جس دن سے انہیں پتہ چلا کہ وہ بچے کی توقع کر رہے ہیں، ہر ماں اپنی اور اپنے بچے کی صحت کے بارے میں بہت کچھ سوچتی ہے۔ وہ ڈاکٹر کی طرف سے تجویز کردہ قبل از پیدائش کے وٹامنز وقت پر لیتے ہیں، اچھی طرح کھاتے ہیں، اور کافی مقدار میں سیال پیتے ہیں۔ لیکن بچہ پیدا کرنے کے بعد؟ بہت سے لوگ اپنی غذائیت کے بارے میں سوچنا بھول جاتے ہیں۔ درحقیقت، بچہ پیدا کرنے کے بعد بھی آپ کے جسم کو اچھی غذائیت حاصل کرنا بہت ضروری ہے۔ خاص طور پر اگر آپ دودھ پلا رہے ہیں، تو آپ کو اس کے بارے میں دو بار سوچنا چاہیے۔
یہ بعد از پیدائش وٹامنز کیا ہیں؟
سیدھے الفاظ میں، یہ خاص وٹامنز اور سپلیمنٹس ہیں جو خاص طور پر نئی ماؤں کے لیے بنائے گئے ہیں۔ ان میں بہت سے غذائی اجزا ہوتے ہیں جیسے کہ پیدائش سے پہلے کے وٹامنز، لیکن ان میں ایسے اجزاء بھی ہوتے ہیں جو ان مخصوص حالات میں مدد کرتے ہیں جن کا سامنا نئی ماں کو جنم دینے کے بعد ہو سکتا ہے۔
سوچیں کہ بچہ پیدا ہونے کے بعد کیا ہوتا ہے۔ آپ کا جسم تھکاوٹ، ہارمونل تبدیلیوں، نیند کی کمی، اور دودھ پلانے سے بہت سی تبدیلیوں سے گزرتا ہے۔ بالکل اسی طرح جیسے آپ کی کار کو اچھی سروس فراہم کرنا، یہ بعد از پیدائش وٹامنز آپ کے جسم کو بحال کرنے، آپ کو مطلوبہ توانائی فراہم کرنے اور غذائیت کی کمی سے بچنے میں مدد کرتے ہیں۔
بچہ پیدا کرنے کے بعد ، اپنی صحت کے بارے میں سوچنا اتنا ہی ضروری ہے جتنا کہ آپ کے بچے کی صحت کے بارے میں سوچنا۔ ایک صحت مند ماں ایک صحت مند بچے کی سب سے بڑی طاقت ہے۔
ان وٹامنز میں کیا ہوتا ہے؟
بعد از پیدائش وٹامن کے اجزاء اس بنیادی مقصد کے لحاظ سے قدرے مختلف ہو سکتے ہیں جس کے لیے اسے بنایا گیا ہے۔ تاہم، ان سب میں چند ضروری غذائی اجزاء ہوتے ہیں جن کی ایک نئی ماں کو ضرورت ہوتی ہے۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ وہ کیا ہیں۔
| غذائیت | ماں اور بچے کے لیے یہ کیسے ضروری ہے؟ |
|---|---|
| لوہا | آئرن ماں کے جسم کے لیے خون بنانے (ہیموگلوبن کی پیداوار) کے لیے ضروری ہے۔ کیونکہ بچے کی پیدائش کے دوران بہت زیادہ خون ضائع ہو جاتا ہے، اس لیے بعد میں خون کی کمی ہو سکتی ہے۔اس سے قبض کو روکنے میں مدد ملتی ہے۔ بچے کو یہ غذائیت ماں کے دودھ کے ذریعے بھی حاصل ہوتی ہے اور یہ بچے کی دماغی نشوونما کے لیے بہت ضروری ہے۔ |
| وٹامن ڈی | وٹامن ڈی جسم کو کیلشیم جذب کرنے میں مدد کرتا ہے، جو ہڈیوں کو مضبوط بنانے کے لیے ضروری ہے۔ ماں کے دودھ سے بچے کو وٹامن ڈی کی مقدار اکثر ناکافی ہو سکتی ہے۔ اس لیے ماں وٹامن ڈی لے کر اس کمی کو پورا کر سکتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ بعض اوقات ڈاکٹر بچوں کو وٹامن ڈی کے الگ الگ قطرے پلانے کا مشورہ دیتے ہیں۔ |
| DHA (Docosahexaenoic acid) | یہ اچھی چربی کی ایک قسم ہے جسے اومیگا تھری کہتے ہیں۔ ڈی ایچ اے بچے کے دماغ اور بینائی کی تیز رفتار نشوونما کے دوران، رحم میں اور پیدائش کے بعد ضروری ہے۔ اسے ماں کے کھانے اور سپلیمنٹس سے چھاتی کے دودھ میں شامل کیا جاتا ہے۔ |
| چولین | ڈی ایچ اے کی طرح یہ بچے کے دماغی نشوونما اور اعصابی نظام کے کام کے لیے بھی بہت اہم ہے۔ Choline ماں کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں بھی مدد کرتا ہے۔ |
| دیگر اہم غذائی اجزاء | اس کے علاوہ، بعد از پیدائش وٹامنز میں بہت سے دوسرے وٹامنز اور معدنیات شامل ہوتے ہیں، جیسے کہ وٹامن ای، وٹامن K، کیلشیم، زنک اور آیوڈین۔ |
مجھے بعد از پیدائش وٹامن کب لینا شروع کرنا چاہیے؟ کیسے؟
جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے، آپ کو اپنے بچے کی پیدائش کے بعد یہ وٹامن لینا شروع کر دینا چاہیے۔ تاہم، آپ کو یقینی طور پر اپنے ڈاکٹر سے شروع کرنے کے بہترین وقت کے بارے میں بات کرنی چاہیے اور آپ کے لیے کون سی قسم بہترین ہے۔ وہ آپ کو کہہ سکتے ہیں کہ جیسے ہی آپ ہسپتال سے گھر پہنچیں انہیں لینا شروع کر دیں۔
آپ ان کو کتنا وقت لینا چاہتے ہیں یہ آپ کی ضروریات پر منحصر ہے۔
- بہت سی مائیں اپنے دودھ پلانے کی پوری مدت میں یہ لیتی ہیں۔
- دوسرے انہیں اس وقت تک استعمال کرتے ہیں جب تک کہ کوئی خاص مسئلہ، جیسے ہارمونل عدم توازن، حل نہ ہو جائے۔
اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آیا آپ کو یہ وٹامن لینا جاری رکھنا چاہیے تو اپنی صحت کی حالت پر غور کریں۔ اس بارے میں اپنے ڈاکٹر سے پوچھنے میں کبھی ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔اگر آپ اب بھی وٹامن لینا چاہتے ہیں یہاں تک کہ جب آپ کو بعد از پیدائش وٹامن کی ضرورت نہ ہو، تو آپ باقاعدہ بالغ ملٹی وٹامن پر جا سکتے ہیں۔
کیا یہ ٹھیک ہے اگر میں وہی پرانے پرانے وٹامن لیتا رہوں؟
یہ ایک مسئلہ ہے جو بہت سی ماؤں کو ہوتا ہے۔ درحقیقت، آپ کے بچے کی پیدائش کے بعد حمل کے دوران وہی قبل از پیدائش وٹامنز لینا جاری رکھنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ ڈاکٹر اکثر اس کی سفارش کرتے ہیں۔ اگر آپ برانڈ اور ٹائپ سے راضی ہیں تو آپ اسے استعمال کرنا جاری رکھ سکتے ہیں۔
تاہم، اگر آپ کو کوئی خاص مسئلہ ہے، جیسا کہ دودھ کی کم فراہمی ، یا کوئی اور صحت کی حالت جو پیدائش کے بعد پیدا ہوتی ہے، تو بہتر ہوگا کہ بعد از پیدائش وٹامن کا انتخاب کیا جائے جو خاص طور پر اس مقصد کے لیے تیار کیا گیا ہو، کیونکہ ان میں ان مخصوص ضروریات کے لیے زیادہ غذائی اجزاء ہوسکتے ہیں۔
بالآخر، آپ کا ڈاکٹر یہ فیصلہ کرنے کے لیے بہترین شخص ہے کہ آپ کے لیے کیا بہتر ہے۔ لہذا، قبل از پیدائش یا بعد از پیدائش کے بارے میں سوچنے کے بجائے، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور فیصلہ کریں۔
ٹیک ہوم پیغام
- حمل کے دوران اور بچے کی پیدائش کے بعد اپنے جسم کو مناسب غذائیت فراہم کرنا انتہائی ضروری ہے۔
- بعد از پیدائش وٹامنز ایک خاص غذائی ضمیمہ ہیں جو بچے کی پیدائش کے بعد جسم کو بحال کرنے، دودھ پلانے کے لیے ضروری غذائیت فراہم کرنے اور ہارمونز کو متوازن رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
- آئرن، وٹامن ڈی، ڈی ایچ اے، اور کولین ایسے غذائی اجزاء ہیں جو اس دوران ماں اور بچے دونوں کے لیے بہت اہم ہیں۔
- عام طور پر حمل کے دوران جو وٹامنز آپ نے لیا تھا اسے جاری رکھنے میں کوئی حرج نہیں ہے، لیکن اگر آپ کی مخصوص ضروریات ہیں تو بعد از پیدائش وٹامن زیادہ مناسب ہو سکتا ہے۔
- سب سے اہم: کسی بھی وٹامن سپلیمنٹ کو شروع کرنے یا روکنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔