کیا آپ کو کبھی ایسا لگتا ہے کہ آپ کی جلد کو سنبھالنا ایک مشکل جنگ ہے؟ ایسا محسوس کرنا مکمل طور پر معمول کی بات ہے، خاص طور پر جب آپ بیدار ہوتے ہیں کہ آپ کی ناک پر ایک ضدی پمپل یا آپ کے منہ کے کونے میں دردناک شگاف نظر آتا ہے۔ لیکن یہاں اچھی خبر ہے: جلد کے ان عام خدشات کو روکنے اور ان کا علاج کرنے کے موثر طریقے ہیں۔ آئیے ان کا انتظام کرنے کے بارے میں بات کریں، کیا ہم کریں گے؟
آئیے ایکنی کے بارے میں بات کرتے ہیں۔
مہاسے جلد کا ایک چیلنج ہے جس کا سامنا ہم میں سے اکثر کو کسی نہ کسی وقت ہوتا ہے، خاص طور پر جوانی کے دوران۔ تاہم، اگر آپ سمجھتے ہیں کہ یہ کیسے کام کرتا ہے، تو اسے کنٹرول کرنا بہت آسان ہو جاتا ہے۔
مہاسے کیسے بنتے ہیں؟
سیدھے الفاظ میں، بریک آؤٹ اس وقت شروع ہوتا ہے جب آپ کی جلد کے سوراخ 'سیبم' نامی تیل سے بھر جاتے ہیں۔ سیبم دراصل ایک قدرتی تیل ہے جو آپ کی جلد اور بالوں کو چکنا رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ تاہم، ہارمونل تبدیلیوں کے دوران—خاص طور پر بلوغت کے دوران—آپ کا جسم اچانک ضرورت سے زیادہ سیبم پیدا کر سکتا ہے۔ پیشانی، ناک اور ٹھوڑی پر تیل کے غدود سب سے زیادہ فعال ہوتے ہیں—ایک ایسا علاقہ جسے ہم 'ٹی زون' کہتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ آپ ان مخصوص مقامات پر بریک آؤٹ کا زیادہ شکار ہیں۔
مہاسوں پر قابو پانے کے عملی اقدامات
اب، آئیے دیکھتے ہیں کہ آپ بریک آؤٹ کو کم کرنے اور انہیں تیزی سے ٹھیک کرنے میں مدد کرنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں۔
- دن میں دو بار اپنے چہرے کو دھوئیں: گرم (گرم نہیں!) پانی اور مہاسوں سے متاثرہ جلد کے لیے موزوں کلینزر کا استعمال کریں۔ سرکلر حرکات میں اپنے چہرے کو آہستہ سے مساج کریں۔ سختی سے اسکرب کرنے سے گریز کریں ، کیونکہ زیادہ دھونے یا جارحانہ رگڑ آپ کی جلد کو خشک، جلن یا سرخ کر سکتا ہے۔ امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی (AAD) کے مطابق، دھونے کے بعد اوور دی کاؤنٹر بینزول پیرو آکسائیڈ لوشن لگانا اکثر انتہائی موثر ہوتا ہے۔
- اپنے پمپلز کو مت لگائیں: یہ پرکشش ہے، لیکن یہ برا خیال کیوں ہے؟ پمپل کو پوپ کرنا متاثرہ مواد کو جلد میں گہرائی میں دھکیل دیتا ہے۔ اس سے سوجن میں اضافہ، گہرا لالی اور ممکنہ داغ پڑ سکتے ہیں۔ اگر آپ کے پاس کوئی اہم واقعہ پیش آرہا ہے تو، ماہر امراض جلد اس داغ کا علاج کر سکتا ہے جس کے دیرپا نشانات کا خطرہ بہت کم ہے۔
- اپنے ہاتھوں کو اپنے چہرے سے دور رکھیں: اپنی انگلیوں سے اپنے چہرے کو چھونے سے گریز کریں یا اپنے فون جیسی اشیاء پر اپنی جلد کو آرام کرنے سے گریز کریں، جو سیبم اور گندگی کو روک سکتی ہیں۔ آپ کے چہرے کو چھونے سے بیکٹیریا پھیل سکتے ہیں جو آپ کے چھیدوں کو متاثر کرتے ہیں اور سوزش کا سبب بنتے ہیں۔ کسی بھی علاج یا میک اپ کو لگانے سے پہلے ہمیشہ اپنے ہاتھوں کو اچھی طرح دھو لیں ۔
- اپنے چشموں کو صاف رکھیں: اگر آپ چشمہ یا دھوپ کا چشمہ پہنتے ہیں تو انہیں کثرت سے صاف کریں۔ بصورت دیگر، تیل کا جمع ہونا آپ کی آنکھوں اور ناک کے ارد گرد چھیدوں کو روک سکتا ہے۔
- جسم کے مہاسوں کے لیے تنگ لباس سے پرہیز کریں: اگر آپ اپنے جسم پر ٹوٹ پھوٹ کا شکار ہیں، تو تنگ فٹنگ والے کپڑے پہننے سے گریز کریں، جو پسینے کو پھنس سکتے ہیں اور جلد میں جلن پیدا کر سکتے ہیں۔ اسی طرح، اسکارف، ہیڈ بینڈ اور ٹوپیاں جیسی اشیاء کو صاف رکھیں، کیونکہ ان میں تیل اور ملبہ پڑ سکتا ہے۔
- سونے سے پہلے میک اپ کو ہٹا دیں: یہ غیر گفت و شنید ہے۔ سونے سے پہلے ہمیشہ اپنا میک اپ اتار لیں۔ مصنوعات کا انتخاب کرتے وقت، "Noncomedogenic" یا "Nonacnegenic" جیسے لیبل تلاش کریں۔ کسی بھی میک اپ کو ختم کر دیں جس کی میعاد ختم ہو گئی ہو یا رنگ یا خوشبو میں تبدیلیاں ظاہر ہوں۔
- اپنے بالوں کو صاف اور چہرے سے دور رکھیں: اپنے بالوں کو صاف اور اپنے چہرے سے دور رکھنا گندگی اور تیل کو آپ کے سوراخوں کو بند ہونے سے روکتا ہے۔
- اپنی جلد کو دھوپ سے بچائیں: آپ کو لگتا ہے کہ ٹین بریک آؤٹ کو چھپاتا ہے، لیکن یہ صرف عارضی ہے۔ حقیقت میں، ٹیننگ مہاسوں کو بدتر بنا سکتی ہے، بہتر نہیں۔ اس کے علاوہ، سورج کو پہنچنے والے نقصان سے قبل از وقت عمر بڑھ جاتی ہے (جھریاں) اور اس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔جلد کا کینسر .
یاد رکھیں: مہاسے مستقل تناؤ کا ذریعہ نہیں ہونا چاہئے۔ اگر یہ آپ کے اعتماد کو متاثر کر رہا ہے تو، ماہر امراض جلد کے پاس جائیں۔ وہ بریک آؤٹ کو روکنے اور داغ کو کم کرنے کے لیے ذاتی نوعیت کے علاج کے منصوبے فراہم کر سکتے ہیں۔ وہ جلد کی دیکھ بھال کا معمول تلاش کرنے کے لیے بہترین شراکت دار ہیں جو آپ کی جلد کی قسم کے مطابق ہے۔ مزید برآں، معروف سیلون یا اسپاس میں تربیت یافتہ ماہر امراض جلد پیشہ ورانہ مشورہ اور معاون جلد کے علاج پیش کر سکتے ہیں۔
سورج سے آپ کی جلد کی حفاظت
ہم سب اپنی جلد کو نقصان دہ UV شعاعوں سے بچانے کی اہمیت کو جانتے ہیں۔ قدرتی طور پر، ہم سورج سے مکمل طور پر بچ نہیں سکتے، اور باہر وقت گزارنا فائدہ مند ہے! سورج کی روشنی تمام بری نہیں ہے؛ یہ ہمارے جسم کو وٹامن ڈی پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے۔ لہذا، باہر سے لطف اندوز ہوں، لیکن اپنے سورج کی نمائش کا خیال رکھیں اور ان حفاظتی اقدامات پر عمل کریں۔
- کم از کم SPF 30 کے ساتھ سن اسکرین لگائیں: ابر آلود دنوں میں یا جب آپ زیادہ دیر تک باہر رہنے کا ارادہ نہیں کرتے ہیں، ہمیشہ SPF 30 یا اس سے زیادہ سن اسکرین استعمال کریں۔ اگر آپ کو بہت زیادہ پسینہ آ رہا ہے یا تیراکی ہو رہی ہے تو ہر 1.5 سے 2 گھنٹے بعد سن اسکرین دوبارہ لگائیں ، چاہے بوتل واٹر پروف ہونے کا دعویٰ کرے۔
- ایسی سن اسکرین کا انتخاب کریں جو UVA اور UVB دونوں شعاعوں کو روکے: 15 یا اس سے زیادہ کے SPF کے ساتھ "براڈ اسپیکٹرم پروٹیکشن" کے لیبل والے پروڈکٹس تلاش کریں اور UVA تحفظ شامل کریں۔ اپنے چھیدوں کو صاف رکھنے کے لیے، "نان ایکنیجینک" یا "نان کامیڈوجینک" کے لیبل والی سن اسکرینز کو منتخب کریں جو کہ بریک آؤٹ کا سبب نہ بنیں۔ لوشن پر مبنی سن اسکرینز عام طور پر سپرے سے بہتر ہوتی ہیں کیونکہ وہ موٹی، زیادہ یکساں ایپلی کیشن کی اجازت دیتی ہیں، جو آپ کی جلد کو بہتر تحفظ فراہم کرتی ہیں۔
- سورج کے چوٹی کے اوقات کا خیال رکھیں: صبح 10:00 بجے سے شام 4:00 بجے کے درمیان سورج کی کرنیں سب سے زیادہ تیز ہوتی ہیں۔ ان گھنٹوں کے دوران، اپنی سن اسکرین کو کثرت سے لگائیں اور، اگر ممکن ہو تو، گرمی سے وقفہ لینے کے لیے گھر کے اندر ہی رہیں ۔ اگر آپ کا سایہ آپ سے اونچا ہے، تو سورج کم ہے، جس سے باہر نکلنا قدرے محفوظ ہے—لیکن سن اسکرین اب بھی لازمی ہے!
- عکاس سطحوں کے قریب اضافی تحفظ کا استعمال کریں: جب پانی، برف یا برف کے قریب ہوں، تو انعکاس UV کی نمائش کو بڑھاتا ہے، اس لیے دل کھول کر اعلیٰ SPF سن اسکرین لگانا یقینی بنائیں۔
- اپنی آنکھوں کی حفاظت کریں: ہم جانتے ہیں کہ سورج جلد کو نقصان پہنچاتا ہے، لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ یہ آپ کی آنکھوں کو بھی نقصان پہنچا سکتا ہے؟ اپنے چہرے اور آنکھوں کو ٹوپی اور دھوپ کے چشموں سے ڈھالیں جو 100% UV تحفظ فراہم کرتے ہیں۔
- کچھ ادویات سے آگاہ رہیں: کچھ دوائیں، بشمول مہاسوں کے مخصوص علاج، آپ کی جلد کی سورج کی روشنی اور ٹیننگ بیڈز کے لیے حساسیت کو بڑھا سکتی ہیں۔ اگر آپ کوئی دوا لے رہے ہیں تو اپنے سورج کی حفاظت کے بارے میں زیادہ مستعد رہیں۔
- مصنوعی ٹیننگ کے آپشنز کا انتخاب کریں: اگر آپ ٹینڈ لگوانا چاہتے ہیں تو اس کے بجائے سیلف ٹینرز آزمائیں۔ ٹیننگ بیڈ کبھی استعمال نہ کریں۔ وہ آپ کو سورج کی طرح نقصان دہ UV شعاعوں کے سامنے لاتے ہیں۔ یہاں تک کہ ٹیننگ بیڈ کا ایک ہی استعمال آپ کی زندگی میں جلد کے کینسر کا خطرہ بڑھاتا ہے۔
کیا آپ کے پھٹے ہونٹ ہیں؟ یہ ایک سرد زخم ہو سکتا ہے!
سردی کے زخم عام طور پر ہونٹوں پر دردناک، سیال سے بھرے چھالوں کے طور پر ظاہر ہوتے ہیں۔ وہ ہرپس سمپلیکس وائرس – ٹائپ 1 (HSV-1) کی وجہ سے ہوتے ہیں، جو عام طور پر جنسی طور پر منتقل نہیں ہوتا ہے۔ ایک بار جب یہ وائرس آپ کے جسم میں داخل ہو جاتا ہے، تو یہ وہیں رہتا ہے، یعنی آپ کو اپنی زندگی بھر وقفے وقفے سے سردی کے زخم کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔
سردی کے زخموں سے کیسے بچا جائے:
- ذاتی اشیاء کا اشتراک نہ کریں: سردی کے زخموں کو پھیلنے سے روکنے کے لیے، ہونٹ بام، ٹوتھ برش، یا پانی کی بوتلوں کو دوسروں کے ساتھ بانٹنے سے گریز کریں، کیونکہ وہ کیریئر ہو سکتے ہیں۔ یہ وائرس بنیادی طور پر ناک کی رطوبت اور تھوک کے ذریعے پھیلتا ہے۔
- محرکات کی شناخت کریں اور ان سے بچیں: وائرس کو لے جانے والے جانتے ہیں کہ سورج کی ضرورت سے زیادہ نمائش، تناؤ یا جسمانی بیماری پھیلنے کا باعث بن سکتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ سن اسکرین کا استعمال، صحت مند غذا کھانا، باقاعدگی سے ورزش کرنا، اور کافی نیند لینا آپ کی مدافعتی صحت کے لیے بہت ضروری ہے!
اگر آپ کو نزلہ زکام ہو تو کیا کریں:
- درد سے نجات کا استعمال کریں: اگر نزلہ زکام تکلیف دہ ہے تو، پیراسیٹامول یا آئبوپروفین جیسے بغیر کاؤنٹر کے درد کو دور کرنے والی دوائیں مدد کر سکتی ہیں۔
- کچھ ٹھنڈا لگائیں: آئس پاپ کو چوسنا یا آئس کیوب کو اس جگہ پر رکھنا درد کو کم کرنے اور سردی کے زخم کو ٹھنڈا رکھنے میں مدد کر سکتا ہے۔
- کچھ کھانوں سے پرہیز کریں: تیزابیت والی غذاؤں جیسے سنتری، ٹماٹر اور لیمونیڈ کے ساتھ ساتھ زیادہ نمک یا مسالہ دار کھانوں سے پرہیز کریں۔ یہ سردی کے زخم کو مزید پریشان کر سکتے ہیں۔
- اسے نہ چنیں: جب تک سردی کا زخم ٹھیک نہ ہو جائے، اسے چننے یا پاپ کرنے سے گریز کریں۔ ایسا کرنے سے خون بہنے، ثانوی بیکٹیریل انفیکشن، یا وائرس کو دوسرے علاقوں میں پھیلنے کا سبب بن سکتا ہے۔
سردی کے زخم عام طور پر ایک سے دو ہفتوں میں خود ہی ٹھیک ہو جاتے ہیں۔ تاہم، اگر آپ ان کا بار بار تجربہ کرتے ہیں یا اگر وہ مستقل مسئلہ بن جاتے ہیں، تو اپنے ڈاکٹر یا ماہر امراض جلد سے رجوع کریں۔ وہ علامات کو کم کرنے اور پھیلنے کی مدت کو کم کرنے کے لیے ادویات فراہم کر سکتے ہیں۔
کیا آپ کی خشک جلد پر خارش ہے؟ یہ ایکزیما ہو سکتا ہے!
ایگزیما ایک ایسی حالت ہے جس کی وجہ سے جلد سرخ، خارش اور خشک ہوجاتی ہے۔ اگر آپ کو ایکزیما ہے، تو آپ کو بار بار خارش والے دھبے نظر آتے ہیں، خاص طور پر کہنیوں کے تہوں میں، گھٹنوں کے پیچھے، گردن پر یا چہرے پر۔ علامات ایک شخص سے دوسرے شخص میں نمایاں طور پر مختلف ہو سکتی ہیں۔
ایگزیما کے علاج کے لیے تجاویز:
اگرچہ ایگزیما مکمل طور پر ٹھیک نہیں ہو سکتا، آپ بھڑک اٹھنے کا انتظام کرنے کے لیے اقدامات کر سکتے ہیں:
- جلد کی جلن سے پرہیز کریں: سخت صابن، مصنوعی خوشبو والے صابن اور بہت زیادہ خوشبو والے لوشن سے پرہیز کریں، کیونکہ یہ جلد کو خارش اور ایگزیما کو بڑھا سکتے ہیں۔
- اپنی نہانے کی عادات میں ترمیم کریں: گرم پانی جلدی سے بخارات بن سکتا ہے، جس سے جلد خشک ہو جاتی ہے، اور صابن کا زیادہ استعمال قدرتی تیل کو ختم کر دیتا ہے۔ مختصر، ہلکی گرم بارشوں کا انتخاب کریں۔ اگر آپ برتن دھونے یا صفائی کرنے جیسے کام کر رہے ہیں، تو صابن کی وجہ سے ہونے والی جلن کو روکنے کے لیے حفاظتی دستانے پہنیں۔
- موئسچرائزر استعمال کریں: خشکی اور خارش سے نمٹنے کے لیے، خوشبو سے پاک موئسچرائزر کو کثرت سے لگائیں۔ بہت سے لوگوں کو معلوم ہوتا ہے کہ کریمیں لوشن سے زیادہ موثر اور دیرپا ہوتی ہیں۔ نہانے کے فوراً بعد لاگو ہونے پر کریم بہترین کام کرتی ہیں جب کہ آپ کی جلد تھوڑی سی نم رہتی ہے۔
- صحیح لباس کا انتخاب کریں: اپنے کپڑوں پر غور کریں۔ کپاس سانس لینے کے قابل اور نرم ہے۔ (تاہم، اگر آپ ورزش کر رہے ہیں تو، کچھ جدید مصنوعی کپڑے نمی کو ختم کرنے کے لیے بنائے گئے ہیں اور یہ روئی سے بہتر ہو سکتے ہیں۔) اون یا اسپینڈیکس سے پرہیز کریں، کیونکہ یہ جلن یا الرجک رد عمل کا سبب بن سکتے ہیں۔
- تناؤ کا انتظام کریں: چونکہ تناؤ ایکزیما کے بھڑک اٹھنے کا ایک مشہور محرک ہے، اس لیے دن کے آخر میں یوگا یا چہل قدمی جیسی سرگرمیوں کے ذریعے اپنے تناؤ کی سطح کو کم کرنے کی کوشش کریں۔
- میک اپ کا خیال رکھیں: اگر آپ میک اپ استعمال کرتے ہیں تو ایسے برانڈز کا انتخاب کریں جو رنگوں اور خوشبووں سے پاک ہوں، جن سے ایگزیما بڑھنے کا امکان کم ہو۔
اگر آپ کو اپنے ایکزیما کا انتظام کرنا مشکل لگتا ہے تو، براہ کرم ڈرمیٹولوجسٹ سے رجوع کریں۔ وہ آپ کی جلد کی صحت پر بہتر کنٹرول حاصل کرنے میں مدد کے لیے پیشہ ورانہ علاج کے منصوبوں کی سفارش کر سکتے ہیں۔
جلد کے دیگر عام حالات
مسے
مسے جلد کے چھوٹے انفیکشن ہیں جو ہیومن پیپیلوما وائرس (HPV) کے وائرس کی وجہ سے ہوتے ہیں۔خاندان ان لوگوں سے براہ راست رابطے سے گریز کرنے کے علاوہ جن کو مسے ہیں، ان سے بچنے کا کوئی حتمی طریقہ نہیں ہے۔ تاہم، اگر آپ کو مسے کی نشوونما ہوتی ہے، تو براہ کرم اسے چنیں، کھرچیں یا کھرچیں، کیونکہ ایسا کرنے سے وائرس پھیل سکتا ہے اور نئے مسے بن سکتے ہیں۔ اگرچہ آپ کو مقامی فارمیسیوں میں مخصوص تیزاب پر مشتمل اوور دی کاؤنٹر علاج مل سکتا ہے، لیکن کوئی بھی علاج شروع کرنے سے پہلے کسی ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے مشورہ کرنا ہمیشہ بہتر ہے۔ اگر آپ کو اپنے جننانگ علاقے میں مسے نظر آتے ہیں، تو آپ کو فوری طور پر ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔ وہ ایسے حساس علاقوں کے لیے انتہائی مناسب اور محفوظ علاج فراہم کر سکتے ہیں، جیسا کہ نیروگی لنکا نے تجویز کیا ہے۔
Molluscum Contagiosum
Molluscum Contagiosum ایک اور عام وائرل جلد کا انفیکشن ہے جو مسوں کی طرح ظاہر ہوتا ہے۔ (نام سے گھبرائیں نہیں!) معیاری مسوں کی طرح، یہ حالت خراش یا جنسی رابطے سے پھیل سکتی ہے۔
اسٹریچ مارکس
اسٹریچ مارکس — آپ کی جلد پر سفید یا جامنی رنگ کی وہ باریک لکیریں — بہت عام ہیں، خاص طور پر نوجوانوں میں۔ اسٹریچ مارکس اس وقت پیدا ہوتے ہیں جب آپ کی جلد کے نیچے ٹشو تیزی سے پھیل جاتا ہے، جیسے کہ بلوغت کی نشوونما کے دوران۔ عام طور پر، مسلسل نشانات وقت کے ساتھ ساتھ خود ہی ختم ہو جاتے ہیں۔ اگر وہ آپ کو تشویش کا باعث بن رہے ہیں، تو اپنے اختیارات کو دریافت کرنے کے لیے ڈرمیٹولوجسٹ سے بلا جھجھک بات کریں۔
ایک آخری اہم پیغام
صحت مند جلد صرف اچھی لگنے سے کہیں زیادہ ہے۔ یہ آپ کی مجموعی فلاح و بہبود کے لیے ضروری ہے۔ جلد کی دیکھ بھال کے مناسب معمولات پر عمل کرکے، غذائیت سے بھرپور غذا کو برقرار رکھنے اور فعال رہنے سے آپ اپنی جلد کو چمکانے میں مدد کرسکتے ہیں۔ ہمیشہ یاد رکھیں، آپ کی جلد آپ کے سب سے قیمتی اثاثوں میں سے ایک ہے!
جلد کی دیکھ بھال، ایکنی، سن اسکرین، ایکزیما، سردی کے زخم، جلد کے مسائل، صحت مند جلد
