کندھے میں درد؟ یہ کندھے کی ٹینڈونائٹس ہو سکتی ہے!

کیا آپ بھی اپنے کندھے میں تنگی محسوس کرتے ہیں، جب آپ اپنا بازو اٹھاتے ہیں تو درد ہوتا ہے؟ کبھی کبھی یہ اتنا مشکل ہوتا ہے کہ آپ ایک چھوٹا سا کام بھی نہیں کر پاتے، ٹھیک ہے؟ یہ ایک مسئلہ ہے جو بہت سے لوگوں کو ہے. آئیے آج بات کرتے ہیں کندھے میں ہونے والے اس درد کے بارے میں، جسے Shoulder Tendonitis کہتے ہیں۔

کندھے کا ٹینڈونائٹس کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، کندھے کے ٹینڈنائٹس ٹینڈن کی سوزش ہے، ایک قسم کے ٹشو جو آپ کے کندھے کے جوڑ کے اندر ہوتے ہیں۔ اپنے کندھے کے جوڑ کو ڈورکنوب سمجھیں۔ پٹھوں کا ایک گروپ اسے مستحکم رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ روٹیٹر کف مسلز کہلاتے ہیں۔ بائسپس کنڈرا بھی اس میں مدد کرتا ہے۔ یہ پٹھے اور کنڈرا وہ ہیں جو اوپری بازو کی ہڈی، ہیومرس کو کندھے کی ساکٹ میں جگہ پر رکھتے ہیں، یا گلینائیڈ ۔

اب، کیا آپ جانتے ہیں کہ یہ ٹینڈونائٹس کیسے تیار ہوتا ہے؟ جب آپ کے کندھے کے اوپری حصے کی ہڈی (ہم اسے ایکرومین کہتے ہیں) اور ان روٹیٹر کف مسلز، ٹینڈنز کے درمیان کافی جگہ نہیں ہوتی ہے تو وہ چٹکی بجانا شروع کر دیتے ہیں۔ اس وقت جب یہ سوزش ہوتی ہے۔ واضح طور پر، اگر روٹیٹر کف ٹینڈن سوجن ہو جائے تو اسے روٹیٹر کف ٹینڈونائٹس کہتے ہیں۔ اگر بائسپس ٹینڈن سوجن ہو جائے تو اسے بائسپس ٹینڈونائٹس کہتے ہیں۔ سمجھ گیا؟

جب آپ کو کندھے کی ٹنڈنائٹس ہوتی ہے تو یہ کیسا محسوس ہوتا ہے؟

درد کا تجربہ ایک شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہوسکتا ہے۔ جب کہ کچھ ایک سخت کندھے کی طرح محسوس کر سکتے ہیں، دوسروں کو ناقابل برداشت درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے. اکثر، درد کندھے کے اوپری حصے سے شروع ہوتا ہے اور بازو کے نیچے تک جاتا ہے۔ جب آپ اپنا بازو اٹھاتے یا گھماتے ہیں تو یہ درد بدتر ہو سکتا ہے۔ دیگر علامات میں شامل ہیں:

• بس ایک مدھم درد، جیسے بے حسی۔
• کندھے کو چھونے پر بھی درد ہوتا ہے (کوملتا)۔
• رات کو درد بڑھ جاتا ہے اور سونا مشکل ہوتا ہے۔
• اپنے ہاتھوں کو کچھ پوزیشنوں پر رکھنا مشکل ہے۔
• آپ تھوڑا سا سوجن دیکھ سکتے ہیں۔
• بازو کی حرکت اور اٹھانے کی حد کم ہو جاتی ہے (حرکت کا نقصان)۔
• جب آپ اپنا کندھا ہلاتے ہیں تو آپ کو "کلک" کی آواز سنائی دیتی ہے۔

ہمارے گاؤں کے چچا سگتھ کے بارے میں سوچیں۔ وہ بڑھئی کا کام کرتا ہے۔ لہٰذا، چونکہ وہ دن بھر لکڑیاں اٹھاتا اور لادتا رہتا ہے، اس لیے اس کا دایاں کندھا کچھ عرصے سے درد کر رہا ہے۔ وہ رات کو سو نہیں سکتا، اور جب وہ اپنا بازو اٹھانے کی کوشش کرتا ہے، تو وہ "دستک" کی آواز نکالتا ہے۔ کیا آپ کے ساتھ ایسا کچھ ہوا ہے؟

اس کندھے میں ٹینڈنائٹس کیوں تیار ہوتی ہے؟

یہ حالت اکثر کھیلوں کی چوٹوں کی وجہ سے ہوتی ہے۔ یہ خاص طور پر کھیلوں میں عام ہے جس میں سر کے اوپر کی طویل حرکت شامل ہوتی ہے۔ یہاں چند مثالیں ہیں:

• بیس بال
• تیراکی
• ٹینس جیسے ریکیٹ کھیل
• گالف
• ویٹ لفٹنگ
• والی بال

ان کھیلوں میں غلط تکنیک ٹینڈونائٹس کی سب سے بڑی وجہ ہے، جو ٹینڈن جیسے ٹشوز پر ضرورت سے زیادہ دباؤ کی وجہ سے ہوتی ہے۔ سخت الفاظ میں، یہ نہیں کہا جا سکتا کہ ایسا صرف اس لیے نہیں ہوتا کہ آپ ایتھلیٹ نہیں ہیں۔ وہ لوگ جو اپنے ہاتھ اپنے سر کے اوپر رکھ کر کام کرتے ہیں (مثال کے طور پر جو اسمبلی کا کام کرتے ہیں یا اوور ہیڈ پریسنگ مشینیں چلاتے ہیں) اور جو وزن اٹھاتے ہیں وہ بھی خطرے میں ہیں۔ نہ صرف یہ، لیکن ان tendons کے بار بار استعمال کی وجہ سے کوئی بھی یہ حالت پیدا کر سکتا ہے۔ بعض اوقات، کندھے پر براہ راست دھچکا لگنے یا بازو پھیلا کر بازو گرنے کی صورت میں ٹینڈونائٹس اس طرح ہو سکتا ہے۔

اس حالت کا سب سے زیادہ خطرہ کون ہے؟

جیسے جیسے ہماری عمر ہوتی ہے، ہمارے کنڈرا کی لچک قدرتی طور پر کم ہوتی جاتی ہے۔ لہذا، عمر کے ساتھ ساتھ کندھے کے ٹینڈنائٹس ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ یہاں کچھ دوسرے خطرے کے عوامل ہیں:

• کھیلوں میں مشغول ہونا جس میں بار بار چلنے والی حرکتیں شامل ہوں (جیسے، بیس بال، تیراکی، ٹینس)۔
• ایسی ملازمتوں میں کام کرنا جن کے لیے بار بار حرکت یا اوور ہیڈ کام کی ضرورت ہوتی ہے (جیسے پینٹر، پورٹر، چھت والے)۔
• گھریلو کام، اس کا مطلب ہے کہ جھاڑو لگانا، گھاس نکالنا، اور لان کی کٹائی جیسے کام جاری رکھنا۔
• دیگر صحت کی حالتوں کا ہونا جو کنڈرا پر دباؤ ڈالتے ہیں، جیسے گٹھیا ۔
• اس میں مشغول ہونے سے پہلے کسی جسمانی سرگرمی کو گرم کیے بغیر شروع کریں۔

اگر علاج نہ کیا جائے تو کیا پیچیدگیاں پیدا ہوسکتی ہیں؟

اگر اس کا صحیح علاج نہ کیا جائے تو مسئلہ مزید بڑھ سکتا ہے۔ اس کا مطلب ہے چیزیں جیسے:

• ہاتھ کی نقل و حرکت محدود ہے اور طاقت کم ہے۔
• میں درد کی وجہ سے رات کو سو نہیں سکتا۔
• روزمرہ کے معمول کے کاموں کو انجام دینا مشکل ہو جاتا ہے۔ مثال کے طور پر، بٹن لگانا یا اوپر والی کوئی چیز اٹھانا بھی مشکل ہو سکتا ہے۔

آپ اس کی تشخیص کیسے کرتے ہیں؟

جب آپ کسی ڈاکٹر کے پاس جائیں گے، تو وہ پہلے آپ سے آپ کی طبی تاریخ، کسی پچھلی بیماریوں کے بارے میں پوچھے گا، اور جسمانی معائنہ کرے گا۔ پھر، اگر ضروری ہو تو، وہ چند مزید ٹیسٹوں کا حکم دے گا۔ ان میں سے کچھ شامل ہیں:

• ایکس رے
• الٹراساؤنڈ اسکین
• ایم آر آئی اسکین (مقناطیسی گونج امیجنگ - ایم آر آئی اسکین)

کندھے کے ٹینڈنائٹس کے مراحل

آپ کا ڈاکٹر آپ کی حالت کی درجہ بندی کرنے کے لیے ان مراحل کا استعمال کر سکتا ہے:

• ٹینڈونائٹس کا زیادہ استعمال: بار بار بار بار چلنے والی حرکتیں آپ کے روٹیٹر کف پر ضرورت سے زیادہ دباؤ ڈال سکتی ہیں۔ یہ کنڈرا کو نقصان پہنچانے، پھٹنے یا یہاں تک کہ پھٹ جانے کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ درد اور کمزوری کی قیادت کر سکتا ہے.
• کیلسیفک ٹینڈونائٹس: بعض اوقات، طویل مدتی سوزش روٹیٹر کف ٹینڈن کے اندر کیلشیم کے ذخائر بننے کا سبب بن سکتی ہے۔ اس سے کندھے کو حرکت دینا اور طاقت کم کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔
• گھومنے والا کف پھاڑنا: اگر کندھے کی تنزلی یا کنڈرا کے پھٹ جانے کی وجہ سے کندھے کی ٹنڈنائٹس شدید ہوجاتی ہے، تو روٹیٹر کف کا کچھ حصہ یا پورا حصہ پھٹ سکتا ہے۔ یہ شدید درد، کمزوری، اور محدود حرکت کا سبب بن سکتا ہے۔

یہ کیسے علاج کیا جاتا ہے؟

کندھے کے ٹینڈنائٹس کا علاج کئی عوامل پر منحصر ہے، بشمول آپ کی عمر، آپ کی علامات کی نوعیت، اور آپ کی حالت کی شدت۔ آپ کا ڈاکٹر آرام، کندھے کی لپیٹ، اور آئس پیک کی سفارش کر سکتا ہے، خاص طور پر اگر چوٹ نئی یا شدید ہو۔ غیر سرجیکل علاج کے دیگر اختیارات بھی ہیں:

• غیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں (NSAIDs): درد اور سوجن کو کم کرنے کے لیے اسپرین، نیپروکسین ، یا آئبوپروفین جیسی دوائیں استعمال کی جا سکتی ہیں۔ تاہم، ان کا استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہتر ہے.
• جسمانی تھراپی: آپ کا ڈاکٹر آپ کو جسمانی معالج کے پاس بھیج سکتا ہے۔ ایک فزیکل تھراپسٹ آپ کو موشن ایکسرسائز کی رینج سکھا سکتا ہے اور آپ کے کندھے کی حرکات کی حد کو بڑھانے کے لیے ورزش کو مضبوط بنا سکتا ہے۔
• کورٹیکوسٹیرائیڈ انجیکشن: اگر آپ کو کندھے میں مسلسل درد رہتا ہے تو کورٹیسون انجکشن دیا جا سکتا ہے۔ یہ فوری درد سے نجات فراہم کر سکتا ہے۔
• پلیٹلیٹ سے بھرپور پلازما (PRP) تھراپی: اس میں آپ کے اپنے خون سے نکالے گئے پلیٹلیٹس کی ایک متمرکز ارتکاز کو کندھے میں ڈالنا شامل ہے۔ یہ زخم کی شفا یابی اور شفا یابی کے عمل کو تیز کرنے کے لئے کہا جاتا ہے.

سرجری کب ضروری ہے؟

اگر آپ کے روٹیٹر کف یا بائسپس کنڈرا کا مکمل یا جزوی آنسو ہے، اور دیگر علاج آپ کی علامات کو دور نہیں کرتے ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر سرجری کی سفارش کر سکتا ہے۔ سرجری میں خراب کنڈرا کی مرمت اور سوجن برسے کو ہٹانا شامل ہے جو آپ کے کندھے میں درد کا باعث بن رہے ہیں۔

اسے ٹھیک ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے؟

ٹھیک ہونے میں لگنے والا وقت چوٹ کی شدت کے لحاظ سے مختلف ہوتا ہے۔ غیر جراحی علاج سے ہلکے کیسز دو سے چار ہفتوں میں ٹھیک ہونا شروع ہو سکتے ہیں۔تاہم، زیادہ سنگین صورتوں میں، اس میں کئی مہینے لگ سکتے ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو واضح اندازہ دے سکتا ہے کہ آپ کی حالت کی بنیاد پر صحت یاب ہونے میں کتنا وقت لگے گا۔

میں معمول کے کام پر کب واپس جا سکتا ہوں؟

سب سے اہم بات اپنے کندھے کو آرام کرنا ہے جب تک کہ آپ درد اور دیگر علامات سے مکمل طور پر آزاد نہ ہوں۔ کام، کھیلوں، یا دیگر سرگرمیوں پر واپس آتے وقت، آہستہ اور احتیاط سے شروع کریں۔ لچکدار مشقوں کے ساتھ اچھی طرح سے گرم کریں۔ اوور ہیڈ حرکت کی مقدار کو کم سے کم کریں جو آپ کرتے ہیں، اور اسے طویل عرصے تک نہ کریں۔ کافی آرام کریں۔ بغیر جلدی کیے اپنی سرگرمی کی سطح کو آہستہ آہستہ بڑھائیں۔

یاد رکھیں، اگر آپ درد کی حالت میں کھیلنے کے لیے واپس چلے جاتے ہیں، تو چوٹ مزید بڑھ سکتی ہے۔

کیا ایسا ہونے سے نہیں روکا جا سکتا؟

چونکہ کندھے کی ٹنڈنائٹس اکثر زیادہ استعمال کی وجہ سے ہوتی ہے، اس لیے بہترین علاج روک تھام ہے۔ یہ ضروری ہے کہ یا تو ان سرگرمیوں سے گریز کریں یا ان میں ترمیم کریں جو مسئلہ پیدا کرتی ہیں۔ بنیادی حالات کو درست کرنا ضروری ہے، جیسے کہ کھیل یا کام کے دوران غلط کرنسی یا ناقص تکنیک۔

سرگرمیوں کے دوران ان بنیادی اصولوں پر عمل کریں:

• چھوٹی شروعات کریں اور آہستہ آہستہ اپنی سرگرمی کی سطح میں اضافہ کریں۔
• محدود طاقت اور محدود تکرار کا استعمال کریں۔
• اگر آپ کو کوئی غیر معمولی درد محسوس ہوتا ہے تو فوری طور پر بند کر دیں۔

کیا آپ کو ڈاکٹر سے ملنے کی ضرورت ہے؟

کندھے کے ٹینڈنائٹس کے زیادہ تر معاملات وقت کے ساتھ ساتھ خود ہی حل ہوجائیں گے۔ تاہم، شدت کے لحاظ سے، اسے ٹھیک ہونے میں ہفتوں سے مہینوں تک کا وقت لگ سکتا ہے۔ ان صورتوں میں، آپ کو یقینی طور پر ڈاکٹر سے ملنا چاہئے:

• اگر آپ کو درد ہے جو آپ کی معمول کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کرتا ہے۔
• اگر گھر میں خود کی دیکھ بھال کے اقدامات درد کو دور نہیں کرتے ہیں۔
• اگر بیماری دوبارہ ہو جائے۔
• اگر آپ کا کندھا بخار کے ساتھ سرخ اور سوجن نظر آتا ہے۔ (یہ علامات ظاہر کرتی ہیں کہ آپ کو انفیکشن ہو سکتا ہے۔)
• اگر آپ کے دیگر طبی حالات ہیں جو آپ کے انفیکشن کے خطرے کو بڑھاتے ہیں۔
• اگر آپ ایسی دوائیں لے رہے ہیں جو انفیکشن کے خطرے کو بڑھاتی ہیں، جیسے کورٹیکوسٹیرائیڈز یا امیونوسوپریسنٹس ۔

اپنے ڈاکٹر/ڈاکٹر سے پوچھنے کی چیزیں

اگر آپ کو کندھے کی ٹنڈنائٹس ہے، تو آپ اپنے ڈاکٹر سے اس طرح کے سوالات پوچھ سکتے ہیں:

• یہ درد کب تک رہے گا؟
• آپ کون سے علاج تجویز کرتے ہیں؟
• کیا آپ کو لگتا ہے کہ مجھے سرجری کی ضرورت ہوگی؟
• میں اپنی معمول کی سرگرمیاں (کھیل/کام) کب دوبارہ شروع کر سکوں گا؟
• میں مستقبل میں کندھے کے ٹینڈنائٹس کو روکنے کے لیے کیا کر سکتا ہوں؟

گھر لے جانے کے لیے یاد رکھنے والی چیزیں

کندھے کی ٹنڈنائٹس کا ہونا واقعی مایوس کن ہوسکتا ہے، خاص طور پر جب آپ اپنی پسند کا کھیل نہیں کھیل سکتے۔ کنڈرا کو ٹھیک ہونے دینے کے لیے آپ کو اپنے کندھے کو چند ہفتوں تک آرام کرنے کی ضرورت ہوگی۔ یہ مشکل ہوسکتا ہے، لیکن میدان سے دور رہنا ضروری ہے جب تک کہ آپ کا ڈاکٹر یہ نہ کہے کہ ایسا کرنا محفوظ ہے۔ آپ دوبارہ چوٹ نہیں لینا چاہتے۔ اپنے ڈاکٹر کی ہدایات پر عمل کریں، اور آپ کچھ ہی دیر میں اپنی معمول کی سرگرمیوں پر واپس آجائیں گے۔

لہذا، اگر آپ کو کندھے کے درد کا سامنا ہے، تو اسے ہلکے سے نہ لیں۔ فوری طور پر ڈاکٹر سے ملیں اور مشورہ لیں۔ پھر آپ تیزی سے صحت یاب ہو کر اپنے کام پر واپس جا سکتے ہیں۔

کندھے کا درد، ٹینڈنائٹس، روٹیٹر کف، کندھے کی چوٹیں، کھیلوں کی چوٹیں، جسمانی تھراپی، کندھے کا جوڑ