کیا آپ نے کبھی اچانک آم یا اچار کی ایک قسم کی خواہش محسوس کی ہے جو آپ نے بچے کی توقع کے دوران پہلے کبھی نہیں کھائی تھی؟ بعض اوقات کھانے کی یہ عجیب خواہشات کا ہونا معمول کی بات ہے۔ بہت سی ماؤں نے اس کا تجربہ کیا ہے۔ ہمارے درمیان، اسے "حمل کی خواہش" بھی کہا جاتا ہے۔ تو آج، آئیے ان خواہشات کے بارے میں بات کرتے ہیں، یا اسے طبی طور پر '' حمل کی خواہشات '' کہا جاتا ہے۔
کھانے کی یہ خواہشیں واقعی کیوں ہوتی ہیں؟
حیرت کی بات یہ ہے کہ محققین ابھی تک یہ نہیں جان سکے ہیں کہ حمل کے دوران کھانے کی خواہش کی وجہ کیا ہے۔ لیکن دو اہم نظریات ہیں جو ایک کردار ادا کرتے نظر آتے ہیں۔
1. ہارمونل تبدیلیاں: حمل کے دوران، آپ کے جسم کے ہارمون کی سطح، جیسے ایسٹروجن اور پروجیسٹرون، تیزی سے اتار چڑھاؤ آتے ہیں۔ یہ ہارمونل تبدیلیاں آپ کے ذائقہ اور سونگھنے کی حس کو بہت متاثر کر سکتی ہیں۔ یہ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ ہارمونز ان کھانوں کو ناگوار بننے کا سبب بن سکتے ہیں جن سے آپ لطف اندوز ہوتے تھے، اور آپ ان کھانے کی خواہش بھی کر سکتے ہیں جن کے بارے میں آپ نے کبھی سوچا بھی نہیں تھا کہ آپ کھائیں گے۔
2. غذائیت کی کمی : ایک اور نظریہ یہ ہے کہ جب جسم میں کسی خاص غذائیت کی کمی ہوتی ہے، تو دماغ ایک ایسی خوراک کھانے کے لیے سگنل بھیجتا ہے جو اسے فراہم کر سکے۔
سیدھے الفاظ میں، تصور کریں کہ آپ کو مسلسل آئس کریم کی خواہش ہے۔ کچھ لوگ سوچتے ہیں کہ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کے جسم میں کافی کیلشیم نہیں ہے۔ لیکن یہ اس کے برعکس بھی ہوسکتا ہے، ٹھیک ہے؟ یعنی، چونکہ آپ آئس کریم جیسی غیر متوازن غذا بہت زیادہ کھا رہے ہیں، اس لیے آپ کو دوسرے غذائی اجزاء نہیں مل رہے ہیں جو آپ کے جسم کو درکار ہیں اور غذائیت کی کمی پیدا ہو رہی ہے۔
لہذا یہ ابھی تک واضح نہیں ہے کہ ان دونوں چیزوں میں سے کون سی چیز بالکل ٹھیک ہو رہی ہے۔ یہ دونوں کا بہت اچھی طرح سے امتزاج ہو سکتا ہے۔
حمل کے دوران کھانے کی عام خواہشات
اگر آپ تین حاملہ ماؤں کو لیتے ہیں تو ایسا ہو گا کہ ان میں سے دو کو کھانے کی خواہش ہو گی۔ یہ کل سے شروع ہونے والی کوئی چیز نہیں ہے، یہ قدیم یونان سے درج ہے۔ اب آئیے دیکھتے ہیں کہ آج کل بہت سے لوگوں کو کھانے کی عام خواہشات کیا ہیں۔
| خواہش کی قسم | مثالیں |
|---|---|
| میٹھی اقسام | کوئی بھی میٹھی چیز جیسے چاکلیٹ، آئس کریم، کیک، کوکیز، مٹھائی |
| ڈیری فوڈز | دودھ، چاکلیٹ دودھ، دہی، سکم دودھ، پنیر |
| پھل | کھٹے پھل جیسے آم، چونا، اورینج، انناس اور نارنگی۔ |
| نمکین، مسالیدار، کھٹی غذائیں | اچار، چپس، نمک اور چونا، مسالہ دار مچھلی کا سالن، کوٹو |
| کمفرٹ فوڈز | کھٹی کے ساتھ چاول، روٹی، نوڈلز، اور تیل کے ساتھ آلو |
اس فہرست میں مزید کتنی چیزیں شامل کی جا سکتی ہیں؟ کچھ لوگ پیزا، گری دار میوے اور بروکولی جیسی چیزوں کو ترستے ہیں، جبکہ دوسرے گوشت اور مچھلی کے خواہش مند ہوتے ہیں۔ یہ شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہوتا ہے۔
کیا آپ غیر خوراکی اشیاء کو پسند کرتے ہیں؟ یہ خطرناک ہے! - پیکا
کچھ حاملہ خواتین غیر خوراکی اشیاء کی خواہش پیدا کرتی ہیں۔ اس حالت کو Pica کہتے ہیں۔ یہ ایسی چیز ہے جس سے آپ کو آگاہ ہونا چاہئے۔
Pica کے دوران لوگ جن عام کھانوں کی خواہش کرتے ہیں ان میں شامل ہیں:
- آئس کیوبز
- مٹی، مٹی
- صابن، واشنگ پاؤڈر
- دیواروں پر چپس پینٹ کریں۔
- گرے
- کاغذ
- کافی پاؤڈر
- کارن اسٹارچ
اگر آپ کو لگتا ہے کہ کوئی ایسی چیز کھانا ہے جو اس طرح کا کھانا نہیں ہے، تو یہ آپ یا آپ کے بچے کے لیے اچھا نہیں ہے۔ ذرا سوچئے کہ اس میں موجود بیکٹیریا (`(بیکٹیریا)`) اور پرجیویوں (`(پرجیویوں)`) آپ اور آپ کے بچے کے لیے کتنے نقصان دہ ہیں۔ اور اگر آپ کو پینٹ چپس کھانے کا احساس ہوتا ہے، تو ان میں موجود زہریلے کیمیکل جیسے ''(لیڈ)'' بچے کے دماغ کی نشوونما کو براہ راست متاثر کر سکتے ہیں۔
تو یہ کوئی کھیل نہیں ہے۔ اگر آپ اس قسم کی خواہش کا تجربہ کرتے ہیں، تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے ملیں اور اسے اس کے بارے میں بتائیں۔یہ ایک سنگین علامت ہوسکتی ہے کہ آپ کے جسم میں آئرن جیسے ضروری غذائی اجزاء کی کمی ہے۔
آپ ان کھانے کی خواہشات کو کیسے کنٹرول کرتے ہیں؟
کھانے کی ان بے تحاشا خواہشات کے ساتھ جینا مشکل ہے۔ لیکن اچھی خبر یہ ہے کہ زیادہ تر وقت، حمل کے پہلے سہ ماہی کے اختتام تک یہ خواہشات آہستہ آہستہ کم ہو جاتی ہیں۔ تب تک، آپ ان چیزوں کا انتظام کر سکتے ہیں۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ اپنی خواہشات پر قابو پانے کی کوشش کریں ۔
ہر چیز جو آپ چاہتے ہیں اس سے زیادہ کھانا اچھا نہیں ہے۔ لیکن اگر آپ اپنی خواہشات پر قابو نہیں پا سکتے تو تھوڑا سا کھانا ٹھیک ہے ۔ ایک کپ آئس کریم، چند آلو کے چپس، یا پیزا کا ایک ٹکڑا جیسی کوئی چیز کھانا ٹھیک ہے۔ سب سے اہم چیز مقدار (اعتدال) کو کنٹرول کرنا ہے۔ دن کے دوسرے اوقات میں اچھا، غذائیت سے بھرپور، متوازن کھانا کھانا بھی ضروری ہے۔
یہاں کچھ اور تجاویز ہیں:
- دن کا آغاز اچھے ناشتے سے کریں: غذائیت سے بھرپور ناشتہ دن بھر کی ناپسندیدہ خواہشات پر قابو پانے میں مدد کر سکتا ہے۔
- چھوٹے، غذائیت سے بھرپور اسنیکس کثرت سے کھائیں: اہم کھانوں کے درمیان دہی، پھل یا گری دار میوے جیسی کوئی چیز کھانے سے بھوک اور خواہش کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
- وافر مقدار میں پانی پئیں: بعض اوقات ہمیں پیاس لگتی ہے جیسے ہمیں بھوک لگی ہو۔ اس لیے دن بھر وافر مقدار میں پانی پیئے۔
- اگر آپ مٹھائی کے شوقین ہیں تو اپنے دانتوں کے بارے میں سوچیں: اگر آپ ہر وقت مٹھائی کے خواہش مند ہیں تو آپ کو دانتوں کے سڑنے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ اس لیے یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے دانتوں کو اچھی طرح برش کریں، فلاس کریں اور روزانہ دانتوں کے ڈاکٹر سے ملیں۔
- ورزش: آپ اپنے ڈاکٹر کے مشورے کے مطابق چہل قدمی جیسی سادہ ورزش میں مشغول ہو کر ان خواہشات کو کنٹرول کر سکتے ہیں۔
بالآخر، یہ سب حمل کا حصہ ہے۔ اس پر زیادہ نہ سوچیں اور نہ ہی زیادہ فکر کریں۔ لیکن اگر آپ کو کوئی تشویش یا پریشانی ہے، تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔
ٹیک ہوم پیغام
- حمل کے دوران کھانے کی عجیب خواہش کا ہونا بہت عام ہے۔ ان سے گھبرائیں نہیں۔
- اگرچہ ان خواہشات کی صحیح وجہ نہیں ملی ہے، لیکن خیال کیا جاتا ہے کہ ہارمونل تبدیلیاں اور غذائیت کی کمی اس میں کردار ادا کرتی ہے۔
- اگرچہ آپ جتنا چاہیں کھانے میں کوئی حرج نہیں ہے (اعتدال میں) ، یہ ضروری ہے کہ دن کے باقی وقت میں متوازن، غذائیت سے بھرپور غذا کھائیں۔
- پیکا (غیر خوراکی اشیاء جیسے گندگی، صابن، آئس کیوبز کھانے کی خواہش) ایک خطرناک حالت ہے۔ اگر ایسا ہوتا ہے تو، اپنے ڈاکٹر کو فوری طور پر دیکھیں.
- ان خواہشات کو ایک اچھا ناشتہ کھانے، بار بار غذائیت سے بھرپور نمکین کھانے اور وافر مقدار میں پانی پی کر قابو کیا جا سکتا ہے۔
- اپنی خوراک کی ترجیحات یا صحت کے دیگر مسائل کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے کھل کر بات کریں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔