کیا آپ بھی یہ بری عادتیں کرتے ہیں جو آپ کی جلد کو نقصان پہنچاتی ہیں؟ (وہ عادات جو آپ کی جلد کو خراب کرتی ہیں)

ہر کوئی صحت مند، چمکدار اور خوبصورت جلد چاہتا ہے، ٹھیک ہے؟ لیکن بعض اوقات جو چھوٹی چھوٹی چیزیں ہم روزانہ کرتے ہیں جن پر ہم زیادہ توجہ نہیں دیتے وقت کے ساتھ ساتھ ہماری جلد کو شدید نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ بعض اوقات، یہ عادات جن کے بارے میں ہم سوچتے بھی نہیں ہیں، ہماری جلد کو جلد بوڑھا کرنے، اس کا رنگ کھونے اور مہاسوں کی نشوونما کا سبب بن سکتے ہیں۔ تو آئیے آج بات کرتے ہیں کہ یہ کون سی عادات ہماری جلد کے لیے بری ہیں، اور ہم ان سے کیسے محتاط رہ سکتے ہیں۔

1. کیا آپ رات کو سونے سے پہلے اپنا چہرہ نہیں دھوتے؟

یہ سچ ہے کہ بعض اوقات جب آپ کام کے مشکل دن سے گھر آتے ہیں، تو آپ کے پاس اپنا چہرہ دھونے کے لیے بھی وقت یا توانائی نہیں ہوتی، بستر پر گرنے کی خواہش کو چھوڑ دیں۔ یہ بہت عام ہے۔ لیکن اگر آپ کو اپنے چہرے پر گندگی نظر نہیں آتی ہے، تب بھی دن بھر جمع ہونے والی دھول، مٹی، گاڑی کا دھواں اور تیل باقی ہے۔

جب انہیں راتوں رات جلد پر چھوڑ دیا جاتا ہے، تو یہ سوراخوں کو بند کر دیتے ہیں اور ٹوٹ پھوٹ کا باعث بنتے ہیں۔ یہ جلد کی سوزش کی ایک بڑی وجہ بھی ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ یہ عادت جلد کو پھیکا اور بے جان لگنے کا سبب بن سکتی ہے۔

تو آپ کیا کرتے ہیں؟

سب سے بہتر کام، چاہے آپ کتنے ہی تھکے ہوئے ہوں، رات کو سونے سے پہلے اپنے چہرے کو نرم، جلد کے لیے موزوں کلینزر سے دھو لیں۔ ایک کلینزر کا انتخاب کریں جس میں گلیسرین یا نباتاتی تیل شامل ہوں جو آپ کی جلد کو خشک کیے بغیر نمی بنائے رکھیں۔ حتیٰ کہ سست ترین دن میں بھی، کم از کم اپنے چہرے کو فیشل وائپ سے اچھی طرح صاف کرنا کچھ بھی نہ کرنے سے بہتر ہے۔

2. تمباکو نوشی جلد کو کیسے متاثر کرتی ہے؟

ہم سب جانتے ہیں کہ سگریٹ نوشی جسم کے لیے نقصان دہ ہے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ یہ جلد کو کتنا نقصان پہنچاتا ہے؟ سیدھے الفاظ میں، تمباکو نوشی جلد کے سب سے بڑے دشمنوں میں سے ایک ہے۔

سگریٹ میں موجود نیکوٹین خون کی چھوٹی نالیوں کو تنگ کرتی ہے جو جلد تک خون لے جاتی ہیں۔ یہ آکسیجن اور غذائی اجزاء کی مقدار کو کم کر دیتا ہے جس کی جلد کے خلیوں کو ضرورت ہوتی ہے۔ مزید برآں، تمباکو میں موجود نقصان دہ کیمیکل کولیجن اور ایلسٹن کو تباہ کرتے ہیں، دو پروٹین جو ہماری جلد کو جوان اور مضبوط رکھتے ہیں۔

اس کے علاوہ، آپ کی آنکھوں کو دھوئیں سے بچانے کے لیے برسوں پرس کیے ہوئے ہونٹ اور اسکوئنٹنگ ان علاقوں میں جھریوں کی تشکیل کو تیز کرتی ہے۔ اگرچہ وٹامن اے اور سی جیسے اینٹی آکسیڈنٹس اس نقصان کو کسی حد تک کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، لیکن واحد مستقل حل تمباکو نوشی کو مکمل طور پر ترک کرنا ہے۔

3. سن اسکرین استعمال نہ کرنے کا خطرہ

اگرچہ سورج کی نمائش کو جلد کے لیے اچھا سمجھا جاتا ہے، لیکن سورج کی روشنی میں الٹرا وائلٹ (UV) شعاعیں جلد کے لیے بہت نقصان دہ ہیں۔ ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ "UV شعاعیں جلد کی قبل از وقت عمر بڑھنے اور جلد کے کینسر کا سبب بن سکتی ہیں۔"

اہم بات یہ ہے کہ یہ تحفظ صرف ساحل سمندر پر ایک دن کی ضرورت نہیں ہے۔ یہاں تک کہ ابر آلود دنوں میں، یا سرد دنوں میں بھی، آپ کی جلد کو سورج کی وجہ سے نقصان پہنچ سکتا ہے۔ لہذا جب بھی آپ باہر جائیں سن اسکرین کا استعمال کرنے کی عادت بنائیں۔

آپ اسے کس طرح استعمال کرتے ہیں؟

• 30 یا اس سے زیادہ کے وسیع اسپیکٹرم SPF والی سن اسکرین کا انتخاب کریں۔ براڈ سپیکٹرم کا مطلب ہے کہ یہ UVA اور UVB دونوں شعاعوں سے حفاظت کرتا ہے۔
• اگر آپ طویل عرصے سے باہر ہیں تو ہر 2 گھنٹے بعد دوبارہ درخواست دیں۔
• کافی لگائیں۔ آپ کو اپنے چہرے کے لیے صرف ایک چائے کا چمچ کی ضرورت ہے۔ اپنی پیشانی، اپنی ناک کے اطراف اور اپنی ٹھوڑی کے نیچے والے علاقوں کو مت بھولنا۔

4. کیا آپ بہت زیادہ چینی کھاتے ہیں اور پھل اور سبزیاں نہیں کھاتے؟

کچھ مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ چینی میں زیادہ غذا جلد کی عمر بڑھنے کے عمل کو تیز کرتی ہے۔ اس میں نہ صرف مٹھائیاں اور آئس کریم جیسی چیزیں شامل ہیں بلکہ نشاستہ سے بھرپور غذائیں (بہتر کاربوہائیڈریٹ) جیسے روٹی، بنس اور نوڈلز بھی شامل ہیں۔

سیدھے الفاظ میں، جو چینی ہم کھاتے ہیں وہ ہماری جلد میں موجود کولیجن پروٹینز سے منسلک ہو جاتی ہے، جس سے ان کی لچک ختم ہو جاتی ہے اور جلد زیادہ تیزی سے جھک جاتی ہے اور جھریاں پڑ جاتی ہیں۔

جلد کے موافق غذا وہ ہے جس میں سبزیاں، پھل اور سارا اناج شامل ہو۔ تازہ پھلوں اور سبزیوں میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس جلد کے نقصان کو روکنے اور مرمت کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

5. جب بھی آپ کو ایسا لگتا ہے کیا آپ اپنے پمپلز کو چنتے ہیں؟

جب آپ کے چہرے پر ایک بڑا پمپل ہے، تو آپ اسے پاپ کرنا چاہتے ہیں. لیکن یہ سب سے بڑی غلطی ہے جو آپ کر سکتے ہیں۔ پمپل کو نچوڑنا جلد کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور نشانات کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ آپ کے ہاتھوں پر بیکٹیریا کے اندر داخل ہونے اور انفیکشن کا سبب بن سکتا ہے، جس سے مسئلہ مزید بڑھ جاتا ہے۔

تو آپ مںہاسی کے بارے میں کیا کرتے ہیں؟

بینزول پیرو آکسائیڈ اور سیلیسیلک ایسڈ مہاسوں کے لیے دو سب سے مؤثر علاج ہیں، لیکن ان پر مشتمل مصنوعات کا استعمال کرتے وقت آپ کو محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔

زیادہ ارتکاز والی کریمیں آپ کی جلد کو خشک کر سکتی ہیں، لالی اور جلن کا سبب بن سکتی ہیں ، خاص طور پر اگر آپ کی جلد حساس ہے۔ لہذا، کم حراستی کے ساتھ شروع کریں. سیلیسیلک ایسڈ کے لیے، زیادہ تر لوگوں کے لیے 2٪ ارتکاز ٹھیک ہے۔ اگر آپ کو کوئی تکلیف محسوس ہوتی ہے تو کم ارتکاز پر جائیں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ کوئی بھی علاج شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ آپ کی جلد کے لیے کیا بہتر کام کرتا ہے۔

6. کیا آپ اس وقت اسکرب کرتے ہیں جب آپ کی جلد خشک اور چھلکی ہو جاتی ہے؟

خشک، چمکیلی جلد پانی کی کمی کی پہلی علامت ہے۔ اس مقام پر، ہم فلیکس کو صاف کرنے کی طرح محسوس کرتے ہیں۔ اگرچہ ایسا کرنے سے جلد ہموار محسوس ہو سکتی ہے، لیکن اصل میں یہ ہوتا ہے کہ جلد کی قدرتی نمی کی رکاوٹ، جو جلد کو ہائیڈریٹ رکھتی ہے، کمزور ہو جاتی ہے۔

اس لیے اسکرب کرنے اور اپنی جلد کو مزید نقصان پہنچانے کے بجائے اپنی جلد کو اچھی طرح ہائیڈریٹ کریں۔ خوشبو سے پاک لوشن یا کریم استعمال کریں۔ ایسی کسی بھی مصنوعات کو استعمال کرنے سے گریز کریں جس میں گلیسرین، ڈائمتھیکون، پیٹرولٹم ، یا کوکو بٹر یا شیا بٹر ہو۔اس طرح کے اجزاء پر مشتمل مصنوعات جلد میں جلد جذب ہو جاتی ہیں اور چکنائی محسوس کیے بغیر جلد کو اچھی نمی فراہم کرتی ہیں۔