حمل ہر عورت کی زندگی میں ایک خوبصورت اور امید بھرا وقت ہوتا ہے۔ لیکن صحت کے کچھ معمولی مسائل ہیں جو اس خوبصورت وقت کے ساتھ آتے ہیں۔ چکر آنا اور الٹی کے ساتھ ساتھ، بہت سی ماؤں کو درپیش اہم مسئلہ قبض ہے۔ یہ بہت تکلیف دہ ہے جب آپ کئی دن بیت الخلا نہیں جا سکتے اور محسوس کرتے ہیں کہ آپ نے اپنا پیٹ بھر لیا ہے؟ اگر آپ کو بھی یہ مسئلہ درپیش ہے تو پریشان نہ ہوں۔ یہ زیادہ تر معاملات میں عام ہے۔ لیکن اس کے لیے فارمیسی سے دوا لینا اچھا خیال نہیں ہے۔ تو آئیے آج حمل کے دوران قبض کے بارے میں بات کرتے ہیں اور اس کے بارے میں آپ محفوظ طریقے سے کیا کر سکتے ہیں۔
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
حمل کے دوران قبض اتنا عام کیوں ہے؟
حمل کے دوران قبض کی کئی اہم وجوہات ہیں۔ ان کو جاننے سے آپ کے لیے اس حالت کو سمجھنا آسان ہو جائے گا۔
- ہارمونل تبدیلیاں: حمل کے دوران، ہمارا جسم بہت زیادہ ہارمون پروجیسٹرون پیدا کرتا ہے۔ یہ ہارمون رحم کے پٹھوں کو آرام دیتا ہے اور ہمارے نظام انہضام میں آنتوں کی سرگرمی کو بھی سست کر دیتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ جو کھانا ہم کھاتے ہیں وہ زیادہ آہستہ آہستہ آنتوں میں منتقل ہوتا ہے۔ اس سے جسم زیادہ پانی جذب کرتا ہے جس سے پاخانہ خشک اور سخت ہو جاتا ہے۔
- آئرن سپلیمنٹس : حمل کے دوران خون کی کمی کو روکنے کے لیے ڈاکٹر آپ کو آئرن کی گولیاں دیں گے۔ یہ آئرن گولیاں بھی قبض کی ایک بڑی وجہ ہیں۔
- بڑھا ہوا بچہ دانی: جیسے جیسے بچہ رحم کے اندر بڑھتا ہے، بچہ دانی آہستہ آہستہ بڑی ہوتی جاتی ہے۔ یہ ہماری آنتوں پر دباؤ ڈال سکتا ہے۔ یہ دباؤ پاخانہ کے گزرنے میں بھی رکاوٹ پیدا کر سکتا ہے۔
- خوراک اور ورزش میں تبدیلی: بعض اوقات حمل کے دوران، بھوک میں کمی کی وجہ سے ہمارے کھانے پینے کا طریقہ بدل جاتا ہے۔ اس کے علاوہ تھکاوٹ کی وجہ سے چہل قدمی اور ورزش کم ہوجاتی ہے۔ یہ چیزیں قبض کو بھی متاثر کرتی ہیں۔
ادویات لینے سے پہلے، کیا ہمیں ان میں سے کچھ قدرتی طریقے آزمانے چاہئیں؟
قبض محسوس ہوتے ہی دوائیوں کا سہارا لینے کے بجائے، کچھ انتہائی آسان اور محفوظ طریقے ہیں جنہیں آپ گھر پر آزما سکتے ہیں۔ زیادہ تر وقت، یہ چیزیں آپ کی پریشانی سے نجات دلائیں گی۔
وافر مقدار میں پانی پیئے۔
یہ سب سے اہم چیز ہے۔ دن میں کم از کم 8-10 گلاس پانی پینے کی کوشش کریں۔ کافی مقدار میں پانی پینے سے آپ کا پاخانہ نرم ہو جائے گا اور اسے گزرنا آسان ہو جائے گا۔ نہ صرف پانی بلکہ مائعات جیسے تازہ پھلوں کا رس اور دلیہ بھی اچھا ہے۔
فائبر سے بھرپور غذائیں زیادہ کھائیں۔
فائبر ہمارے نظام انہضام کے لیے ناریل کے بنڈل کی طرح ہے۔ یہ آنتوں کو صاف کرتا ہے ، پاخانے کا وزن بڑھاتا ہے، اور اسے آسانی سے گزرنے میں مدد کرتا ہے۔
- سبزیاں (پالک،گوٹو کولا ، مکونووینا)
- سبزیاں (پھلیاں، گاجر، چقندر)
- پھل (انگور، کیلے، avocados)
- اناج (جئی، باجرا، بھورے چاول)
اس طرح کی فائبر سے بھرپور غذائیں اپنی خوراک میں شامل کریں۔
تھوڑی ورزش کریں۔
ہلکی ورزش کرنا بہت اچھا ہے جو حمل کے لیے موزوں ہو۔ یہاں تک کہ دن میں صرف 20-30 منٹ پیدل چلنا کافی ہے۔ ورزش آنتوں کے کام کو تیز کرتی ہے اور قبض کو کم کرتی ہے۔ تاہم، کوئی بھی ورزش شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا اور منظوری حاصل کرنا ضروری ہے۔
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →اگر آپ کو دوا لینا ضروری ہے تو کیا محفوظ ہے؟
اگر اوپر بیان کیے گئے قدرتی طریقے آپ کے قبض کو ٹھیک نہیں کرتے ہیں تو آپ کا ڈاکٹر دوائی تجویز کر سکتا ہے۔ لیکن یہاں ایک اہم چیز ہے جو ہم سب کو یاد رکھنے کی ضرورت ہے۔
حمل کے دوران آپ جو بھی چیز لیتے ہیں وہ آپ کے غیر پیدائشی بچے کو متاثر کر سکتی ہے۔ اس لیے ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر فارمیسی یا کسی اور کے نسخے سے کوئی دوا نہ لیں۔
حتیٰ کہ اوور دی کاؤنٹر (OTC) دوائیں حمل کے دوران لینے کے لیے محفوظ ہیں، لیکن ان کا استعمال کرنے سے پہلے آپ کو ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔ عام طور پر، کئی قسم کی دوائیں ہیں جو حمل کے دوران قبض کے لیے محفوظ سمجھی جاتی ہیں۔ صرف آپ کا ڈاکٹر ہی اس بات کا تعین کر سکتا ہے کہ آپ کے لیے کون سی دوا بہترین ہے، خوراک، اور آپ کو انہیں کتنی دیر تک لینا چاہیے۔
ذیل میں ایسی ہی کچھ دوائیوں کی ایک سادہ سی تفصیل ہے۔
| ایکٹو اجزاء | برانڈ نام کی مثالیں۔ | یہ کس طرح سادہ کام کرتا ہے |
|---|---|---|
| بلک تشکیل جلاب | سائیلیم (Metamucil)، کیلشیم پولی کاربوفیل (Fibercon) | یہ قدرتی ریشوں کی طرح ہیں۔ وہ پاخانے میں پانی جذب کرتے ہیں، اس کے وزن اور حجم میں اضافہ کرتے ہیں، آنتوں کو متحرک کرتے ہیں اور اسے گزرنا آسان بناتے ہیں۔ |
| پاخانہ نرم کرنے والے | Docusate سوڈیم (Colace) | یہ پاخانہ میں پانی اور چربی جذب کرنے میں مدد کرتے ہیں، اسے نرم کرتے ہیں تاکہ اسے بغیر کسی دباؤ کے آسانی سے منتقل کیا جا سکے۔ |
| آسموٹک جلاب | Polyethylene Glycol (Miralax)، میگنیشیم ہائیڈرو آکسائیڈ (میگنیشیا کا دودھ) | یہ دوائیں آنتوں میں پانی کھینچتی ہیں، جس سے پاخانہ ڈھیلا اور تیزی سے گزر جاتا ہے۔ |
جن چیزوں پر خصوصی توجہ دینے کی ضرورت ہے۔
حمل کا پہلا سہ ماہی ایک بہت اہم وقت ہوتا ہے جب بچے کے اہم اعضاء، جیسے دماغ اور دل، نشوونما کر رہے ہوتے ہیں۔ لہذا ، اس وقت کے دوران دواؤں کے بارے میں جلدی فیصلے کرنے سے گریز کریں۔ ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر کوئی دوا نہ لیں جب تک کہ بالکل ضروری نہ ہو۔
اس کے علاوہ، ایک دوا صرف "محفوظ" ہے اگر یہ تجویز کردہ خوراک پر اور ڈاکٹر کی طرف سے تجویز کردہ طور پر استعمال کیا جاتا ہے. بہت زیادہ لینا یا اسے زیادہ دیر تک استعمال کرنا ناپسندیدہ اثرات کا سبب بن سکتا ہے۔
اگر آپ کے پیٹ میں شدید درد ہو، خون بہہ رہا ہو یا قبض کے ساتھ ساتھ کئی دنوں تک پاخانہ نہ ہو ، تو یہ نہ سمجھیں کہ یہ معمول ہے۔ اپنے ڈاکٹر کو فوراً دیکھیں۔ بعض اوقات یہ صحت کے کسی اور مسئلے کی علامت ہو سکتی ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- حمل کے دوران قبض بہت عام اور عام بات ہے۔ اس سے غیر ضروری طور پر خوفزدہ نہ ہوں۔
- پہلے ادویات کا سہارا لینے کے بجائے، قدرتی طریقے آزمائیں جیسے کہ وافر پانی پینا، فائبر والی غذا کھانا اور ہلکی ورزش کرنا۔
- سب سے اہم بات: اپنے ڈاکٹر کی منظوری کے بغیر حمل کے دوران کوئی بھی دوا (بشمول اوور دی کاؤنٹر ادویات) نہ لیں۔
- حمل کے پہلے تین مہینے بچے کی نشوونما کے لیے ایک اہم وقت ہوتے ہیں، اس لیے اس دوران ادویات کا استعمال کرتے وقت زیادہ احتیاط برتیں۔
- اس مضمون میں ذکر کردہ ادویات صرف تب ہی محفوظ سمجھی جاتی ہیں جب آپ کے ڈاکٹر کی رہنمائی میں تجویز کردہ خوراک پر استعمال کیا جائے۔
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.