کیا آپ کی ٹانگوں اور بازوؤں میں بھی جلن آتی ہے؟ (پن اور سوئیاں) ایسا کیوں ہوتا ہے؟ چلو بات کرتے ہیں!

کیا آپ کی کبھی کوئی ٹانگ یا بازو ایسا ہے کہ جب آپ زیادہ دیر تک ایک جگہ پر بیٹھنے سے اٹھتے ہیں، یا جب آپ رات کو ایک بازو اپنے بازو کے نیچے رکھ کر سوتے ہیں اور صبح بیدار ہوتے ہیں تو "ایسا محسوس ہوتا ہے کہ یہ آپ کا نہیں ہے"؟ اس وقت ایسا محسوس ہوتا ہے کہ وہ ٹانگ یا بازو آپ کا نہیں ہے، یہ بھاری محسوس ہوتا ہے، کبھی ایسا لگتا ہے جیسے چیونٹیاں ادھر ادھر دوڑ رہی ہوں، یا جیسے آپ کو سوئی کی نوک چبھ رہی ہو، ہے نا؟ ہم سب کو کسی نہ کسی موقع پر یہ تجربہ ہوا ہے۔ تو، یہ واقعی کیوں ہوتا ہے؟ آئیے معلوم کرتے ہیں کہ یہ ’’جھگڑا‘‘ کیا ہے؟

ہمارے اعضاء اس طرح "سوتے" کیوں ہیں؟

بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ ایسا اس وقت ہوتا ہے جب بازو یا ٹانگ میں خون کا بہاؤ رک جاتا ہے۔ اگرچہ اس میں کچھ حقیقت ہے، لیکن اصل مجرم ہمارے اعصاب ہیں ۔ اس کے بارے میں سوچیں، یہ اعصاب چھوٹی چھوٹی تاریں ہیں جو ہمارے پورے جسم میں چلتی ہیں۔ وہ ہمارے گھروں میں بجلی کے تاروں کی طرح ہیں۔ یہ اعصاب ہمارے دماغ سے جسم کے دوسرے حصوں اور جسم کے کچھ حصوں سے واپس دماغ تک پیغامات لے جاتے ہیں۔ اگر آپ کو کچھ محسوس ہوتا ہے، اگر آپ کو تکلیف ہوتی ہے، اگر آپ حرکت کرتے ہیں، تو یہ اعصابی نظام ہے جو ان سب میں مدد کرتا ہے۔

اب، اسی پوزیشن میں، تصور کریں کہ آپ ایک ٹانگ پر بیٹھے ہیں جس کی ایک ٹانگ کراس کی گئی ہے، اور کیا ہوتا ہے کہ اس ٹانگ کے اعصاب کچھ دیر کے لیے چٹکی بجاتے رہتے ہیں۔ بالکل اسی طرح جیسے جب کوئی پانی کے پائپ پر قدم رکھتا ہے تو پانی کا بہاؤ سست ہو جاتا ہے، جب اعصاب چٹکی بجاتے ہیں تو ان کے ذریعے آنے والے پیغامات عارضی طور پر رک جاتے ہیں یا سست ہو جاتے ہیں۔ لہٰذا، ٹانگ سے دماغ تک پیغامات ٹانگ سے دماغ تک یہ کہتے ہوئے نہیں جاتے کہ "میں ایسا محسوس کرتا ہوں،" اور دماغ کے پیغامات ٹانگ سے دماغ تک یہ کہتے ہوئے نہیں جاتے کہ "ایسا ہونا چاہیے۔" اس وقت جب ہم ٹانگ میں "پسند نہیں" محسوس کرتے ہیں، اور ہمیں جھنجھناہٹ آتی ہے۔

سیدھے الفاظ میں، ایسا لگتا ہے کہ آپ فون پر کسی دوست سے بات کر رہے ہیں اور کال اچانک منقطع ہو گئی ہے۔ آپ کہتے ہیں، "ہیلو، ہیلو،" لیکن دوسری طرف کوئی جواب نہیں ہے۔ یہ ایسا ہی ہے جیسے آپ کا دماغ پوچھ رہا ہے، "آپ کی ٹانگ کہاں ہے؟" لیکن آپ کی ٹانگ بند اعصاب کی وجہ سے جواب نہیں دے سکتی۔ سمجھ گیا؟

ایسا کیوں محسوس ہوتا ہے کہ "چیونٹیاں دوڑ رہی ہیں"؟ (Paresthesia)

ٹھیک ہے، اب کیا ہوتا ہے جب آپ اپنی ٹانگ کو اس پوزیشن سے ہٹاتے ہیں جس میں آپ تھے؟ تھوڑی دیر کے بعد، جھنجھلاہٹ کا احساس دھیرے دھیرے کم ہو جاتا ہے، اور آپ کی ٹانگ کو ایسا لگتا ہے جیسے یہ دوبارہ زندہ ہو رہی ہے، ٹھیک ہے؟ لیکن اس کے ساتھ ہی ایک عجیب سی جھنجھلاہٹ کا احساس ہوتا ہے، جیسے چیونٹیاں ادھر ادھر بھاگ رہی ہوں، یا جیسے آپ کو سوئیاں چبھ رہی ہوں۔ طب میں، ہم اسے 'Paresthesia' کہتے ہیں۔

ہوتا یہ ہے کہ جب وہ چٹکی بھرے اعصاب دوبارہ جاری ہوتے ہیں، تو وہ آہستہ آہستہ "جاگنا" شروع کر دیتے ہیں۔ جس طرح ہم جاگنے کے بعد تھوڑی دیر کے لیے سستی محسوس کرتے ہیں، اسی طرح ہمارے اعصاب کو بھی اپنے معمول کے کام کرنے میں کچھ وقت لگتا ہے۔ اس "بیدار" کے دوران اعصاب سے دماغ تک پیغامات تھوڑا سا گڑبڑ ہو کر مختلف سمتوں میں جا سکتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ ہم ہر طرح کے عجیب و غریب احساسات محسوس کرتے ہیں — جیسے چیونٹیاں ادھر ادھر بھاگ رہی ہوں، پن اور سوئیاں ۔ لیکن پریشان نہ ہوں، یہ چند سیکنڈ، چند منٹوں میں مکمل طور پر ختم ہو جائے گا۔

کیا یہ کوئی خطرناک چیز ہے؟ کیا ہمیں ڈرنا چاہیے؟

عام طور پر، ایک بازو یا ٹانگ میں جھنجھناہٹ بالکل بھی خطرناک نہیں ہوتی ۔ یہ ہم سب کے ساتھ وقتاً فوقتاً ہوتا رہتا ہے۔ یہ بچوں، نوجوانوں، بالغوں، کسی کو بھی ہو سکتا ہے۔ اگر آپ تھوڑا سا غلط بیٹھتے ہیں، یا سوتے وقت آپ کا بازو آپ کی گردن کے نیچے پھنس جاتا ہے، تو یہ بہت عام بات ہے۔ یہ آپ کے جسم کو کوئی مستقل نقصان نہیں پہنچاتا۔

تصور کریں، آپ تقریباً ایک گھنٹے تک ایک جگہ پر بیٹھ کر فلم دیکھتے ہیں۔ جب آپ اٹھتے ہیں تو آپ کی ٹانگ بے حسی محسوس ہوتی ہے۔ جب آپ تھوڑا سا گھومتے ہیں تو دو یا تین منٹ میں بے حسی دور ہوجاتی ہے اور آپ کی ٹانگ بالکل نارمل محسوس ہوتی ہے۔ یہ معمول کی صورتحال ہے۔

لہذا ہمیشہ کسی چیز سے نہ گھبرائیں۔

لیکن، اس طرح کے وقت میں، آپ کو تھوڑا محتاط رہنا ہوگا!

اگرچہ عام بے حسی خطرناک نہیں ہے، لیکن بعض اوقات یہ بے حسی کسی اور بنیادی طبی حالت کی علامت ہوسکتی ہے۔ لہذا، مندرجہ ذیل سے آگاہ ہونا ایک اچھا خیال ہے:

• اگر آپ کو بغیر کسی ظاہری وجہ کے بار بار جھنجھناہٹ کا سامنا کرنا پڑتا ہے: اگر آپ کے اعضاء مسلسل سوتے رہتے ہیں، یہاں تک کہ جب آپ بیٹھے ہوں یا سو رہے ہوں۔
• اگر بے حسی گھنٹوں یا دنوں تک رہتی ہے: اگر مستقل بے حسی ہے جو عام طور پر چند منٹوں میں بہتر ہوجاتی ہے۔
• اگر بے حسی کے ساتھ بازوؤں یا ٹانگوں میں کمزوری ہو: اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کچھ نہیں اٹھا سکتے یا چلنے میں دشواری کا سامنا ہے۔
• اگر بے حسی جسم کے ایک حصے میں شروع ہو کر دوسرے حصوں میں پھیل جائے۔
• اگر بے حسی شدید درد کے ساتھ ہو، اور درد کم نہیں ہوتا ہے۔
• اگر جلد کا رنگ بدل جائے ، ٹھنڈا ہو جائے، یا بے حسی کے علاقے میں سوجن ہو جائے (یہ خون کی شریانوں کے مسائل ہو سکتے ہیں)۔
• اگر آپ کو ذیابیطس میلیتس، وٹامن بی 12 کی کمی، یا تھائیرائیڈ کی خرابی جیسی بیماری ہے تو ان بیماریوں میں مبتلا افراد پردیی نیوروپتی پیدا کر سکتے ہیں۔ اگر ایسے شخص کو کثرت سے بے حسی کا سامنا ہو تو طبی مشورہ لینا ضروری ہے۔
• بعض اوقات، بے حسی ان بیماریوں کی ابتدائی علامت بھی ہو سکتی ہے جو اعصابی نظام کو متاثر کرتی ہیں، جیسے کہ '' ایک سے زیادہ سکلیروسیس'' تاہم، یہ بہت کم ہوتے ہیں۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ کسی سنگین بیماری سے گھبرائیں نہیں صرف اس وجہ سے کہ آپ کی ٹانگ ایک یا دو بار بے حسی محسوس کرتی ہے۔ تاہم، اگر بے حسی برقرار رہتی ہے، بدتر ہو جاتی ہے، یا اس کے ساتھ دیگر علامات ہیں جن کا میں نے اوپر ذکر کیا ہے، تو مشورہ کے لیے ڈاکٹر سے ملنا دانشمندی ہے۔

اگر آپ کی ٹانگ یا بازو بے حس ہو جائے تو آپ کو جلدی کیا کرنا چاہیے؟

اگر آپ کو اچانک اپنے بازو یا ٹانگ میں جھنجھلاہٹ کا احساس ہو تو گھبرائیں نہیں۔ ان آسان چیزوں کو آزمائیں:

1. کرنسی تبدیل کریں:اپنی موجودہ پوزیشن سے باہر نکلیں۔ اگر آپ نے اپنی ٹانگیں جوڑ رکھی ہیں تو انہیں بڑھائیں۔ اگر آپ کے بازو اندر ٹک گئے ہیں، تو انہیں باہر لے جائیں۔

2. آہستہ حرکت کریں: نرمی سے حرکت کریں، پھیلائیں، اور بے حس بازو یا ٹانگ کو موڑیں۔ اسے ایک ساتھ بہت زیادہ منتقل کرنے کی کوشش نہ کریں۔

3. مساج: ہلکے سے اس جگہ کو چھوئیں اور اس کی مالش کریں جو جھنجھوڑ رہا ہے۔ یہ خون کی گردش اور اعصابی محرک کو بہتر بنائے گا۔

4. اٹھیں اور تھوڑا سا چہل قدمی کریں: اگر آپ کی ٹانگ میں جھنجھلاہٹ ہو رہی ہے تو ایک وقفہ لیں اور آہستہ آہستہ چلیں۔

عام طور پر، جب آپ یہ چیزیں کرتے ہیں تو چند منٹوں میں جھنجھلاہٹ کا احساس ختم ہوجاتا ہے۔

ان بے حسی کی موجودگی کو کم کرنے کے لیے کیا کیا جا سکتا ہے؟

یہ عادات آپ کو آپ کے اعضاء میں بار بار جھنجھناہٹ سے بچنے میں مدد کریں گی۔

• زیادہ دیر تک ایک ہی پوزیشن میں نہ رہیں: دفتر میں کام کرتے ہوئے، ٹی وی دیکھتے ہوئے، یا مطالعہ کرتے ہوئے بھی، ہر آدھے گھنٹے میں کم از کم ایک بار اٹھیں، اپنے جسم کو تھوڑا سا کھینچیں، اور گھوم پھریں۔
• صحیح طریقے سے بیٹھیں: اپنے پیروں کو فرش پر فلیٹ اور اپنی پیٹھ سیدھی رکھ کر بیٹھیں۔ اپنی ٹانگوں کو کراس کر کے یا زیادہ دیر تک نہ بیٹھیں۔
• سوتے وقت محتاط رہیں: ایک بازو سر کے نیچے یا ایک بازو جسم کے نیچے رکھ کر نہ سوئے۔ اگر ممکن ہو تو اپنے دونوں بازو سامنے رکھ کر اپنے پہلو پر سو جائیں۔
• تنگ لباس یا زیورات نہ پہنیں: بعض اوقات تنگ جینز، موزے، یا آپ کی کلائیوں پر تنگ بینڈ یا بریسلیٹ اعصاب کے سکڑاؤ اور بے حسی کا سبب بن سکتے ہیں۔
• صحت مند طرز زندگی: وافر مقدار میں پانی پئیں، متوازن غذا کھائیں اور ورزش کریں۔ یہ چیزیں اعصابی نظام کی مجموعی صحت کے لیے اہم ہیں۔

یاد رکھنے کے لیے سب سے اہم چیزیں (ٹیک ہوم میسیج)

ٹھیک ہے، تو ہم نے اعضاء میں اس بے حسی کے بارے میں بہت بات کی ہے، ہے نا؟ آخر میں، یہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ کو یاد رکھنے کی ضرورت ہے:

• اعضاء میں بے حسی اکثر ایک عارضی پنچڈ اعصاب کی وجہ سے ہوتی ہے۔ یہ عام طور پر خطرناک نہیں ہے۔
• اس کی بنیادی وجہ خون کے بہاؤ کے بجائے عصبی ترسیل کا بند ہونا ہے۔
• Paresthesia، "پنوں اور سوئیوں" کا احساس جو بے حسی کے بعد آتا ہے، ایک عارضی حالت ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب اعصاب دوبارہ "جاگ" جاتے ہیں ۔
• عام بے حسی چند منٹوں میں خود ہی بہتر ہو جائے گی۔
• کمزوری کے ساتھ بار بار، غیر واضح، مسلسل، اور وسیع پیمانے پر بے حسی سے آگاہ رہیں۔ اگر ایسا ہوتا ہے تو طبی مشورہ طلب کریں۔
• اس کو پوزیشن تبدیل کرنے ، ہلکی پھلکی ورزشیں کرنے اور اچھی کرنسی کی مشق کرکے کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔

لہذا، اگلی بار جب آپ کی ٹانگ یا بازو "سو جائے" تو گھبرائیں نہیں۔ اب آپ جانتے ہیں کیوں! لیکن اگر آپ کے پاس کوئی غیر معمولی علامات ہیں جن کا میں نے ذکر کیا ہے، تو ڈاکٹر سے ملنا نہ بھولیں۔

بے حسی ، پن اور سوئیاں، ٹانگوں کا بے حسی، ہاتھ کا بے حسی، اعصاب، اعصاب کا سکڑنا، پارستھیزیا