دمہ کے مریض کے لیے، ایک انہیلر لفظی طور پر زندگی کا ایک حصہ ہے۔ آپ جانتے ہیں کہ اسے ہمیشہ اپنے ساتھ رکھنا کتنا ضروری ہے۔ لیکن تصور کریں، اگر آپ کو سفر کے دوران دمہ کا دورہ پڑا، یا اچانک آپ کا انہیلر ختم ہو جائے اور یہ آپ کے پاس نہ ہو تو کیا ہوگا؟ اس طرح کے اوقات میں بے چینی اور خوف محسوس کرنا معمول ہے۔ لیکن کچھ آسان طریقے ہیں جن سے آپ کی سانس کو قدرے آسان بنایا جا سکتا ہے اور جب تک آپ ڈاکٹر کے پاس نہیں جا سکتے اسے کنٹرول میں رکھیں۔ آج ہم اسی کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔
ہنگامی صورتحال میں فوری طور پر کرنے کی چیزیں
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو دمہ کا دورہ پڑ رہا ہے، یا اگر آپ کو پہلے سے ہی کوئی حملہ ہو چکا ہے، تو گھبرائے بغیر ان چیزوں کو آزمائیں۔
جھکاؤ مت، سیدھے بیٹھو!
جب آپ کو دمہ ہوتا ہے، تو آپ لیٹنے کی طرح محسوس کر سکتے ہیں۔ لیکن ایسا مت کرو۔ اگر آپ جھک جاتے ہیں یا آگے جھکتے ہیں، تو یہ آپ کے پھیپھڑوں کو اور بھی سخت بنا سکتا ہے اور سانس لینا مشکل بنا سکتا ہے۔ اس لیے سیدھے کرسی یا بستر پر بیٹھ جائیں۔ یہ آپ کے سینے اور پھیپھڑوں کو آزادانہ طور پر حرکت کرنے دے گا۔
سانس لینے پر توجہ دیں۔
اس وقت اپنی سانسوں کو کنٹرول کرنے کی کوشش کرنا بہت ضروری ہے۔ سانس لینے کی دو اہم تکنیکیں ہیں جو آپ اس کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔ اگر آپ ان پر باقاعدگی سے عمل کرتے ہیں، تو یہ ہنگامی صورت حال میں آپ کے لیے بہت مددگار ثابت ہوں گے۔
- Buteyko طریقہ: اس میں آپ کے منہ سے سانس لینا بند کرنا اور اپنی ناک سے آہستہ اور سکون سے سانس لینا شامل ہے۔ جب آپ اس طرح سانس لیتے ہیں تو آپ کے جسم میں داخل ہونے والی ہوا گرم اور نم ہو جاتی ہے۔ اس سے آپ کے ایئر ویز کی حساسیت کم ہو جاتی ہے، جس سے سانس لینا آسان ہو جاتا ہے۔
- پاپ ورتھ طریقہ: یہ ایک خاص طریقہ ہے جو سانس لینے اور آرام کی مشقوں کو یکجا کرتا ہے۔ اپنے سینے اور منہ سے زور سے سانس لینے کے بجائے، آپ کو اپنے ڈایافرام، جو کہ آپ کے پیٹ کا علاقہ ہے، اور آپ کی ناک کا استعمال کرتے ہوئے سکون سے سانس لینا سکھایا جاتا ہے۔ یہ آپ کے پیٹ سے سانس لینے کی طرح ہے۔ یہ طریقہ آپ کو اپنے کام کے مطابق سانس لینے کے انداز کو تبدیل کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
ان دونوں طریقوں کو صحیح طریقے سے سیکھنے میں وقت لگتا ہے، اس لیے بہتر ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے اس بارے میں بات کریں اور ان پر صحیح طریقے سے مشق کریں۔
ان چیزوں سے دور رہیں جو آپ کے دمہ کو مزید خراب کرتی ہیں (ٹرگرز)۔
آپ کے آس پاس ایسی چیزیں ہیں جو آپ کے دمہ کو مزید خراب کر سکتی ہیں۔ ہم ان کو 'ٹرگرز' کہتے ہیں۔ ان چیزوں سے حتی الامکان دور رہنا ضروری ہے، نہ صرف دمہ کے دورے کے دوران، بلکہ دیگر تمام اوقات میں۔
| دمہ کا محرک | تفصیل اور اسے کیسے روکا جائے؟ |
|---|---|
| پولن، دھول، سڑنا، جانوروں کی خشکی | یہ عام الرجین ہیں۔ اپنے گھر اور بستر کو ہمیشہ صاف رکھیں۔ گرد آلود علاقوں سے بچیں۔ |
| نزلہ زکام والے لوگ | نزلہ زکام جیسے سانس کے انفیکشن دمہ کو بڑھا سکتے ہیں، اس لیے ایسے لوگوں سے دور رہیں جو بیمار ہیں۔ |
| ٹھنڈی ہوا ۔ | ٹھنڈی، خشک ہوا ایئر ویز کو تنگ کر سکتی ہے۔ ایسے میں اپنی ناک اور منہ کو مفلر سے ڈھانپ لیں۔ |
| دھوئیں کی اقسام | کوئی بھی دھواں، جیسے سگریٹ کا دھواں، لکڑی کے چولہے کا دھواں، اور مچھروں کے کوائل کا دھواں، دمہ کے لیے برا ہے۔ تمباکو نوشی کرنے والے لوگوں کے آس پاس نہ رہیں۔ |
| کچھ ادویات | کچھ درد کش ادویات اور دیگر ادویات، جیسے اسپرین، بیٹا بلاکرز، آئبوپروفین، اور نیپروکسین سوڈیم، دمہ کو مزید خراب کر سکتے ہیں۔ پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کیے بغیر کوئی دوا نہ لیں۔ |
| تناؤ | خوف، غصہ، اور ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ جیسی چیزیں بھی دمہ کو مزید خراب کر سکتی ہیں۔ پرسکون رہنے کی کوشش کریں۔ |
| کھانے کی حفاظتی اشیاء | کچھ پروسیس شدہ کھانوں اور مشروبات میں موجود پرزرویٹیو کچھ لوگوں کے لیے قابل اعتراض ہو سکتے ہیں۔ |
وہ چیزیں جو آپ گھر پر مدد کے لیے کر سکتے ہیں جب آپ کے پاس انہیلر نہ ہو۔
یہ چیزیں انہیلر کا متبادل نہیں ہیں، لیکن یہ ہنگامی صورت حال میں عارضی ریلیف فراہم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
اہم بات یہ ہے کہ ان میں سے کوئی بھی آپ کے انہیلر یا آپ کے ڈاکٹر کے ذریعہ تجویز کردہ دیگر ادویات کا متبادل نہیں ہے۔ یہ صرف ہنگامی صورت حال میں عارضی ریلیف کے لیے ہیں۔
- کچھ شہد استعمال کریں: ایک چائے کا چمچ شہد کھائیں یا اسے ایک گلاس گرم پانی میں ملا کر پینے سے آپ کے گلے میں موجود بلغم کو ڈھیلا کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ جب بلغم صاف ہو جائے تو سانس لینا قدرے آسان ہو جاتا ہے۔ رات کو سونے سے پہلے تھوڑا سا شہد پینے سے بلغم کو کم کرنے اور آپ کو اچھی نیند لینے میں مدد مل سکتی ہے۔
- ایک ایسا مشروب پیئے جس میں کیفین ہو: کافی، چائے، یا کوئی اور مشروب پینا جس میں کیفین ہو عارضی طور پر آپ کے ایئر ویز کو کھولنے میں مدد کر سکتا ہے۔ کیفین کی تھوڑی مقدار تقریباً 4 گھنٹے تک سانس لینے میں آسانی پیدا کر سکتی ہے۔ تاہم، یہ جاننے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے کہ آیا یہ مستقل حل ہے۔
- یوکلپٹس کا تیل: ابلتے ہوئے پانی کے پیالے میں یوکلپٹس کے تیل کے چند قطرے ڈالنے اور بھاپ کو سانس لینے سے ناک اور ہوا کی نالیوں کو کھولنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ بلغم کو بھی ڈھیلا کر سکتا ہے۔ لیکن اسے استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ضرور بات کریں، کیونکہ یوکلپٹس کی کچھ مصنوعات میں موجود دیگر کیمیکلز کچھ لوگوں میں دمہ کو خراب کر سکتے ہیں۔
- سرسوں کا تیل: جب سرسوں کے بیجوں کے تیل کو گرم کرکے سینے پر لگایا جاتا ہے تو خیال کیا جاتا ہے کہ گرمی سے ہوا کی نالی کھل جاتی ہے اور پھیپھڑوں کو کام کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اگرچہ یہ زیادہ تر لوگوں کے لیے محفوظ ہے، لیکن اگر آپ کی جلد حساس ہے تو محتاط رہنا ضروری ہے۔ ذہن میں رکھیں کہ یہ سائنسی طور پر ثابت شدہ علاج نہیں ہے۔
آپ کو طبی مشورہ کب لینا چاہیے؟
اگر آپ کو اپنا انہیلر نہیں ملتا ہے اور مذکورہ بالا میں سے کوئی بھی مدد نہیں کرتا ہے، تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر کو کال کریں۔ ان سے اپنے انہیلر کو واپس لانے کے بارے میں مشورہ طلب کریں۔
اگر آپ کو درج ذیل میں سے کوئی شدید علامات ہیں، تو زیادہ انتظار کیے بغیر فوری طور پر ہسپتال جائیں:
- اگر سانس لینا مشکل ہو جاتا ہے۔
- اگر آپ سانس لیتے وقت آپ کا سینہ کھینچا جاتا ہے۔
- اگر آپ کے ہونٹ یا ناخن نیلے/جامنی ہو جاتے ہیں۔
- اگر آپ کی سانس اتنی تنگ ہے کہ آپ ایک لفظ بھی نہیں بول سکتے
- اگر آپ کو نیند، الجھن، یا انتہائی تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے۔
ایسی صورت حال میں، فوری طور پر قریبی ہسپتال کے ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ (ETU) میں جائیں۔ بروقت علاج کسی کی جان بچا سکتا ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- اگر آپ کو دمہ کا دورہ ہے، تو گھبرائیں نہیں، پرسکون رہیں، اور سیدھے بیٹھیں۔
- سانس لینے کی مشقیں باقاعدگی سے کریں، جیسے اپنی ناک سے آہستہ سانس لینا۔ یہ ہنگامی صورت حال میں مدد کریں گے۔
- جانیں کہ آپ کے دمہ کے محرکات کیا ہیں اور ان سے دور رہیں۔
- شہد اور کیفین جیسے گھریلو علاج صرف ہنگامی صورت حال میں عارضی ریلیف کے لیے ہیں۔
- براہ کرم ذہن میں رکھیں کہ ان طریقوں میں سے کوئی بھی آپ کے ڈاکٹر کے تجویز کردہ انہیلر یا علاج کے منصوبے کا متبادل نہیں ہے۔
- اپنے انہیلر کو ہمیشہ اپنے ساتھ رکھیں۔ ہمیشہ ختم ہونے کی تاریخ چیک کریں اور کیا کوئی دوا باقی ہے یا نہیں۔
- اگر سانس لینے میں شدید دشواری ہو، ہونٹ نیلے ہو جائیں، یا آپ کو بولنے میں دشواری ہو تو فوری طور پر ہسپتال کے ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ (ETU) میں جائیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔