اگر آپ بچے کا خواب دیکھ رہے ہیں... آپ کو تیزی سے حاملہ ہونے میں مدد کے لیے 7 نکات

لہذا، آپ اور آپ کے شوہر نے خاندان میں ایک چھوٹا مہمان شامل کرنے کا فیصلہ کیا ہے. اس خواب کے دل میں اتر جانے کے بعد ایک دن بھی انتظار کرنا مشکل ہے، ہے نا؟ ایسے بے شمار مواقع ہوں گے جب آپ سوچتے ہیں، "اوہ، ابھی تک کیوں نہیں؟"۔ ہمیں سب کچھ فطرت پر چھوڑ دینا چاہیے، لیکن ہم کچھ چھوٹی چھوٹی چیزیں بھی کر سکتے ہیں اور اس خوش قسمت دن کو تھوڑا قریب لا سکتے ہیں۔ آئیے ماہر ڈاکٹروں کی طرف سے منظور کیے گئے 7 ایسے ہی آسان، اہم نکات پر ایک نظر ڈالتے ہیں۔

1. کوشش کرنے سے پہلے، ڈاکٹر سے ملیں۔

سب سے بہتر کام یہ ہے کہ آپ دونوں بچے پیدا کرنے کی کوشش شروع کرنے سے ایک ماہ قبل کسی اچھے ڈاکٹر کو دیکھیں اور مشورہ لیں۔ ہم اسے 'Preconception Checkup' کہتے ہیں۔

یہ کیوں ضروری ہے؟ تصور کریں کہ آپ کی بنیادی طبی حالت ہے جیسے ذیابیطس یا ہائی بلڈ پریشر۔ حاملہ ہونے سے پہلے ان حالات کو قابو میں رکھنا ضروری ہے۔ تبھی آپ اور آپ کا بچہ دونوں محفوظ رہ سکتے ہیں۔

اپنے ڈاکٹر سے قبل از پیدائش کے وٹامنز کے بارے میں بات کریں جن میں فولک ایسڈ ہوتا ہے۔ فولک ایسڈ ایک وٹامن ہے جو بعض پیدائشی نقائص کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے، جیسے اسپائنا بائفڈا، جو آپ کے بچے کے اعصابی نظام کو متاثر کر سکتا ہے۔ یہ نقائص حمل کے پہلے چند ہفتوں میں پیدا ہو سکتے ہیں، اس سے پہلے کہ آپ کو معلوم ہو کہ آپ حاملہ ہیں۔ اس لیے یہ بہت ضروری ہے کہ آپ حاملہ ہونے کی کوشش شروع کرنے سے پہلے فولک ایسڈ لینا شروع کر دیں۔

2. اپنے ماہانہ ماہواری سے اچھی طرح آگاہ رہیں۔

آپ اپنے ماہانہ ماہواری کے بارے میں کتنا جانتے ہیں؟ اس کو اچھی طرح سمجھنے سے آپ کو یہ جاننے میں مدد ملے گی کہ آپ کی زرخیزی کی مدت کب ہے، یعنی بیضہ کب ہوتا ہے۔ سادہ لفظوں میں، بیضہ دانی آپ کے بیضہ دانی میں سے ایک سے بالغ انڈے کا نکلنا ہے۔ یہ حاملہ ہونے کا بہترین وقت ہے۔ یہ وہ وقت ہے جب آپ کو جنسی تعلقات پر زیادہ توجہ دینی چاہیے۔

بیضہ دانی کی علامات سے آگاہ ہونا بہت مفید ہے۔

• سروائیکل بلغم میں تبدیلیاں: اگر آپ کے اندام نہانی سے خارج ہونے والا مادہ پتلا، زیادہ پھسلن، اور تھوڑا سا شفاف نظر آتا ہے، جیسے انڈے کی سفیدی، تو یہ اس بات کی بڑی علامت ہے کہ آپ بیضہ کر رہے ہیں۔
• ایک طرف درد: کچھ خواتین جب بیضہ بنتی ہیں تو اپنے پیٹ کے نچلے حصے میں ایک طرف ہلکا سا چٹکی بھرنے والا درد محسوس کر سکتی ہیں۔

اس کے علاوہ، آپ فارمیسیوں سے ovulation ٹیسٹ کٹس خرید سکتے ہیں۔بیضہ دانی کی پیشن گوئی کٹس۔ یہ آپ کو یہ اندازہ لگانے میں مدد کر سکتے ہیں کہ آپ کا بیضہ کب نکلے گا بڑی درستگی کے ساتھ۔ اپنے ماہواری کے پہلے دن سے شروع کریں (جس دن آپ کو خون آنا شروع ہو) اور 9 ویں دن سے کٹ کا استعمال شروع کریں۔ بیضہ عام طور پر 28 دن کے چکر کے 14 ویں دن ہوتا ہے۔ تاہم، ہر ایک کا سائیکل ایک جیسا نہیں ہوتا ہے۔ اس لیے کچھ دنوں تک ٹیسٹ کروانا اچھا خیال ہے۔

3. اس بات کی فکر نہ کریں کہ بہترین پوزیشن کیا ہے۔

آپ نے شاید تیزی سے حاملہ ہونے کے لیے بہترین جنسی پوزیشنوں کے بارے میں کہانیاں سنی ہوں گی۔ لیکن ان میں سے اکثر محض افسانے ہیں جن کی کوئی سائنسی بنیاد نہیں ہے۔ یہ ثابت کرنے کے لیے کوئی ثبوت نہیں ہے کہ مشنری عہدہ (سب سے اوپر آدمی کے ساتھ) دوسرے عہدوں سے بہتر ہے۔

بہت شاذ و نادر ہی، ایک عورت کا گریوا کچھ جگہوں پر غیر معمولی طور پر کھڑا ہو سکتا ہے، لیکن یہ بہت کم ہوتا ہے۔

لیکن ایک بات ہے۔ جنسی ملاپ کے دوران، بیٹھنے یا کھڑے ہونے کی پوزیشن کشش ثقل کی وجہ سے گریوا کی طرف سپرم کی نقل و حرکت میں قدرے رکاوٹ بن سکتی ہے۔ اس لیے ایسے عہدوں سے بچنا ہی عقلمندی ہے۔

4. اکٹھے ہونے کے بعد کچھ دیر بستر پر رہیں۔

آپ نے شاید یہ کہانی بھی سنی ہو گی: سیکس کے بعد بستر پر ٹانگیں اوپر رکھ کر لیٹنا آپ کو حاملہ ہونے میں مدد کرتا ہے۔ اس میں تھوڑا سا سچ ہے، لیکن یہ مکمل طور پر سچ نہیں ہے۔

بہترین مشورہ یہ ہے کہ ہمبستری کے بعد تقریباً 10 سے 15 منٹ تک بستر پر لیٹ جائیں۔ لیکن آپ کو اپنے پیروں کو ہوا میں رکھنے کی ضرورت نہیں ہے۔ جب آپ اپنی ٹانگیں اوپر رکھتے ہیں تو آپ کا شرونی اتنا حرکت نہیں کرے گا جتنا آپ کرتے ہیں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ فوراً اٹھ کر باتھ روم کی طرف مت بھاگیں۔ اگر آپ 10-15 منٹ انتظار کرتے ہیں، تو اس سپرم کو جس کو گریوا میں داخل ہونے کی ضرورت ہوتی ہے اسے ایسا کرنے کے لیے کافی وقت ملے گا۔

5. زیادہ محنت نہ کریں (اور شوہر کے لیے ایک لفظ بھی)

ovulation کے وقت کے ارد گرد ہر روز جنسی تعلق کرنا ضروری نہیں ہے کہ آپ کے حاملہ ہونے کے امکانات بڑھ جائیں۔ درحقیقت، یہ بعض اوقات سپرم کی حراستی کو کم کر سکتا ہے۔

ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ "عام طور پر، بیضہ دانی کے وقت کے ارد گرد ہر دوسرے دن سیکس کرنا آپ کے حاملہ ہونے کے امکانات کو بڑھانے کا بہترین طریقہ ہے۔ " یاد رکھیں، سپرم آپ کے جسم کے اندر 5 دن تک رہ سکتا ہے۔ لہذا بہترین منصوبہ یہ ہے کہ آپ کی زرخیزی کی مدت کے دوران اور دوسرے اوقات میں باقاعدگی سے جنسی تعلق قائم کریں۔

اب تھوڑی بات کرتے ہیں شوہر کے بارے میں۔ بچے کی پرورش کی ذمہ داری ہم دونوں پر ہے۔ اس لیے شوہر کا طرز زندگی بھی بہت ضروری ہے۔

6. ہر ممکن طریقے سے تناؤ کو کم کریں۔

بچہ پیدا کرنے کی کوشش کرنے پر خود پر دباؤ نہ ڈالیں۔

لہذا، جو بھی صحت مند چیز آپ کو آرام کرنے میں مدد دیتی ہے وہ کریں۔ یہ کتاب پڑھنا، گانا سننا، باغبانی کرنا، مراقبہ کرنا وغیرہ ہو سکتا ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ایکیوپنکچر تناؤ کو بھی کم کر سکتا ہے اور آپ کے حاملہ ہونے کے امکانات کو بڑھا سکتا ہے۔

7. صحت مند طرز زندگی اپنائیں

صحت مند زندگی گزارنا ہر لحاظ سے اہم ہے۔

ورزش

ورزش ایک صحت مند عادت ہے، خاص طور پر جب یہ آپ کو صحت مند وزن برقرار رکھنے میں مدد دیتی ہے۔ لیکن کسی بھی چیز کی طرح، بہت زیادہ ورزش اچھی نہیں ہے. "بہت زیادہ ورزش کرنا آپ کو بیضہ بننے سے بھی روک سکتا ہے،" ڈاکٹروں نے خبردار کیا ہے۔

"بہت زیادہ" کتنا ہے؟ یہ شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہوتا ہے۔ اگر آپ کو باقاعدگی سے ماہواری ہوتی ہے تو، آپ کی ورزش کا معمول شاید آپ کو کوئی پریشانی کا باعث نہیں بنے گا۔ لیکن یاد رکھیں، ضرورت سے زیادہ ورزش کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کی ماہواری رک جائے گی۔ "پہلی چیز جو ہوتی ہے وہ یہ ہے کہ آپ کے سائیکل کا دوسرا نصف مختصر ہو جاتا ہے۔ آپ کی ماہواری بیضہ دانی کے تقریباً 14 دن بعد شروع ہونی چاہیے۔ لیکن ضرورت سے زیادہ ورزش اس وقت کو کم کر سکتی ہے۔" یہ پہلی علامت ہے کہ آپ کو اپنے ورزش کے معمولات کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔

تمباکو نوشی اور شراب

"حاملہ ہونے کے امکانات کو بڑھانے کے لیے، آپ کو یقینی طور پر سگریٹ نوشی چھوڑنی چاہیے۔" تمباکو نوشی سے پیدا ہونے والے دیگر تمام صحت کے مسائل کے علاوہ، یہ براہ راست زرخیزی پر بھی اثر انداز ہوتا ہے۔ یہ آپ کے ایسٹروجن کی سطح اور ovulation میں خلل ڈالتا ہے۔ الکحل کا استعمال زرخیزی پر بھی منفی اثر ڈالتا ہے۔

حاملہ ہونا راتوں رات نہیں ہو سکتا۔ لیکن حوصلہ شکنی نہ کریں۔ اوسطاً، کوشش کرنے والی 85% خواتین ایک سال کے اندر حاملہ ہو جائیں گی۔ اس لیے صبر کریں اور اس سفر سے لطف اندوز ہوں۔