کیا ہم اپنے پیٹ میں بچے کے بارے میں سوچتے ہوئے سگریٹ نوشی چھوڑ دیں؟ (حمل کے دوران سگریٹ نوشی)

اگر آپ ماں بننے والی ہیں، تو یہ آپ کی زندگی کا سب سے اہم وقت ہے۔ اس وقت کے دوران، آپ کو اپنی صحت کے ساتھ ساتھ آپ کے رحم میں بڑھنے والے بچے کی صحت کے بارے میں دو بار سوچنا ہوگا۔ اگر آپ کو سگریٹ نوشی کی عادت ہے تو آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں کہ یہ آپ اور آپ کے بچے دونوں کو کیسے متاثر کرتی ہے۔ یہ کوئی الزام نہیں بلکہ محبت بھری یاد دہانی ہے۔

سگریٹ نوشی رحم میں بچے کو کیسے متاثر کرتی ہے؟

جب آپ سگریٹ پیتے ہیں تو نشہ آور کیمیائی نکوٹین ، کاربن مونو آکسائیڈ جیسی خطرناک گیسیں اور ہزاروں دیگر زہریلے مادے آپ کے خون میں داخل ہوتے ہیں۔ یہ زہریلے مواد آپ کے خون کے دھارے سے گزرتے ہیں اور بغیر کسی رکاوٹ کے براہ راست آپ کے بچے کے پاس جاتے ہیں۔ یہ اپنے بچے کو زہر دینے کے مترادف ہے۔

آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ حمل کے دوران سگریٹ نوشی سے کیا ہو سکتا ہے۔

اہم بات یہ ہے کہ آپ روزانہ جتنے زیادہ سگریٹ پیتے ہیں، آپ کے بچے کے لیے اتنا ہی زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ حمل کے دوران سگریٹ نوشی کی کوئی "محفوظ سطح" نہیں ہے۔ ایک سگریٹ بھی نقصان دہ ہے۔

کیا سیکنڈ ہینڈ دھواں خطرناک ہے؟

ہاں، ضرور۔ یہاں تک کہ اگر آپ سگریٹ نہیں پیتے ہیں، اگر آپ کا شوہر، خاندان کا کوئی فرد، یا کام پر کوئی آپ کے قریب سگریٹ پیتا ہے، تو یہ بچے کے لیے بھی بہت نقصان دہ ہے۔ ہم اسے غیر فعال تمباکو نوشی کہتے ہیں (سیکنڈ ہینڈ سموک) ۔

حیرت کی بات یہ ہے کہ جلتے ہوئے سگریٹ کے سرے سے خارج ہونے والے زہریلے مادوں (ٹار، کاربن مونو آکسائیڈ ، نکوٹین) کی مقدار تمباکو نوشی کے سانس لینے والے دھوئیں سے زیادہ ہے۔ لہذا، دوسرے لوگوں کے سگریٹ کے دھوئیں کو سانس لینے سے بھی اوپر بیان کردہ تمام خطرات پیدا ہوتے ہیں۔

پیدائش کے بعد بھی، اس قسم کے دھوئیں کے سامنے آنے والے بچوں میں سینے کا بار بار بند ہونا، کان میں انفیکشن، الرجی اور دمہ جیسی بیماریاں لاحق ہونے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں۔

میں اپنے بچے کو اس دھوئیں سے کیسے بچا سکتا ہوں؟

• گھر کے اندر کسی کو سگریٹ نوشی نہ کرنے دیں۔
• گاڑی کے اندر سگریٹ نوشی کو مکمل طور پر بند کریں۔
• اگر کوئی سگریٹ پیتا ہے تو اسے باہر جا کر سگریٹ پینے کو کہیں۔ اگر ممکن ہو تو، ایک خاص جیکٹ رکھیں جو وہ اس وقت پہنتے ہیں اور جب وہ گھر آئیں تو انہیں باہر چھوڑنے کو کہیں۔
• اس وقت کے دوران ان جگہوں پر جانا مکمل طور پر بند کر دیں جہاں تمباکو نوشی کی اجازت ہو (مثال کے طور پر بار، کچھ ریستوراں)۔

اس عادت کو توڑنے کے لیے آپ کیا کر سکتے ہیں؟

تمباکو نوشی ایک نشہ ہے۔ ہم جانتے ہیں کہ یہ سب ایک ساتھ چھوڑنا آسان نہیں ہے۔ لیکن آپ کو اپنے بچے کی خاطر ایسا کرنے کی طاقت تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔ اس بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں ۔ وہ آپ کو مشورہ اور مدد دے گا جس کی آپ کو ضرورت ہے۔

یہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ کی مدد کر سکتی ہیں:

• اپنے ماچس، لائٹر اور ایش ٹرے کو نظروں سے اوجھل رکھیں۔
• اپنے گھر کو "نو سگریٹ نوشی" زون بنائیں۔
• براہِ کرم دوسروں سے کہیں کہ اپنے ارد گرد سگریٹ نوشی نہ کریں۔
• کافی جیسے کیفین والے مشروبات کا استعمال کم کریں۔ یہ تمباکو نوشی کی خواہش کو متحرک کرسکتے ہیں۔ ہر قیمت پر شراب پینے سے گریز کریں۔ یہ بچے کے لیے بھی نقصان دہ ہے اور سگریٹ نوشی کی حوصلہ افزائی کرتا ہے۔
• ان اوقات کی نشاندہی کریں جب آپ سگریٹ نوشی کی خواہش محسوس کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، جب آپ غصے میں ہوں یا گاڑی چلا رہے ہوں۔ اس کے بجائے کچھ اور تلاش کریں۔
• کچھ چیونگم (شوگر کے بغیر بہترین ہے) یا پودینہ اپنے پاس رکھیں۔ جب بھی آپ سگریٹ نوشی کی خواہش محسوس کریں تو اسے اپنے منہ میں ڈالیں۔
• سیر کے لیے جائیں، ورزش کریں ، کتاب پڑھیں، نیا شوق شروع کریں۔ اپنے آپ کو مشغول کریں۔
• اپنے آپ کو ان لوگوں سے گھیر لیں جو آپ کی حمایت کرتے ہیں۔ دوسروں کے ساتھ ایک گروپ میں شامل ہوں جو اس عادت کو توڑنے کی کوشش کر رہے ہیں۔

نیکوٹین کی تبدیلی کے بارے میں کیا خیال ہے؟

نکوٹین گم یا نیکوٹین پیچ جیسی چیزیں ہیں۔ یہ تمباکو نوشی کے بغیر جسم کو تھوڑی مقدار میں نیکوٹین فراہم کرتے ہیں، تمباکو نوشی کرنے کی خواہش کو کم کرتے ہیں اور انخلاء کی علامات جو آپ کے رکنے پر ظاہر ہوتی ہیں۔

تاہم، ابھی تک اس بارے میں کافی تحقیق نہیں ہوسکی ہے کہ یہ حاملہ خواتین کے لیے کتنے محفوظ ہیں۔ لہذا، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کیے بغیر کسی بھی وجہ سے ان کا استعمال نہ کریں. ڈاکٹر عموماً ان کی سفارش صرف اس صورت میں کرتے ہیں جب دیگر طریقے، جیسے کہ مشاورت، ناکام ہو گئے ہوں، لیکن بچے کو ممکنہ خطرات اور تمباکو نوشی چھوڑنے کے فوائد پر غور کرنے کے بعد ہی۔

تمباکو نوشی چھوڑنے کے بعد آپ کے کیا احساسات ہیں؟

آپ کو چند دنوں میں سگریٹ چھوڑنے کے فوائد محسوس ہونے لگیں گے۔ آپ کے اور آپ کے بچے کے دل کی دھڑکن معمول پر آجائے گی۔ آپ کے بچے کو سانس لینے میں دشواری کا خطرہ کم ہو جائے گا۔

تاہم، چونکہ آپ کا جسم نیکوٹین کا عادی ہے، اس لیے جب آپ اسے استعمال کرنا چھوڑ دیتے ہیں تو آپ کو کچھ تکلیف ہو سکتی ہے۔

• سگریٹ کی شدید خواہش
• بلا وجہ ناراض ہونا
• بہت بھوک لگ رہی ہے۔
• بار بار کھانسی آنا۔
• سر درد
• توجہ مرکوز کرنے میں دشواری

کبھی کبھی آپ کو دوبارہ سگریٹ نوشی کی طرح محسوس ہوسکتا ہے۔ یہ عام بات ہے۔ اکثر لوگ اس عادت کو مکمل طور پر توڑنے کے لیے کئی بار کوشش کرتے ہیں۔ ہمت نہ ہاریں کیونکہ آپ نے غلطی سے ایک سگریٹ پی لیا تھا۔ نئے سرے سے شروع کریں۔ اگلی بار جب آپ خواہش محسوس کریں تو آگے کی منصوبہ بندی کریں۔