کیا آپ کی الرجی تناؤ سے بڑھ جاتی ہے؟ آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں!

کیا آپ کو الرجی ہے؟ پھر آپ شاید ان کے ساتھ آنے والے مسائل کو جانتے ہیں۔ جب آپ کو مسلسل چھینک آتی ہے، جب آپ کی ناک بند ہو جاتی ہے اور سانس لینا مشکل ہوتا ہے، جب آپ اپنی آنکھیں کھجاتے ہیں، جب آپ تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں... بعض اوقات آپ اس کی وجہ سے رات کو سو نہیں پاتے۔ اس سب کے ساتھ، ایسے وقت آتے ہیں جب آپ زندگی سے بور محسوس کرتے ہیں۔ تو آئیے آج بات کرتے ہیں الرجی اور ہمارے ذہنوں میں موجود دباؤ یعنی تناؤ کے درمیان تعلق کے بارے میں۔ دونوں کے درمیان ہمارے خیال سے کہیں بڑا تعلق ہے۔

تناؤ اور الرجی کے درمیان کیا تعلق ہے؟

سیدھے الفاظ میں، جب آپ تناؤ محسوس کرتے ہیں، یعنی جب آپ دباؤ، بوجھ، یا اضطراب محسوس کرتے ہیں، تو آپ کا جسم ہارمونز اور دیگر کیمیکلز کا اخراج شروع کر دیتا ہے۔ ان میں سے ایک اہم کیمیکل ہسٹامین ہے۔ یہ ہسٹامین خارش ، چھینکیں ، ناک بہنے اور الرجی کے دوران ہمیں پریشان کرنے والے دانے کی بنیادی وجہ ہے۔

لہذا، یہاں اہم بات یہ ہے کہ تناؤ نئی الرجی کا سبب نہیں بنتا، لیکن یہ موجودہ الرجی کو مزید خراب کر سکتا ہے، یعنی یہ آپ کے علامات کو مزید خراب کر سکتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کی ہسٹامین کی سطح بڑھ جاتی ہے، جو آپ کی الرجی کی علامات کو بڑھاتی ہے۔

تصور کریں کہ آپ کا امتحان آنے والا ہے۔ یا آپ دفتر میں کسی بڑے پروجیکٹ سے مغلوب محسوس کر رہے ہیں۔ اس طرح کے اوقات میں، آپ نے محسوس کیا ہوگا کہ آپ کی الرجی معمول سے زیادہ شدید ہوتی ہے۔

یہ واقعی ایک شیطانی چکر کی طرح ہے۔ الرجی کی علامات (چھینک آنا، بے خوابی ، تھکاوٹ) آپ کو مزید تناؤ کا شکار بناتی ہیں۔ یہ بڑھتا ہوا تناؤ الرجیوں کو بدتر بنا دیتا ہے۔

ایک اور بات یہ ہے کہ جب ہم مسلسل ہفتوں یا مہینوں تک دباؤ میں رہتے ہیں تو ہمارا جسم کورٹیسول پیدا کرتا ہے۔یہ ایک ہارمون کی پیداوار میں اضافے کا سبب بنتا ہے۔ اس سے ہمارا مدافعتی نظام کمزور ہو جاتا ہے، وہ نظام جو ہمیں بیماریوں سے بچاتا ہے۔ اس سے مختلف انفیکشن ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

کیا تناؤ واقعی الرجی کی علامات کا سبب بنتا ہے؟

جی ہاں یہاں تک کہ اس پر سائنسی تحقیق سے یہ بات ثابت ہو چکی ہے۔ ایک تحقیق میں، میڈیکل طلباء کے ایک گروپ کو جو امتحان کے دوران بہت زیادہ تناؤ کا سامنا کر رہے تھے، کو ایک ویکسین دی گئی اور ان کے مدافعتی نظام کے ردعمل کی پیمائش کی گئی۔ تناؤ کا شکار طلباء کا مدافعتی ردعمل ان طلباء کی نسبت بہت کمزور تھا جو پر سکون تھے اور تناؤ کا شکار نہیں تھے۔

الرجی ہمارے مدافعتی نظام کا زیادہ ردعمل بھی ہے۔ الرجی تب ہوتی ہے جب ہمارا مدافعتی نظام ان چیزوں پر زیادہ رد عمل ظاہر کرتا ہے جو عام طور پر بے ضرر ہوتی ہیں، جیسے دھول اور جرگ۔ لہٰذا تناؤ اس ردعمل کو مزید پیچیدہ بنا سکتا ہے۔

اگر ہم اپنے اردگرد نظر ڈالیں تو پہلے سے کہیں زیادہ لوگ الرجی والے ہیں، ٹھیک ہے؟ جبکہ 30-40 سال پہلے، دس میں سے ایک شخص کو الرجی تھی، اب تقریباً تین میں سے ایک شخص کو کسی نہ کسی قسم کی الرجی ہے۔ اس کی ایک وجہ ہمارے ماحول میں ہونے والی تبدیلیاں، فضائی آلودگی اور یہ حقیقت ہے کہ ہم زیادہ سے زیادہ صاف ستھرا رہنے کی کوشش کرتے ہیں (چیخنے والا صاف معاشرہ)۔ یہ سب ہمارے مدافعتی نظام کے توازن کو متاثر کرتے ہیں۔

تناؤ کو کیسے کنٹرول کیا جائے اور الرجی کو کیسے کم کیا جائے؟

یہ سب سے اہم حصہ ہے۔ تناؤ کو کنٹرول کرنے سے آپ کی الرجی میں بھی بڑی راحت مل سکتی ہے۔ اس بارے میں مختلف ماہرین مختلف مشورے دیتے ہیں۔

کچھ ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ جب آپ کو مسلسل چھینکیں آتی ہیں اور آپ کا مدافعتی نظام کمزور ہوتا ہے تو سب سے بہتر یہ ہے کہ آپ کافی آرام کریں ۔

اس کے علاوہ، کچھ ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ ورزش بہت اچھی ہے. کیونکہ جب ہم ورزش کرتے ہیں تو ہمارا جسم جو ہارمون ایپی نیفرین پیدا کرتا ہے وہ قدرتی decongestant ہے۔ اس لیے سانس لینا بھی آسان ہو جاتا ہے۔

واقعی کوئی ایک ہی سائز کے فٹ ہونے والا حل نہیں ہے۔ آپ کو انتخاب کرنا ہوگا کہ آپ کے لیے کون سا بہترین کام کرتا ہے۔ یہاں کچھ آسان طریقے ہیں جنہیں آپ آزما سکتے ہیں۔

یہ سب ایک ساتھ کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ لیکن آہستہ آہستہ ان عادات کو اپنی زندگی میں شامل کریں۔ آپ کو بڑا فرق محسوس ہوگا۔ اگر آپ کے پاس اس بارے میں مزید سوالات ہیں، یا اگر آپ کو اپنی الرجی کو کنٹرول کرنے میں پریشانی ہو رہی ہے، تو اپنے فیملی ڈاکٹر سے بات کرنا یقینی بنائیں ۔ وہ آپ کو سب سے مناسب حل دے گا۔

تناؤ، الرجی، تناؤ اور الرجی ، ہسٹامین، چھینکیں، مدافعتی نظام