کیا آپ کی کمر کے اوپری حصے میں ہر وقت درد رہتا ہے؟ (Upper Back Pain) آئیے اس بارے میں جانتے ہیں۔

کیا آپ کبھی کبھی صبح اٹھنے کے فوراً بعد یا کام پر ایک طویل دن کے بعد، اپنی گردن کے بالکل نیچے اور اپنی پسلی کے پنجرے کے بالکل اوپر، اپنی کمر کے اوپری حصے میں درد، جکڑن، یا جلن کا احساس محسوس کرتے ہیں؟ اگرچہ ہم سب پیٹھ کے نچلے حصے کے درد کے بارے میں بات کرتے ہیں، کمر کے اوپری حصے کا درد ہماری روزمرہ کی سرگرمیوں میں بھی بڑی رکاوٹ بن سکتا ہے۔ لہذا، آج ہم اس کے بارے میں بات کریں گے کہ ایسا کیوں ہوتا ہے، اس کے بارے میں کیا کیا جا سکتا ہے، اور ہمیں یقینی طور پر ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے۔

سیدھے الفاظ میں، اس اوپری پیٹھ کو کیا کہتے ہیں؟

اس کے بارے میں سوچو، ہماری ریڑھ کی ہڈی ایک لمبی ہڈی نہیں ہے۔ یہ موتیوں کی ایک تار کی طرح ہے، جو ہڈیوں کے چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں سے بنی ہے (ہم ان کو vertebrae کہتے ہیں) ایک دوسرے سے جڑے ہوئے ہیں۔ ہماری کمر کے اوپری حصے میں، یعنی گردن سے لے کر پسلی کے پنجرے کے سرے تک، ایسے 12 فقرے ہوتے ہیں۔ طب میں، ہم اس حصے کو Thoracic Spine کہتے ہیں۔

ان میں سے ہر ایک فقرہ پسلیوں کے جوڑے سے جڑا ہوا ہے۔ یہ پسلیاں آس پاس آتی ہیں اور سینے کے بیچ میں چپٹی ہڈی سے جڑ جاتی ہیں تاکہ ہماری پسلیوں کا پنجرا بن سکے۔ اس کا بنیادی کام ہمارے دل اور پھیپھڑوں جیسے اہم اعضاء کی حفاظت کرنا ہے۔ اس کی وجہ سے، اوپری پیٹھ ہماری گردن اور پیٹھ کے نچلے حصے کی طرح نہیں موڑتی اور نہ ہی مڑتی ہے۔ یہ تھوڑا زیادہ مستحکم ہے۔ یہی وجہ ہے کہ اوپری کمر کا درد کمر کے درد سے تھوڑا کم عام ہے۔ تاہم، جب ایسا ہوتا ہے، تو یہ تھوڑا زیادہ پریشان کن ہوسکتا ہے۔

تو، یہ اوپری پیٹھ میں کیوں درد ہوتا ہے؟

اس درد کی کئی وجوہات ہو سکتی ہیں۔ کچھ عام حالات ہیں جو ہم کرتے یا کہتے ہیں، جبکہ دیگر طبی وجوہات ہیں جن پر تھوڑی زیادہ توجہ کی ضرورت ہوتی ہے۔

یہ درد کیسا محسوس ہوتا ہے؟

اوپری کمر کا درد ہر ایک کے لیے مختلف محسوس کر سکتا ہے۔ دیکھیں کہ کیا آپ کو ان میں سے کوئی علامات ہیں:

• ایک تیز درد، جیسے جلنا یا چھرا مارنا۔
• ایک دھڑکتا، چھرا گھونپنے والا درد جو آتا اور چلا جاتا ہے۔
• پٹھوں میں جکڑن اور جکڑن کا احساس۔
• بجلی کے جھٹکے جیسا درد جو اعصاب کے ساتھ نیچے یا بغل میں سفر کرتا ہے ۔
• جھنجھناہٹ، گدگدی کا احساس، یا درد کے علاقے میں توانائی کی کمی کا احساس ۔

آپ یہ کیسے ڈھونڈتے ہیں، ڈاکٹر؟

جب آپ اس درد کے ساتھ ڈاکٹر کے پاس جائیں گے تو وہ پہلے آپ سے کچھ سوالات پوچھیں گے اور تفصیلی وضاحت حاصل کریں گے۔

پھر، ڈاکٹر آپ کا معائنہ کرے گا۔ وہ آپ سے اپنے بازوؤں اور ٹانگوں کو اٹھانے اور موڑنے کے لیے کہیں گے کہ آیا درد میں تبدیلی آتی ہے۔ وہ آپ کے پٹھوں کی طاقت اور اضطراب کی بھی جانچ کر سکتے ہیں۔

بعض اوقات، صحیح وجہ معلوم کرنے کے لیے کچھ اور ٹیسٹ کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

اس درد کے بارے میں کیا کیا جا سکتا ہے؟

اچھی خبر یہ ہے کہ زیادہ تر وقت، کمر کے اس درد کو آسان چیزوں سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے جو آپ گھر پر کر سکتے ہیں۔

• درد کم کرنے والی ادویات: آپ اپنے ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق درد کش ادویات جیسے ایسیٹامنفین اور نان سٹیرائیڈل اینٹی سوزش والی دوائیں (NSAIDs) استعمال کر سکتے ہیں۔ لیکن یاد رکھیں، اپنے ڈاکٹر سے اس بارے میں بات کرنا سب سے محفوظ ہے کہ آپ کے لیے کیا بہتر ہے اور خوراک۔
• حرارتی پیڈ:گرم پانی کی بوتل لگانے سے پٹھوں کی اکڑن کو کم کرنے اور خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔
• آئس پیک: آپ درد اور سوجن کو کم کرنے کے لیے آئس پیک لگا سکتے ہیں۔
• آرام: ایسی سرگرمیوں سے دور رہیں جو ایک یا دو دن تک درد کو بڑھاتی ہیں۔
• طبی مساج: تربیت یافتہ شخص سے مساج کروانے سے پٹھوں کو آرام مل سکتا ہے۔

گھر میں درد کو کم کرنے کے دوسرے طریقے

• ورزش: ایسی ورزشیں کرنا بہت ضروری ہے جو آپ کی کمر کے اوپری حصے کے پٹھوں کو مضبوط اور کھینچیں۔ تاہم، جب آپ کو درد ہو تو یہ جاننے کے لیے ڈاکٹر یا فزیو تھراپسٹ سے مشورہ کریں کہ آپ کے لیے کون سی ورزش بہترین ہے۔
• اچھی کرنسی: بیٹھنے اور سیدھے کھڑے ہونے کی عادت بنائیں۔ جھکاؤ یا آگے نہ جھکاؤ۔ اپنے دفتر کی کرسی اور میز کو اپنے لیے آرام دہ بنائیں۔
• تناؤ کو کم کریں: جب آپ تناؤ کا شکار ہوتے ہیں تو پٹھے تنگ ہوجاتے ہیں۔ گہری سانس لینے اور مراقبہ جیسی چیزیں اس میں مدد کر سکتی ہیں۔

آپ کو ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟

اگرچہ اکثر اوقات یہ درد چند دنوں میں کم ہو جاتا ہے، لیکن بعض اوقات ہمیں اسے نظر انداز نہیں کرنا چاہیے۔ یہ سنگین حالت کی علامات ہو سکتی ہیں۔

اگر آپ کے پاس یہ علامات ہیں، تو براہ کرم اپنے ڈاکٹر کو بلا تاخیر دیکھیں۔