کچھ دن ایسے ہوتے ہیں، کیا ایسے نہیں ہوتے، جب آپ کا دماغ بغیر کسی وجہ کے بہت بھاری محسوس ہوتا ہے اور آپ کا جسم بے جان محسوس ہوتا ہے؟ یا کچھ لوگوں سے بات کرنے کے بعد آپ کے دل کی ساری خوشی اور جوش ختم ہو جاتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر ہم یہ سوچتے ہیں کہ "آج میرا موڈ اچھا نہیں ہے"، تو ان چیزوں کے پیچھے کچھ ایسا ہو سکتا ہے جس کے بارے میں ہم نہیں سوچتے۔ اگرچہ طبی سائنس سے اس کی پیمائش نہیں کی جا سکتی، لیکن یہ 'منفی توانائی' یا جیسا کہ ہم اسے کہتے ہیں، 'منفی توانائی ' وہ چیز ہے جسے ہم محسوس کرتے ہیں۔ آئیے آج اس پر کچھ گہرائی میں بات کرتے ہیں۔
یہ 'منفی توانائی' کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، یہ وہ احساس ہے جو ہم محسوس کرتے ہیں۔ اگر ہمارا دماغ اور جسم کسی شخص، جگہ یا اپنے خیالات کی وجہ سے بہت زیادہ دباؤ اور بوجھ محسوس کرتے ہیں، تو ہم کہتے ہیں کہ ہمارے پاس 'منفی توانائی' ہے۔ اس کی سب سے خطرناک بات یہ ہے کہ یہ منفیت زیادہ منفی کو اپنی طرف کھینچتی ہے۔ یعنی آپ کے دل کی ایک چھوٹی سی اداسی اس توانائی کی وجہ سے اور بھی بڑی ہو سکتی ہے اور آپ کا سارا دن برباد کر دیتی ہے۔ اس لیے اگر ہم اپنی ذہنی اور جسمانی صحت کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں تو اس 'منفی توانائی' کو پہچاننا اور اس کا انتظام کرنا بہت ضروری ہے۔
3 اہم جگہیں جہاں سے یہ بری توانائی آسکتی ہے۔
صرف اس صورت میں جب ہم جانتے ہوں کہ یہ 'منفی توانائی' کہاں سے آرہی ہے ہم اس سے نمٹ سکتے ہیں۔ دیکھیں کہ کیا آپ ان جگہوں پر اس احساس کو محسوس کر سکتے ہیں۔
1. منفی لوگ
آپ نے شاید پہلے بھی اس کا تجربہ کیا ہوگا۔ جب آپ ان سے ملتے ہیں تو کچھ لوگ آپ کو ناقابل یقین حد تک خوش اور پر سکون محسوس کرتے ہیں۔ ایک ہی وقت میں، جب آپ دوسروں سے بات کرتے ہیں، تو آپ کو اپنے سر پر بڑا وزن اور پریشانی کا احساس ہوتا ہے۔ کچھ محققین کا خیال ہے کہ اس طرح سے لوگ جو توانائی خارج کرتے ہیں اسے درحقیقت ماپا جا سکتا ہے۔ دوسروں کا خیال ہے کہ ہم دوسرے لوگوں کے جذبات کو سمجھنے میں بہت اچھے ہیں، جیسے غصہ یا اداسی، چاہے وہ یہ نہ کہیں، ان کے چہرے کے تاثرات اور رویے (غیر زبانی اشارے) کے ذریعے۔
تصور کریں کہ آپ کے دفتر میں کوئی ایسا شخص ہے جو ہر چیز کے بارے میں مسلسل شکایت کرتا ہے اور دوسروں کی غلطی تلاش کرتا ہے۔ جب آپ ان سے کچھ دیر بات کرنے کے بعد اپنی سیٹ پر واپس آتے ہیں، تو آپ بور محسوس کرتے ہیں اور سارا دن کچھ کرنے کا دل نہیں کرتے، ٹھیک ہے؟ اسی کو ہم 'منفی توانائی' کہتے ہیں۔
2. منفی ماحول
کچھ جگہیں ہمیں بہت آرام دہ اور پر سکون محسوس کرتی ہیں۔ لیکن دوسری جگہیں ہمیں بہت بے چین کرتی ہیں۔ مثال کے طور پر، ہم دانتوں کے ڈاکٹر کے دفتر میں وہی تکلیف محسوس نہیں کر سکتے جیسا کہ ہم ایک دوست کے گھر میں محسوس کرتے ہیں۔ یہ اس جگہ کے ساتھ ہمارے تجربات کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ لیکن یہ صرف اتنا نہیں ہے۔ یہاں تک کہ ہمارے ماحول میں موجود جسمانی چیزیں بھی ہمارے مزاج کو متاثر کر سکتی ہیں۔
خاص طور پر، بے ترتیبی ایک ایسی چیز ہے جو ہمارے ذہنوں میں بہت زیادہ تناؤ لاتی ہے۔ آپ کی میز،جب آپ کا بیڈروم مسلسل بے ترتیبی اور بے ترتیبی سے بھرا رہتا ہے تو یہ آپ کی نیند میں بھی خلل ڈال سکتا ہے۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں ہم کہہ سکتے ہیں کہ اس طرح کا ماحول 'منفی توانائی' پیدا کرتا ہے جو ہمیں بے چین کرتا ہے۔
3. منفی خود گفتگو
یہ وہ چیز ہے جو بہت سے لوگوں کے پاس ہے، لیکن انہیں احساس نہیں ہے۔ 'خود گفتگو' خیالات کا ایک مستقل سلسلہ ہے جو ہمارے سروں میں گھومتا ہے، ہم انہیں بلند آواز سے کہے بغیر۔ "میں یہ کبھی نہیں کر سکتا"، "میں بیکار ہوں"، "ہر کوئی مجھ سے زیادہ ہوشیار ہے" جیسے خیالات کو 'منفی خود گفتگو' کہا جاتا ہے۔
یہ منفی خیالات آپ کی صحت کے لیے نقصان دہ ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ مثبت سوچتے ہیں ان میں عام زکام کا امکان کم ہوتا ہے، ان کی قلبی صحت بہتر ہوتی ہے، اور ان کے افسردہ ہونے کا امکان کم ہوتا ہے۔ مثبت سوچنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ کوئی مسئلہ نہیں ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے پاس ان کے آنے پر ان سے نمٹنے کی طاقت ہے۔
کیا میں 'منفی توانائی' سے متاثر ہوں؟ ان علامات سے اس کی شناخت کریں۔
اگر آپ اکثر منفی لوگوں کے ساتھ ملتے ہیں، افراتفری کے ماحول میں ہیں، یا اپنے بارے میں منفی سوچتے ہیں، تو دیکھیں کہ آپ میں درج ذیل خصوصیات ہیں یا نہیں۔
| نشانی | اس کا کیا مطلب ہے؟ (اس کا کیا مطلب ہے) |
|---|---|
| دوسروں پر مسلسل تنقید | یہ ظاہر کرنے کی کوشش کہ آپ جو تکلیف یا پریشانی محسوس کرتے ہیں وہ کسی اور کی غلطی ہے یا کسی اور کی غلطی ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ اس وقت تھوڑی خوشی محسوس کرتے ہیں، تو آپ بعد میں اس کے بارے میں غمگین ہوسکتے ہیں۔ |
| ہر چیز کی شکایت | آپ کے دماغ میں آنے والے منفی خیالات کو الفاظ میں نکالنا۔ جب یہ عادت بن جائے تو آپ کو احساس بھی نہیں ہوتا کہ آپ شکایت کر رہے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کی بری توانائی دوسروں میں منتقل ہو رہی ہے۔ |
| جسمانی صحت کا بگاڑ | منفی جذبات کی وجہ سے پیدا ہونے والا تناؤ براہ راست جسم پر اثر انداز ہوتا ہے۔ اس سے جسم کے ہارمون توازن میں خلل پڑ سکتا ہے، مدافعتی نظام کمزور ہو سکتا ہے اور دماغ میں اچھے کیمیکلز ختم ہو سکتے ہیں۔ بے قابو غصہ جیسی چیزیں دل اور نظام ہاضمہ کو بھی نقصان پہنچا سکتی ہیں۔ |
| بے خوابی | بار بار منفی خیالات اور خراب نیند کے درمیان گہرا تعلق ہے۔ یہ یقینی طور پر کہنا مشکل ہے کہ نیند کی کمی منفی خیالات کا سبب بنتی ہے یا منفی خیالات نیند کی کمی کا سبب بنتے ہیں۔ لیکن دونوں مل کر ایک شیطانی چکر بناتے ہیں۔ |
ٹھیک ہے، تو آپ اس کے بارے میں کیا کرتے ہیں؟
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ یہ بری توانائی لوگوں، ماحول یا آپ کے اپنے خیالات سے آتی ہے۔ آپ ان آسان اقدامات پر عمل کرکے اسے کم کرسکتے ہیں۔
آئیے کچھ دیر کے لیے منفی لوگوں سے دور رہیں۔
جتنے زیادہ لوگ آپ اپنے آپ کو گھیر لیں گے جو آپ کی زندگی میں خوشی اور مثبتیت لاتے ہیں، آپ اتنے ہی بہتر ہوں گے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کو اپنے حلقہ احباب پر دوبارہ غور کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ اپنی زندگی سے تمام منفی لوگوں کو ختم نہ کر سکیں۔ لیکن ان سے اپنی مثبت توانائی کھونے سے بچنے کے طریقے موجود ہیں۔ ایک طریقہ یہ ہے کہ تصور کریں کہ آپ کے ارد گرد مثبت توانائی کی حفاظتی ڈھال ہے، تاکہ ان کے منفی خیالات آپ تک نہ پہنچ سکیں۔ ایک اور طریقہ یہ ہے کہ مذاق کر کے اور ہنس کر موڈ کو ہلکا کیا جائے۔
آئیے اپنے ماحول کو خوبصورت رکھیں۔
آپ اپنے گھر اور دفتر کو ڈیکلٹر کرکے بہت ساری منفی توانائی کو ختم کرسکتے ہیں۔ صرف وہی چیزیں رکھیں جو آپ کے لیے واقعی مفید ہیں اور جو چیزیں آپ کو پسند ہیں، اور باقی چیزوں سے جان چھڑائیں۔ جب آپ نئی چیزیں خریدنے کے بارے میں سوچتے ہیں، تو اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ "چیزیں خوشی نہیں لاتی ہیں۔"
آئیے اپنے آپ پر توجہ دیں۔
'منفی توانائی' کو ختم کرنے کے لیے ہم بہت سی چیزیں کر سکتے ہیں۔
- باقاعدگی سے ورزش کریں : جب ہم ورزش کرتے ہیں تو ہمارا جسم خوشی کے ہارمونز (اینڈورفنز) پیدا کرتا ہے۔
- غذائیت سے بھرپور غذا کھائیں: صحت مند کھانا ہمارے جسم کے ساتھ ساتھ دماغ کے لیے بھی بہت اچھا ہے۔
- فطرت کے ساتھ وقت گزاریں: پارک میں سیر کے لیے جائیں، ساحل سمندر پر جائیں، کسی درخت یا پتے کو دیکھیں۔ یہ چیزیں ناقابل یقین حد تک آرام دہ ہیں۔
اس کے علاوہ، مراقبہ یا ذہن سازی کی مشق بہت قیمتی ہے۔ ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ برتن دھونا بھی ایک خوشگوار تجربہ ہو سکتا ہے اگر آپ صرف اپنے کام پر توجہ دیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ مراقبہ نہیں کرتے ہیں، اپنے آپ کو ایک پرسکون منتر کو دہرانے سے آپ کو اپنی مثبت توانائی برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- 'منفی توانائی' ایک حقیقی احساس ہے جو ہمارے پاس ہے جو ہماری ذہنی اور جسمانی صحت کو متاثر کرتا ہے۔
- یہ بنیادی طور پر منفی لوگوں، افراتفری کے ماحول اور ہمارے اپنے منفی خیالات کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔
- علامات میں دوسروں پر مسلسل تنقید کرنا، شکایت کرنا، بے خوابی اور بار بار بیماری شامل ہو سکتی ہے۔
- اس حالت کو مثبت لوگوں کے ساتھ رفاقت، اپنی جگہ کو صاف ستھرا رکھنے، ورزش کرنے اور ذہنی طور پر کام کرنے جیسی چیزوں سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔
- اگر ان احساسات پر قابو پانا مشکل ہے اور ان پر قابو پانا مشکل ہے، تو یہ بہت ضروری ہے کہ کسی قابل اعتماد ڈاکٹر یا ذہنی صحت کے ماہر سے بات کریں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔