کمر درد کے لیے TENS کا علاج؟ (کمر کے درد کے لیے TENS) آئیے اس کے بارے میں بالکل معلوم کرتے ہیں!

کمر درد آج کل بہت سے لوگوں کے لیے ایک عام مسئلہ ہے، ہے نا؟ بعض اوقات درد ناقابل برداشت ہوتا ہے۔ اس لیے ہم اس کے لیے مختلف علاج تلاش کر رہے ہیں۔ آج ہم ایسے ہی ایک خاص علاج کے بارے میں بتانے جارہے ہیں۔ یہ TENS تھراپی ہے۔ آپ نے اس کے بارے میں سنا ہوگا۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ TENS کیا ہے اور یہ کمر درد میں کیسے مدد کر سکتا ہے۔

سیدھے الفاظ میں، TENS کیا ہے؟

TENS کا پورا نام Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation ہے۔ اگرچہ نام تھوڑا پیچیدہ ہے، لیکن اس میں کیا ہوتا ہے وہ بہت آسان ہے۔ یہ درد کو دور کرنے کا ایک طریقہ ہے۔ یہ بہت کم وولٹیج برقی کرنٹ (ہلکے برقی کرنٹ) استعمال کرتا ہے۔

سیدھے الفاظ میں، TENS ایک چھوٹا، بیٹری سے چلنے والا آلہ ہے۔ اس کے ساتھ تاریں جڑی ہوئی ہیں اور تاروں کے سروں پر چپکنے والے پیڈ ہیں جو آپ اپنی جلد سے چپک جاتے ہیں۔ ہم ان پیڈز کو الیکٹروڈ کہتے ہیں۔

خیال کیا جاتا ہے کہ یہ لطیف برقی کرنٹ آپ کے درد کے سگنلز کو آپ کے دماغ تک پہنچنے سے روکتا ہے، یا کم از کم آپ کے درد کو محسوس کرنے کے انداز کو بدل دیتا ہے۔

تقریباً 50 سال کی تحقیق کے باوجود، سائنس دان ابھی تک 100 فیصد اس بات کا یقین نہیں کر پا رہے ہیں کہ یہ کیسے کام کرتا ہے، یا یہ اور بھی مؤثر ہے۔ لیکن کچھ ڈاکٹروں اور مریضوں کا کہنا ہے کہ علاج سے درد میں کمی آتی ہے۔ ایک اور نظریہ یہ ہے کہ برقی کرنٹ اینڈورفنز کو جاری کرتا ہے، جو قدرتی طور پر ہمارے جسموں سے پیدا ہوتے ہیں۔ یہ علاج نہ صرف کمر کے درد کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، بلکہ اوسٹیو ارتھرائٹس اور فائبرومیالجیا جیسے حالات سے منسلک درد کے لیے بھی استعمال کیا جاتا ہے۔

کمر درد کے لیے TENS کا استعمال کیسے کریں؟

اگر آپ کمر کے درد کے لیے TENS تھراپی حاصل کر رہے ہیں، تو آپ درد کی جگہ کے ارد گرد اپنی جلد پر پیڈ (الیکٹروڈ) لگائیں گے۔ پھر، جب آپ مشین کو آن کریں گے، تو آپ کو جھنجھلاہٹ کا احساس ہونے لگے گا۔

اگر یہ علاج آپ کے لیے صحیح ہے، تو آپ درد سے فوری طور پر آرام محسوس کر سکتے ہیں۔ تاہم، بعض اوقات علاج کے بعد جلد ہی درد واپس آ سکتا ہے۔ تاہم، کچھ لوگ رپورٹ کرتے ہیں کہ درد 24 گھنٹوں کے اندر کم ہو گیا ہے.

لیکن ہمیں ایک بات واضح طور پر سمجھنی ہوگی۔ کمر کے نچلے حصے میں درد) TENS کی مؤثریت کے لیے اسٹینڈ اکیلے علاج کے لیے زیادہ تحقیقی معاونت نہیں ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ TENS کے علاج اور پلیسبو میں کوئی خاص فرق نہیں ہے۔

تاہم، کچھ رہنما خطوط یہ بتاتے ہیں کہ کمر کے نچلے حصے کے دائمی درد کے لیے جو 3 ماہ سے زیادہ عرصے تک جاری رہتا ہے، TENS ایک ایسی چیز ہے جو کچھ لوگوں کے لیے قابل قدر ہو سکتی ہے۔ اسے متبادل علاج کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے، خاص طور پر جب روایتی علاج جیسے کہ ورزش اور ادویات نے مدد نہیں کی ہے۔ ایکیوپنکچر اور مساج دوسرے متبادل علاج ہیں۔

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

TENS استعمال کرتے وقت جن چیزوں پر غور کرنا چاہیے۔

TENS تھراپی عام طور پر محفوظ ہے جب صحیح طریقے سے استعمال کیا جائے۔ تاہم، یہ سب کے لئے موزوں نہیں ہے. اس لیے یہ علاج شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر یا فزیکل تھراپسٹ سے بات کرنا بہت ضروری ہے۔

درج ذیل لوگوں کو TENS استعمال نہیں کرنا چاہیے۔

اگر آپ گھر میں TENS استعمال کرتے ہیں...

اگر آپ گھر پر TENS ڈیوائس استعمال کر رہے ہیں تو اپنے ڈاکٹر یا فزیکل تھراپسٹ کی طرف سے دی گئی ہدایات پر عمل کریں۔

آپ پیڈ کو صحیح طریقے سے کیسے لگاتے ہیں؟

• پیڈ دونوں طرف یا اوپر اور نیچے اس جگہ پر لگائیں جہاں درد سب سے زیادہ شدید ہے۔
• آپ کو یقینی طور پر کم از کم دو پیڈ استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔ ایک کام نہیں کرے گا۔
• دونوں پیڈز کے درمیان کم از کم ایک انچ جگہ چھوڑیں تاکہ وہ ایک دوسرے کو نہ چھو سکیں۔
• پیڈ براہ راست ریڑھ کی ہڈی پر نہ رکھیں۔

گھر میں استعمال کرتے وقت ان چیزوں کا خیال رکھیں:

• پیڈ لگانے سے پہلے اس جگہ کی جلد کو اچھی طرح صاف کریں اور تھپکی سے خشک کریں۔ کوئی کریم یا لوشن نہ لگائیں۔
• مشین کو آن کرتے وقت ، ہمیشہ سب سے کم ترتیب سے شروع کریں۔ پھر آہستہ آہستہ ترتیب کو اس سطح تک بڑھائیں جسے آپ برداشت کر سکتے ہیں، لیکن پھر بھی تھوڑا سا سخت محسوس کریں۔
• تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ آپ بیٹھے یا لیٹنے کے بجائے TENS کے استعمال سے زیادہ نتائج حاصل کر سکتے ہیں ۔
• گاڑی چلاتے وقت TENS کا استعمال نہ کریں۔
• اسے باتھ روم یا باتھ ٹب میں استعمال نہ کریں۔
• جہاں TENS استعمال کیا گیا ہو وہاں ہیٹنگ پیڈ یا آئس پیک نہ رکھیں۔
• سوتے وقت TENS کا استعمال نہ کریں۔
• اگر آپ کو خارش، لالی، یا جلن کا احساس ہوتا ہے جہاں پیڈ لگائے گئے تھے اور یہ 6 گھنٹے سے زیادہ برقرار رہتا ہے، تو TENS کا استعمال بند کریں اور اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔

کیا TENS تھراپی کے کوئی مضر اثرات ہیں؟

اگرچہ TENS عام طور پر محفوظ ہے، کچھ لوگ معمولی ضمنی اثرات کا تجربہ کر سکتے ہیں۔

• پیڈ میں چپکنے والی الرجک رد عمل۔
• وہ لطیف برقی گدگدی ایک ناخوشگوار احساس کی طرح محسوس ہوتی ہے۔
• بہت شاذ و نادر ہی، جلد کی جلن ہو سکتی ہے۔
• سر درد
• چکر آنا۔
• متلی۔

اگر آپ کے ساتھ ایسا ہوتا ہے، تو TENS کا استعمال بند کریں اور اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

آپ کے کچھ سوالات (FAQ)

کمر کے درد کے لیے TENS کو کتنی بار استعمال کیا جا سکتا ہے؟

آپ اسے عام طور پر جتنی بار ضرورت ہو استعمال کر سکتے ہیں۔ کچھ لوگ اسے دن میں کئی بار استعمال کرتے ہیں، ایک وقت میں تقریباً ایک گھنٹے تک۔ لیکن اپنے ڈاکٹر یا فزیکل تھراپسٹ سے مشورہ لینا بہتر ہے۔

TENS تھراپی کے نقصانات کیا ہیں؟

ضمنی اثرات بہت کم ہوتے ہیں۔ بنیادی نقصان یہ ہے کہ آپ کسی ایسی چیز پر وقت اور پیسہ ضائع کر سکتے ہیں جو آپ کے لیے کارآمد ثابت نہیں ہے۔

TENS پیڈ کہاں نہیں رکھے جائیں؟

ٹوٹی ہوئی یا خارش والی جلد کے علاوہ، درج ذیل جگہوں پر پیڈ نہ لگائیں:

• گردن کے دونوں اطراف۔
• چہرے یا سر پر کہیں بھی۔
• بے حس جلد کی سطح۔
• ویریکوز رگوں والے علاقوں میں۔
• ایک ہی وقت میں سینے اور کمر کے اوپری حصے پر پیڈ نہ لگائیں۔