کیا مراقبہ اور دھما واقعی بیماری کا علاج کر سکتا ہے؟ (روحانیت اور صحت)

جب ہماری زندگیوں میں مسائل پیدا ہوتے ہیں، جب ہم گہری پریشانی محسوس کرتے ہیں، تو ہم میں سے بہت سے لوگ کسی نہ کسی طرح کی مدد چاہتے ہیں، کیا ہم نہیں؟ کچھ لوگ پرسکون ہونے کے لیے مندر، گرجا گھر یا مندر جاتے ہیں۔ دوسرے مراقبہ کرتے ہیں اور اپنے دماغ کو پرسکون کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ تو کیا ایسی مذہبی اور روحانی چیزیں واقعی ہماری جسمانی صحت خصوصاً ہمارے ذہنوں پر اثر انداز ہو سکتی ہیں؟ آج ہم اس موضوع کے بارے میں بات کر رہے ہیں جو بہت سے لوگوں کے لیے اہم ہے۔

آپ کے دماغ اور آپ کی روحانی زندگی کے درمیان تعلق

روایتی مغربی ادویات نے کسی شخص کے مذہبی عقائد پر زیادہ توجہ نہیں دی ہے۔ لیکن یہ بدل رہا ہے۔ بہت سے نئے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ روحانی یا مذہبی طریقوں سے ہماری صحت، خاص طور پر دماغی صحت پر حیرت انگیز اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔

سیدھے الفاظ میں، متعدد مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ جو لوگ کسی روحانی یا مذہبی عمل کی پیروی کرتے ہیں ان میں ڈپریشن، خودکشی اور منشیات کے استعمال کی شرح کم ہوتی ہے۔ مزید برآں، جو لوگ باقاعدگی سے گرجا گھر جاتے ہیں، دعا کرتے ہیں، مراقبہ کرتے ہیں، اور دوسروں کی مدد کرتے ہیں، ان کے پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD) سے صحت یاب ہونے اور کسی تکلیف دہ واقعے کے بعد ذہنی طور پر مضبوط ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔

کولمبیا یونیورسٹی کی ماہر نفسیات لیزا ملر کے مطابق، یہ مشقیں زندگی کے مشکل ترین وقتوں میں تحفظ کا احساس فراہم کرتی ہیں، "کوئی ہم پر نظر رکھے ہوئے ہے، ہم اکیلے نہیں ہیں۔" جو لوگ اپنے روحانی عقائد کے ذریعے اپنی زندگی میں معنی اور مقصد تلاش کرتے ہیں وہ کسی بھی مشکل مسئلے کا سامنا کرنے اور اس پر قابو پانے کے لیے ذہنی قوت پیدا کرتے ہیں، ان کے راستے میں آنے والے کسی بھی چیلنج کا مقابلہ کرنے کے لیے لچک پیدا کرتے ہیں۔

یہ صرف ذہنی صحت تک محدود نہیں ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ باقاعدگی سے مذہبی خدمات میں شرکت کرتے ہیں ان کے اسپتال میں داخل ہونے کا امکان کم ہوتا ہے، اور اگر وہ اسپتال میں داخل ہوں تو بھی وہ صحت یاب ہو کر جلد گھر چلے جاتے ہیں۔ یہاں تک کہ کینسر جیسی سنگین بیماری والے مریض بھی اعلیٰ معیار زندگی کی اطلاع دیتے ہیں اگر وہ روحانی مشق کی پیروی کرتے ہیں۔

کسی ایسے شخص کے دماغ کے کچھ حصے جو طویل عرصے سے افسردہ ہیں "پتلے" (ہائپوٹرافی) دکھائی دے سکتے ہیں۔ تاہم، تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ کسی ایسے شخص کے دماغ کے وہ حصے جو روحانی مشقوں کے ذریعے صحت یاب ہوتے ہیں "گڑھے" (ہائپر ٹرافی)۔ دماغ میں یہ تبدیلیاں دماغی بیماری سے تحفظ فراہم کر سکتی ہیں۔ تاہم، یہ کیسے ہوتا ہے، ابھی تک تحقیق کی جا رہی ہے.

سب سے اہم بات یہ ہے کہ صرف یقین کرنے کے بجائے اس سے متعلق کسی عمل پر عمل کرنا بہت ضروری ہے ۔ یہ ڈاکٹر کی طرف سے تجویز کردہ ایک نفسیاتی علاج کی طرح ہے۔ مثال کے طور پر، ( Cognitive Behavioral Therapy – CBT) جیسے علاج میں، یہ ان چیزوں کی مسلسل مشق ہے جو نتائج لاتی ہے۔

کیا 'خدا' کا تصور ضروری ہے؟

نہیں، ضروری نہیں کہ آپ کا روحانی عقیدہ مذہبی ہو۔ یہ ایک "اعلی طاقت" یا "عالمگیر قوت" سے تعلق ہو سکتا ہے۔ کچھ لوگوں کے لیے، یہ محض "خود سے بڑی چیز" کا احساس ہے۔ یہ ایک خدا میں روایتی عقیدے سے لے کر کائنات کے ساتھ، آرٹ کے ساتھ، فطرت کے ساتھ، یا دوسرے لوگوں کے ساتھ گہرا تعلق تک ہوسکتا ہے۔

اس گہرے احساس کا تصور کریں جب ہم ایک خوبصورت غروب آفتاب کو دیکھتے ہیں، کوئی خوبصورت نظم یا گانا سنتے ہیں، یا سگیریا یا دنیا کے اختتام سے فطرت کے حسن سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔ یہ بھی ایک روحانی تجربہ ہے۔

لہذا، رسمی عقائد اور طرز عمل ضروری نہیں ہیں۔ آپ دوسروں کے شکر گزار ہو سکتے ہیں، مہربانی کا مظاہرہ کر سکتے ہیں، کمیونٹی کی خدمت کر سکتے ہیں، یا فطرت کے ساتھ وقت گزار سکتے ہیں۔ اگر آپ خوشی اور سکون محسوس کرتے ہیں تو موسیقی سنیں، شاعری پڑھیں، اور وہ کام زیادہ کریں۔

اکیلے کسی بھی چیز پر اتحاد کی طاقت

جب ہم "روحانیت" کے بارے میں بات کرتے ہیں تو یہ کبھی کبھی ایک بہت ہی ذاتی، انفرادی چیز کی طرح لگتا ہے۔ "لیکن ہم سماجی مخلوق ہیں۔ ہمیں دوسرے لوگوں کی ضرورت ہے۔ ہمیں تعلق رکھنے کے لیے ایک جگہ کی ضرورت ہے،" ماہر سماجیات برینڈن ویدیا ناتھن کہتے ہیں۔

شاید اسی لیے ایک منظم مذہب سے تعلق رکھنے کا صحت پر روحانی طور پر آزاد ہونے سے زیادہ اثر پڑتا ہے۔ کم از کم یہی بات COVID-19 وبائی مرض کے دوران کیے گئے ایک سروے میں پائی گئی۔

جب آپ کسی مندر یا گرجا گھر جاتے ہیں اور دوسروں میں شامل ہوتے ہیں، تو آپ کو یہ احساس ہوتا ہے کہ "میں اس کمیونٹی کا حصہ ہوں۔" یہ تنہائی کی بہترین دوا ہے۔ جب آپ کمرے میں اکیلے مراقبہ کرتے ہیں تو آپ کو یہ احساس نہیں ہوتا ہے۔

لیکن اس کا ایک اور رخ بھی ہے۔ تمام مذہبی یا روحانی برادریاں اچھی نہیں ہیں۔ اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے دیوتا یا برادری کی طرف سے سزا دی گئی ہے، ترک کر دیا گیا ہے، اور یہ محسوس کرایا جاتا ہے کہ آپ ایک گنہگار ہیں، تو یہ آپ کی پریشانی، افسردگی اور تناؤ کو بڑھا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، اگر آپ کی مذہبی برادری میں سیاست، جانبداری اور گپ شپ ہے، تو یہ یقینی ہے کہ ان میں تناؤ کی سطح زیادہ ہے۔

طبی علاج اور روحانی علاج میں کیسے صلح ہو سکتی ہے؟

کچھ ڈاکٹر اور ماہر نفسیات پہلے سے ہی مریضوں کے ذاتی مذہبی یا روحانی طریقوں کو ان کے علاج میں ضم کر رہے ہیں (مثال کے طور پر، CBT)۔ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ یہ نقطہ نظر مادہ کے غلط استعمال، دائمی ڈپریشن، اور صدمے کے انتظام میں خاص طور پر مؤثر ہے.

ییل سکول آف میڈیسن کی ماہر نفسیات اینا یوسم اس موضوع پر ایک پرجوش محقق ہیں۔ جیسا کہ وہ کہتی ہیں، "روحانی ضروریات انسان کے وجود کا بنیادی اور ضروری حصہ ہیں۔"

وہ اپنے مریضوں کے علاج میں مختلف مذہبی اور روحانی طریقوں کو شامل کرتی ہے۔ اگر مریض کے بنیادی عقائد ان کے ایمان کا حصہ ہیں، تو وہ علاج کے منصوبے میں نماز، مذہبی صحیفے پڑھنے، اور مذہبی تقریبات میں شرکت کو شامل کرتی ہے۔ ان لوگوں کے لیے جو ایسے مخصوص مذہبی عقائد نہیں رکھتے،وہ مراقبہ، یوگا، اور سانس کے کام جیسی تکنیکوں کا استعمال کرتی ہے۔ وہ کہتی ہیں کہ یہ طریقے مریضوں کی زندگیوں میں بہت طاقتور اور تبدیلی لانے میں کامیاب رہے ہیں۔

لہذا، اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے روحانی عقائد آپ کی ذہنی صحت کے لیے اہم ہیں، تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے سے نہ گھبرائیں۔ اسے اپنے عقائد کے بارے میں بتائیں اور اس سے آپ کو سکون ملتا ہے۔ یہ آپ کے طبی علاج کو زیادہ موثر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔