجہ سے آپ کے لیے سانس لینا مشکل ہو گیا ہے؟ جب آپ سیڑھیاں چڑھتے ہیں یا تھوڑی دور چلتے ہیں تو کیا آپ کو سانس کی قلت محسوس ہوتی ہے؟ اس سے آپ کی روزمرہ کی سرگرمیاں متاثر ہو سکتی ہیں۔ یہ حالت آپ کے سانس لینے کے پٹھوں کو بتدریج کمزور کرنے کا سبب بن سکتی ہے، اور آپ ایک ایسے چکر میں پھنس سکتے ہیں جہاں آپ کی علامات خراب ہو جاتی ہیں۔ لیکن پریشان نہ ہوں، اس کے لیے ایک اچھا حل ہے۔ آج ہم اسی کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔

سیدھے الفاظ میں، پلمونری بحالی کیا ہے؟

پلمونری بحالی، یا `` (پلمونری بحالی)،'' ایک خصوصی صحت کا پروگرام ہے جو پھیپھڑوں کی دائمی بیماری میں مبتلا لوگوں کو ان کی علامات کو منظم کرنے اور ان کے معیار زندگی کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ ایک ذاتی تربیتی پروگرام کی طرح ہے۔

تصور کریں، اس میں، مختلف صحت کے پیشہ ور افراد کی ایک ٹیم، جیسے ڈاکٹر، فزیو تھراپسٹ (سانس کے معالج)، اور غذائیت کے ماہرین، آپ کی مدد کر رہے ہیں۔ وہ آپ کی توانائی کی سطح کو جسمانی مشقوں کے ساتھ ملانے کے لیے کام کریں گے، آپ کو سکھائیں گے کہ آپ کی سانس لینے میں دشواریوں کا انتظام کیسے کریں ، اور آپ کی حالت کے بارے میں اچھی تعلیم فراہم کریں۔

یہ علاج کس کی مدد کرتا ہے؟

اگر آپ کو پھیپھڑوں کی درج ذیل دائمی حالتوں میں سے کوئی ہے تو یہ پروگرام آپ کے لیے بہت فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ براہ کرم اپنے ڈاکٹر سے اس پر بات کریں۔

اس پروگرام میں واقعی کیا ہو رہا ہے؟

یہ پروگرام کئی اہم حصوں پر مشتمل ہے، جن میں سے سبھی آپ کی ضروریات اور مقاصد کے مطابق ہیں۔

1. ابتدائی تشخیص

میڈیکل ٹیم پروگرام شروع کرنے سے پہلے اور آپ کے ختم ہونے کے بعد آپ کی حالت کی جانچ کرے گی۔

• آپ کی علامات کیسے ہیں؟
• کیا آپ کو آکسیجن کی ضرورت ہے اور کتنی؟
• وہ سطح جس پر آپ ورزش کر سکتے ہیں (`ورزش کی صلاحیت`)۔
• کیا آپ کے پاس مکمل طبی تاریخ اور دیگر امراض ہیں؟
• آپ کی ذہنی صحت کیسی ہے؟

یہ سوالنامے، تناؤ کے ٹیسٹ، یا پلمونری فنکشن ٹیسٹ کے ذریعے کیا جا سکتا ہے۔

2. ورزش

یہ پروگرام کا اہم اور اہم حصہ ہے۔ آپ ہفتے میں دو یا تین دن ٹرینر کی نگرانی میں ورزش کریں گے۔ چھوٹی شروعات کریں، جیسے پہلے ایک یا دو منٹ، اور جیسے جیسے آپ کی طاقت بڑھتی ہے، آپ آہستہ آہستہ اپنی ورزش کا دورانیہ 30 منٹ تک بڑھا سکتے ہیں۔

مشقوں کی عام اقسام:

• وارم اپ اور کول ڈاؤن: ورزش شروع کرنے سے پہلے اور بعد میں جسم کو تیار کرنا۔
• لچکدار تربیت: کھینچنے کی مشقیں جو جسم کی لچک کو بڑھاتی ہیں۔
• برداشت کی تربیت: ورزشیں جیسے پیدل چلنا اور سائیکل چلانا۔
• مزاحمت/وزن کی تربیت: چھوٹے وزن، مزاحمتی بینڈ، یا وزن کی مشینوں کا استعمال کرتے ہوئے کی جانے والی مشقیں۔
• سانس کے پٹھوں کی تربیت: ہینڈ ہیلڈ ڈیوائس کے ذریعے تیزی سے سانس لینے اور باہر نکال کر سانس کے پٹھوں کو مضبوط کرنا۔

3. تعلیم اور آگاہی (تعلیم)

یہاں آپ کو وہ علم ملے گا جو آپ کو اپنی حالت کے ساتھ رہنے کے لیے درکار ہے۔

• سانس کی قلت اور دیگر علامات کا انتظام کیسے کریں۔
• ادویات کا درست استعمال (مثلاً انہیلر) اور ان کے مضر اثرات۔
• آکسیجن کی سطح کی پیمائش اور اگر ضروری ہو تو اضافی آکسیجن کا استعمال کیسے کریں۔
• بیماری کے بڑھنے اور انفیکشن کو کیسے روکا جائے۔

4. سانس لینے کی دوبارہ تربیت

یہاں، ہم آپ کو سانس کی قلت پر قابو پانے کے مخصوص طریقے سکھائیں گے جو روزمرہ کی سرگرمیوں کے دوران اور سیڑھیاں چڑھتے وقت ہوتی ہے۔

• کنٹرول شدہ سانس لینے کی تکنیک: مثال کے طور پر، ڈایافرامٹک سانس لینا اور پرسڈ ہونٹ سانس لینا۔
• ریلیف کرنسی: جسمانی پوزیشنیں جو سانس لینے میں مشکلات کو کم کرتی ہیں۔
• آرام کی تکنیک: ذہنی اور جسمانی طور پر آرام کرنے کے طریقے۔

5. سینے کی فزیوتھراپی

یہ طریقے بہت اہم ہیں اگر آپ کو کوئی بیماری ہے جس کی وجہ سے آپ کے پھیپھڑوں اور ایئر ویز (جیسے برونچییکٹاسس) میں ضرورت سے زیادہ بلغم جمع ہوتا ہے۔

• کھانسی اور سانس لینے کی تکنیک: 'ہف کھانسی' جیسی تکنیک بلغم کو صاف کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
• پی ای پی ڈیوائسز: ''(مثبت ایکسپائریٹری پریشر)'' ڈیوائسز (مثلاً 'فلٹر®'، 'Acapella®') ایئر ویز کو کھولنے اور بلغم کو ہٹانے میں مدد کرتے ہیں۔
• ایئر وے کلیئرنس واسکٹ: ایک خاص ہلتی ہوئی بنیان پہننے سے پھیپھڑوں سے بلغم ڈھیلا اور ہٹاتا ہے۔

6. دماغی صحت کی مدد اور غذائیت

ایک دائمی بیماری کے ساتھ رہنا ذہنی طور پر تھکا دینے والا ہو سکتا ہے۔ لہذا، یہ پروگرام تناؤ اور اضطراب جیسی چیزوں کو منظم کرنے کے لیے مشاورت اور مدد فراہم کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، ایک غذائیت کا ماہر آپ کو اس بارے میں تعلیم دے گا کہ آپ کے جسم کو مطلوبہ غذائیت کیسے حاصل کی جائے، خاص طور پر پٹھوں کی نشوونما کے لیے پروٹین۔

اس کے کیا فائدے ہیں؟

آپ پلمونری بحالی کے پروگرام کو مکمل کر کے بہت سے عظیم فوائد حاصل کر سکتے ہیں۔

پروگرام سے زیادہ سے زیادہ فائدہ کیسے اٹھایا جائے؟

• اپنے اہداف کے بارے میں ایماندار رہیں: میڈیکل ٹیم کو بتائیں کہ آپ اس پروگرام سے کیا حاصل کرنا چاہتے ہیں (مثال کے طور پر، صحن میں چلنا، پوتے پوتیوں کے ساتھ کھیلنا)۔
• ہر سیشن میں شرکت کریں: اگر آپ پروگرام کو آدھے راستے پر روک دیں گے تو نتائج کم ہوں گے۔
• مجھے بتائیں کہ کیا یہ بہت مشکل ہے: اگر کوئی مشق آپ کے لیے بہت مشکل ہے، تو ٹرینر کو بتائیں۔ وہ آپ کے مطابق اس میں ترمیم کریں گے۔
• اپنے خاندان سے تعاون حاصل کریں: اپنے خاندان کو اس بارے میں بتائیں اور ان کی مدد حاصل کریں۔

سانس کی قلت کے ساتھ ورزش شروع کرنا خوفناک ہوسکتا ہے۔ تاہم، پلمونری بحالی آپ کو اپنی زندگی پر دوبارہ کنٹرول حاصل کرنے میں مدد کرنے کا ایک محفوظ اور انتہائی مؤثر طریقہ ہے۔ اگر آپ کو بھی ایسی ہی ضرورت ہے تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے ضرور بات کریں۔