صحت مند، چمکدار جلد کے لیے سپلیمنٹس؟ (صحت مند جلد کے لیے سپلیمنٹس) آئیے حقیقت معلوم کریں!

ہم سب صحت مند، چمکدار، اور صاف جلد چاہتے ہیں، ٹھیک ہے؟ لیکن عمر کے ساتھ ساتھ ماحول میں سخت دھوپ، گرد و غبار اور دھوئیں سے ہماری جلد کی خوبصورتی اور تازگی آہستہ آہستہ کم ہوتی جاتی ہے۔ آپ نے دیکھا ہو گا کہ جلد پر جھریاں پڑ جاتی ہیں، خشک ہو جاتی ہے اور جھریاں نمودار ہو جاتی ہیں۔ لہذا، اس کے حل کے طور پر، اب بہت سے لوگ مختلف قسم کے وٹامنز، " سپلیمنٹس " یا اضافی غذائی سپلیمنٹس استعمال کرنے پر آمادہ ہیں۔ ٹیلی ویژن اور انٹرنیٹ پر ہر جگہ ان کے بارے میں اشتہارات ہیں۔ لیکن کیا یہ واقعی ہماری جلد کو اتنا فائدہ پہنچاتے ہیں جتنا وہ دعویٰ کرتے ہیں؟ آئیے آج اس پر بات کرتے ہیں۔

ہماری جلد کو اس طرح کی خصوصی دیکھ بھال کی ضرورت کیوں ہے؟

ہماری جلد کو ہمارے جسم کے گرد حفاظتی ڈھال سمجھیں۔ یہ ڈھال ہمیں سورج، جراثیم اور چوٹوں سے بچاتی ہے۔ لیکن ایسے دشمن ہیں جو اس ڈھال کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ سیدھے الفاظ میں، سورج کی نقصان دہ UV شعاعیں، گاڑیوں سے نکلنے والا دھواں، کچھ غیر صحت بخش غذائیں جو ہم کھاتے ہیں، اور تناؤ سب چھوٹے ذرات پیدا کرتے ہیں جو ہمارے جسم کے خلیوں کو نقصان پہنچاتے ہیں۔ طب میں، ہم ان کو 'فری ریڈیکلز' کہتے ہیں۔ یہ دشمن ہماری جلد کے خلیوں پر حملہ کرتے ہیں اور ان میں موجود کولیجن نامی پروٹین کو تباہ کر دیتے ہیں۔ کولیجن وہ ہے جو ہماری جلد کو جوان اور مضبوط رکھتا ہے۔ لہذا، یہ دشمن ہیں جو ہماری جلد کو جلد بوڑھا کرنے، جھریوں اور سیاہ ہونے کا سبب بنتے ہیں۔

وٹامن سی اور وٹامن ای جیسی چیزیں طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس ہیں۔ یہ ہماری جلد کو اندر سے پرورش دیتے ہیں اور اسے ان نقصان دہ دشمنوں سے بچانے میں مدد کرتے ہیں۔

کلیدی وٹامنز اور غذائی اجزاء جو جلد کے لیے اچھے بتائے جاتے ہیں۔

ٹھیک ہے، اب آئیے ان وٹامنز اور غذائی اجزاء پر ایک نظر ڈالتے ہیں جو جلد کے لیے اچھے معلوم ہوتے ہیں، وہ دراصل کیا کرتے ہیں، اور ہم انہیں گولی کی شکل میں لینے کے بجائے کھانے سے قدرتی طور پر کیسے حاصل کر سکتے ہیں۔

آپ کو سپلیمنٹس لینے سے پہلے دو بار کیوں سوچنا چاہیے؟

اس کے دعوی کردہ فوائد کے باوجود، آپ کو فارمیسی جانے اور اس سپلیمنٹ کی بوتل خریدنے سے پہلے چند اہم چیزیں معلوم ہونی چاہئیں۔

1. یہ جادو کی گولیاں نہیں ہیں!

بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ سپلیمنٹ لینے سے ان کے تمام مسائل حل ہو جائیں گے۔ یہ غلط ہے۔ صحت مند جلد کی بنیاد ہمیشہ متوازن غذا، دن بھر کافی پانی پینا، کافی نیند لینا اور دھوپ سے خود کو بچانا ہے۔ ایک ضمیمہ صرف ایک "اضافہ" ہے۔ اگر آپ کی خوراک درست نہیں ہے، تو صرف سپلیمنٹس سے زیادہ فائدہ حاصل کرنا مشکل ہے۔

2. "زیادہ بہتر نہیں ہے" - بہت زیادہ لینا خطرناک ہے!

یہ سب سے اہم چیز ہے۔ یہاں تک کہ کسی بھی وٹامن کا بہت زیادہ لینا بھی جسم کے لیے زہریلا ہو سکتا ہے۔ چربی میں گھلنشیل وٹامنز، خاص طور پر وٹامن A، D، E، اور K، جسم میں محفوظ ہوتے ہیں۔ ان میں سے بہت زیادہ لینے سے سر درد اور متلی سے لے کر جگر کے نقصان جیسے سنگین حالات تک سب کچھ ہو سکتا ہے۔ اس لیے ہر وٹامن کی ایک "محفوظ بالائی حد" ہوتی ہے۔ اس حد سے تجاوز کرنا خطرناک ہے۔

3. یہ دوسری دواؤں کے ساتھ تعامل کر سکتا ہے جو آپ لے رہے ہیں۔

اگر آپ کسی اور طبی حالت کے لیے دوا لے رہے ہیں، جیسے کہ ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، یا دل کی بیماری، تو ان میں سے کچھ سپلیمنٹس ان دوائیوں کے ساتھ تعامل کر سکتے ہیں۔ یہ آپ کی بنیادی حالت کے لیے جو دوائی لے رہے ہیں اس کی تاثیر کو بڑھا یا کم کر سکتا ہے۔ یہ خطرناک ضمنی اثرات کا باعث بھی بن سکتا ہے۔

تو میرے لیے سب سے اچھی چیز کیا ہے؟

یہ بہت آسان ہے۔ اپنی جلد کو خوبصورت اور صحت مند رکھنے کے لیے ان اقدامات پر عمل کریں۔

1. سب سے پہلے، اپنی پلیٹ کو دیکھیں: اپنی روزمرہ کی خوراک میں مختلف قسم کی رنگین سبزیاں، پھل (ایک دن میں کم از کم 5 سرونگ)، گری دار میوے، تیل والی مچھلی اور صاف پانی شامل کریں۔ اوپر کی میز میں کھانے کے بارے میں سوچو. یہ بہترین اور محفوظ طریقہ ہے۔

2. سن اسکرین آپ کی بہترین دوست ہے: ہر روز اچھی سن اسکرین کا استعمال کریں، چاہے وہ دھوپ ہو یا نہ ہو۔ کوئی ضمیمہ وہ تحفظ فراہم نہیں کرسکتا جو سن اسکرین فراہم کرتا ہے۔

3. یقینی طور پر کسی ڈاکٹر سے بات کریں: اگر آپ واقعی سوچتے ہیں کہ آپ کو سپلیمنٹ کی ضرورت ہے، یا اگر آپ کو جلد کا مسئلہ ہے، تو براہ کرم پہلے اپنے فیملی ڈاکٹر (GP) یا ڈرمیٹولوجسٹ سے ملیں۔وہ آپ کی جلد کا معائنہ کرے گا اور اگر ضروری ہو تو خون کے ٹیسٹ کرائے گا تاکہ یہ معلوم ہو سکے کہ آیا آپ میں واقعی وٹامن کی کمی ہے۔ اگر آپ ایسا کرتے ہیں، تو وہ آپ کو بتائے گا کہ کون سا سپلیمنٹ لینا ہے، صحیح خوراک میں، اور کتنی دیر تک۔ کبھی بھی سپلیمنٹس لینا شروع نہ کریں صرف اس وجہ سے کہ کسی نے آپ کو بتایا یا اس وجہ سے کہ آپ نے کوئی اشتہار دیکھا۔