ہم کبھی کبھی ایسا محسوس کرتے ہیں کہ 'میرا کوئی نہیں ہے'، ہے نا؟ یا اگرچہ ہمارے بہت سے دوست اور رشتہ دار ہیں، بعض اوقات ہم ناقابل یقین حد تک تنہا اور الگ تھلگ محسوس کرتے ہیں۔ کچھ لوگ معاشرے سے مکمل طور پر کنارہ کش ہو کر اکیلے رہتے ہیں۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ 'تنہائی' اور 'تنہائی' نامی یہ چیزیں ہماری سوچ سے کہیں زیادہ سنگین صحت کا مسئلہ ہو سکتی ہیں؟ ایک حالیہ بڑی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ یہ حالات کسی شخص کی عمر کو بھی کم کر سکتے ہیں۔ تو آئیے آج اس پر کچھ اور گہرائی میں بات کرتے ہیں۔
کیا تنہائی اور تنہائی ایک ہی چیز ہے؟
پہلے، آئیے ان دو الفاظ کے درمیان فرق کو سمجھیں۔ یہ بہت آسان ہے۔
- سماجی تنہائی: سیدھے الفاظ میں، واقعی تنہا رہنے کا یہی مطلب ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کے چند سماجی روابط ہیں، چند دوست ہیں، رشتہ داروں سے شاذ و نادر ہی بات کرتے ہیں، اور اپنا زیادہ تر وقت گھر پر گزارتے ہیں۔ یہ وہ چیز ہے جس کی ہم باہر سے پیمائش کر سکتے ہیں۔
- تنہائی : یہ الگ بات ہے۔ تنہائی ایک ایسا احساس ہے جو آپ محسوس کرتے ہیں۔ اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کے ارد گرد کتنے لوگ ہیں، آپ اب بھی خالی اور تنہا محسوس کر سکتے ہیں۔ یہ وہ غمگین احساس ہے جو آپ کو اس وقت حاصل ہوتا ہے جب آپ کے پاس وہ گہرے، دلی روابط نہیں ہوتے جن کی آپ امید کرتے تھے۔
اس کے بارے میں سوچیں، بعض اوقات ہم بہت سے لوگوں کے درمیان ایک بڑی پارٹی میں ہوتے ہوئے بھی ناقابل یقین حد تک تنہا محسوس کر سکتے ہیں۔ وہ ہے تنہائی۔ لیکن ایک شخص جو جنگل کے بیچ میں اکیلے گھر بناتا ہے اگر اسے وہ زندگی پسند ہو تو وہ تنہا محسوس نہیں کر سکتا۔ وہ سماجی تنہائی میں ہے۔ کیا آپ فرق سمجھتے ہیں؟
تحقیق سے سامنے آنے والا افسوسناک سچ
90 مطالعات کے اعداد و شمار کے ایک حالیہ بڑے پیمانے پر تجزیے نے کچھ انتہائی سنگین نتائج کو بے نقاب کیا ہے۔ اس تحقیق میں 36 سالوں میں جمع کیے گئے 2 ملین سے زیادہ لوگوں کے ڈیٹا کا استعمال کیا گیا۔
اہم دریافت یہ ہے کہ سماجی طور پر الگ تھلگ رہنے والوں کے لیے قبل از وقت موت کا خطرہ 32 فیصد تک بڑھ جاتا ہے۔ اور تنہائی محسوس کرنے والوں کے لیے خطرہ 14 فیصد بڑھ جاتا ہے۔
اس کو مزید واضح طور پر سمجھنے کے لیے آئیے اس جدول کو دیکھتے ہیں۔
| حیثیت | قبل از وقت موت کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ |
|---|---|
| سماجی تنہائی کی وجہ سے... | |
| کینسر سے مرنے کا خطرہ | 24 فیصد اضافہ |
| دل کی بیماری سے مرنے کا خطرہ | 34 فیصد اضافہ |
| تنہائی کی وجہ سے... | |
| کینسر سے مرنے کا خطرہ | 9% اضافہ |
یہ بھی پایا گیا ہے کہ چھاتی کے کینسر میں مبتلا خواتین، خاص طور پر، اگر وہ سماجی طور پر الگ تھلگ رہیں تو کینسر سے مرنے کے امکانات 33 فیصد زیادہ ہوتے ہیں۔ اس لیے محققین کا کہنا ہے کہ کینسر کے مریضوں بالخصوص چھاتی کے کینسر کے مریضوں کی زندگی کو طول دینے کے لیے سماجی روابط کو مضبوط بنانا ضروری ہے۔
ایسا کیوں ہوتا ہے؟ تنہائی ہمارے جسم کو کس طرح متاثر کرتی ہے۔
آپ سوچ رہے ہوں گے کہ "ذہن کی تنہائی جسمانی بیماری کا سبب کیسے بن سکتی ہے؟" سائنسدان چار اہم عوامل کی طرف اشارہ کرتے ہیں جو اس کا سبب بن سکتے ہیں۔
1. ہارمونل تبدیلیاں
جب ہم اکیلے ہوتے ہیں اور لمبے عرصے تک تناؤ کا شکار ہوتے ہیں تو ہمارے جسم میں کورٹیسول نامی 'اسٹریس ہارمون' کی سطح غیر معمولی طور پر بدل جاتی ہے۔ یہ کورٹیسول ایک اہم ہارمون ہے جو ہمارے جسم میں بہت سی چیزوں کو کنٹرول کرتا ہے، جیسے کہ ہمارے خون میں شکر کی سطح، میٹابولزم، اور مدافعتی نظام کا کام۔ جب یہ توازن ختم ہوجاتا ہے تو جسم کا پورا نظام خراب ہونے لگتا ہے۔
2. دماغی صحت پر اثر
یہ حیرت کی بات نہیں ہے۔ طویل مدتی تنہائی ذہنی بیماریوں جیسے ڈپریشن کے لیے ایک خطرے کا عنصر ہے۔ یہ ہماری عمر کے ساتھ ساتھ یادداشت اور علمی زوال جیسے حالات کو بھی براہ راست متاثر کرتا ہے۔
3. غیر صحت بخش عادات
جب آپ اکیلے ہوتے ہیں، تو آپ خود اعتمادی کھو سکتے ہیں۔ اس سے سگریٹ نوشی، شراب نوشی،، غیر صحت بخش فاسٹ فوڈ کی لت، اور بیٹھے رہنے والے طرز زندگی سے غیر صحت مندانہ رویوں کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ یہ سب دل کی بیماری، ذیابیطس اور کینسر جیسی بیماریوں کے دروازے کھولتے ہیں۔
4. طبی مشورہ لینے میں کمی
یہ بھی ایک بہت اہم نکتہ ہے۔ تصور کریں کہ آپ اکیلے رہتے ہیں۔ اگر آپ کو اچانک سینے میں درد ہوتا ہے، تو ہو سکتا ہے آپ کے آس پاس کوئی نہ ہو جو آپ کو ہسپتال کے ایمرجنسی روم (ETU) میں لے جائے۔ اس کے علاوہ، جب آپ کو باقاعدہ چیک اپ کے لیے جانے کی یاد دلانے اور اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کوئی نہ ہو کہ آپ ڈاکٹر کی تجویز کردہ دوا وقت پر لے رہے ہیں، تو آپ اپنی صحت میں دلچسپی کھو سکتے ہیں۔
اس مطالعے کا ایک اور مطلب یہ ہے کہ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے کچھ پیشہ ور افراد تنہا اور الگ تھلگ مریضوں کا علاج وقت طلب اور مشکل محسوس کر سکتے ہیں، جس کی وجہ سے ان کی دیکھ بھال کے معیار میں کمی واقع ہو سکتی ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- تنہائی اور سماجی تنہائی صرف ذہنی مسائل نہیں ہیں۔ وہ سنگین خطرے والے عوامل ہیں جو براہ راست آپ کی جسمانی صحت کو متاثر کرتے ہیں۔
- یہ سائنسی طور پر ثابت ہو چکا ہے کہ یہ حالات دل کی بیماری، کینسر اور قبل از وقت موت کے خطرے کو نمایاں طور پر بڑھا دیتے ہیں۔
- اگر آپ خود کو تنہا، الگ تھلگ یا سماجی طور پر الگ تھلگ محسوس کر رہے ہیں، تو اس کے بارے میں بات کرنے سے نہ گھبرائیں۔ اپنے سب سے اچھے دوست، خاندان کے کسی رکن، یا کسی ایسے شخص کے ساتھ اپنے جذبات کا اشتراک کریں۔
- اگر آپ کو ان احساسات پر قابو پانا مشکل ہو تو پیشہ ورانہ مدد لینا ضروری ہے۔ مشورہ کے لیے اپنے ڈاکٹر سے ضرور ملیں۔
- یہاں تک کہ کسی پرانے دوست کو فون کرنے، کوئی شوق شروع کرنے، یا کمیونٹی سروس میں شامل ہونے جیسی چھوٹی چیز بھی آپ کو اپنے سماجی روابط کو دوبارہ بنانے میں مدد دے سکتی ہے۔ یہ آپ کی جان بچانے میں بہت آگے جا سکتا ہے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔