ہم سب جانتے ہیں کہ ہمارے ملک میں اپنی جلد کو سخت دھوپ سے بچانا کتنا ضروری ہے۔ زیادہ تر وقت، جب ہم باہر جاتے ہیں، خاص طور پر دن کے وقت، ہم سن اسکرین استعمال کرنے کے عادی ہوتے ہیں۔ یہ بہت اچھی عادت ہے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ کبھی کبھی صرف سن اسکرین ہی ہماری جلد کو مکمل تحفظ فراہم کرنے کے لیے کافی نہیں ہوتی۔ آج ہم خاص لباس کے بارے میں بات کر رہے ہیں جو ہماری جلد کو نقصان دہ الٹرا وائلٹ شعاعوں (UV شعاعوں) سے اضافی اور مضبوط تحفظ فراہم کر سکتے ہیں۔
UPF اور SPF کیا ہے؟ دونوں میں کیا فرق ہے؟
UPF اور SPF دو الفاظ ہیں جو آپ اکثر سنتے ہیں جب سورج کی حفاظت کے بارے میں بات کرتے ہیں۔ اگرچہ وہ ایک جیسے لگتے ہیں، ان کے دو مختلف معنی ہیں۔ آئیے اسے آسان الفاظ میں توڑ دیں۔
- ایس پی ایف (سن پروٹیکشن فیکٹر): یہ ہمارے لیے ایک جانی پہچانی اصطلاح ہے، کیونکہ یہ سن اسکرین کی بوتلوں پر پرنٹ ہوتی ہے جو ہم استعمال کرتے ہیں۔ سیدھے الفاظ میں، SPF پیمائش کرتا ہے کہ جب آپ کسی خاص قسم کی سن اسکرین استعمال کرتے ہیں تو آپ کی جلد کو جلنے اور سرخ ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے۔ تصور کریں، اگر آپ بغیر کسی میک اپ کے دھوپ میں نکلتے ہیں اور آپ کی جلد 20 منٹ میں سرخ ہوجاتی ہے، اگر آپ SPF 15 کے ساتھ سن اسکرین استعمال کرتے ہیں، تو آپ اس وقت سے 15 گنا محفوظ رہیں گے، یعنی تقریباً 300 منٹ (5 گھنٹے)۔ لیکن یہ بنیادی طور پر صرف UVB شعاعوں کی وجہ سے ہونے والے نقصان کی پیمائش کرتا ہے۔
- UPF (الٹرا وائلٹ پروٹیکشن فیکٹر): یہ لباس کا ایک پیمانہ ہے۔ درست ہونے کے لیے، UPF اس بات کا پیمانہ ہے کہ کتنی نقصان دہ UV شعاعیں (UVA اور UVB دونوں) ایک تانے بانے کو جلد تک پہنچنے سے روک سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کا لباس UPF 50 کہتا ہے، تو اس کا مطلب ہے کہ فیبرک 98% نقصان دہ UV شعاعوں کو روکتا ہے، بہت کم مقدار میں، جیسے 2%۔
اس فرق کی مزید وضاحت کے لیے یہ جدول دیکھیں۔
| خصوصیت | ایس پی ایف (سن پروٹیکشن فیکٹر) | UPF (الٹرا وائلٹ پروٹیکشن فیکٹر) |
|---|---|---|
| کیا استعمال کیا جاتا ہے؟ | سن اسکرین کے لیے | کپڑے اور ٹیکسٹائل کے لیے |
| کی طرف سے ماپا | جلد کو جلنے میں کتنا وقت لگتا ہے؟ | کتنی UV شعاعیں کپڑے کے ذریعے جلد تک جاتی ہیں۔ |
| سیکورٹی | بنیادی طور پر UVB شعاعوں سے | UVA اور UVB دونوں شعاعیں۔ |
30-40 کے درمیان UPF کی قدر کو "بہت اچھا تحفظ" اور 50 یا اس سے زیادہ کے UPF کو "بہترین تحفظ" کے طور پر درجہ بندی کیا گیا ہے۔
اپنے آپ کو دھوپ سے بچانے کے لیے بہترین کپڑوں کا انتخاب کیسے کریں؟
ہم جو بھی کپڑے پہنتے ہیں وہ ایک ہی سطح کا تحفظ فراہم نہیں کرتے ہیں۔ بہت سے عوامل اس پر اثر انداز ہوتے ہیں، بشمول رنگ، کپڑے کی قسم، اور کپڑے کی بنائی۔
کیا لباس کا رنگ اہمیت رکھتا ہے؟
ہاں، بالکل۔ گہرا (سیاہ، گہرا نیلا) یا روشن (روشن سرخ، نارنجی) لباس ہلکے رنگ کے کپڑوں سے سورج کی حفاظت کے لیے زیادہ بہتر ہے۔ وجہ یہ ہے کہ یہ گہرے اور چمکدار رنگ UV شعاعوں کو جذب کرکے جلد تک پہنچنے سے روک دیتے ہیں۔ ہلکے رنگ کے لباس ان میں سے کچھ شعاعوں کو جلد تک جانے دیتے ہیں۔
فیبرک کی قسم اور بنائی
لباس کس قسم کے کپڑے سے بنا ہے یہ بھی بہت اہم ہے۔ موٹے، مضبوطی سے بنے ہوئے کپڑے جیسے ڈینم اور اون پتلے، نظر آنے والے کپڑوں سے زیادہ محفوظ ہیں۔ یہ جاننے کے لیے ایک بہت ہی آسان ٹیسٹ ہے۔
جس لباس کو آپ پہننے جا رہے ہیں اسے روشنی تک رکھیں۔ اگر آپ اندر روشنی دیکھ سکتے ہیں، تو اس کا مطلب ہے کہ UV شعاعیں آسانی سے آپ کی جلد تک پہنچ سکتی ہیں۔
UPF کے تحفظ کے لیے کچھ اچھے کپڑوں میں غیر بلیچ شدہ کاٹن، چمکدار پالئیےسٹر، ساٹنی سلک، اور خاص طور پر اس مقصد کے لیے بنائے گئے ہائی ٹیک فیبرک شامل ہیں۔
لباس کی شکل اور سائز
ڈھیلا ڈھالا لباس پہننا چست لباس پہننے سے زیادہ محفوظ ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جب آپ تنگ لباس پہنتے ہیں تو دھاگوں کے درمیان فاصلہ بڑھ جاتا ہے جیسا کہ کپڑا پھیلتا ہے، جس سے UV شعاعوں کے داخل ہونے کا امکان بڑھ جاتا ہے۔
اس کے علاوہ، ایسا لباس پہننا جو آپ کے جسم کا زیادہ سے زیادہ حصہ ڈھکتا ہے اچھی حفاظت فراہم کرتا ہے۔ چھوٹی بازو والی ٹی شرٹ کے بجائے لمبی بازو کی قمیض پہننا آپ کے بازوؤں کو دھوپ سے مکمل طور پر بچا سکتا ہے۔
خصوصی UPF لباس اور باقاعدہ لباس کے درمیان فرق
آپ سوچ سکتے ہیں کہ کوئی بھی لباس پہننے سے سورج سے کچھ تحفظ ملے گا۔ یہ سچ ہے۔ لیکن سوال یہ ہے کہ تحفظ کتنا ہے۔ اپنی اوسط سوتی ٹی شرٹ کے بارے میں سوچئے۔ اس کی UPF ریٹنگ بہت کم ہے 5۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ دھاگوں کے درمیان چھوٹے فرق UV شعاعوں کو آسانی سے گھسنے دیتے ہیں۔
لیکن UPF لباس، جو خاص طور پر سورج سے بچانے کے لیے بنایا گیا ہے، بہت مضبوطی سے بُنا جاتا ہے۔ دھاگوں کے درمیان بہت کم فاصلہ ہے۔ اور کچھ کپڑوں کو UV شعاعوں کو منعکس کرنے یا جذب کرنے کے لیے خصوصی کیمیکلز سے علاج کیا جاتا ہے۔ یہ ان کپڑوں کی طرح نظر اور محسوس کر سکتے ہیں جو آپ عام طور پر ورزش کے لیے پہنتے ہیں۔
UPF لباس؟ سنسکرین؟ کون سا بہتر ہے؟
سچ پوچھیں تو، یہ مقابلہ نہیں ہے، بلکہ ایک ٹیم کا کھیل ہے۔ دونوں کو ایک ساتھ استعمال کرنا بہتر ہے ۔
لمبی پتلون، لمبی بازو کی قمیض اور ٹوپی پہننا ہر چند گھنٹوں میں سن اسکرین کو دوبارہ لگانے سے کہیں زیادہ آسان ہے۔ اور UPF 50+ لباس کے ذریعے فراہم کردہ تحفظ عام طور پر سن اسکرین کے ذریعے فراہم کردہ تحفظ سے زیادہ ہوتا ہے۔
لیکن اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنا ہی احاطہ کرتے ہیں، اب بھی ایسے علاقے ہیں جو سورج کے سامنے آتے ہیں۔ اپنے چہرے، گردن، اپنے ہاتھوں کی پشتوں اور کانوں کے بارے میں سوچیں۔ آپ کو یقینی طور پر ان علاقوں کے لیے اچھی سن اسکرین استعمال کرنی چاہیے جو لباس سے ڈھکے ہوئے نہ ہوں۔
یاد رکھیں، بہترین تحفظ UPF کپڑوں اور سن اسکرین دونوں کو صحیح طریقے سے استعمال کرنے سے حاصل ہوتا ہے۔
اگلی بار جب آپ دھوپ میں دن گزارنے جا رہے ہیں، تو لباس اور سن اسکرین دونوں سے اپنی جلد کی حفاظت کریں۔ یہ ایک بہترین سرمایہ کاری ہے جو آپ جلد کے کینسر جیسے سنگین حالات سے بچنے کے لیے کر سکتے ہیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- ہمارے ملک میں جلد کو تیز دھوپ سے بچانے کے لیے صرف سن اسکرین کافی نہیں ہے۔
- SPF سن اسکرین کی طاقت کا ایک پیمانہ ہے۔ UPF کپڑے کے ذریعہ فراہم کردہ UV تحفظ کا ایک پیمانہ ہے۔
- اپنے آپ کو دھوپ سے بچانے کے لیے لباس کا انتخاب کرتے وقت، 30 سے زیادہ کی UPF ریٹنگ والے لباس، گہرے یا چمکدار رنگ، موٹے کپڑے، اور ڈھیلے فٹنگ والے لباس کا انتخاب کریں۔
- ایک باقاعدہ کاٹن کی ٹی شرٹ بہت کم تحفظ فراہم کرتی ہے (تقریباً UPF 5)۔
- بہترین اور مکمل تحفظ کے لیے، UPF لباس پہنیں اور ان جگہوں پر دل کھول کر سن اسکرین لگائیں جو کپڑوں سے نہیں ڈھکے ہوئے ہیں، جیسے چہرہ، گردن اور ہاتھ۔
- اگر آپ کو اپنی جلد پر غیر معمولی دھبوں، دھبوں یا تبدیلیوں کے بارے میں کوئی تشویش ہے تو براہ کرم مشورہ کے لیے اپنے ڈاکٹر (ڈاکٹر) سے رجوع کریں ۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔