اپنی جلد کو خوبصورت رکھنے کے لیے یہ راز جانیے! (جلد کی دیکھ بھال)

کیا آپ کو کبھی کبھی ایسا لگتا ہے کہ آپ کی جلد کا انتظام کرنا بہت مشکل ہے؟ ایسا محسوس کرنا عام بات ہے، خاص طور پر جب آپ صبح اٹھتے ہیں اور اپنی ناک پر ایک بڑا پمپل یا منہ کے کونے پر پھٹا ہوا ہونٹ دیکھتے ہیں۔ لیکن اچھی خبر یہ ہے کہ جلد کے ان عام مسائل کو روکنے اور علاج کرنے کے طریقے موجود ہیں۔ آئیے آج اس کے بارے میں بات کریں، کیا ہم؟

آئیے ایکنی کے بارے میں جانتے ہیں۔

مہاسے ایک ایسی چیز ہے جس کا سامنا بہت سے لوگوں کو ہوتا ہے، خاص طور پر جوانی کے دوران۔ لیکن اگر آپ اسے صحیح طریقے سے سمجھتے ہیں، تو اسے کنٹرول کرنا اتنا مشکل نہیں ہے۔

مہاسے کیسے تیار ہوتے ہیں؟

سیدھے الفاظ میں جب 'Sebum' نامی تیل ہماری جلد کے چھیدوں میں پھنس جاتا ہے تو پمپل شروع ہوتا ہے۔ یہ 'سیبم' ایک قدرتی تیل ہے جو عام طور پر ہماری جلد اور بالوں کو چکنا رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ لیکن، کیا آپ جانتے ہیں، خاص طور پر جوانی کے دوران، جب ہارمونز کی سرگرمی اچانک بڑھ جاتی ہے۔ پھر بعض اوقات جلد اپنی ضرورت سے زیادہ سیبم پیدا کرنے لگتی ہے۔ زیادہ تر وقت، تیل پیدا کرنے والے غدود پیشانی، ناک اور ٹھوڑی پر واقع ہوتے ہیں۔ ہم اس علاقے کو 'T-zone' کہتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ اس علاقے میں مہاسے ظاہر ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔

کیا ہمیں مہاسوں پر قابو پانے کے لیے یہ کام کرنا چاہیے؟

ٹھیک ہے، اب آئیے دیکھتے ہیں کہ ہم کیا کر سکتے ہیں ان پھوڑوں کی موجودگی کو کم کرنے کے لیے اور، اگر وہ ظاہر ہوتے ہیں، تو انھیں جلدی ٹھیک کر سکتے ہیں۔

• دن میں دو بار اپنا چہرہ دھوئیں: اپنے چہرے کو دن میں دو بار گرم پانی (لیکن زیادہ گرم نہیں!) اور ایک ہلکے صابن سے دھوئیں جو مہاسوں والے لوگوں کے لیے موزوں ہو۔ سرکلر موشن میں آہستہ سے مساج کریں ۔ زور سے نہ رگڑیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ بہت زیادہ یا بہت سخت رگڑنا جلد کو خشک کر سکتا ہے، اسے سرخ کر سکتا ہے، اور اس میں مزید جلن پیدا کر سکتا ہے۔ امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی (AAD) کے مطابق، بینزوئیل پیرو آکسائیڈ پر مشتمل لوشن لگانا ایک اچھا خیال ہے، جسے آپ اپنا چہرہ دھونے کے بعد فارمیسی میں اوور دی کاؤنٹر خرید سکتے ہیں ۔
• پمپلز کو پاپ نہ کریں: یہ کرنا بہت پرکشش چیز ہے، لیکن آپ کو ایسا کیوں نہیں کرنا چاہیے؟ پمپل کو پوپ کرنا اس کے اندر سے متاثرہ مواد کو مزید جلد میں دھکیل دیتا ہے۔ اس سے زیادہ سوجن، لالی اور بعض اوقات داغ بھی پڑ سکتے ہیں۔ ذرا تصور کریں، اگر آپ کے پاس کوئی پمپل ہے کہ آپ کو کسی بڑی تقریب میں جانا ہے، تو ماہر امراض جلد اس کا علاج کر سکتا ہے جس کے داغ یا انفیکشن کا خطرہ کم ہے۔
• اپنے چہرے کو غیر ضروری طور پر مت چھونا:اپنی انگلیوں سے اپنے چہرے کو چھونے یا سیبم اور گندگی جمع کرنے والی چیزوں پر اپنے چہرے کو آرام کرنے سے گریز کریں، جیسے کہ آپ کا فون۔ یہ بیکٹیریا پھیل سکتا ہے جو چھیدوں کو متاثر کر سکتا ہے اور سوزش کا سبب بن سکتا ہے۔ اس لیے اپنے چہرے پر کوئی بھی چیز لگانے سے پہلے اپنے ہاتھوں کو اچھی طرح دھو لیں (چاہے وہ ٹریٹمنٹ کریم ہو یا میک اپ)۔
• اپنے چشموں کو صاف رکھیں: اگر آپ چشمہ یا دھوپ کا چشمہ پہنتے ہیں تو انہیں باقاعدگی سے صاف کریں۔ بصورت دیگر، ان سے نکلنے والے تیل آپ کی آنکھوں اور ناک کے ارد گرد کے سوراخوں کو روک سکتے ہیں۔
• اگر آپ کو مہاسے ہیں تو تنگ لباس سے پرہیز کریں: اگر آپ کو مہاسے ہیں تو تنگ لباس پہننے سے گریز کریں۔ اس سے آپ کی جلد کو سانس لینا مشکل ہو سکتا ہے اور اس میں جلن ہو سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، سکارف، ہیڈ بینڈ، اور ٹوپیاں جیسی اشیاء گندگی اور تیل کو پھنس سکتی ہیں۔
• سونے سے پہلے میک اپ کو ہٹا دیں: یہ بہت ضروری ہے۔ سونے سے پہلے تمام میک اپ کو ہٹانا یقینی بنائیں۔ میک اپ خریدتے وقت، بوتل پر "نان کامیڈوجینک" یا "نان ایکنیجینک" کہنے والے برانڈ کا انتخاب کریں۔ میک اپ کو ہٹا دیں جو پرانا ہو، بو بدل گیا ہو، یا رنگ بدل گیا ہو۔
• اپنے بالوں کو صاف اور اپنے چہرے سے باہر رکھیں: اپنے بالوں کو صاف اور اپنے چہرے سے باہر رکھنے سے آپ کے مساموں کے اندر گندگی اور تیل کو پھنسنے سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔
• اپنی جلد کو دھوپ سے بچائیں: بعض اوقات آپ کو لگتا ہے کہ ٹین آنے سے آپ کے مہاسے چھپ جائیں گے، لیکن یہ صرف عارضی ہے۔ درحقیقت، ٹین حاصل کرنے سے آپ کے مہاسے مزید خراب ہو سکتے ہیں، بہتر نہیں۔ اس کے علاوہ، سورج کی جلن آپ کی جلد کو نقصان پہنچا سکتی ہے، وقت کے ساتھ جھریوں کا باعث بنتی ہے، اور آپ کے جلد کے کینسر کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔

یاد رکھیں: ایکنی ایسی چیز نہیں ہے جسے ہلکے سے لیا جائے۔ لیکن اگر آپ اس کے بارے میں فکر مند ہیں تو، ماہر امراض جلد سے ملیں۔ وہ مہاسوں اور مہاسوں کے نشانات کو روکنے میں مدد کے لیے مختلف علاج تجویز کر سکتے ہیں۔ وہ آپ کی جلد کی قسم کا بہترین علاج تلاش کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں اور آپ کو مہاسوں سے نمٹنے اور اپنی جلد کی دیکھ بھال کرنے کے بارے میں بہت سے مفید مشورے دے سکتے ہیں۔ کچھ سیلونز اور اسپاس میں ماہرانہ تربیت دی گئی ہے جو مشورہ اور جلد کی دیکھ بھال بھی فراہم کر سکتے ہیں۔

اپنی جلد کو دھوپ سے کیسے بچائیں؟ (سورج اور جلد)

ہم سب جانتے ہیں کہ ہمیں اپنی جلد کو سورج کی مضر شعاعوں سے بچانے کی ضرورت ہے۔ سورج سے مکمل طور پر بچنا واقعی ناممکن ہے، ٹھیک ہے؟ باہر رہنا اچھا ہے! اس کے علاوہ، سورج کی روشنی تمام خراب نہیں ہے. سورج کی روشنی ہمارے جسم کو وٹامن ڈی بنانے میں مدد کرتی ہے۔لہذا، جب آپ باہر جاتے ہیں اور سورج کی نمائش کا انتظام کرتے ہیں تو ان تجاویز پر عمل کریں۔

• کم از کم ایس پی ایف 30 (سن پروٹیکشن فیکٹر 30) کے ساتھ سن اسکرین لگائیں: ابر آلود دن میں بھی، ایس پی ایف 30 یا اس سے زیادہ والی سن اسکرین استعمال کریں، چاہے آپ باہر زیادہ وقت گزارنے کا ارادہ نہ کریں۔ ہر 1½ سے 2 گھنٹے بعد سن اسکرین کو دوبارہ لگائیں ، خاص طور پر اگر آپ کو بہت زیادہ پسینہ آ رہا ہو یا تیراکی ہو (چاہے سن اسکرین بوتل پر "واٹر پروف" کہے)۔
• ایسی سن اسکرین کا انتخاب کریں جو UVA اور UVB دونوں شعاعوں کو روکتی ہو: ایک ایسی شعاعیں تلاش کریں جس میں "براڈ اسپیکٹرم پروٹیکشن" لکھا ہو یا جس کا SPF 15 یا اس سے زیادہ ہو اور UVA تحفظ ہو۔ چھیدوں کو صاف رکھنے میں مدد کے لیے لیبل پر ایک سن اسکرین کا انتخاب کریں جو کہ "نان ایکنیجینک" یا "نان کامڈوجینک" ہو۔ لوشن کی قسم کی سن اسکرین اسپرے آن سن اسکرینز سے بہتر ہیں کیونکہ آپ ایک موٹی تہہ لگا سکتے ہیں، جو آپ کی جلد کی حفاظت کے لیے بہتر کام کرتی ہے۔
• سورج کے چوٹی کے اوقات میں محتاط رہیں: صبح 10 بجے سے شام 4 بجے کے درمیان سورج کی کرنیں سب سے زیادہ تیز ہوتی ہیں۔ لہذا، ان گھنٹوں کے دوران کثرت سے سن اسکرین لگائیں، اور اگر ممکن ہو تو گھر کے اندر ہی رہیں اور وقفے لیں۔ اگر آپ کا سایہ آپ سے اونچا ہے، تو یہ دھوپ میں رہنے کا زیادہ محفوظ وقت ہے (لیکن سن اسکرین اب بھی ضروری ہے)۔
• عکاس سطحوں کے قریب زیادہ سن اسکرین لگائیں: جب عکاس سطحوں جیسے پانی، برف اور برف کے قریب ہوں، تو زیادہ SPF ویلیو کے ساتھ زیادہ سن اسکرین لگائیں۔
• اپنی آنکھوں کی بھی حفاظت کریں: ہم جانتے ہیں کہ سورج آپ کی جلد کو نقصان پہنچا سکتا ہے، لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ یہ آپ کی آنکھوں کے لیے بھی مسائل پیدا کر سکتا ہے؟ 100% UV تحفظ کے ساتھ ٹوپی اور دھوپ کے چشمے پہن کر اپنے چہرے اور آنکھوں کی حفاظت کریں۔
• کچھ دوائیوں سے محتاط رہیں: دوائیں، جیسے کہ مہاسوں کی کچھ دوائیں، آپ کی دھوپ (اور ٹیننگ بیڈز) کی حساسیت کو بڑھا سکتی ہیں۔ لہذا اگر آپ کوئی دوائیں لے رہے ہیں تو اپنے سورج کی حفاظت کے ساتھ زیادہ محتاط رہیں۔
• اگر آپ ٹین حاصل کرنا چاہتے ہیں تو مصنوعی طریقے استعمال کریں: اگر آپ ٹینڈ لگوانا چاہتے ہیں تو مصنوعی طریقہ آزمائیں جیسے 'سیلف ٹینرز'۔ ٹیننگ بیڈ بالکل استعمال نہ کریں۔ ان میں سورج کی طرح نقصان دہ الٹرا وائلٹ شعاعیں ہوتی ہیں۔ یہاں تک کہ ایک بار ٹیننگ بیڈ استعمال کرنے سے جلد کے کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

کیا آپ کے ہونٹ پھٹے ہوئے ہیں؟ یہ 'کولڈ سوز' کا معاملہ ہو سکتا ہے!

سردی کے زخم دردناک چھالے ہیں جو عام طور پر ہونٹوں پر ظاہر ہوتے ہیں۔ وہ اس کی وجہ سے ہیں:ہرپس سمپلیکس وائرس (HSV-1) کی وجہ سے (جو عام طور پر جنسی طور پر منتقل نہیں ہوتا ہے)، ایک بار جب آپ کو وائرس لگ جاتا ہے، تو یہ آپ کے جسم میں رہتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کو زندگی بھر وقتاً فوقتاً سردی کے زخم ہو سکتے ہیں۔

سردی کے زخموں کو کیسے روکا جائے؟

• اشیاء کا اشتراک نہ کریں: سردی کے زخموں سے بچنے کے لیے، ہونٹ بام، ٹوتھ برش، اور پانی کی بوتلیں ایسی چیزوں کو دوسروں کے ساتھ شیئر نہ کریں جنہیں سردی کے زخم ہو سکتے ہیں۔ یہ وائرس ناک (بلغم کے ذریعے) اور منہ (لعاب کے ذریعے) سے پھیلتا ہے۔
• محرکات سے پرہیز کریں: اس وائرس میں مبتلا لوگ جانتے ہیں کہ سردی کے زخم بہت زیادہ دھوپ، تناؤ یا بیماری جیسی چیزوں سے شروع ہو سکتے ہیں۔ لہذا، سن اسکرین پہننا، اچھا کھانا، ورزش کرنا، اور کافی نیند لینا سب سے زیادہ اہم ہیں!

اگر آپ کو نزلہ زکام ہو تو کیا کریں؟

• درد کش ادویات لیں: اگر سردی کے زخم دردناک ہوں تو پیراسیٹامول یا آئبوپروفین لیں۔
• کچھ ٹھنڈا لگائیں: آئس پاپسیکلز یا آئس کیوبز کو چوسنے سے درد کو کم کرنے اور سردی کے زخموں کو ٹھنڈا رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
• کچھ کھانوں سے پرہیز کریں: تیزابیت والے کھانے جیسے نارنجی، ٹماٹر اور لیمونیڈ کے ساتھ ساتھ نمکین اور مسالہ دار کھانوں سے پرہیز کریں۔ یہ سردی کے زخموں کو مزید پریشان کر سکتے ہیں۔
• پاپ نہ کریں: ٹھنڈے زخموں کو اس وقت تک نہ نچوڑیں جب تک کہ وہ ٹھیک نہ ہوجائیں۔ ایسا کرنے سے خون بہنے، بیکٹیریل انفیکشن یا وائرس کے مزید پھیلاؤ کا سبب بن سکتا ہے۔

سردی کے زخم عام طور پر ایک یا دو ہفتوں میں خود ہی ختم ہوجاتے ہیں۔ لیکن اگر آپ انہیں اکثر حاصل کرتے ہیں، یا اگر وہ ایک بڑا مسئلہ ہیں، تو اپنے ڈاکٹر یا ڈرمیٹولوجسٹ سے ملیں۔ وہ آپ کی علامات کو کم کرنے اور سردی کے زخموں کے وقت کو کم کرنے میں مدد کے لیے دوائیں لکھ سکتے ہیں۔

خشک جلد اور زیادہ خارش؟ کیا یہ ایکزیما ہے؟

ایگزیما ایک ایسی حالت ہے جس میں جلد سرخ، خارش اور خشک ہوجاتی ہے۔ اگر آپ کو ایکزیما ہے، تو آپ اپنی جلد پر خارش، فلیکی دھبے دیکھ سکتے ہیں - خاص طور پر کہنیوں، گھٹنوں، گردن اور چہرے پر۔ ایکزیما کی علامات انسان سے دوسرے میں مختلف ہو سکتی ہیں۔

ایگزیما کو کنٹرول کرنے کے لیے نکات

اگرچہ ایگزیما مکمل طور پر ٹھیک نہیں ہو سکتا، لیکن ایسی چیزیں ہیں جو آپ اسے ہونے سے روکنے کے لیے کر سکتے ہیں:

• جلد کے لیے نقصان دہ چیزوں سے پرہیز کریں: سخت صابن، خوشبو والے صابن اور بھاری خوشبو والے لوشن جیسی چیزوں سے پرہیز کریں۔ یہ جلد کو خارش کر سکتے ہیں ۔ایگزیما خراب ہو سکتا ہے۔
• نہاتے وقت محتاط رہیں: چونکہ گرم پانی جلدی بخارات بن کر جلد کو خشک کر دیتا ہے، اور صابن سے زیادہ دھونے سے جلد خشک ہو سکتی ہے، لہٰذا مختصر، ہلکے گرم غسل کریں۔ اگر آپ لمبے عرصے تک پانی میں رہنے والے ہیں، جیسے برتن یا کار دھوتے وقت، دستانے پہننے کی کوشش کریں۔ صابن جلد کو خشک اور خارش کر سکتے ہیں۔
• موئسچرائزر کا استعمال کریں: خارش اور خشکی کو روکنے کے لیے، خوشبو سے پاک موئسچرائزر باقاعدگی سے لگائیں۔ بہت سے لوگوں کو لگتا ہے کہ کریمیں لوشن سے بہتر اور زیادہ دیر تک چلتی ہیں۔ کریم اس وقت بہترین کام کرتی ہیں جب جلد تھوڑی نم ہو، جیسے شاور کے بعد۔
• اپنے لباس کا خیال رکھیں: آپ کس قسم کے کپڑے پہنتے ہیں اس کے بارے میں بھی سوچیں۔ روئی اچھی ہے کیونکہ یہ سانس لینے کے قابل اور نرم ہے۔ (لیکن اگر آپ ورزش کر رہے ہیں تو، کچھ نئے مصنوعی کپڑے آپ کو خشک رکھنے میں مدد کریں گے، روئی سے بہتر۔) اون اور اسپینڈیکس جیسے کپڑوں سے پرہیز کریں، جو اکثر جلن یا الرجی کا سبب بن سکتے ہیں۔
• تناؤ کا انتظام کریں: چونکہ تناؤ ایکزیما کو خراب کر سکتا ہے، اس لیے دن کے آخر میں یوگا یا چہل قدمی جیسی چیزیں کرکے اپنے تناؤ کی سطح کو کم کرنے کی کوشش کریں۔
• میک اپ سے محتاط رہیں: اگر آپ میک اپ استعمال کرتے ہیں تو ایسے برانڈز کا انتخاب کریں جو رنگوں اور خوشبووں سے پاک ہوں جو ایگزیما کو بڑھا سکتے ہیں۔

اگر آپ کو اپنے ایکزیما کو سنبھالنے میں دشواری ہو رہی ہے تو، ماہر امراض جلد کو دیکھیں۔ وہ اسے بہتر طریقے سے منظم کرنے کے طریقے تجویز کر سکتے ہیں۔

جلد کے دیگر مسائل

مسے

مسے جلد کے چھوٹے انفیکشن ہیں جو ہیومن پیپیلوما وائرس (HPV) خاندان میں وائرس کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ مسوں کی نشوونما کو روکنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے، سوائے ان لوگوں سے رابطے سے گریز کے جن کے پاس یہ ہیں۔ لیکن اگر آپ کو مسے ملتے ہیں تو انہیں رگڑیں، چنیں یا کھرچیں۔ ایسا کرنے سے وائرس پھیل سکتا ہے اور نئے مسے بن سکتے ہیں۔ ایسی ادویات موجود ہیں جن میں مسوں کے علاج کے لیے مخصوص تیزاب ہوتے ہیں۔ لیکن کسی بھی کوشش کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے ملنا ہمیشہ اچھا خیال ہے۔ اگر آپ کے جننانگ علاقے میں مسے ہیں تو ڈاکٹر کو ضرور دیکھیں۔ وہ اس حساس علاقے کے لیے بہترین علاج تجویز کر سکتا ہے۔

Molluscum Contagiosum

Molluscum Contagiosum ایک اور وائرل انفیکشن ہے جو مسوں کی طرح ہے۔ (نام اتنا خوفناک نہیں جتنا یہ لگتا ہے!) مسوں کی طرح یہ بھی کھرچنے اور جنسی رابطے کے ذریعے پھیل سکتا ہے۔

اسٹریچ مارکس

اسٹریچ مارکس، جو کہ پتلی سفید یا جامنی لکیریں ہیں جو جلد پر ظاہر ہوتی ہیں، بہت سے نوجوانوں میں عام ہیں۔ اسٹریچ مارکس اس وقت ہوتے ہیں جب آپ کی جلد کے نیچے ٹشو تیزی سے بڑھنے یا کھینچنے کی وجہ سے کھینچا جاتا ہے، جیسے بلوغت کے دوران۔ اسٹریچ مارکس عام طور پر وقت کے ساتھ ختم ہو جاتے ہیں۔ اگر آپ ان کے بارے میں فکر مند ہیں، تو ماہر امراض جلد سے بات کریں۔

آخر میں سب سے اہم پیغام

صحت مند جلد صرف اچھی لگنے کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ ہماری بقا کے لیے ضروری ہے۔ لہٰذا، جلد کی دیکھ بھال کے صحیح معمولات پر عمل کرکے، اچھی غذا کھا کر اور باقاعدگی سے ورزش کرکے اپنی جلد کو چمکدار رکھیں۔ یاد رکھیں، آپ کی جلد آپ کا سب سے قیمتی اثاثہ ہے! جلد کی دیکھ بھال، ایکنی، سن اسکرین، ایکزیما، سردی کے زخم، جلد کے مسائل، صحت مند جلد